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1、2022年试论大学生就业心理问题的表现与调试合理情绪疗法在大学生就业情绪调适中的运用探讨 论文导读：变非理性信念为理性信念艾里斯进一步提出全部的心理问题是由非理性想法引起的。合理心情疗法的所关注的焦点是形成实事求是的相识。、我应当有一份好工作等肯定化的要求、僵硬化的程度都是一些导致高校生就业过程中心情糟糕的观念。关键词：高校生就业，心理问题，合理心情疗法 一、合理心情疗法的基本原理 现代心理学探讨表明，认知因素在心情产生中起关键作用，心情是环境刺激、生理激活和认知三种因素交互作用的结果，其中，相识是确定心情性质的关键性因素。美国闻名心理学家阿诺德认为，刺激环境并不是干脆确定心情的性质，而必需通
2、过认知认定才能引发肯定心情。心情产生的基本过程是：刺激环境-评估-心情，也就是说，大脑皮层对外界刺激的认知评定是产生心情的关键。免费论文参考网。 理性心情治疗(rational-emotivepsychotherapy)是一种以认知重建为核心内容的认知行为治疗方法。认知行为治疗是基于这样的一种原理:认知，也即我们的思想和观念，在很大程度上确定了我们的情感。许多苦痛的心情都是由于自我挫败、不切实际的认知造成的。艾利斯提出的闻名的产生心理障碍的ABC理论可用于说明这一心理现象，他用A代表前因，指是引发心情情感有关的激发事务，,B代表观念，指个体对激发事务的观点,C代表结果指对激发事务的反应结果，即
3、心情和行为。艾利斯用非理性观念来形容那些造成心情担心的认知活动，艾利斯认为，来自外界的刺激事务，是否会引起心情后果？引起什么样的心情后果？在这里，起确定作用的是相识与信念系统是否符合现实与理性。对于心情障碍的发生来说，起确定作用的是非理性非现实的相识系统。非理性信念可能是妄下结论和个人引申在没有事实依据的状况下武断的下结论;另一方面在毫无依据的状况下把外界事物联系到自己身上。心理治疗的要义就在于抓住相识与信念这个关键有的放矢进行劝服教化，变非理性信念为理性信念艾里斯进一步提出全部的心理问题是由非理性想法引起的。解决心理问题便须要变更思想由非理性转为理性。 二、高校生就业的主要的心情问题 心理专
4、家认为，高校生择业的过程，是一个困难的心理心理改变过程，体现在认知心理、心情心理和社会心理等不同的维度。面对严峻的就业形势，面对众多的竞争对手，须要做好充分的心理打算，才能以最好的竞技状态，才能取得择业的胜利，进行职业生涯的起先。从心情的维度看，普遍体现为悲观心情心理、不满心情心理、焦虑心情心理等。这些负面的心情假如得不到理性的限制，就会破坏人的心理平衡，损害人的认知功能，使得无法正确的评价和反应周遭的环境或者事务，甚至有可能引发身体、心理疾病以及须要刚好进行干预的自杀等危机事务的出现。 基于心情感染理论，处在社会互动中的人与人，尤其是近距离接触中的人与人，会相互仿照的彼此的心情和行为，是一个
5、双向的过程。而且仿照不是心情感染的重点，而且会使得被感染者产生相应的心情。心情感染不仅包括正向的过程，即正面心情对对方的感染；相比而言，负向感染即负向心情对近距离接触的互动双方的心情影响也是特别显著的。高校毕业生是一个群体，在这个群体中往往以宿舍、班级等组织形式相互影响，在毕业生中存在的悲观心情心理、不满心情心理和焦虑心情心理等负面心情，假如没有妥当的管理，在群体中肆意扩散，也将极大的影响到整个群体的健康成长。 三、合理心情疗法在高校生就业心情调适中的实施步骤 合理心情疗法的所关注的焦点是形成实事求是的相识，从而尽量削减我们的担心心情。质疑那些是高校生在就业中感到难过的想法和观念是干脆的途径；
6、也可以通过变更某些影响和强化消极认知的行为的作为间接途径。合理心情疗法的目标，不是消退全部的苦痛心情，而是帮助我们对可能引起的苦痛的心情做出适当的反应。 闻名的心理学家安德尔说过：人类最奇异的特质之一就是，能把负面的东西变成正面。我们的某种缺陷往往也可以变成我们的优势。 引导个体矫正自我的认知偏差 心情性质主要取决于个体的认知，认知不同，即使情境刺激相同，心情也不同。这就启示我们，心情问题或者认知障碍可能是由个体的认知错误造成的。治疗心情问题的关键是变更个体的认知错误，而要变更认知错误，主要是依靠于个体自己。 埃利斯在ABC理论中引入D，D代表辩驳，埃利斯用辩驳一词描述我们自己质疑自己思维方式
