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1、毕业论文浅谈当代大学生健康意识的研究毕业论文浅谈现代大学生健康意识的研究毕业论文浅谈现代大学生健康意识的研究引言大学生的身体健康以及身体健康引发的众多问题，日益引起大学生们以及社会各界的广泛关注。由很多高等院校的资料证实，大学生身体健康状况令人堪忧。大学生身体健康状况不良，不仅直接影响他们在校期间的生活，而且还将对他们毕业后的工作和家庭生活的幸福造成不良影响。所以，对大学生进行系统地健康教育是非常重要的，这有助于他们树立当代健康知识，培养良好的生活习惯，具备良好的心理素质和高尚的道德情操，具有强壮的体格和健全的人格，以充沛的体力和旺盛的精神顺利的完成繁重的学习任务，充满自信的迎接将来各种严峻的
2、挑战。近年来，随着社会经济的发展，人们生活水平的提高，拥有健康的身体已成为当今人们生活所追求的目的。现代大学生的生活节拍加快，学习工作紧张，竞争剧烈，整天忙于工作，学习，人际交往。现如今，交通发达，出门有汽车，地铁，上楼有电梯，以交通工具代替走路。很多同学就忽视了运动队保持和促进身体健康的重要性，由于缺少体育运动以及不良生活方式等各方面的健康意识，进而导致亚健康状态和各种疾病的出现。所以我们要加强对大学生群众健康意识的提高与探索，力求他们对健康意识有所警惕，进而改变他们的生活方式以及生活习惯，加强体育锻炼等方面，更有利于对健康的发展。从这一愿望出发，我编写了此论文，在编写时力求内容新颖，科学实
3、用，并兼顾广度和深度，在编写经过中查看了大学生们感兴趣的问题，并介绍了健康以及健康意识，体育运动对大学生群众健康的影响，大学生的日常行为习惯以及对健康的利弊做了具体分析与研究，生成了（浅谈现代大学生健康意识的研究）论文。毕业论文浅谈现代大学生健康意识的研究毕业论文浅谈现代大学生健康意识的研究1.大学生健康意识的内涵1.1健康概述健康与人类的生存发展息息相关，健康既是人来熟悉和关注的话题，又是一个长远而丰富的概念。健康的定义一直被人类所讨论着，但在不同的时代有着不同的解释，也有着不同的生活追求。当代科学以为，健康不仅是没有疾病和身体虚弱，而且还要具备心理健康，社会适应良好和道德健康，思维健康。身
4、体健康包括身体构造完善，发育匀称，生活自理，能捉住各种疾病的侵袭；心理健康指人格健全，能正确地认识和评价本人，情绪稳定，且消极的情绪少于积极的情绪，能及时调整本人的心理状态，与外界环境保持协调；生活适应良好指能完成所承当的义务，有良好的人际关系，有适应多种复杂环境及其变化能力5。1.2大学生自己健康行为意识的概述人自出生后8个月，便有了自己的意识的萌发，3岁以后，自己意识有了新的发展。从3岁至青春期，是个体接受社会文化影响最深的时期，也是学习知识的重要时期。进入大学后，随着学习，生活方式的改变和心理意识的发展，大致的自己意识有了明显变化。1.2.1自己意识开场分化，并且迅速发展，自己矛盾开场出
5、现大学生对本人的生活与前途充满自信，对将来相当幻想，而依当代社会的飞速发展的现状，现实却不是想象中的，于是产生了心理上的矛盾。这种矛盾上的分化，使得大学生越来越注意到生活中的细节，自己意识也逐步改变，进而出现各种冲动，焦虑，喜悦与不安的情绪。当理想自己占优势时，总对本人产生自卑感，甚至放弃努力，构成自己怜悯或伤感的心理状态。另外，大学生自己意识中投射自己意识成分明显加强，人际交往变的复杂，同学之间的矛盾也日益增加。1.2.2大学生自己意识矛盾日益突出，但调控能力相对较弱由于自己意识的分化，“主体我和“客体我之间的矛盾开场出现随着自己意识的进一步发展，这种矛盾也越来越突出。在这种矛盾的心理作用下
6、，他们对本人的评价和态度是波动的，对本人的调控和行动不果断，忽而看到本人的这一面，忽而看到本人的另一面，面对这种情况，他们应该从新的角度来认识本人。经过一段时间的矛盾冲突和自己探索后，大学生的自己意识就会在新的水安然平静方向上趋于一致，到达暂时的自己统一，在自己意识的统一经过中，也会出现消极的，错误的，不利于心理健康的统一。毕业论文浅谈现代大学生健康意识的研究毕业论文浅谈现代大学生健康意识的研究1.2.3自己意识的矛盾转化不断进行，且逐步稳定在自己意识由“矛盾统一新矛盾新统一转化经过中，大学生自己意识不断发生重大变化，由刚进校的“依靠性和“盲目性，渐渐的变为“想入非非，到毕业前就显的沉稳多了。
