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1、养生口诀1、养生十二字诀：多近树，常吃素，童心驻，忘记数岁数。2、春天孩儿脸，一天变三变：气温多变换，忽热又忽寒。衣服要增减，莫令胸背寒，预防得感冒，伤风和肺炎。3、四句良言：良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。4、玉不琢不成器，铁不炼不成钢，人不学不成智，身不炼不强壮。5、少年好学，如日出之阳；壮年好学，如中日之光；老年好学，如秉烛之明。6、老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。7、“三吃有益健康：吃“野祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂营养平衡。8、积学成智，至智成圣。智者康，圣者寿。书山有路勤为径，学海无涯苦做舟9、天天宜吃的六种食物：生
2、姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。10、若要长生，肠胃常清，肠胃“清道夫有：蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。11、膳食演绎，十大趋势：从吃多到吃少；从吃红肉到吃白鱼；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。12、泥沙俱下红尘河，一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠，荣辱不计轻很多。13、养生五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。14、期寿对联：上联：何止于米88岁；下联：相期
3、以茶108岁。15、人体“大修，三十开场。四项措施，记在心里：滋润脏腑，主动饮水；延缓衰老，运动双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不“透支，精神要放松。16、健身养生，八大法宝“朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三举家，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。17、你想变得年轻吗？跑步吧；你想变得健康吗？跑步吧；你想变得聪明吗？跑步吧；你想变得美丽吗？跑步吧。18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下则是了不起的
4、人。19、养生靠本人：德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。20、保持健康的最佳方法：吃你所不愿吃的东西，喝你所不愿喝的饮料，做你所不想做的事情。21、善良是心理养生的“营养素；宽容是心理养生的“安全阀；乐观是心理养生的“不老丹；淡泊是心理养生的“免疫剂。22、讲起“话聊真巧妙：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治高血压，四聊肿瘤有疗效。话聊舒解郁闷气，话聊提高免疫力。23、通则不病，病则不畅。通则寿，畅则康。通畅寿而康，不通不畅不健康。24、健康之道，确有决窍：基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽舒。2
5、5、养生大少三多：少一点自我封闭，多一点人际沟通；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担忧疑虑，多一点坚定自信。26、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健。决心自信心加恒心，炼身养性有耐心。27、淡泊名利，去留无意。维持正义，伸张正气。清心寡欲，荣辱不惊。利国利民，身体力行。28、财富难买健康，健康胜于财富；金钱难买幸福，健康才是幸福。康而乐，健康令人快乐，快乐有益健康；康而寿，健康才能长寿，长寿还须健康。29、四种人：有的人把金钱看得比健康重要，有的人把健康看得比金钱重要；有的人把权利看得比生命重要，有的人把生命看得比权利重要。30、劳逸结合，延年