7、的过程。一旦弄清了使得自己难受的想法和观念，下一步就是辩驳它们。例如为了辩驳我们我应当有一份好工作的期望和在就业面试中屡战屡败的现实的重大落差使得自己觉得焦虑时，我们可以告知自己：过去的阅历告知我,虽然似乎都是失败，但是大部分就业的人都不是一次就胜利的。假如在失败中能发觉自我的不足，并且不断积累阅历，总会找到适合自己的工作。虽然面试都失败，但是没有必要弄的像世界末日一般。 用这种方式来辩驳我们的观念，有助于体验到更恰当的心情：放松，而非高度的焦虑。这种辩驳还会使得我们行为得当，比如在这个避开面试焦虑的例子中，可以避开消极不作为。对于无益的想法和观念进行辩驳，是合理心情疗法中最重要的方面。学会辩
8、驳，从而最终变更使得我们感到难过的认知，是避开和释放许多担心心情关键。然而，这样做之前，我们的须要识别那些在我们的高校生的就业过程中制造担心心情的观念和思维模式。 埃利斯视察到，人们天生就倾向于用不合理的、挫败自我的方式来思索。假如我们的思索违反了我们追求生存和华蜜的内在欲求，它就是不合理的。在高校生就业过程中，常见的不合理信念如下：世界应当供应我须要的东西。生活过的舒舒适服。我不应当遭罪，不应当遇到麻烦、事情假如没有根据我喜爱的方式发展，就太糟糕、面对问题、处理问题，还不如躲避问题那么简单。、心情是由生活境遇确定的；当事情进展的不顺当，我就不行能快乐。 不合理信念，它们的一个共同点是它们是专
9、制的，是肯定的。认为事情应当这样或者必需那样，而不仅仅希望或者是倾向于事情怎么样。我的生活应当无忧无虑。、我是受到的待遇应当是公允的。、我应当有一份好工作等肯定化的要求、僵硬化的程度都是一些导致高校生就业过程中心情糟糕的观念。把事情的某个方面肯定化，以致产生心理或行为问题。 恰当的进行归因和认知训练 斯多斯和尼斯柏特曾用患失眠症的病人作了这样一个试验说明白可利用归因来治疗某些心理和行为问题，典型的就是适应性心情问题。正如上述试验所说明的，我们可以恰当利用个体的归因或重新归因作为一种心理治疗措施或手段，如在治疗自卑问题时，可以引导个体把胜利归因于实力等内因，而把失败和挫折归因于运气不佳、条件恶劣
10、等外因，以增加其信念。 蒙田说：我们的生活就像是世界的协奏曲，由不同的音调组成，夹杂着不和谐音。这些音调既有甜蜜的，也有刺耳的；既有尖刻的，也有舒缓的；既有温柔的，也有舒缓的。假如音乐家只喜爱其中的一部分，他如何谱写出最好的乐曲？事物和事情都有两面性，既有主动的一面，也有消极的一面。塞翁失马作为中国很闻名的一则寓言故事，语出淮南子人间训。比方一时虽然受到损失，或许反而因此能得到好处。也指坏事在肯定条件下可变为好事。它是为阐述老子祸兮福之所倚，福兮祸之所伏的祸福倚伏观服务的。东汉班固的通幽赋，有一句北叟颇知其倚伏的话，也提示了它的寓意。免费论文参考网。因此，遇到任何事情时，既要看到其消极的方面，
11、更要看到其主动的方面，这样便可保持良好的心态，遇到失败与挫折时不气馁不后悔，获得胜利时不沾沾自喜、傲慢自满。因此预防心理与行为问题的一个重要措施就是进行主动归因，必要时不免用一些自慰调整，即找一些合理的理由来自我劝慰。 在求职过程中遇到挫折时，要用冷静和坦然的看法对待之，客观的分析自己失败的缘由，进行正确的归因。首先，在市场经济背景的就业市场化、金融危机形势下的需求形势不佳，名牌高校的毕业生高学历毕业生比例剧增的就业竞争激烈的条件下，出现求职的失败是难免的，不能期望自己每次求职都是胜利的。求职失败实力不行不是唯一的肯定的缘由，还有选择的求职意向不适合自己，企业的文化与自我的价值观等偶然等因素。
12、要正确分析自己的额缘由，刚好调整自己的就业策略。 闻名的心理学家安德尔说过：人类最奇异的特质之一就是，能把负面的东西变成正面。免费论文参考网。我们的某种缺陷往往也可以变成我们的优势。进行主动的自我心理示意，主动的自我确定和寻求社会支持系统的支持等都是进行就业心理调适的良好方法。以自我确定为例：用确定的陈述来帮助自己巩固可信的信念。假如面试一份工作，惋惜没有发挥好，感到心情抑郁。其实可以这样自我劝慰自己：这算不上一场灾难，每一次的经验都是一次都是学习的经验，罗马不是一天完工的。类似的自我确定的成熟会对自我的良好心情的持续有极大的助益。 参考文献：埃德尔曼著；黄志强，殷明译.思维变更生活M.上海:华东高校出版社,2022：14.李成才，谭群英.高校生的就业心理问题分析.南宁师范高等专科学院学报，2022，24：14. 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页