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1、柳江县壮校附小柳江县壮校附小 张良春张良春队队 列列 训训 练练动作要领：动作要领：（1 1）脚：两脚跟相靠，脚尖展开）脚：两脚跟相靠，脚尖展开6060，两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。身体重心主要支撑于脚夹紧，髋部上提。身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。掌、脚弓之上。（2 2）手：五指并拢，拇指紧贴食指二关）手：五指并拢，拇指紧贴食指二关节处（手掌稍拱），中指对裤缝，手臂下节处（手掌稍拱），中指对裤缝，手臂下垂于体侧。垂于体侧。 （3 3）胸腹：胸直挺，收腹部、不可突出，）胸腹：胸直挺，收腹部、不可突出，保持肋骨上升的姿态。保持肋骨上升
2、的姿态。 （4 4）肩：两肩宜平衡、勿高耸，肩应自）肩：两肩宜平衡、勿高耸，肩应自然并稍微往后。然并稍微往后。 （5 5）眼：下颌微收，双目平视前方。）眼：下颌微收，双目平视前方。 站姿站姿 队队 列列 训训 练练口令口令“立正立正”。要领：足跟并拢，足。要领：足跟并拢，足尖外分，两足成尖外分，两足成6060，挺胸收腹，头，挺胸收腹，头正，颈拔，肩平，目正视，五指并拢正，颈拔，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。，中指贴裤缝。 立立 正正 口令口令“稍息稍息”。要领：站立左脚顺。要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，身体重心应大部分落于右脚；离，身体重
3、心应大部分落于右脚；上体姿势同立正。上体姿势同立正。稍稍 息息 队队 列列 训训 练练 口令口令“向前看向前看齐齐”。要领：目。要领：目视前方，眼睛正盯前面同学的后脑视前方，眼睛正盯前面同学的后脑勺，上体同立正。勺，上体同立正。向前向前看齐看齐 口令口令“向右（左）看向右（左）看齐齐”“”“向前向前看看”。要领：口令下达后，基准同学向右。要领：口令下达后，基准同学向右（左）迅速转头，眼看右（左）邻同学腮部。（左）迅速转头，眼看右（左）邻同学腮部。前四名能通视基准同学，自第五名起，以能前四名能通视基准同学，自第五名起，以能通视前三名为度。后列同学先对正后看齐。通视前三名为度。后列同学先对正后看齐
4、。听到听到“向前向前看看”的口令后，迅速将头转的口令后，迅速将头转正，恢复立正姿势。正，恢复立正姿势。向右（左）向右（左）看齐看齐 队队 列列 训训 练练口令口令“报数报数”。要领：横队从右至左。要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（向左转头）报数，最后一声音转头（向左转头）报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报名报“满伍满伍”或或”缺缺X X名名”。 报报 数数 队队 列列 训训 练练口令：向右（左）口令：向右（左）转。转。 半面向右（左半面向右（左）转。转。 要领：以右（左）脚跟为轴要领：以右（
5、左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转时用力，使身体协调一致向右（左）转9090度，体重落在右（左）脚，左（右）度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势保持立正姿势, ,中指贴裤缝。中指贴裤缝。 半面向右半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转（左）转，按照向右（左）转的要领转4545度。度。 向右向右（左）转（左）转 队队 列列 训训 练练口令：向后口令：向后转。转。 要领：按
6、照向右转的要领：按照向右转的要领向后转要领向后转180180度。度。 动作标准和要求：动作标准和要求： 转动时，两腿挺直，两臂不外张，转脚转动时，两腿挺直，两臂不外张，转脚与转体要一致，转后成立正姿势与转体要一致，转后成立正姿势, ,中指贴中指贴裤缝。做到：裤缝。做到：“两快，一稳，一准，一两快，一稳，一准，一正正”。 两快：转体快，靠脚快；两快：转体快，靠脚快； 一稳一稳：上体要稳；：上体要稳； 一准：靠脚的位置要准；一准：靠脚的位置要准； 一正：转动的方向要正。一正：转动的方向要正。 向后转向后转 散开散开 口令口令: :以以为基准为基准, ,间隔两臂间隔两臂, ,距距离两步跑步离两步跑步
7、( (或踏步或踏步)散开散开! !要领要领: :基准学生不动基准学生不动, ,其余学生其余学生( (用跑步或用跑步或踏步踏步) )散开散开, ,自行对正、看齐、成立自行对正、看齐、成立正姿势。正姿势。靠拢靠拢口令口令: :以以为基准为基准, ,向中向中( (左、右左、右) )靠拢靠拢! !要领要领: :听到口令后，除基准听到口令后，除基准学生不动外，其他学生按口令要求学生不动外，其他学生按口令要求迅速看齐靠拢迅速看齐靠拢, ,以以“向前向前看看”口令结束。口令结束。 队队 列列 训训 练练 要领：两脚上、下交替起落，起脚时要领：两脚上、下交替起落，起脚时先起左脚，脚尖自然下垂，离地面约先起左脚
8、，脚尖自然下垂，离地面约1515厘米；落时前脚掌先着地，上体正厘米；落时前脚掌先着地，上体正直，摆臂按齐步走要领。直，摆臂按齐步走要领。踏步走踏步走 齐步走齐步走 口令：口令：“齐步齐步走走”听到口令后，听到口令后，左脚迈出左脚迈出7575厘米着地，体重前移，厘米着地，体重前移，右脚依次法前进。行进中上体正直右脚依次法前进。行进中上体正直，微向前倾。，微向前倾。队队 列列 训训 练练立定立定 口令口令“立立定定”。要领：齐步走时听。要领：齐步走时听到到“立定立定”口令，左脚向前大半步，口令，左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。踏步时右脚靠拢左脚，成立正姿势。踏步时，左脚再踏一步，右脚靠拢
9、左脚，原，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。地成立正姿势。班训口号班训口号 要领：运用丹田之气，使尽全身力气，胸怀目标要领：运用丹田之气，使尽全身力气，胸怀目标理想，语言节奏分明。理想，语言节奏分明。 如：五（如：五（4 4）、）、五（五（4），雄鹰展翅！），雄鹰展翅！ 1.1.以班为单位评比验收。以班为单位评比验收。2.2.各班进入比赛区域后，由班长（或各班进入比赛区域后，由班长（或指定人员）下达指令，完成所学的所指定人员）下达指令，完成所学的所有动作。（可自行设计动作串联）有动作。（可自行设计动作串联）3.3.设计有班级口号且能在展示中利用设计有班级口号且能在展示中利用口号提振班级士气，展现班级风采的口号提振班级士气，展现班级风采的加加1 15 5分。分。