《人脑记忆规律-精品文档.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《人脑记忆规律-精品文档.docx（11页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、人脑记忆规律人脑记忆力研究之艾宾浩斯遗忘曲线(2020-04-2414:49:26)转载标签：校园遗忘规律艾宾浩斯是德国著名的心理学家，是第一个从心理学上对记忆进行系统实验的人。他对记忆研究的主要奉献之一就是对记忆的保持规律作了重要研究，并绘制出著名的“艾宾浩斯遗忘曲线。记忆力再好的人遗忘也是不可避免的，但从什么时候开场遗忘的？如何减少遗忘？何时温习效果最佳？通过遗忘规律能够一目了然。遗忘规律时间间隔保持的百分比遗忘的百分比20分钟58%42%1小时44%56%8小时36%64%1天34%66%2天28%72%6天25%75%31天21%79%从中我们能够发现：遗忘速度最快的区段是20分钟、1
2、小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；231天遗忘率稳定在72%79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。通过分析，显而易见，温习的最佳时间是记材料后的124小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加温习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的72%以上，所以温习起来就“事倍功半。我们在温习功课时，有时感觉碰到的好似是新知识似的，这就是由于温习的间隔太长了的缘故。今后我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间温习都一样。睡前醒后记忆的黄金时段记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制先报入的抑制后摄入的；后摄抑制后摄入的干扰、抑制先前
3、摄入的正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段！睡前的这段时间内可主要用来温习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆，这时稍加温习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究，睡眠经过中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很珍贵。早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再温习一遍昨晚温习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。所以讲睡前醒后这段时间千万不要浪费，
4、如能充分利用，可收事半功倍之功。温习、温故古老而又实用的记忆窍门“温故而知新，“书读百遍，其意自见，这些话语我们都很熟悉，确实，温习是记忆之母，我们稳固所识记过的材料的最好方法就是温习！记忆是大脑皮层构成暂时神经联络的经过，建立起来的神经通路假如不畅通，则原来大脑中保留的痕迹就会逐步消失，而温习就是对大脑中的痕迹进行再刺激，及时温习就是在第一次痕迹未完全消失时，紧接着进行第二次，第三次重复刺激，重复刺激次数越多，痕迹越深；重复越及时，费时越少，费力越小，记忆效果越好。艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，遗忘的规律是先快后慢，十分是识记后48小时之内，遗忘率高到达72%，所以不能以为隔几小时与隔几天温习是
5、一回事，应及时温习，间隔一般不超过2天。解读遗忘规律(一骨架支柱的内容不容易遗忘，细微直接容易遗忘启发：在学习时要学会列提纲、总结大意去记忆。要从宏观上把握所学内容内容的框架、构造、条理及大体意义。二遗忘速度先快后慢在学习识记完某一知识后，遗忘就开场发生，尤其在起始阶段遗忘的速度较快。详细遗忘的速度情况详见下表：艾滨浩斯曲线遗忘规律结论表学习后的时间20分1小时8小时24小时2日6日31日记住率%58443634282521遗忘率%42566466727579启发：在学习完某项内容后应及时温习，在未等记忆的内容遗忘掉之前就再次温习。这样只需要花费很少的时间就能温习稳固一次。假如等所学的内容全忘
6、了之后才去温习，就等于重新学习一次，此时所花费的时间就比拟多，学习的效率就比拟低。三有意义能理解的内容不容易遗忘，无意义不理解的内容容易遗忘启发：在学习时应理解地记忆所要记忆的内容。假如所记的内容没有什么意义，那可以以创造性的赋予其意义。四对有兴趣、喜好和需要的内容不易遗忘启发：在学习时要培养所记忆的内容的兴趣。要明白为什么要学习这个内容，学习这些知识对我有哪些好处呢？五一次记忆同类的内容太多、过久时容易发生遗忘启发：在学习时要注意文理学科交替学习、不同学科交替学习。由于不同学科的知识由大脑不同的部位主管，所以学科交替学习就能够使大脑的各个部位得到及时修整。六中间材料容易遗忘，开始与结尾的内容
7、容易记忆1、前摄抑制：前面识记的内容对后面识记的内容有抑制作用；2、后摄抑制：后面识记的内容可影响前面识记内容的记忆效果。启发：对所要记忆的内容进行分段来学习，以便增加多个开始与结尾，加强记忆效率。把重要的内容放在起床后或临睡前学习可减少前摄抑制与后摄抑制的影响，增前记忆效果。七用脑过度，脑机能下降时，记忆效率低启发：劳逸结合，不要在疲惫的状态下学习。每学习四五特别钟后就应当做做广播体操、眼保健操等。这些锻炼一定会有利于你的身心健康，加强你的学习效率，切不可等闲视之。艾宾浩斯遗忘规律1、定期温习与自测：即对本人所学的课程、知识定个温习与自测计划，然后按时执行。日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学