6、益寿；动静结合，健康长寿；炼养结合，康乐长寿。31、早炼早见效，晚炼还有效，常年修炼长收效。锻炼养身，因人而异；修炼方法，因地制宜。循序渐进，贵在坚持。32、宽厚待人，严于律已。谅人之过，念人之功。助人之短，扬人之长。怜人之苦，济人之急。于人方便，于已方便。33、肚大口大对联：上联：大肚能容，能天下难容之事；下联：开口常笑，笑天下可笑之人。横批：肚大口笑。34、如意事十之一二；不如意十之八九。惬意经常少，烦恼经常有。对联一副，劝君鉴之。上联：常想一二；下联：不思八九。横批：如意。35、烈火炼硬钢，运动保健康；雕琢玉成器，磨炼心坚毅。锻炼不刻苦，纸上画老虎。人老腿先老，防老多走跑。36、开心才是
7、胆，破腹仼人钻，腹中天地阔，常有人渡船。37、人应该支配本人的习惯，而绝不能让习惯支配本人。38、康寿藏在三好中：好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。39、好心境是诗、是歌、是画、是景；是激扬生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆；是瓦解疾病的灿烂阳光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹。40、多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。41、五谷皆食，粗细都吃，食不厌杂，适可而止。七八分饱，青春不老。42、老人膳食十二点：数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得
8、慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。43、勤于字画益寿对联：上联：得书长悦其人多寿；下联：拥笔善娱此士延年。横批：益智健身。44、老人养生宜八喝：喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美养颜，喝药粥为补，喝绿茶为益防癌、加强血管韧性，喝白水为禆睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益，喝饭汤为养，喝菜汤为康。45、若要身体安，三分饥和寒；若要健身体，常炙足三里长寿穴、膝外侧下三寸。46、大怒不怒，大喜不喜，能够养心，能够健体；自怨自卑，自忧自戚，是早衰的催化剂，是健康的腐蚀剂。47、三三得九：养生三三，遐龄九十。三三即，三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴
9、喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。48、两个致病原因：病菌病毒，侵入人体，危害脏腑，致病生疾；气血塞堵，循环受阻，代谢不畅，致病生恙。49、老人膳食构造：三要三低，三足三适。三要：要量少质高，要营养合理，要平衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。50、居之安，安为福，万事分定要满足，常对弈，乐悠悠，自由自在无拘谨。好习作，爱读书，吟诗作画兴趣浓。渴烹茶，饥煮粥。好友交谈吐肺腑。人七十，毛发疏，百岁光阴真迅速。对草坪，对绿树，一日清闲一日福。51、人要存善心，心静气安然平静。好事做的多，心中自欢乐。欢乐命长寿，长寿更欢
10、乐；人要存恶心，贪财私欲多。夺势又越货，内心受折磨。图财又害命，本人命几何。52、切戒怒兮切戒忧，贪图名利几时休？荣华富贵能几何，大限开时怎肯留！53、“营养之花大黄豆，“豆中之王是黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。54、再好的钢铁，也要千锤百炼；再好的身体也要经常锻炼。锻炼就是灵芝草，何必苦把仙方找。55、吃米带点糠，常年保健康。吃面带点麸，全家保幸福。饮食要有度，永走长寿路。56、心胸坦荡荡，身体强健壮，心情乐悠悠，身体雄纠纠；心胸悲戚戚，体弱病兮兮，心情凄惨惨，体弱病恹恹。57、冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄；跳跳蹦蹦浑身轻，坐坐躺躺肉皮松。58、天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有
