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1、2022年中学生应该如何提高记忆力提高记忆力的方法举荐一： 1.集中留意力8秒钟 我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的缘由：当你真的须要记住一件事时，至少集中留意力8秒钟。当你深陷多数件事急于完成时，这看起来好像是一段很长的时间，但是是值得的。探讨显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也须要8秒。 2.不要随意换环境 我们都有过进入一个房间突然发觉忘了自己刚才在想什么的状况。别担忧，你并没有变得更健忘你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。探讨者们发觉，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，试验受试者在穿过一扇门后更简单忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能说
2、明其中缘由，但进入一个新地方好像会重启我们的记忆。 3.握拳 假如你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿态可以显著提升大脑提取信息的实力。探讨显示，假如你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应当右手握拳。然后你起先回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿态呆一会，探讨发觉握紧拳头45秒就会有很好的效果。 4.熬炼 我们不得不承认，科学认为熬炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至或许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项探讨发觉，女人们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项探讨发觉
3、女人在坚持熬炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。 5.睡觉 中学或高校时，几乎全部人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把学问塞进大脑到最终一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。探讨发觉，你睡着时大脑的活动事实上能更好地帮你在其次天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。假如你始终醒着，这件事它就无法完成。 6.用疯狂的字体 某种程度上我们都觉得自己对字体特别懂行：在书、报纸或网上，我们希望一切都是清楚易读的。但探讨者们发觉，想要记住自己读过的东西，最好的方法之一
4、就是让所读的内容以一种惊奇的字体呈现。虽然越难读越好，但变更字的大小或显明程度效果是相同的。当阅读变得生疏而困难时，你被迫更加集中留意力，这会让你更简单记居处读的内容 。 7.嚼口香糖 假如你须要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。探讨发觉人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高留意力。 8.把事情写下来 当下把须要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里记东西好像再也没必要了。可假如你想好好记住一件事，就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不重要：探讨表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你
5、用一种键盘无法赐予的方式回忆起东西。 9.知道什么时候该听音乐 许多人都喜爱在工作或学习时放点音乐。在阅读之前，听点音乐的确有助于记忆。但一旦起先工作，把耳机摘下来吧。探讨者们发觉学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散留意力，让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜爱这段音乐根本无关紧要，在分散留意力上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一起先在完全宁静的环境中学习好像很惊奇，但科学告知你长远看来这是有益的。 10.可视化 记忆最惊奇也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致，你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。比如，你想记住是J.K.罗琳写出了哈利
6、波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling)，所以想象一下保龄球赛道。现在在画面中加入哈利波特，这个卷发的男孩正打算扔出手中的保龄球。这听起来好像很愚蠢，但的确有用。 仅仅是有意识的熬炼还不足以充分提高记忆力，这时候考爸考妈们就要做好后勤支援了，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着非常重要的作用。 平常爸妈可以给孩子煮个白水蛋、喝碗纯豆浆、做条清蒸鱼又或者吃些水果，养分或许会更加丰富。因为维生素、微量元素以及卵磷脂等虽是大脑活动所必需的养分物质，但这些成分完全可以在日常的食物中摄取。 考生早上起床后也可以多熬炼熬炼，呼吸一些簇新空气，脑子会更好使。 提高
7、记忆力的方法举荐二： 1、背诵找窍门、联想法 学习一些记忆法来帮助你记忆。比如首字母记忆法，把要记忆的一组东西编成一个小故事，或者找出数字间的规律等等。运用记忆法可以帮助你记住一些困难的东西。 2、大脑保持活跃 大脑就象肌肉，常熬炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力嬉戏都是保持大脑活跃的好方法。前面几条都能做到的话，大脑自然可以保持许久的活力! 3、舍得花时间去记 不用心去记的东西肯定是转瞬就忘。假如你真想记住，不要分心，放下手中困难的工作，花一点时间用心去记，效果会很好。 4、生活有条理 用过的东西放回原处，运用备忘录或者安排手册来记住每天的支配，把电话号码和地址存在固定的
8、地方。井井有条的生活可以让你的大脑有更多空余部分来记住更重要的东西，而不是被琐事困扰。说句俗话，就是少占用内存! 5、擅长视察 许多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不细致。头天见到的新人，其次天再碰见就想不起来了，多半是因为没有特地去记。训练视察力可以用一张自己不熟识的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。看到的想到的都可以帮助记忆，多看多记效率也会更高一点。 6、吃好吃对 或许对于吃货来讲，提高记忆力确定是吃放在第一条。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也
9、可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。吃上下点功夫也能够对记忆力提高有帮助哦!吃起来吧! 7、减轻压力 持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你短暂难以用心有效的工作。放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。无压力是一种很奢侈的状态，先把自身精神状态调整好，自然就可以集中精力放心记忆了! 8、重复记忆 重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复须要记住的内容。重复记忆不是笨方法，是一种记忆规律，所以不要觉得重复记忆奢侈时间就不去做，假如有效率，重复记忆是最简洁最精确的记忆方法哦。 9、归类 杂乱无章的东西很难记住，给它们分类，往往记住一个就能联想起一组。 10、每天熬炼身体 有氧熬炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。熬炼身体虽说没有什么直观性，但是假如身体好，精神有活力，记忆东西是特别有效率的，身体是革命的本钱，同志们熬炼起来! 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页