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1、2022年夏至时节农事活动_夏至农事安排(3) 点击下方查阅更多夏至季节农事活动相关搜寻 ☯☯☯夏至季节农事活动支配 ☯☯☯夏至季节农事活动留意事项 ☯☯☯夏至季节怎么养生 夏至季节怎么养生 夏至天气燥热，人易疲乏，人体胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳。夏至如何养生，夏至养生要从饮食起居做起。 适量锻练 夏至之时，天气燥热，很多人都不喜爱运动熬炼了。其实，夏季运动熬炼对人体是特别有好处的。在运动熬炼的过程中，伸展伸展筋骨，促进身体血液循环，人体的一些杂质可以随着汗液排出。同时
2、，到户外还可以呼吸簇新空气，让人神清气爽。但夏季运动熬炼相宜在早晨或傍晚天气较凉快的时候，选择公园、庭园、森林等空气簇新的地方，进行漫步、慢跑、做广播操等轻松的运动项目。由于天气燥热，身体原来消耗较大，运动不宜过分猛烈，以免汗泄过多损伤阴气和阳气。出汗过多之时，可适量饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，以补充体内钠离子的消耗。 做好个人卫生 夏至之时，为顺应自然界阴盛阳衰的改变，相宜晚睡早起。燥热的天气简单伤气，汗泄过多的话，会让人头昏脑涨，心悸口渴，恶心甚至昏迷。 外出的时候要避开太阳直射，实行防晒措施。中午应小憩一会儿，以保持充足精力。由于出汗较多，所以要勤洗澡、勤换衣。 每日可用温水洗澡，不仅能够
3、清洁皮肤、消暑降温，而且可以扩张体表血管，加快血液循环，起到消退疲惫、改善睡眠、增加反抗力的作用。但应留意，夏季不行贪凉，最好不要用冷水洗澡，空调温度也不要调得过低。 饮食宜清淡 依据五行夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气，如油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜。夏季出汗多，肌体盐分也会随之消耗得多，致使心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为，夏至应多食酸味以固表。多食咸味以补心。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不行过寒。夏季心旺肾衰，即外热内寒之意，因此生冷的食品不宜多吃，适量为宜，多吃会致使寒伤脾胃，引发呕吐、腹泻等症状。 夏至季节养
4、生留意事项 1.夏至养生先养心 中医专家指出，在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长改变和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应夏，也就是说夏季心阳最旺，同时提示人们，在春夏之交要顺应天气的改变，重点关注心脏保养。 2.夏至养生须防暑 夏至期间，全国气温高、光照足、雨水也多，农作物生长旺盛。夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，简单发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，损害健康。天气热，尽量避开在剧烈阳光下进行户外工作或活动，特殊是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时，要避开长时间在阳光下曝晒，
5、同时实行防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特殊是盐开水，随身携带防暑药物。 3.饮食养生 夏至季节气候燥热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不行过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不行过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。 4.运动养生 运动调养也是养生中不行缺少的因素之一。夏季运动最好选择在早晨或傍晚天气较凉快时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气簇新的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。熬炼的项目以漫步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分猛烈的活动，若运动过激
6、，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动熬炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不行饮用大量凉开水，更不能马上用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。 了解了夏至养生留意事项，接下来我们再来看看夏至水果举荐： 首选：西瓜 备选：葡萄梨、山楂、苹果、荔枝 西瓜果肉中含有丰富的番茄红素，胡萝卜素和维生素C，瓜籽中含有大量的维生素E和微量元素锌和硒等，将西瓜果肉和瓜籽打成果汁，就可得到一杯生津止渴、凉爽解暑的上好饮品。葡萄、梨等水果，含有丰富的水分和钙、钾镁盐，可以润喉去燥，使人清爽舒适。 夏至季节图片3 夏至季节养生食谱举荐 荷叶茯苓粥： 配料荷叶
7、1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。 做法先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。 功效清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。 凉拌莴笋： 配料鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。 做法莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌匀称即可。 功效利五脏，通经脉。 奶油冬瓜球： 配料冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。 做法冬瓜去皮，洗净削成
8、见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌匀称，最终撒上火腿末出锅即成。 功效清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。 兔肉健脾汤： 配料兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。 做法兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火接着煎煮2小时，汤、肉同食。 功效健脾益气。 猜你感爱好： 1.2022年夏至日 2.夏至开什么花 3.关于夏至的作文 4.2022年夏至是什么时候 5.2022年夏至诞生的人运势怎样 6.11种夏至的时令水果举荐 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页