8、的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。周测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验本人，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。单元测验：一个单元学完了，能够自测一下这个单位有哪些主要内容，学完有什么收获，进而及时消化，稳固记忆。全书测验：一本书学完后，能够翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础，全书测就问题不大了。假如没有时间，能够挑选那些重要内容先进行。2、随时测验：即指随时随地测验本人。这种方法用来学外语是行之有效的。先准备一些卡片，正面写上5个外语单词，反面写上5个相应的汉语词汇，揣在兜里便可随时自测了。自测的方法有两种：朗读
9、法：在不阻碍别人的情况下，你能够看外语念汉语，看汉语念外语，实在想不出时，翻过来看一看，再认一下。学写法：学外语不书写是很难记牢的，况且不练书写便无法进行笔译。能够看卡片上的汉语写出相应的外语单词来。但是，很多场合是不允许四平八稳坐着写的，怎么办呢？建议你试一试下面的方法：在礼堂听报告、开大会前、在公共汽车站、在商店排队时，能够用手指朝下在空中写。不带卡片可以以随时自测，看到什么事物，就试着用外语表述出来，或者在头脑中默念一下。这样既利用了点滴时间，又会收到分散温习的好效果。从温习与自测的方式讲，可采取试尝回忆等5种形式。1、试尝回忆：试尝回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍，有人称这为“过电
10、影，这是逼着本人专心致志去动脑筋考虑的方法。心理学实验表明，试尝回忆比单纯的反复识记好。例如有这样一个实验：让两组应试者同时识记同样的课文，第一组阅读与试尝回忆相结合，第二组则用全部时间反复阅读。结果，立即测验和4小时后测验，第一组都比第二组效果好。那么，阅读和回忆的时间应该如何把握呢？实验表明，用于试尝回忆的时间越多，成绩就越好。详细做法是，在阅读或朗读到一定程度以后，合上书试忆，凡模糊的地方立即与原文核对。可以以在读书以后的一段时间里，试着记忆出应该记住的详细内容。这时，试忆者会处于积极的精神状态，不但注意力集中，而且兴趣盎然。同时，经过校对核实，能够及时了解本人的薄弱点，以便再着重记忆那
11、些陌生的材料。2、交谈争论：即对所学习的知识进行争论讨论。庄子讲：“知出乎争，这是很有道理的。交谈争论，旨在阐述本人的观点，对客观事物、客观现象加以讲明。交谈，就要了解对方的意见，从中能够得到启示；争论时，容易使本人知识构造中的薄弱环节暴露出来。在交谈争论的经过中，双方都会加深印象，错误的得到了纠正，正确的得到了成认，记忆得到了稳固。再讲，个人的接触面总是有限的，通过交谈争论，能够扩大视野，群策群力，增长知识和才干。很多名人乐于交谈争论，爱因斯坦最初钻研学问时，经常与索洛文、哈比希特等朋友在一起交谈争论，在朋友们的帮助下，爱因斯坦把握了“黎曼几何，为提出相对论打下了基础。他们把本人交谈争论的场
12、所叫做“奥林比亚科学院。交谈争论是测验本人、训练思维、深化记忆的有效手段。3、设问自答：“假设我是教师，我将如何出题考学生呢？我希望学生把握哪些要点呢？假如经常对本人提出一些问题，多种角度设问自答，会收到意想不到的效果。苏联莫斯科州斯维尔德洛夫村一名叫娜佳玛赫娃的学生，经常假设本人是教师，并准备了教学笔记，在上面写上学生名单，还本人扮演学生回答问题，对每个回答都打分数。这样过了一段时间后，娜佳发现：“从前，地理课对我来讲就象苦役一样。而如今，当我从学校里一回来，就想立即把功课做完，好去读地理。为什么这样呢？就是由于当我这样做的时候，我就想，我是教师，而不是学生，所以我就有了兴趣为了使我对地理的
13、兴趣不减弱，我要坚持做一年的教学笔记。进行自测，设问是个主要问题，必须经常琢磨设问的形式、设问的角度、设问的要求，这样才能奏效。4、对别人试讲：要当先生，先做学生。在准备给别人讲的时候，本人首先要弄懂。列夫托尔斯泰讲过这样一句话：“知识，只要当它靠积极的思维得来而不是凭记忆得来时，才是真正的知识。准备讲的经过正是运用这种积极思维的经过。要讲给别人听，多数情况下要用本人的语言，而不能鹦鹉学舌似地背诵。这就要求我们不但要知其然，而且要知其所以然，不但要全面、熟练地把握知识，而且要用本人的话表述出来。试着讲给别人听就是强迫本人弄懂那些似是而非的问题，使本人的记忆得到稳固和加强。5、实践检验：在实际工
14、作、生活中经常运用的知识，记忆是深入的。从神经生理机制方面来看，知识运用越频繁，大脑皮层留下的痕迹就越深入，暂时神经联络也就越牢固。运用的次数多了，学习者记忆的抽象信息符号与对应的实践活动之间，会产生严密联络的第二信号系统的条件反射，记忆信息便容易提取出来。启示一：必须记住的材料在学习后，要在第一时间安排第一轮温习，并及时安排以后的温习。启示二：第一，一次记忆的材料不要过多，根据后来的研究，一组记忆材料安排在七个左右最适宜；第二，积极寻找“需要记忆的材料之间的联络，通过理解，高效率地完成必须做好的工作；第三，拒绝死记硬背的办法。启示三：对那些看似独立的记忆材料能够通过编排故事等办法，通过联想帮助记忆。启示四：努力提高学习的动力，使记忆材料成为学生学习中需要的、感兴趣的材料。另外，每个人的记忆都有本人的特点，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于本人的艾宾浩斯记忆曲线，不断提高学习的效率。