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1、儿童减肥食谱及做法肥胖会影响孩子的健康与成长发育，故减肥对肥胖儿童必不可少。那么儿童吃什么既能保证每日的营养需求又能减肥呢?下面一起来看看儿童减肥食谱及做法，希望对你有帮助!酒蒸蛤蜊材料：蛤蜊600g、米酒200g、干红椒2个、蒜瓣6g、黄油15g、小葱20g、生抽2小勺。做法：1、将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除外表脏物，用清水冲洗几遍后沥去水。2、干红椒从中间撕断，挤出里面的籽。3、蒜瓣用刀背拍扁。4)小葱洗净，切小段。5、锅烧热后，放入干红椒和蒜，小火，煸香。放入蛤蜊。6、倒入酒，加盖焖煮。7、视蛤蜊壳煮开后打开盖子，放入黄油、生抽，搅匀。8、撒入小葱，盛出即可。香烧胡萝卜材料
2、：胡萝卜、酱油、白糖、盐。做法：1、两勺酱油，一小勺白糖，少许盐混合。2、胡萝卜切块，下油锅翻炒，用中小火渐渐烧软。3、倒入调味汁，汤汁略微烧干后即可。小贴士：这款蔬菜减肥食谱固然做法简单，但是在减脂瘦身方面有非常不错的效果。胡萝卜的高纤维能够帮助消化，促进肠道排毒，去除体内垃圾毒素，能够缓解因排毒不畅而导致的肥胖。番茄蔬菜汤材料：2个番茄、1个包心菜、2个青椒、1把西芹、2个洋葱。做法：1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成三角形。2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽(辣茎不去);芹菜用水洗净，切成斜段;番茄用水洗净，切成小块状;卷心菜洗净，切成三角形小块状。3、将以上5种菜放入煲内，注满清水
3、，翻滚后，慢火煲3小时左右，汤水可浓可淡，你能够随爱好参加盐、胡椒、香菜等调味料，但不能放入动物油类。番茄炖豆腐材料：番茄1个、豆腐500g、青豆40g、油适量、盐适量、番茄酱30g、白糖1g、水淀粉适量、蚝油15g。做法：1、准备好所有的食材。2、青豆开水煮至3分钟过凉。3、西红柿炒烫去皮。4、豆腐切小块用淡盐水浸泡10分钟。5、炒锅倒油爆香葱花倒入番茄和番茄酱翻炒炒出汁。6、再放入青豆继续翻炒。7、参加盐、糖。8、然后倒入豆腐参加少许清水炖煮5分钟。9、参加蚝油调味。10、淋入水淀粉。11、汤汁浓稠关火。蒜蓉西兰花材料：西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量。做法：1
4、、准备好西兰花和大蒜。2、西兰花洗净掰小朵。3)大蒜剁碎备用。4、锅中注入水烧开，参加少量的盐和几滴油。5、西兰花在沸水中焯一分钟。6、直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。7、炒锅中倒入油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味。8、倒入焯好的西兰花翻炒均匀。9、参加盐和鸡精。10、最后勾入薄芡即可。芦笋炒虾仁材料：鲜芦笋250g、熟北极虾350g、油适量、盐适量、白糖2g、料酒5ml、淀粉适量、水淀粉适量、胡椒粉适量。做法：1、准备好所有的食材。2、芦笋去老根切小段，大虾去虾壳。3、锅中水烧开加少许盐把芦笋焯烫过凉。4、再放入虾仁焯烫沥干水分。5、虾仁参加料酒，盐，胡椒粉，淀粉腌拌片刻。6、炒锅到油爆香葱姜。7、倒入虾仁翻炒片刻盛出备用。8、然后放入芦笋翻炒。9、参加盐。10、参加糖。11、再把虾仁倒入一起翻炒。12、淋入水淀粉勾薄芡炒均匀关火。儿童减肥食谱及做法