7、正是由于这种矛盾转化，使得大学生自己意识发生了明显的飞跃，个体之间出现了差异，自己意识也逐步趋向成熟10。所以，大学阶段是自己意识“转折时期，也是自己意识和自己矛盾表现最突出的阶段，对个体健康、前途理想有着非常重要的意义。1.3大学生群众健康意识的培养大学生群众健康离不开每个个体的自己健康意识，只要自己意识状态上升才能使整体健康意识得到升华，全面认识自己。假如一个人能够全面的准确的认识本人，客观地评价本人。就能够量力而行，确立适宜的奋斗目的。因而，大学生只要打破自己封闭，拓宽生活范围，增加生活阅历，积极参加集体活动，才能丰富本身的健康意识和良好的心态，积极认识自己、多与同学交往、改变不良习惯、
8、学习别人良好的生活细节、努力完善自己。拥有良好的心态是身体健康的基石，这样才有自信心使大学生精神相貌与身体素质更深一层。2.体育运动对大学生健康意识的影响及作用2.1体育运动与健康之间的关系身体是人们一切活动的生活基础，也是知识和能力的载体。身体素质是其他一切素质的基础，没有良好的身体素质，思想道德素质和科学文化素质难以发挥应有的作用。生命在于运动，有规律的体育运动是到达身体健康标准的重要保证。体育运动对于大学生来讲，可是受益匪浅。体育运动能够预防肥胖症，尤其是大学这一时段，是机体肥胖的黄金时段，运动能够降低血脂，使血液中的胆固醇甘油脂降低。减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪
9、肝等疾病的发生，运动也有助于改善心肌代谢，进而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，加强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。运动不仅能促进人的身体素质，还能促进人的心理健康，体育是培养健全人格的最好工具3。当一个人从事活动时情绪消极，或当任务的要求超出个人能力时，生理和心理健康很快产生疲惫，但是，假如从事体育运动时保持良好的谦虚状态，就能减少疲惫，对治疗神经衰弱具有十分显著的作用。体育运动能增进人们的情感沟通，改善人际关系，加强团结。体育运动有利于人们培养和构成良毕业论文浅谈现代大学生健康意识的研究毕业论文浅谈现代大学生健康意识的研究好的生活习惯，提高人们的生活质量，是维护人们身心健康最有
10、效，最有益的方法。所以，二者之间有着密不可分的关系，同时也存在着互相促进的关联。2.2无氧运动对身体健康的作用无氧代谢运动包括短跑、跳远等，这种短时间内消耗体能很大，使心、肺、脑等器官的供血、供氧在短时间内减少，肌肉在没有持续的氧补给的情况下工作，对健康没有多大好处。所以，尽可能少做些关于无氧的运动，在无氧运动后唯一能补偿的方法是营养的增量，要求在膳食中增加磷和糖的含量，为脑组织提供营养，改善神经控制和加强神经传递。2.3有氧运动对身体健康的作用有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等，这种运动以加强人体吸入和输送氧气为目的，是保持全面身心健康的最有效、最科学的运动方式，它合适于绝大多数
11、人的锻炼。经常参加体育锻炼能够使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展，提高活动效率，还能够使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精神振奋、精神愈加充沛。进而对人的智力功能具有促进作用，由于有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是在氧气充分供给的情况下进行的体育锻炼，所以对于超重、脂肪较多的学生是最合适的运动6。2.4体育运动对大学生心理健康的作用近年来很多调查表明，我国大学生中的大多数属于心理健康者，但也有约占20%的大学生存在不同程度的心理健康问题。原国家教委曾对12.6万多名大学生调查，发现存在明显心理问题障碍者到达20.23%，可见大学生的心理健康状况面临着严重威胁，心理健康问题以及关系
