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1、加强记忆力的方法和窍门大全加强记忆力的方法和窍门大全想要获得好的记忆力吗?想变成和最强大脑选手一样的大脑吗?其实我们能够从饮食，还有方法上下手，下面学习啦我给大家共享一些加强记忆力的方法，希望大家喜欢。加强记忆力的方法推荐一尽量保持思维活跃每个人都知道让身体定期活动能够有助于保持身体的健康状态。大脑也是同样如此，要让大脑时常做些智力活动使它保持良好的状态。最简单的是养成浏览习惯，早起读报纸是个好习惯，做做填字游戏，开车上下班的时候能够尝试些新的道路。事实上尝试学习新的知识和技能都能获得很好的效果，比方学习一种乐器。要记住的是，大脑像我们身体的其他部分一样，使它科学的运动起来才能保持健康。扩大社
2、交圈多和朋友们共享共同的兴趣与喜好，不仅能够避开压力和抑郁，还有助于提高你的记忆力，你不应该错过与朋友的相聚。当你被邀请晚饭或是party的时候，不要考虑过多，尽管去就好了。遇见不同的人，与朋友们聊天，都能使你的大脑保持活力和敏锐。好的日常习惯根据研究，人们经常忘记事物时，他们的屋子里很可能是乱七八糟的。你能够养成写日记或者备忘录的习惯，记下重要的约会、事物和任务。规划一个日程表能够提高你的记忆力。把重要的物品放在固定的地方，将屋子整理干净，都能阻止记忆力的减退。必要的运动有规律的体育活动，能够改善你的身体状态为大脑供给充足的血液，使你的记忆力明晰起来。多数健康专家以为，健康的成年人应该每周至
3、少做150分钟的适度有氧运动。当然假如你不能把时间花在全面的身体锻炼的话，天天10分钟的适当运动也能够使你的记忆力明晰。健康的饮食大脑和身体其他的部分一样，健康的饮食对大脑记忆力非常重要，尽量增加你摄入的蔬菜、水果和全谷物。低脂肪蛋白质的食物如瘦肉、鱼、家禽也是不错的选择。减少酒精和药物的摄入，酒精和药物是你记忆力的杀手。控制你的慢性疾病高血压、糖尿病和抑郁症等等这些慢性疾病，都会对记忆力产生一定损害，根据医生的建议控制好你的慢性疾病。同时查看你的药物，咨询医生，这些药物能否会对你的记忆力产生损害。加强记忆力的方法推荐二一、唤醒身体1、吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力)2、用手指分辨
4、硬币或是麻将(主要练习触觉)3、戴着耳机上下楼梯4、大声朗读，与疯狂英语的做法类似二、进行脑刺激1、下馆子吃饭时点没吃过的菜2、散步、逛街的时候专门绕远路行走(在空闲时间允许的情况下，记着不要去偏远的地方，毕竟安全还是第一位的)3、用左手端茶杯4、保证天天睡眠不低于6个小时(睡觉时间不能晚于23点，这是有科学根据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因)三、积极锻练左右脑1、给本人安排时间做个短途旅游2、不是重要的事情，如买衣服、鞋子等，交由直觉来决定3、没事练习一下一只手画圈，一只手画方块，待到熟练的时候能够给本人增加些难度，比方一只手画方块，一只手画椭圆或是五角星等。四、补充大脑营养1、适当吃些
5、甜食2、早餐必需要吃，决不能饿肚子3、吃饭的时候多咀嚼五、运动对大脑的促进作用1、天天慢跑2030分钟2、学会35个手指类的硬币魔术，假如觉得难能够学习一下手指方面的运动，主要是练习手指灵敏性六、激发大脑灵感1、回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来2、在电脑桌面设为你能行、你肯定行一类的鼓励标语(主要是心理暗示作用)3、天天找一些经典的段子或是本人感兴趣的东西背一背4、把本人喜欢的事物都列举出来记录下来，放在随时都能翻到的地方加强记忆力的方法推荐三经常左右晃动大脑。这是由于经常左右晃动大脑，能够使大脑的血液更好的循环来。进而能够来帮助大脑提高记忆力。经常用木头梳梳头。这是由于经常用木头梳梳
6、头。能够使大脑的血液更好的血液循环。进而来帮助大脑提高记忆力。经常锻炼。这是由于经常锻炼。能够很好地刺激大脑皮层的的反响，进而来帮助大脑提高记忆力。经常喝水。这是由于经常喝水。能够很好地维护大脑的营养，由于大脑本身是由大部分的水组成。经常喝水，能够帮助大脑提高记忆力。经常保持充足睡眠。这是由于经常保持充足睡眠，会让人身体不光有精神，而且大脑也会运作更快些。进而能够很好的帮助大脑提高记忆力。加强记忆力的方法推荐四一、吃。吃能够提高记忆力，这也是科学家们建议的。吃一些富含磷脂的食物能够补充大脑记忆所需，比方鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特成效。二、练。好的记忆
7、力是能够练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超人记忆力。怎样锻炼才能提高记忆力呢?能够注意下面十点：1.注意集中：记忆时只要专心致志、专心致志、排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深入的记忆痕迹而不容易被遗忘。假如精神松散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2.兴趣浓厚：有了兴趣就有了学习和探索的动力，就会自觉和主动学习，对提高记忆力大有帮助，所以一定要培养学习兴趣。3.理解记忆：理解是记忆的基础，只要理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背是不容易记住知识的。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4.反复学习：即对学习内容在记忆的基础上，多读几遍
8、，到达熟记和牢记的程度。5.及时温习：遗忘的速度是先快后慢，对于刚学过的知识，趁热打铁，及时复习和稳固是强化记忆的痕迹，防止遗忘的有效手段。6.经常回忆：学习经过中，要不断进行尝试回忆，这可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，因而使学习内容记的更牢。闲暇时经常回忆过去学习过的内容，也能避免遗忘。7.视听结合：同时利用语言功能和视觉、听觉器官功能，来强化记忆，提高记忆效率。8.多种手段：根据不同知识的特点，灵敏运用：分类记忆、图表记忆、联想记忆、谐音记忆、争论记忆、趣味记忆、缩短记忆以及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能加强记忆力。比单一默读效果好的多。9.最佳时间：一般讲来上午9-11时、下午3-4时、晚上7-10时，为最佳记忆时间，利用上述的时间，记忆些难记忆的知识点，效果显著。(不过时间因人而异)10.科学用脑：在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等基础上，科学用脑，防止过度劳累，保持积极的乐观的情绪，这是提高记忆力的关键。