《你知道神奇的达·芬奇睡眠法吗？.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《你知道神奇的达·芬奇睡眠法吗？.docx（5页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、你知道神奇的达芬奇睡眠法吗？你知道神奇的达芬奇睡眠法吗？“用达芬奇睡眠法，一天睡2小时就精神百倍？这么神奇的达芬奇睡眠法，你不来了解一下吗？下面是学习啦我采集整理的资料，一起来看看吧！达芬奇睡眠法(DaVincisleep)是一种将人类习惯的单次睡眠经过分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，又称多阶段睡眠(Polyphasicsleep)、Uberman睡眠或多相睡眠。1、创造画坛泰斗达芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累
2、计只要缺乏1.5(24/4.25*1/4=1.41)小时，进而争取到更多的时间工作。前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥斯塔皮参照达芬奇的方法，对一位航海运发动进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这讲明达芬奇睡眠法不仅能知足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证明了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及各种原因，画家不无诙谐地成认本人并非天才，更不知道这些多出来的时间该怎样打发。达芬奇睡眠法也被称为多相睡眠、Uberman睡眠或多阶
3、段睡眠，是一种将人类习惯的单睡眠经过分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。2、合理性首先，自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式，只要在稍年长后，儿童才逐步被断绝了午睡的概念;此外，当人们与外界环境隔绝联络后保证无法从自然因素(如阳光)，或人为暗示(如钟表、电视节目)来判定实际时间将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为，而非保持只“夜晚才发生的单相睡眠。最后一点，小睡打盹即短时间的睡眠比起长时间的睡眠来讲，在提神醒脑方面更为有效。但是很遗憾，我们似乎都已“忘了这种符合生理自然天性的睡眠方式，维持着一成不变的9点睡5点起的作息习惯。3
4、、调整这种睡眠方式在开场的一至两周内是很难接受的，测试结果表明受测者并没有遭到这种将睡眠分散成若干个小睡眠片断方式的影响，但是，多睡眠方式需要一个计划表，这样才能够协助完成。4、可行性(调查反应)“我天天晚上11点睡，第二天早上7点起床，一天8个小时都还不够睡，假如根据每4小时休息15分钟，身体肯定垮掉。市民孙小姐以为，正常人天天要睡八九个小时才够，这种方法有点不靠谱。而六合某中学高二的王同学则告诉记者，他的一个同学天天只睡5个小时，其他时间都用来看书，假如这种睡眠方法真有用，倒是值得大家一试。毕竟，还有一年就要高考了，时间越来越不够用，假如能用这种睡眠方法多争取一点时间温习，当然再好不过了。
5、“感觉有点夸大，照这样，我每工作4个小时就要休息15分钟，相当于把时间等分，暂且不讲科学不科学，就这短短的15分钟，能不能睡着还是一回事。记者随机采访了十来位市民发现，8位市民以为，操作性不强，无法接受。5、专家分析心理学家伍兹奈克以为多相睡眠的方法没有什么科学根据，由于我们的大脑根本无法适应“屡次打盹的睡眠形式。脑电波和其他生理指标的研究显示，我们的生物节律是双相而不是多相的，这决定了我们的身体总是倾向于一个整块的睡眠时间。而试图利用屡次短暂的打盹来减少睡眠总量的做法，会让睡眠不同阶段的时间都缩减，扰乱生物节律，最终可能会造成类似睡眠剥夺和睡眠节律紊乱症的负面效果，例如身体和心理的机能减退，焦虑和紧张感加强，免疫功能降低。伍兹奈克通过观察介入多相睡眠的人的博客发现，大部分人都必须通过一些“维持性活动，例如大量饮用咖啡等方式来保持清醒，并且这种多相睡眠对人的学习能力和创造力也并没有显示出任何提高和促进。你知道神奇的达芬奇睡眠法吗？用达芬奇睡眠法，一天睡2小时就精神百倍？这么神奇的达芬奇睡眠法，你不来了解一下吗？下面是学习啦我采集整理的资料，一起来看看吧！达芬奇睡眠法(DaVincisleep)是一种将人类习惯的单次睡眠经过分散成多个睡眠周期进行，以达成减推荐度：