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1、怎样能够锻炼加强记忆力怎样能够锻炼加强记忆力记忆力差，记得慢、忘得快要怎么办呢?要什么好的锻炼方法吗?下面学习啦我就来为大家推荐的锻炼记忆力的方法，欢迎参阅!锻炼记忆力的方法1、想要头脑好，首先身体壮运动能促进脑部的血液循环，提高灵敏度，是防止记忆力衰退最好的方法之一。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动，例如跳舞或打网球。2、补充B族维生素人脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食要注重B族维生素的摄取。近来有研究显示，绝经前妇女假如摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。3、多讲话美国宾州州立大学一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示，应变能力好、喜欢学习新事物、浏览理解和表达能力高
2、的人，记忆力较好。专家建议，退休的人很容易与世隔绝，这对记忆力有害，应该多与人沟通，保持对事物的热诚与兴趣。4、多回想细节读书或听人讲话的时候，要不时停下来回想刚刚读到或听到的内容，想得越具体越好，例如一个东西的外貌、味道，一件事情给你的感觉等。大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。5、锻炼观察力这是防止健忘最好的方式之一。能够每次去一个新地方时(比方候诊室、商店或者朋友家)，在心中记下房间内10件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔细回想那10件东西的位置。6、将信息图像化运用视觉或者语言上的联想能够帮助记忆，达芬奇、爱迪生等人都会运用图画式日记来帮助记忆。7、学会放松假如实在记不起来
3、，与其绞尽脑汁，不如换个方式或放松一会儿。例如，假如想不起某一家饭店的名字，能够先回想它的外观或者上次去的经历。学习放松同样有助于加强记忆力。紧张时，人的记性往往更差。专家建议，能够利用短短几分钟的时间，想象你处在一个宁静的环境中，如在海边感受海浪声和海风拂面的感觉，深呼吸，不久记忆力就会复活。8、睡前浏览有研究显示，同样的内容，睡前浏览的人要比其他时间浏览的人记得多。专家以为，这可能是由于睡前浏览的资讯会在睡觉时单独留在脑中，少了其他因素的干扰，记忆效果更好。记忆的训练方法1、无逻辑联络单词记忆效率测验法在日常生活中，人们经常需要记忆一些互相无直接逻辑联络的事物。本测验就是检查你对逻辑事物的
4、记忆能力。其方法是：在40秒钟之内，记忆下列20个在意义上各自孤立的单词，然后立即进行默写。黄河算术馒头帽子电影农民剪刀良心山峰磁带柏树太阳扫帚钞票火车战士公园石油小鸡锣鼓默写完毕，按下列公式计算记忆效率：记忆效率=默写正确的词数/20(原来记忆的词数)100%。假如你默写对10个词，你的单词效率则为：(1020)100%=50%2、组记忆效率测验法在40秒钟之内，记忆下列20组数字，然后立即进行默写。4557187982961521745237854963892791396823默写完毕，按下列公式计算记忆效率：记忆效率=默写正确的数组20(原来记忆的数组数)100%。假如你默对8组，你的数
5、组记忆效率则为：(820)100%=40%3、人像及姓名联络记忆效率测验法在30秒钟之内，记忆本人任找的10张人头像及其姓名(使用前由别人在头像下面写一姓名);然后立即只看头像(蒙住姓名)不按次序讲出姓名。数一下你讲对的姓名数，然后按下列公式计算记忆效率：记忆效率=默写正确的数组10(原来记忆的人头像数)100%。假如你讲对6个人头像的姓名，你的人像姓名记忆效率则为：(610)100%=60%加强记忆力的食物1.橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精神充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似成效，可代替橘子
6、。2.玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。3.花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓构成。实验证明，常食花生可改善血液循环、加强记忆、延缓衰老，是名符其实的长生果。4.鱼类它们能够向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。猜你喜欢：1.锻炼身体能够有效的提高大脑记忆力2.如何锻炼右脑有效提高记忆力的方法3.成年人怎样锻炼记忆力4.加强记忆力简单有效的训练方法5.大量背书能够提高记忆力吗提高的方法