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1、电饭锅焖饭的美味制作方法如今很多人都喜欢吃焖饭，制作方法简单又方便，一个人就能用电饭锅做出美味又营养的焖饭。下面是学习啦我为你整理的电饭锅焖饭的做法，不放一起动手试试吧!电饭锅焖饭食材准备电饭锅焖饭做法步骤1.掏过手中粒粒饱满的小米粒，洗白白个2、3次身子，再在锅中最后的泡个;澡”吧(我吃的不多，抓两把米在手就差不多了，一个人量)2.吧唧吧唧、稀里哗啦地剁了黄小粒(玉米)和红大粒(胡萝卜)，给它们也洗个白白的;澡”(随个人喜欢或个人的食量吧啦吧啦的准备多少的量)3.来个手撕包菜吧，哗啦哗啦的和上黄小粒and红大粒，加点酱油、香油(没有也没关系啦)来个翻滚吧，小黄、小红和
2、小青?(将玉米、胡萝卜、包菜拌点酱油，大约是2匙，稍稍腌下)4.最后，来个;桑拿”吧，米粒还想尝尝咸的滋味。随着一声令下，静候”噶;的一声，改头换面的它们(在米里加点，点点的盐，不然米饭没有味。将玉米等依次垫在米的上面)5.很快的，改头换面的它们就出现了。金黄的玉米和着红嫩的胡萝卜，还有青涩的包菜加以衬托，粒粒饱满的米饭弥漫着秋收田园的香气。焖饭的营养价值大米的营养价值1、大米最主要的成份是碳水化合物约70%左右,同时含有一定量的蛋白质7%8%、维生素、纤维素和矿物质。2、大米的营养价值一般、比拟平衡,维生素B族含量比拟丰富、齐全。但是大米在加工经过中却可能造成营养素大
3、量流失,一般来讲大米越精制营养流失就越多,所以标二米的营养价值比标一米高,糙米的营养价值要比标二米高。3、大米蛋白质中,含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%,赖氨酸含量高于其它谷物,氨基酸组成配比合理,比拟接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比形式,大米蛋白质的生物价(BV值)为77,蛋白质效用比率(PER值)为2.2(小麦为1.5,玉米为1.1),蛋白质的可消化性超过90%,均高于其它谷物,因而大米蛋白质的营养价值高。胡萝卜的营养价值1、胡萝卜素转变成维生素A，在预防上皮细胞癌变的经过中具有重要作用，胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化，具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作
4、用。2、胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，进而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾。3、胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的;充盈物质”。4、胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。玉米的营养价值玉米其脂肪70%是亚油酸,磷、维生素b1的含量居谷类食物之首。矿物质约80%存在于胚部,钙含量很少,蛋白质含量偏低,黄玉米中含有较多的胡萝卜素,维生素d和k几乎没有。脂溶性维生素中维生素e较多。可降低人体胆固醇。吃鲜玉米的好处1、玉米具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能。2、玉米在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。3、玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。4、玉米中含有大量的营养保健物质。5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。猜你感兴趣的：1.茄子焖饭的简单美味做法图解2.厨房新手怎样用电饭锅进行煮饭3.用电饭煲做出好吃米饭的方法与技巧4.好吃米饭的制作窍门与技巧5.电饭煲懒人饭的做法6.土豆焖饭的制作经过图解