11、三宝气血精。精盈气血通，百病不得生。59、闲中不放过，忙处有受用；暗中不欺隐，忙处有受用；静中不落空，动处有受用。心中自安宁，身体无偏病。60、心胸要宽畅，而不可狂妄；处事要慎重，而不可鲁莽；私欲要淡泊，而不可放纵；遵纪要严明，而不可违章。61、君子心宽畅，处事都稳当，顺理又成章，福厚而命长；庸人徒悲戚，处事都慌张，茫然无主张，禄薄而早恙。62、休亦宁，动亦宁，五脏安定不生病；荣也忍，辱也忍，终生能忍自安神。63、勤劳艰忍，积极乐观，为身心自强之道；美景天籁，阳光清气，是造化天赐之方。64、烦恼本人找，常笑没烦恼。没乐会找乐，免祸乐逍遥。有乐及时乐，乐能百病消。快乐胜吃药，烦恼自然了。65、健
12、康摆在第一位，静心调养要学会。乐观勤动心态好，岁岁平安最珍贵。66、鸡年大吉，六六赠言：处事六然：凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰苦曲折必然，历尽沧桑欣然。人生六是：权利是一时的，钱财是儿女的，健康是本人的，知识是有用的，友谊是珍贵的，荣誉是大家的。身心六炼：坚持锻炼身体，经常磨炼意志，进行修炼实践，认识修炼意义，养成修炼习惯，获得修炼禆益。人品六为：大公无私为圣人，公而忘私为贤人，先公后私为善人，祖先后已为良人，公私兼顾为常人，损公肥私为罪人。行为六利：有利国家，有利人民，有利民族，有利社会，有利集体，有利个人。为人六乐：进取有乐、满足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人
13、为乐、与众同乐。67、酒色财气不贪要，六个“七八要做到：七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八好友常聊聊。68、喜怒哀乐要有度，生老病死别发怵。功名利禄莫伸手，优雅自在青春驻。69、疾病多从口中入，首先要把嘴把住。主副荤素搭配好，早午晚餐各有度，常吃红黄绿白黑，记住一二三四五合理膳食十个字。学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。70、散步好，散步好，活动身体心不老，早十圈，晚十圈，各种疾病不沾边。边溜弯，边聊天，谈古谈今心不烦。常散步，有快慢，千万别让石头绊。往前走，也倒退，练手练腰也练腿。勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸练肺气。散完步，要交谈，沟通保健好经历。
14、71、药补不如食补，食补不如神补。活动还要快乐，独乐不如众乐。72、不求，无诌无狂；不执，可圆可方；不虑，身心安康；不怒，神舒气畅；不恼，心地清凉；不贪，不惊不慌；不越，何惧刑章；不言，元气安详；不悲，自然无恙；不争，神怡心旷。73、万事莫如为善乐，百花争比读书香；青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。74、心静，自然凉；无咎，不惊慌；不虞，身自康；无忧，心舒畅。75、养生一字诀：早起一杯水，清肠又润胃。常吃一点蒜，抗癌又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。天天一苹果，医生远离我。一顿要吃伤，十顿要喝汤。多炼一身功，年老少生病。炼出一身汗，小病不用看。无病一身福，长寿万事足。要活一
15、百多，心胸要宽阔。76、保持年轻有秘诀：喝杯牛奶，常吃香蕉。多喝开水，早餐吃好。多吃果蔬，晚饭吃少。常吃果仁，多吃核桃。保护皮肤，讲究卫生。多闻花香，野外活动。77、天天要吃五种食品：早晚两勺蜜，润肠舒胃气；生食三片姜，胜过人参汤。大蒜是个宝，常吃身体好。一天吃三枣，终生不显老；天天吃花生去红皮，少把疾病生。78、睡觉不蒙头，清晨郊外走；无事勤扫屋，强过上药铺。小小一口痰，细菌千千万。日光不照临，医生找上门。79、春温生之，夏热长之，秋凉收之，冬冷藏之。悖于时宜，灾难至矣。此天之道，此人之理。顺之则生，逆之则病。80、食之无言，饮之勿语；卧之勿思，睡之无虑。81、早起早睡，精神百倍。贪床贪睡，
16、添病减岁。睡前开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。贪吃撑胀，节食强健。82冬季不求极暖，夏季不求极凉。逞一时之快，经常招病害。83、饭前洗手，饭后漱口茶水或淡盐水。饮食干净，预防疾病。吃了省钱瓜，害了绞肠痧。吃饭七成饱，到老肠胃好。84、以自然之道，养自然之身；以喜悦之身，养喜悦之神。85、懒生虱子脏生疮，不讲卫生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各种疾病难入口。86、开口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，与人何所不容。87、大声笑，小声笑，大声小声笑引笑，常笑益寿；学今人，学古人，学今学古人学人，常学益智。88、闲人愁多，馋人苦多，懒人病多，恶人罪多；忙
