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1、2022年二十四节气惊蛰的含义 惊蛰节气过后,大部分地区气候渐渐变暖,万物起先复苏;虽说天气起先回温,但建议大家还是要留意预防倒春寒。这次我在这里给大家整理了惊蛰的含义,供大家阅读参考。 书目 惊蛰的含义 惊蛰养生应当留意什么 惊蛰必吃什么食物 惊蛰养生的秘诀 惊蛰的含义 惊蛰这一天的时候,又被人们叫做“启蛰”,是二十四节气中的第三个节气。斗指丁,太阳到达黄经345,于公历3月5-6日交节。也就是每一年的春季。蛰是藏的意思。 惊蛰是指春雷乍动,惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。惊蛰时,斗指丁。太阳黄经为345。这个节气表示“立春”以后天气转暖,春雷起先震响,蛰伏在泥土里的各种冬眠动物将醒悟过来起先活
2、动起来,所以叫惊蛰。这个时期过冬的虫排卵也要起先孵化。我国部分地方过入了春耕季节。谚语云:“惊蛰过,温煦和,蛤蟆老角唱山歌。”“惊蛰一犁土,春分地气通。”“惊蛰没到雷先鸣,大雨就像是蛟龙。” 惊蛰养生应当留意什么 起居方面 俗话说“春眠不觉晓”,春天气温上升让人变得更加简单困倦,这就是我们所说的“春困”,因此惊蛰过后更要注意睡眠质量,如此才能精力充足地工作生活。其实,提高睡眠质量的方法特别简洁,比如睡前可以在小区里漫步一圈或是在家简洁地活动一下身体;洗脸、洗脚时按摩面部和搓脚心也可以推动气血运行,温补脏腑,安神宁心,利于入睡。 疾病预防 有一句话叫作“正气内存,邪不行干”,意思是说在人体正气强
3、盛的状况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增加体质、提高人体的抗病实力非常重要。 春季与肝相应,如养生不当则会伤肝。惊蛰季节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。 饮食方面 惊蛰后天气明显变暖,饮食应少吃肉食和油腻刺激的食物,以清温平淡、富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、簇新蔬菜为宜。如:春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等,这样能够应顺肝性,助益脾气,令五脏和平。 另外,初春乍暖还寒,气候还是比较干燥,简单感到口干舌燥,可以多吃梨子。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间也素有惊蛰吃梨的习俗。
4、 惊蛰必吃什么食物 包菜 即圆白菜、卷心菜、甘蓝,性平、味甘,富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E,生用对胃及十二指肠溃疡和难受有效。 胡萝卜 性微温,味甘、辛,富含维生素A原(胡萝卜素),亦含挥发油。本品富有养分,健胃消食,生熟均可食,对于提高肝病病人维生素A水平,间接预防癌变的发生具有较好作用。 西红柿 茄科植物,性平,味酸微甘,富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效,生熟食用均可。 荠菜 李时珍说:“冬至后生苗,二、三月起茎五六寸,开细白花,整整如一。”荠菜是最早报春的时鲜野菜,因其芳香可口,民间
5、常用它包馄钝,或炒野鸡肉,或与豆腐共煮羹。 但多数人不知道它的药用价值。临床上常被用来治疗多种出血性疾病,如血尿、妇女功能性子宫出血、高血压患者眼底出血、牙龈出血等,其良好的止血作用主要是其所含荠菜酸所致。目前市场上有两种荠菜,菜叶矮小,有奇香,止血效果好;另一种为人工种植的,菜叶宽大,不太香,药效较差。 蕹菜 蕹菜又名空心菜,可炒,可煮汤,可凉a拌。因为味淡,常不被人们重视,忽视了它的药用价值。嵇会的方草木状称之为“南方之奇蔬”,因它能解毒,如解毒蕈类、砒霜、野葛、木薯等中毒;治蜈蚣、毒蛇咬伤,治淋浊便血、妇女白带、肺热咳血、鼻出血及无名中毒。有书中的记载,用其内服能治热痢,外用能治疮痛肿毒
6、。紫色蕹菜含有胰岛素样物质,故糖尿病病人食用有利于限制血糖。 蓬蒿菜 蓬蒿菜早在唐代已被列为食疗之品,唐代医家孙思邈在千金方中称之能“安心气,养脾胃,消痰饮”。蓬蒿菜有明显的平肝、清虚热作用,对肝阳上亢者如高血压头昏脑胀、烦热头昏、睡眠担心及热咳有痰等证有良好的疗效。有润肠通便之功,尤宜于内热便秘者。 大蒜 属百合科植物,性辛、温,味辣。肝病病人宜熟用,含维生素A、维生素B1、维生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。 空心菜 又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。 惊蛰养生的秘诀 一、惊蛰应多吃清淡食物 黄帝内经指出:“正气存内,邪
7、不行干。”意思是说,在人体正气强盛的状况下,邪气不简单侵入机体,也就不会发生疾病,所以增加体质,提高人体的抗病实力非常重要。 春季饮食,应在日常饮食中留意做到饮食品种的多样化,以保证人体能够得到丰富而足够的养分素供应。由于惊蛰后的天气明显变暖,不但各种动物起先活动,微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也起先生长繁殖,所以人们须要进行饮食调养,增加体质以抵挡病菌或病毒的侵袭。 另外,惊蛰节气是传染病多发的日子,要预防季节性的传染病的发生,应多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。 二、惊蛰宜适当进补 惊蛰的饮食原则是保阴潜阳,可以适当选用一些补品,以提高人体的免疫功能。一
8、般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。 三、惊蛰多食锅巴好 春天肝气旺易伤脾,故惊蛰季节要少吃酸,多吃甜食以养脾。医师指出,锅巴属甜食,可以多吃一点。 所谓锅巴,是煮米饭时锅底所结之物,经低温烘烤而成,又香又脆。据现代科学分析,焙锅巴所用的粳米,含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素a、b1、e、纤维素和钙、磷、铁等矿物质。除淀粉外,其他成分大多藏于米粒胚芽和外膜里。经过低温烘烤,外层的养分成分多被破坏,部分的淀粉也分解了,故
9、食时极易消化;而且,在吃锅巴时,必需细嚼慢咽,这样可以分泌大量的唾液酶以帮助消化汲取,促使肠胃蠕动,增加其功能;另外,微炭化后的锅巴,还能吸附肠腔里的气体、水分和细菌的毒素,以达到收敛止泻的作用。中医学认为,焙烤成锅巴的粳米有补脾、养胃、滋养的功效,最宜病后食用。粳米经炒、烘、烤之后,食之味香,促进食欲,还有消食导滞、收敛止泻的功效。因此,春天多食锅巴好。 二十四节气惊蛰的含义第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页