12、到大学生的全面发展和早日成才。因而，维护和提高大学生的心理健康水平，已成为我国高等教育的一项主要内容1。大学生常因学习压力，同学间的竞争，人际关系的复杂以及对将来前程的担忧而持续产生紧张、焦虑和不安。大学生通过参加体育运动，十分是本人所喜欢的项目，在完成的经过中大学生常因学习压力，同学间的竞争，人际关系的复杂以及对将来前程的担忧而持续产生紧张、焦虑和不安。大学生通过参加体育运动，十分是本人所喜欢的项目，在完成的经过中,在与同伴的配合下，在与对手的斗智拼搏中，在征服自然胜利后，能够得到美妙的快感和心理上的知足感，产生愉快情绪，进而乐在其中。另外，我国传统武术项目所倡导的是通过身体锻炼以外达内，由
13、表及里，由有形身体的活动来促进无形精神的升华，实现理想人格毕业论文浅谈现代大学生健康意识的研究毕业论文浅谈现代大学生健康意识的研究的塑造。它强调的“澄心如镜、“守志如一、“行随神游具有调节心理情绪的作用。大学生参加武术运动既能锻炼身体，又能体会到中国传统文化中仁爱思想的宽厚、容忍、人道、谦虚、忠实等文化的内涵。可见，体育运动的养生性是直接与控制情绪、修身养性严密结合在一起的。在体育比赛中，没有身份、地位的差异，只要公平竞争，优胜劣汰的原则。大学生利用公平、合理的竞争来表现本人，比赛的竞争性不仅能使大学生强体健魄，还能通过竞争使他们真正了解本人的能力，加强自自信心和上进心，培养不怕困难，不怕挫折
14、和失败，以及敢于比赛，敢于竞争，敢于拼搏的精神，同时大学生会为在竞争中开发了本人的潜力而感到喜悦。这些利好的心理感受，会提高大学生的生存能力和适应环境的能力。大学生在参加体育运动中，十分是在体育竞争中，根据项目竞争规则的共同介入，在充分发挥个人技术特长的同时，又互相配合，互相协调，共同享受获胜的喜悦，忍耐失败的辛酸，共同体会体育活动的无限乐趣和体育文化的内涵，使大学生学会处理人际关系，促进人的社会化经过，使其个性日趋完善。所以，驱除忧患、焕发精神最佳的“解毒剂就是运动2。3.大学生不良的生活方式与健康3.1熬夜与健康熬夜通常是指在夜间正常休息时间内还未休息的现象。这种现象既对本身的健康有危害，
15、并且，影响继续工作的质量，对大学生来讲尤为重视。在所有大学生调查，有57%的被调查者熬夜。其中，大四学生中有熬夜习惯的更高，到达了71%。睡眠是人类生命的一个重要生理经过，睡眠时大自然赋予人的本能，与生俱来，人类大约1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠既是消除疲惫，恢复体力的主要形式，又是调节各器官生理功能、稳定情绪系统平衡，维持身体健康的保证。与饮食一样。睡眠不讲究卫生同样会影响人的健康，所以，充足的睡眠使人精神充沛、头脑清醒，学习和工作更有效率。大部分人也知道熬夜的弊病，起初有的人也想早睡，可是越来越多的人晚睡，一般12点前走廊和宿舍比拟吵，想早睡的人担忧被吵醒就索性晚睡，一些同学可能由于对
16、大学生活不适应以及学习压力才熬夜，往往导致宿舍同学之间的矛盾。后来，随着同宿间的互相适应，结果是：大部分同学都开场生活不规律，或者规律的天天很晚睡觉4。很多同学表示，如今不熬夜反倒很少见了，所以“熬夜已成为一种习惯。社会竞争日益剧烈，如今的大学生面临着越来越大的就业压力，在面临繁重毕业论文浅谈现代大学生健康意识的研究毕业论文浅谈现代大学生健康意识的研究的学习任务之余还要考各种证书或找工作，是熬夜的最大推动力。由于晚上没有统一的就寝时间，大部分学生早上不用上操，再加上休闲、学业和社会工作导致很多同学睡得很晚。还有一个现象值得注意：晚睡的同学很少是由于学业，通常是在聊天或干别的事，他们之中有40%