17、人闲多，智人善多，仁人寿多，圣人德多。89、姜茶能治痢，糖红茶能和胃。菊花茶明目，浓茶伤五内。午茶长精神，晚茶难入睡。饭后茶漱口，洁齿除垢秽。饭后茶化食，酒后茶解醉。过量茶人瘦，淡茶保年岁。90、吸烟如同吃砒霜，分期付款买死亡。烟无多少总有害，少量饮酒利健康。91、当乐境而不能享者，毕竟薄福人也；当苦境反能乐者，才是长寿人也。92、人要保养好，无病寿必高。七十不为稀，八十不为老，九十不少见，百岁不难找。93、生命诚可贵，健康价更高；欲想老年福，运动是个宝。94、踢踢腿，弯弯腰，病魔见了跑；打打拳，练练操，寿星见了笑。95、奔小康，须健康；有健康，享小康；有小康，没健康，有幸福，不能享。96、黄
18、金作物老玉米，营养保健令人喜。抗癌健心软血管，降压降醇降血脂。含有多种维生素A、C、D、E，健脑加强记忆力。有人吃它先去皮，丢掉营养太可惜。它有众多之好处，人们竟然都不吃。只吃大米和白面，贪图好吃不保健。吃出癌症血管病，偏瘫致残丢了命！劝告诸君要警觉，少吃白面吃玉米。多吃果蔬少吃肉，多喝绿茶多吃豆黄。97、强国须强民，强民须强身。强民须锻炼，锻炼须耐心。98、科学的运动，是怡情悦目的花朵，是诗意浓郁的歌曲，是健康长寿的良药，是幸福美满的保障。99、轻视体育的民族，是衰弱的民族；重视体育的民族，是强盛的民族。100、健康的身体是灵魂的天堂；病弱的身体的灵魂地狱。劝告诸君，注重养生健康长寿，活一百
19、岁谜底101、健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。102、养心十二点：嘴巴甜一点，微笑多一点，脑子活一点，行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，良心善一点，肚量大一点，脾气小一点，缺点少一点，金钱有一点，心情好一点。103、黎明睡一觉，一天精神好；饭后烟一袋，更有大伤害。104、要想能长寿，天天吃黄豆；要想能多活，推拿涌泉穴脚心；要想身体好，睡前烫烫脚；要想身体健，天天去锻炼。105、岁月催人老，运动抗衰老；忧郁令人老，快乐变年少。106、数好十个数，能活大岁数：一生勤快，生活有序；二便通畅，定时入厕；三餐合理，饮食有节；四季饮茶，早晚
20、喝水；五谷皆食，荤素搭配；六欲节制，节俭朴素；七情稳定，荣辱不惊；八方交友，谈古论今；九酒限烟戒，陋习丢尽；十适量运动，天天步行。107、食不厌杂，五谷皆食，营养均宜；食不厌精，蛋白淀粉、量足质精；脍不厌细：粗粮细作，加强食欲；果蔬宜鲜，两素维生素、纤维素齐全，无机盐类、营养全面。适时锻炼，方能体健。108、忧愁身上缠，多病寿命短。遇事动肝火，岁月不会多；处事要慎重，本身不受损。天天乐悠悠，寿命才会久。109、宠辱不慌惊，得失亦坦然。童心不淹没，百岁似少年。110、天天要吃醋，不用上药铺；睡前烫烫脚，睡个牢固觉；早晨淡盐水，医生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好。111、养身宜动，养心宜静。动静相
21、济，相辅相依。饮食有节，起居有时。多吃果蔬，多吃玉米。血压平衡，心跳平稳。食补药补，二者兼重，健康长寿，少生疾病。112、人三宝，精气神。元精足，不思欲，元气实，不实吃。元气会，不思睡。三元全，似神仙长寿。113、养生铭：早晨一碗粥，晚餐莫吃足。黎明既起身，叩齿三十六。大冷与大热，当防寒与暑。坐卧莫当风，频于暖处沐。饭后走千步，常以手旋腹。饮酒切莫频，切记戒神嗔。安神宜欢愉，惜气保和纯。寿夭体论命，修行在本身。若能遵此理，平地成真人长寿。114、炼身体，看节气。杨柳活，抽陀螺；杨柳青，放风筝；杨柳长，上山岗；杨柳死，踢毽子。115、经常收缩肛，健肠防瘘疮；治病要忌嘴，省事省药费；坐卧不迎风，走
22、路要挺胸；常洗冷水澡，加强免疫力。116、甜食蜜语，夺志坏齿；五谷杂粮，营养最强。嗜烟酗酒，易得癌瘤；小鱼大豆，令从长寿。117、若要吃得香，饭菜嚼成浆；三伏绿豆汤，暴晒身无恙，冰天貂皮衣，身体暖煦煦；虚弱人参汤，滋养身体康。118、羊肉暖肠胃，健脾又健胃；狗肉涮三涮，神仙站不稳。核桃是个宝，常吃五脏好。鱼虾营养全，降脂软血管。119、肺病少吃苦，肾病少吃甜，肝病少吃辣，心病少吃咸，脾病少吃酸，胃病少吃干。五味不太过，无病保平安。120、防癌歌：癌症如虎狼，警觉就可防：首先戒烟酒，饮食讲营养。两素维生素、纤维素要具备，不吃发霉粮，致癌黄曲霉，易染杂粮上。硝酸致癌物，多在腌菜缸，烤熏火燎食，最好
