《甘蓝有什么营养价值.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《甘蓝有什么营养价值.docx（5页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、甘蓝有什么营养价值甘蓝，又称红甘蓝、赤甘蓝，俗称紫包菜。紫甘下面是学习啦我共享给大家的相关文章，希望对你有帮助!蓝也叫紫圆白菜，叶片紫红，叶面有蜡粉，叶球近圆形。营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B。下面是学习啦我共享给大家的相关文章，希望对你有帮助!甘蓝有什么营养价值维护皮肤健康紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因此经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康特别有益。抗衰老紫甘蓝还含有花青素，花青素固然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c，维生素c更
2、是最主要的抗氧化物质。减肥其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，进而对于减肥大有裨益。预防感冒能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因而，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。美食烹饪【制作指导】紫甘蓝食法多样，可煮、炒食、凉拌、腌渍或作泡菜等。为了保持营养，以生食为好。糖醋紫甘蓝【用料】紫甘蓝500克，生姜10克，干辣椒3只【调料】植物油、精盐、白糖、白醋各适量【制法】(1)紫甘蓝去净老叶，削去根后洗净，切成约4厘米长、3厘米宽的长条，加少许精盐拌和，腌渍2小时后，轻轻挤去水分，排
3、放盆中。(2)干红辣椒去子，洗净后切成细丝。姜切丝。(3)将盐、糖、醋调成合适口味的卤汁，倒入甘蓝内，菜面上放些姜丝。(4)炒锅加植物油15克，烧熟后降温至4成热，放入辣椒丝爆出香味，捞出辣椒弃去。(5)随即将紫甘蓝与姜丝，倒入热油锅中，煽炒片刻，就可起锅食用。【特点】红白相映，酸辣甜脆素炒紫甘蓝【用料】紫甘蓝500克【调料】白醋、植物油、精盐适量，大蒜3瓣，味精少量【制法】(1)紫甘蓝洗净切成小块或宽条，大蒜拍碎。(2)锅放油加热，放大蒜爆香，放入紫甘蓝，旺火与蒜炒匀，即放入白醋(如太干可加少量清水或肉汤)，旺火快炒至菜软，放精盐、味精拌匀即出锅盛盘。醋溜紫甘蓝【主料】紫甘蓝100克，圆白菜
4、100克【调料】香叶2克，醋25克，盐3克，芥末2克【做法】(1)紫甘蓝丶卷心菜洗净后切丝，加盐腌渍30分钟(2)月桂叶丶醋丶芥末混合，加水以小火煮35分钟成汁(3)混合汁和腌渍好的紫甘蓝及卷心菜搅拌均匀，放置2分钟即可食用【制作要诀】喜食糖醋的患者，要适量放少许糖凉拌紫甘蓝【主料】紫甘蓝【调料】尖椒、醋、辣油、香油、盐、蒜【做法】(1)切丝，最好参加点绿色尖椒丝(2)投凉，就是扔到凉水里洗洗(3)调汁，在小碗里参加醋，辣油，香油，盐，蒜(4)把调好的汁均匀的撒进切好的菜丝上，然后拌匀甘蓝的选购紫甘蓝有三种类型。其中以平头型，圆头型为好，这两个品种菜球大，紧实而肥嫩，出菜率高，吃起来味道好，而尖头型就要差些。在同一品种，应选菜球紧实、用手摸着硬实，同样重量时，以体积小者为佳。