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1、2022年处暑养生六个小常识 处暑，是二十四节气之第十四个节气。斗指戊;太阳黄经为150;公历8月2224日交节。那我们知道有哪些吗?下面是我整理的2022处暑养生六个小常识_处暑节气的传统习俗有哪些，仅供参考，希望能够帮助到大家。 2022处暑养生六个小常识 一、多睡一小时 处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。 专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少
2、寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。 据媒体报道，现代探讨发觉，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲惫的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。 对于年轻人来说，足够的睡眠可以让学习工作更精力充足，同时也可以削减“秋困”的出现。 二、多吃清热安神食物 “病从口入”，饮食与疾病很简单“挂钩”。处暑之后，早晚温差改变起先明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，反抗力和适应性就会随之降低，这时候简单出现
3、一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当，这种不适的状况还会进一步加重，因此在饮食方面肯定要谨慎。 从养生的角度来看，处暑节气相宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不行太多，做到少食多餐。另外，随着气侯慢慢干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。 当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重
4、秋燥的症状。 三、避开过早添加衣物 秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以爱护阳气。同时，早晚比较凉了，要留意增加衣服。 四、留意胃部保暖 夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要留意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。然而，随着天气转凉，许多人会有懒洋洋的疲惫感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。 正因为如此，大家要保证足够的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比
5、夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。 五、可坚持冷水浴习惯 不管哪个季节，坚持运动肯定是没错的。入秋之后熬炼的好处在于，在渐渐降低温度的环境中，经过肯定时间的熬炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。 但对于不同的季节，运动的类型和强度也应当有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。体育运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍旧燥热，因此要避开这个时间段的户外活动。 冷水浴熬炼必需实行按部就班的方法，如秋天气温渐渐降低，人体对寒
6、冷和冷水也渐渐适应，始终坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应按部就班，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。 六、多开窗少开空调 白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生留意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流淌，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。 室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调整室内空气，增加氧含量。 绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧房内，使空气湿度保持在最佳状态。客厅相宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。 处暑习俗活动 处暑的民俗活动许多，例如：吃鸭子、放河灯、开渔节、煎药茶、拜土地爷等。 出游迎秋 处暑节气
7、前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆贺“七月半”的民俗活动。此外，处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好季节。处暑过，暑气止，就连天上的那些云彩也显得疏散而自如，而不像夏天大暑之时浓云成块。民间一直就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。 放河灯 河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。 开渔节 对于沿海渔民来说，处暑以后便是渔业收获的季节。每年处暑期间，在浙江省沿海都要实行一年一度的隆重的开渔节，确定在东海休渔结束的那一天，实行盛大的开渔仪式，欢送渔民开船出海。2022年第九届中国开渔节，在9月6日浙江省象山县实行
8、。因为，这时海疆水温依旧偏高，鱼群还是会停留在海疆四周，鱼虾贝类发育成熟。因此，从这一时间起先，人们往往可以享受到种类繁多的海鲜。 煲药茶 处暑季节，我国两广地区有煲药茶的习俗。人们去药店配制药方，然后在家煲药茶，处暑过后仍闷热，煲凉茶解暑热。 拜土地公 处暑节气正值农作物收成时刻，古时人们实行各种仪式来祭祖以及拜谢土地公。 泼水降温 在日本，从大暑到处暑的一个月时间内，日本各地有组织泼水降温的习俗。 处暑节气的传统习俗有哪些 1、开渔节 对于沿海的渔民来说，处暑以后是渔业收获的一个大好季节，每年处暑节气，在浙江省沿海一带都要实行一年一度的隆重的开渔节，确定在东海休渔结束的那一天，实行盛大的开
9、渔仪式，欢送渔民开船出海。 开渔节时候，原本帆樯林立、千舸锚泊的静态海面，瞬间成为机器轰鸣、汽笛长鸣、百舸齐发的活跃场景。开渔节的主要内容有千家万户挂渔灯、千舟竞发仪式、文艺晚会专场、海岛旅游、特色产品展销、地方民间文艺演出等活动。 2、拜土地爷 处暑节气正值农作物收成时刻，农家纷纷实行各种仪式来拜谢土地爷。有的杀牲口到土地庙祭拜，有的把旗幡插到田中心表示感恩，还有的这一天从田里干活回家不洗脚，恐把到手的丰收洗掉。 七月十五，民间还盛行祭祀土地和庄稼。将供品撒进田地。烧纸以后，再用剪成碎条的五色纸，缠绕在农作物的穗子上。传闻可以避开冰雹攻击，获得大秋丰收。一些地方同时还要到后土庙进行祭祀。定襄
10、县民俗将麻、谷悬挂门首。 3、祭祖、迎秋 处暑节气前后的民俗大多都与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称“作七月半”或者是“中元节”。 旧时，民间从七月初一起先，就有开鬼门的仪式，始终要到月底关鬼门才结束，在这期间都会实行普渡布施活动。据说普度活动由开鬼门起先，然后竖灯篙，放河灯招致孤魂;而主体则在搭建普度坛，架设孤棚，穿插抢孤等行事，最终以关鬼门结束。 4、煎药茶 此习俗自唐代以来已盛行。每当处暑期间，家家户户有煎凉茶的习惯，先去药店配制药方，然后在家煎茶备饮，意谓入秋要吃点“苦”，在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有好处。 上世纪六七十年头，市区街头特地有卖酸梅汤的茶摊
11、，故有“处暑酸梅汤，火气全退光”的谚语。制作酸梅汤很简洁，在夜间用开水冲泡晒干的梅子，再加冰糖。煮好放凉后，装进木制有盖的冰桶中，使其温度降低。喝起来酸中带甜，甜中微咸，口感甚佳。 处暑节气宜食清热安神类食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。另外，果汁饮料、豆浆、牛奶等也是不错的饮品。还要少吃辛辣煎炸等热性食物。 5、吃鸭子 老鸭味甘性凉，因此民间有处暑吃鸭子的传统，做法也五花八门，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。北京至今还保留着这一传统，一般处暑这天，北京人都会到店里去买处暑百合鸭等。 鸭全身都是宝。鸭肉味甘、咸、性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，
12、适用于骨蒸劳热、小便不利、遗精、女子月经不调等。乌骨鸭药用价值更大，结核病患者可以减轻潮热、咳嗽等症。老母鸭能补虚滋阴，对久病体虚者或虚劳吐血者均有补益作用。 6、吃龙眼配稀饭 老福州的生活习俗是，在处暑的时候要吃龙眼配稀饭，因为夏天的时候天气比较热，人体消耗了许多的热量，吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用。老一辈的吃法就是剥一碗龙眼，混着稀饭一起吃。 除此之外，老福州在处暑吃的另一种食物就是白丸子。白丸子其实就是糯米丸，做法很简洁，将糯米粉搓成一小粒一小粒，煮汤，加点糖，味道清甜，既可补充碳水化合物，又可以解夏天的口腻。 7、放河灯 河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放上一座灯盏或者是蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任它自由的漂泛。放河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。 肖红呼兰河传中的一段文字，是这种习俗的最好注脚：“七月十五是个鬼节;死了的冤魂怨鬼，不得托生，缠绵在地狱里特别苦，想托生，又找不着路。这一天若是有个死鬼托着一盏河灯，就得托生。” 2022处暑养生六个小常识第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页