23、不要尝。蒸汽馏锅水，也是致癌汤。烟煤燃废气，致癌物中藏。心态要宁静，切莫暗悲戚。健康靠运动，锻炼要经常。记住这四点烟酒、饮食、心情、运动，癌症染不上。人类自然生理寿命，世界公认是一百二十岁，劝告诸君养生保健，健康长寿活一百二十岁。121、食物缺了钙，骨松牙齿坏；食物缺了铁，就要得贫血；食物两素维生素、纤维素少，功能就失调，气血不畅通，各类疾病生。122、少年不锻炼，老年身不健；今年笋子明年竹，少年身壮老年福。123、出汗除内秽，夜寝勿贪凉，盛暑头别热，心静自然凉。124、养生八字诀：一曰德：德者能长寿，养生先修德。二曰心：养生先养心，处事要安和，安即静心，和即顺心。三曰宝：人生三宝精气神，用好
24、三宝能长生。四曰法：养生四法，寡欲、慎动、宁时、制怒。五曰谷：五谷皆食，食不厌杂，营养平衡，有利健康。六曰节：节嗜欲养精，节烦恼养神，节愤怒养肝，节勤苦养肾，节思虑养心，节悲哀养肺。七曰食：食宜早些，食宜缓些，食宜八分，食宜淡些，食宜暖和，食宜软烂，食后漱口。八曰乐：满足之乐，助人之乐，读书之乐，赏花之乐，绘画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。125、人能满足心常乐，人到无求品自高。126、跳出三界外，不在五行中；乾坤容我静，名利任人忙。127、无求便是放心法，不饱真为却病方。128、勤字歌：勤学习，勤考虑，勤梳头，健大脑；勤锻炼，勤做操，勤推拿，身体好；腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，肠胃好；勤交
25、谈，勤欢笑，勤练功，精神好；勤字画，勤用脑，勤运指，手脑巧；勤刷牙，勤洗澡，勤晒被，疾病少；勤快走，勤慢跑，勤活动，抗衰老。129、五心“顶针清心寡欲，寡欲益行；养心为善，为善济贫；静心读书，读书求知；放心修性，修性健身；宁心练功，练功益寿。130、九九寿谚歌九九话长寿，保健要持久，老遇好光阴，年逾九十九；满足常欢乐，遇事不烦愁，小事宜糊涂，年逾九十九；宽宏又大度，坦荡乐悠悠，快乐能长寿，年逾九十九；膳食要合理，蔬菜顿顿有，吃饭少一口，年逾九十九；戒烟少饮酒，陋习要全丢，多素少吃肉，年逾九十九；天天要锻炼，慢跑快步走，身体强健壮，年逾九十九；读书勤学习，字画兴趣浓，健脑又练手，年逾九十九；人老
26、多相聚，广交知心友，畅谈心宽舒，年逾九十九；睡前泡泡脚，晨起水入口，活血润肠胃，年逾九十九。131、不靠医，不靠药，天天锻炼最见效；不靠天，不靠地，保健养生靠本人。132、患了糖尿病，切莫心惊慌。只要疗法当，同样乐盈盈。一要控饮食，多素少沾腥；二要勤锻炼，慢跑快步行；三要药物疗，用药要对症。民间有偏方，红枣与花生，黄豆加黑豆，核仁配其中，同煮做早餐，常吃效验灵。饭前一杯茶，控制血糖升。冬瓜与南瓜，胡萝卜洋葱。荞麦螺旋藻，治病为上乘。欧洲利用它，战胜糖尿病。药疗与食疗。锻炼心要恒。康复有希望，祝君早康宁。133、饥不暴食，渴不狂饮。饮食有节，营养平衡；气大伤神，食多伤身。暴食暴饮要生病，定时定量
27、保安定。134、五谷杂粮身体健，青菜萝卜保平安。少吃荤腥多吃素，不用看病上药铺。135、夏秋防着凉，免得伤胃肠；春冬保身暖，免得伤风寒。136、常在树林转，润肺身体健。常在花间走，活到九十九。137、莫烦恼养生歌：莫烦恼，莫烦恼，烦恼催人易衰老。世间万物怎能全，只要庸人愁不了。帝王将相今何在。眼前野冢湮荒草。放着快活不会享，何苦本人找烦恼；莫烦恼，莫烦恼，烦恼会把疾病招。孙甥绕膝自欢乐，一家老小都安好。旧布衣衫饭菜饱，逍遥自在乐淘淘。富贵荣华眼前花，何苦本人找烦恼。138、治病，不如防病；疗身，不如疗心；药疗不如食疗；人疗，不如自疗。139、避风如避箭，防病如防难。坐卧防风吹脑后，脑后受风人不
28、寿；更兼醉后卧风中，冷风入内招灾病。无病要防预，有病要早治。防病不得病，早治病好愈。140、人要笑，人要笑。笑笑烦恼都没了，笑笑疾病都痊愈，笑笑年老变年少；听我歌，当知晓，堪笑痴人梦未醒，堪笑庸人自苦恼。我今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。141、心治则百络皆安，心忧则百节皆乱；心乐则百年长寿，心悲则百病缠身。142、面常擦，容颜光泽，精神焕发；目常揩，视物明晰，视力不衰；齿常叩，牙坚齿利，健胃长寿；耳常弹，听力敏锐，益脑肾健；背常暖，肺功强盛，寒咳不犯。143、酒多气血皆乱，味薄心神自安，夜淑却胜早淑，晚餐不如早餐。耳鸣直须补肾，目暗必须治肝。节饮自然健脾，少思必定神安。出汗莫当风立，腹空莫放茶
