《营养早餐粥搭配合集.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《营养早餐粥搭配合集.docx（3页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、营养早餐粥搭配合集一天之计在于晨，早餐吃的好才有利于开场一天的工作，下面是学习啦我为大家整理的营养早餐粥搭配合集，希望大家喜欢!营养早餐粥搭配合集南瓜糙米粥用料：糙米、南瓜做法：1、先将糙米放入大碗中，倒入凉开水，水要没过米，并高出食指两个指节左右，浸泡1小时，泡好之后，直接将大碗放入蒸锅，连米带水一起蒸，蒸锅上汽后蒸半小时左右，这时糙米基本上已经熟了。接下来将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再参加6-8倍的水，大火将水烧开，然后转小火，煮至粥粘稠即可。煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底。在熬粥的同时能够处理南瓜，将南瓜去皮后切成小块。由于南瓜很容易煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放入即可，
2、煮到南瓜熟透就能够了。五彩素营养粥用料：白米粥、胡萝卜、玉米、青菜、姜片、油、盐做法：1、米放入锅中淘洗干净，参加10倍量的水。我用得是电高压锅，盖上盖子按煮粥功能，煮好之后等待它自然冷却，揭开盖子。2、青菜切洗，胡萝卜和玉米都准备好。3、粥煮好以后。另取1个锅，炒锅或者砂锅都能够，我用得是炒锅，放适量的白粥在锅中，根据粥的情况加适量的清水、食用油和姜片(粥若煮得比拟稀就不用加清水)，烧至沸腾。4、沸腾之后要不定时的用勺子搅拌粥，防止沾锅。感觉粥有一定的粘度之后，参加胡萝卜和玉米继续搅拌5分钟，这时浓稠度应该差不多了，关火。然后在锅中参加青菜和食用盐、少许鸡精，搅拌均匀。即可享用!小贴士1、这
3、种配料粥，都是先把锅底做好，再烧开让它继续粘稠加配菜进去的，所以我出了一个通用版的白粥。2、加配菜之前，能否要加清水这个根据本人煮粥的浓稠度来决定，我煮的比拟干，所以是加了清水的。3、加蔬菜之前就关火，蔬菜烫熟就能够了，还能够保持蔬菜的新鲜。4、食用盐的量跟平常炒菜的量一样，假如万一把握不好，就先少放，不够再渐渐往里面加。5、一次粥煮的白粥比拟多，能够放冰箱里面哦，放3天应该是没问题的。我煮了一大锅，做了好几种素菜粥出来。换着花样吃。红枣玫瑰黑米粥用料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、干玫瑰花苞十几朵做法：1、将黑米白米按1:1的比例，洗净，加水浸泡一夜，方便熬煮。(我是头天晚上泡的)2、将米倒入
4、电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。(以前我都是冷水熬粥，这回试验了一下，发现开水熬粥，更快更好!)3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用4、粥煮开后，将红枣参加一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可小贴士记住了，;煮粥没窍门，上下三十六搅”，粥煮开后，一定要不时搅拌，以利于受热均匀，并使粥不粘锅紫薯山药粥用料：紫薯1个;山药1段(1尺长左右);大米1杯;冰糖适量做法：1、山药流水中去皮切滚刀块2、紫薯去皮切滚刀块3、大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时粥4、米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可香菇玉米鸡肉粥用料：大米、胡萝卜、香菇、玉米、鸡肉做法：1、大米用两勺油拌匀泡两个小时2、香菇切片，胡萝卜切丁或切花3、鸡肉切丁，用料酒略微腌一下4、米锅里加水烧开，转小火，参加胡萝卜、香菇、玉米。5、等米化开后，参加鸡肉，搅拌一下，加盐调味即可