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1、进入夏天，少不了一个热字当头，电扇空调陆续登场，每逢此时，总会进入夏天，少不了一个热字当头，电扇空调陆续登场，每逢此时，总会想起那一把蒲扇。蒲扇，是记忆中的农村，夏季经常用的一件物品。记想起那一把蒲扇。蒲扇，是记忆中的农村，夏季经常用的一件物品。记忆中的故乡，每逢进入夏天，集市上最常见的便是蒲扇、凉席，不论男女老忆中的故乡，每逢进入夏天，集市上最常见的便是蒲扇、凉席，不论男女老少，个个手持一把，忽闪忽闪个不停，嘴里叨叨着少，个个手持一把，忽闪忽闪个不停，嘴里叨叨着“怎么这么热怎么这么热”，于是三，于是三五成群，聚在大树下，或站着，或随即坐在石头上，手持那把扇子，边唠嗑五成群，聚在大树下，或站着
2、，或随即坐在石头上，手持那把扇子，边唠嗑边乘凉。孩子们却在周围跑跑跳跳，热得满头大汗，不时听到边乘凉。孩子们却在周围跑跑跳跳，热得满头大汗，不时听到“强子，别跑强子，别跑了，快来我给你扇扇了，快来我给你扇扇”。孩子们才不听这一套，跑个没完，直到累气喘吁吁，。孩子们才不听这一套，跑个没完，直到累气喘吁吁，这才一跑一踮地围过了，这时母亲总是，好似生气的样子，边扇边训，这才一跑一踮地围过了，这时母亲总是，好似生气的样子，边扇边训，“你你看热的，跑什么？看热的，跑什么？”此时这把蒲扇，是那么凉快，那么的温馨幸福，有母亲此时这把蒲扇，是那么凉快，那么的温馨幸福，有母亲的味道！蒲扇是中国传统工艺品，在我国
3、已有三千年多年的历史。取材的味道！蒲扇是中国传统工艺品，在我国已有三千年多年的历史。取材于棕榈树，制作简单，方便携带，且蒲扇的表面光滑，因而，古人常会在上于棕榈树，制作简单，方便携带，且蒲扇的表面光滑，因而，古人常会在上面作画。古有棕扇、葵扇、蒲扇、蕉扇诸名，实即今日的蒲扇，江浙称之为面作画。古有棕扇、葵扇、蒲扇、蕉扇诸名，实即今日的蒲扇，江浙称之为芭蕉扇。六七十年代，人们最常用的就是这种，似圆非圆，轻巧又便宜的蒲芭蕉扇。六七十年代，人们最常用的就是这种，似圆非圆，轻巧又便宜的蒲扇。蒲扇流传至今，我的记忆中，它跨越了半个世纪，也走过了我们的扇。蒲扇流传至今，我的记忆中，它跨越了半个世纪，也走过
4、了我们的半个人生的轨迹，携带着特有的念想，一年年，一天天，流向长长的时间隧半个人生的轨迹，携带着特有的念想，一年年，一天天，流向长长的时间隧道，袅道，袅每種食物每種食物，各各有不同的營養素有不同的營養素及熱量及熱量。適當地選擇每適當地選擇每 種食物種食物，就能得就能得 到均衡營養及健到均衡營養及健康體魄康體魄。早餐午餐晚餐第一類第一類:五穀根莖類五穀根莖類 吃最多吃最多含豐富的含豐富的醣類醣類,少量的維生素少量的維生素B群及植群及植物性蛋白質物性蛋白質。供應我們上學或做運動時需要的能量。供應我們上學或做運動時需要的能量。學童每天需要學童每天需要3至至4碗米飯或相等碗米飯或相等食物食物。應選擇米
5、飯應選擇米飯.米米粉粉.意大利麵意大利麵.全麥全麥麵包麵包.蘇打餅蘇打餅.麥餅麥餅等等。少吃波籮麵包少吃波籮麵包.牛油麵包牛油麵包.牛角牛角麵包麵包.奶油包奶油包.泡泡麵麵.油麵等油麵等蔬菜蔬菜含豐富的含豐富的維生素礦物質及纖維素維生素礦物質及纖維素。對身體的機能及細胞的組織擔當著重對身體的機能及細胞的組織擔當著重要的角色要的角色。幫助排便、預防疾病。幫助排便、預防疾病。不要偏食不要偏食。學童每天需要學童每天需要進食蔬菜類進食蔬菜類160-240克克(1.5-2.5盤盤)。水果水果水果的主要功用: 增強抵抗力、預防疾病。含豐富的含豐富的維生素礦物質及纖維素維生素礦物質及纖維素。肉、魚、豆和蛋肉
6、、魚、豆和蛋含豐富含豐富蛋白質蛋白質、鐵質鐵質、維生素維生素B群群。對身體的成長和修補是很重要的對身體的成長和修補是很重要的。也是熱量的來源也是熱量的來源。讓我們的身體健康地成長讓我們的身體健康地成長明智的選擇是瘦肉明智的選擇是瘦肉，魚魚，去皮的雞肉及蛋等去皮的雞肉及蛋等。學童每天其實需要學童每天其實需要120-200克的肉類便足夠克的肉類便足夠。奶類奶類奶類的主要功用奶類的主要功用: 使牙齒和骨骼强壯。使牙齒和骨骼强壯。低脂低脂油、鹽、糖和調味料油、鹽、糖和調味料油、鹽、糖及油、鹽、糖及調味品等食物，調味品等食物，營養價值少營養價值少進食太多糖分，進食太多糖分，容易引致蛀牙，容易引致蛀牙，也會引致體重上也會引致體重上升升油、鹽、糖和調味料油、鹽、糖和調味料紅燈食物以下的飲食習慣會令我們更健康嗎？以下的飲食習慣會令我們更健康嗎？