17、的学生是由于上网，打游戏等与工作无关的闲事而熬夜，其中男生显著大于女生，原因是大多男生比拟喜欢玩电脑游戏，用大部分的时间去上网。3.2不规律的饮食习惯与健康合理的饮食就是平衡膳食，一种食物不可能含有人体所需要的各种营养，但平衡膳食则要求与人体所需要的各种营养。平衡膳食是指人们膳食中与各种营养的数量充足、比拟合理、科学、适宜，而且种类齐全。它能为人体提供充足的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及充足的无机盐、维生素和适量的纤维素，既知足人体的各种需要，又能预防多种疾病。因而，以营养为主导，平衡膳食是人类最合理的膳食7。如今绝大多数大学生是第一次远离父母独立生活，不清楚如何吃好三餐，日常饮食没有规律
18、，一日三餐的食量和时间经常不固定，而且很多同学本身就存在着一些不好的饮食习惯，日积月累将会对身体造成危害。也有很多同学由于熬夜第二天早晨起床很晚，就放弃吃早餐，在饥饿的情况下往往吃的很多很快，这就给他们的胃带来了严重的伤害。在校大学生吃夜宵，吃零食的现象比拟普遍，食堂的饭菜质量较差，导致有些同学甚至会连续两三天靠吃零食度日。有一部分学生进入大学后，为了保持苗条身材，开场减肥，几乎放弃了吃晚餐，有的学生几乎天天都靠吃水果度日，这种现象有患上厌食症的可能。在大学里，同学之间的聚餐很多，大部分以饮酒的方式来庆祝或者疏解心中的压力，饮大量的酒能使人产生愉悦感，而饮大量酒会使大脑、小脑等受损伤，记忆力减
19、弱、意识障碍、反响迟钝、心跳加快、血压升高等。过度兴奋可产生酩酊状态，使人语无伦次，做出平常力所不及和无胆量做的事。严重者继而进入抑制状态，发生脑部严重并发症甚至昏迷死亡。而男生吸烟现象也在不断增加，一部分出于无聊和打发时间，另一部分为缓解学习压力而吸烟。香烟是与人际交往起到友谊的催化作用。“吸烟是吸毒，吸烟和烟雾暴露可诱导多种组织细胞发生凋亡。吸烟有致癌作用，可以诱发冠心病，损害组织，器官功能，还直接影响到学习和智力的发展。在学习，工作，家庭，公共场所中，还造成别人被动吸烟的毕业论文浅谈现代大学生健康意识的研究毕业论文浅谈现代大学生健康意识的研究危害。在前一章已大致介绍了体育运动对大学生身心
20、健康的作用，在这里将缺乏体育锻炼的因素和危害作以介绍。其中影响学生体能锻炼的因素很多，学习忙，没时间是大学生的首选因素。排在其后的影响因素有没有锻炼意识，没有锻炼设施和场地，不喜欢体育运动，自以为锻炼对健康的作用不大等等。在当前的社会前提下，就业已成为大学生的首选，使他们更多地的关注本人的学习，考虑毕业的去向，所以他们把更多的时间放在除了上课外上网，图书馆、自习室等，使他们没有过多时间去锻炼，有些连锻炼的意识都没有，更何况体育锻炼。有专家提出：锻炼意识的缺乏和锻炼不全面的人也是不容忽视的主要原因。多数男生参加体育活动是为了娱乐、交友。而大部分女生选择锻炼是为了保持美妙身材，塑造曲线等。也有不少
21、学生以为本身运动能力差，没必要去等。当人碰到不愉快的事情或情绪紧张时，会在获得情感体验的经过中分散注意力，改善紧张和不愉快的情绪。运动场你追我赶，你争我夺，对抗剧烈的气氛以及笑声和叹息声，都会使人感到轻松、愉快、精神振奋，进而消除烦恼，强化意志，培养良好的个性特征。长期的缺乏锻炼导致在校大学生的身体免疫力下降，抵抗力差，容易感冒或得一些疾病，容易引起发胖、无力、记性差、耐力差。由于体育锻炼是在本人无意识时最能宣泄身体情绪的方法，缺少锻炼，也缺少了很多正常的情绪宣泄，所以容易发脾气，脾气暴躁8。3.3对健康营养基础和知识缺乏了解随着生活水平的不断提高和大学生活方式的变化，他们对饮食的要求不再停留
22、在量的方面，更多的是关注他们的健康方面。合理的营养能促使机体的正常生长发育，增进健康，加强免疫能力，预防疾病，提高工作效率和运动能力。很多人为了健康，遵守关于饮食的种种箴言。但是那些被人们一直以来坚信不疑的箴言，其实很多是错误的。有些同学持有一种相当错误的观念。例如：超过30%的受伤者以为空气和紫外线是人体必需的营养物质。实际上，紫外线固然能够治疗皮肤病，但并不属于营养物质，而其对眼睛有杀伤作用；还有同学以为天天喝八杯水有益健康。但有专家指出水喝过多，有电解质不平衡，水溶性维生素容易流失的问题；如今逢年过节，大鱼大肉等已成为餐桌上的“主角，各种菜肴琳琅满目，却难觅主食的身影，从平衡营养的角度来讲，这种营养构造是不合理的4。