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1、立冬节气的由来及习俗立冬节气的由来及习俗 当我们还在享受这秋日温情的暖阳的时候，都已经进入11月了，7号就是立冬，它作为冬季的第一个节气，干脆告知我们冬天正式来了。下面就由小编为大家介绍下关于立冬节气、习俗以及养生之类的学问。 立冬，是二十四节气之一，也是干支历戌月的结束以及亥月的起始;时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225。立，建始也，表示冬季自此起先。冬是终了的意思，有农作物收割后要保藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的起先。 立冬节气，高空西风急流在亚洲南部地区已完全建立。此时高空西风南支波动的强弱和东移，对江淮地区降水天气影响很大。当亚洲区域成纬向环流，西风南支波动偏
2、强时，会出现大范围阴雨天气。此外，纬向环流结束和经向环流也会建立，并有寒潮和大幅度降温。 立冬前后，我国大部分的地方降水明显变得少了，北方大地封冻，农作物都进入了越冬期。 立冬保健学问 1、衣着保健与养生： 冬天气温低，气候干燥，皮肤处于收敛状态，血液大部分集中到皮肤深层，而且皮肤的皮脂腺与汗腺的分泌削减，皮肤变得干瘪，缺少弹性，受寒冷刺激易发生冻伤皲裂。防寒保暖要依据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。 冬季尽量要备好帽子、围巾、手套和舒适的鞋。头、脸、颈、手、脚的保暖同样重要。颈部受凉易得咽炎感冒咳嗽，腰部受凉会导致宫寒、月经不调、腰腿难受等疾病。耳面部的保暖可以防止面神经炎(口眼歪斜)
3、发生。鞋子要选宽松、保暖、底厚、透气性好的。穿长筒靴者，透气性较差，简单滋生霉菌，发生足藓，故不宜常穿、久穿。鞋腰过紧、鞋跟过高会使足踝、小腿部神经受压，血循环不良。 2、饮食保健与养生： 冬季饮食应适当提高热量，温补为大的原则，没有特别状况，不要过度节食，以免反抗力下降，内分泌紊乱。补提倡六多、六宜、二膏。 六多：蛋(鸡蛋、鹌鹑蛋)、奶(牛奶、羊奶)、鱼(鲫鱼、虾等)、肉(鸡、羊、狗、牛、鹿)、豆(黑豆、黄豆)、茶(发酵茶为主;绿茶、铁观音、菊花茶少饮)。 六宜：一宜黑(黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜、海带);二宜果(腰果、核桃、栗子、松子、花生、榛子、快乐果、枸杞);三宜蔬(水果蔬菜：猕猴桃、
4、苹果、石榴、香蕉，白菜、萝卜、);四宜粥(核桃粥、百合银耳粥、);五宜温(羊、狗、牛、鹿、葱姜蒜、花椒、红糖、糯米、橘子);六宜汤(莲子汤、猪肚汤、当归生姜羊肉汤、乌鸡汤) 二膏：固元膏，补气养血，健肾益脑，适合气虚血虚之妇女食用，体内湿热盛者禁用。龟苓膏，滋阴补肾、润肺止咳、调理脏腑、清热解毒、健胃整肠，润燥护肤、消退暗疮、防止肤质老化及便秘，能促进新陈谢，提升人体免疫力。 3、居住保健与养生： 冬每天气寒冷，室内温度不宜过高，内外温差过大最易感冒，1623为宜。屋内要常常通风换气，有暖气和运用煤炉的家庭，在饭后12小时开窗换气，使空气簇新，防止煤气中毒。 4、行动保健与养生： 生命在于运动
5、，“动则阳气生”。冬季熬炼要顺应阳气闭藏的特点，适度运动，不能过于猛烈，避开透支身体的能量。可以依据自身状况，选择慢跑、漫步、打太极拳、习剑等相宜冬季熬炼的项目，达到增加体质的效果。 日常生活和工作学习中，养成一些良好习惯对健康非常有益，比突击熬炼要实惠得多。如： 早上起来喝杯温开水或蜂蜜水，晚上热水泡脚30分钟，同时按揉涌泉穴。俗话说的好“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。” 洁口、润鼻、叩齿、揉耳：每天刷牙2-3次，防止口腔细菌病毒滋生患病。外出回来可以用凉水或温水清洗一下鼻腔，不要抠挖鼻孔，可以预防感冒、鼻炎。利用坐公交车等机会进行上下牙齿叩动，按揉耳朵，可以养津、补脾肾健齿、清利头目、防止耳疾。手可以搓面、揉耳、叩头，但不行以抠鼻揉眼。 5、情志保健与养生 冬季应做到预防情志失调，静心养性，保持心情开心，慎房事，保养肾精。“冬不藏精，春必病温”。 立冬节气的由来及习俗