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1、老人高血压的原因和建议 老年人高血压的特点当下，高血压人群已经越来越浩大。几乎是每个中老年人都有这样的一个问题，那么老人高血压是怎么来的呢?是什么缘由呢?下面小编为大家介绍老人高血压的缘由，希望对大家有帮助。老人高血压的缘由饮酒的危害虽然少量的饮酒不会对血压造成马上的作用。但是，无论是收缩压还是舒张压，都与每天的饮酒量相关。与不饮酒的人群相比，持续饮酒的男性在4年内发生高血压的危急性增加40%。高盐饮食中国人饮食中盐的含量高于西方人群。我国北方地区，每人每天摄入12至18克食盐;南方地区每人每天摄入8克左右的食盐。我国的饮食特点除了含盐量高以外，还有低钾、低钙和低动物蛋白质的倾向。所以，高钠饮
2、食是中国人高血压发病的一个重要因素，而低钾、低钙和低动物蛋白质饮食结构又会加重高钠对血压的不利影响。肥胖由于人的身高不同，会影响到体重的测量。所以，比较恰当地反映体重的方法是身高体重指数：计算公式是体重(kg)/身高(m)。身高体重指数>25，就定义为超重;>30称为肥胖。依据探讨，身高体重指数每增加1，那么5年内出现高血压的危急性增加9%;体重指数每增加3，那么4年内发生高血压的危急性，男性增加50%，女性增加57%。老人高血压的食疗建议削减热量，多吃蛋类、蔬菜、水果随着年龄的增大，身体组织出现萎缩，代谢速度也降低了，所以中老年人消耗的热量比年轻入少许多。假如仍旧保持青年时的进食
3、量，必定使热量出现人超，不但不能减肥还会接着发胖。少吃脂肪、糖类等含热量高的食物。保证足够的蛋白质和维生素中老年人分解代谢加强，且对蛋白质的消化利用率下降，所以须要补足够够的高质的蛋白质，才能满意身体所需。应多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等蛋白质含量多的食物。同时，由于老年人消化汲取功能的降低，使得食物中的维生素无法得到充分的利用，简单发生维生素缺乏。而维生素对延缓苍老起着重要的作用，所以老年人应多吃富含各类维生素的食物，如水果、豆类、鱼类、蔬菜等。限制食盐的摄入量食盐摄入过多，简单使中老年人患高血压、脑中风以及心血管疾病，所以要尽可能地少摄入食盐。一般认为，中老年人每日摄入的食盐量应按制在5克
4、以内;而高血压和冠心病患者，要限制在3克以下。削减脂肪的摄入中老年应削减饮食中的脂肪量，特殊是动物性脂肪，最好都用植物性脂肪代替。脂肪摄入过多，简单引发心血管疾病，严峻影响中老年人的身体健康。削减胆固醇的摄入胆固醇摄入过多，简单造成血管硬化和堵塞，引发多种心血管疾病，所以中老年人应少吃胆固醇含量高的食物，如蛋黄、动物内脏和动物性脂肪等。摄入足够的纤维素中老年人的消化道运动实力降低，简单发生便秘，而纤维素不仅能够通便，还有利于防止高血压、动脉硬化和糖尿病。因此中老年人应多吃富含纤维素的食物，如粗粮、藻类、蔬菜等。增加钙质的摄入中老年人假如缺钙，骨头会变得又软又脆，一点小的碰撞都会造成危急，所以补
5、钙是很多中老年者都面临的问题，要多吃一些钙质含量丰富的食物，如骨头汤等，必要时可口服职钙片或活性钙。增加碘的摄入碘缺乏时会出现甲状功能减退，进一步降低代谢，影响脂肪的分解。导致肥胖。而中老年人更应留意、增加碘的摄入，保证正常的代谢速度，并预防粘液性水肿的发生。老人高血压的调理一、最好穿宽松衣服老年人要养成好的生活习惯，患有高血压的人要穿松软宽松的衣服，而且穿透气性要好，这样有利限制自己的血压。二、重视直立性低血压老年人简单产生直立位低血压，因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。三、饮食要合理老年高血压病人饮食应留意低盐、低脂、高蛋白的原
6、则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。老年人生活中还要学会限制动物脂肪和胆固醇的摄入，最好是食用植物油，因为这样能预防动脉粥样硬化，也便于限制血压。摄入适量蛋白质，除谷物供应的蛋白质外，还应赐予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调整体内电解质平衡，保证大便通畅。肯定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。四、精神要开心，心情要稳定不良的心情可使心跳加快，血压上升，所以，老年高血压病病人要保持安静的心态，避开心情激烈及过于惊慌。五、运动要适量，睡眠要足够老年人生活中要养成好的生活和作息习惯，应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠足够，这样才有利血压的稳定。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压上升，病情加重。老年人每天应保证89小时的足够睡眠。六、服药要坚持，切忌自行停药药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步限制在正常范围内。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页