29、穿。144、花竹幽窗午梦长，此身与世且相忘。青山绿地溪水长，不觅仙方觅睡方。145、冬季保健。冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。起居作息顺天时，老人早寝晚起床。冬令进补莫过量，合理膳食重营养。生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠，冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤。前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉，烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。老人过好严冬关，五福降临寿无疆。146、天气纵然热，不可多食凉；瓜果固然美，不可吃过量。147、少吃油腻，清淡为上。戒烟少酒，喝茶莫忘。副食荤素搭配好，蒸煮熬炖营养高。148、闲人愁多，懒人病多，馋人苦多，老人话多，忙人福多，德人寿多。150、烟酒是
30、瘟神，本人请上门；要想保健康，赶紧送瘟神。151、羊肉暖肠胃，除寒红糖姜水；三伏喝碗绿豆汤，头顶烈日身无恙。152、葱韭芥蒜，有备无患，杀菌抗病，身体平安。153、苟得其养，无物不长，苟失其养，无物不亡；水能栽舟，也能覆舟，食能养生，也能丧生。154、吸烟酗酒，易得癌瘤，蛋肉虽香，多食肥胖；果木瓜菜，身体安乐，五谷杂粮，营养健康。155、吃饭先喝汤，肠胃不受伤；饭菜宜清淡，少盐少病患；清晨一杯水，生津润脾胃。宁让饭菜剩，不让胃胀撑。156、只要保养好，人老心不老。活动能健身，常笑人变少；七十不为稀，八十不为老，九十不少见，百岁不难找。157、太饱伤神饥伤胃，太渴伤血又伤食。饥餐渴饮勿太过，免得
31、撑胀悲伤肺。醉后强饮饱强食，未有此身不生疾。人节饮食以养身，去其甚者自安闲。158、一醉解百愁，酒醒愁更愁；一笑解百愁，愁消乐悠悠。159、诙谐好，诙谐好：诙谐能驱诸烦恼。能使尴尬变融洽，能使痛苦变欢笑；能使夫妻和睦，能使家庭幸福。160、人大言，我不语；人多烦，我不戚；人悸怖，我不怒；人争利我不欲。淡然无为，神情自满。身体自健，寿命自延。161、神情淡则气血和，嗜欲胜则疾病作。162、保养身体，淡泊名利，金钱多少，名气大小，官位高低，身外东西，生不带来，死不带去；为了名利，争权夺势。投机钻营，煞费苦心，损害健康，庸人之举。智者不欲，嗤之以鼻。163、拥有“十心得遐龄。欲求快乐康而寿，开心悦志
32、解百愁，嘻嘻哈哈无烦忧，病魔定会绕道走；不如意事常八九，宽心大度泯恩仇，牢骚满腹不可有，沾光取巧要弃丢；淡泊寡欲莫贪求，静心安神得遐龄，富贵名利莫伸手，事事满足乐悠悠；出言行事须宽厚，善心常存德当修，堂堂正正心无忧，坦坦荡荡无愧疚；忧愁烦恼谁无有，交心畅谈无烦忧，多找知己聊聊天，自寻乐趣广交友；夫妻之间要和睦，爱心相伴共携手，互谅互让勿别扭，恩恩爱爱到白头。病魔缠身莫低头，自信心十足与病斗，食疗药疗与神疗，三管齐下渡关口；强身健体贵在动，恒心持之寿长久，流水不腐枢不蠹，何必苦把仙方求；人老不为老所忧，童心常驻眉不皱，修饰打扮老来俏，神采奕奕春常留；人到晚年志不休，壮心不已精神抖，春花凋落秋菊艳
33、，何须晚年叹白头。164、流水不腐，户枢不蠹，是以运动之故也；月以日行故明，水以日流故洁，人之四肢以日动故无疾也。165、整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑，故而小劳能健体，流水户枢即吾师。166、粗细食、配搭当，主副食、重营养，淀粉糖，盐脂肪，低摄入、控总量、调体重、防肥胖，身苗条，体强健。167、有病的皇帝，不如无病的乞丐。家有财产万贯，不如身体康健。168、身怕不动，脑怕不用；树怕皮薄，人怕有病；树老怕空，人老怕松。169、夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿。170、运动不负有心人，坚持经常健身心；松柏雨露常年青，晚年练身夕阳红。171、少年不学习，老大徒伤悲；少年不锻炼，老年病魔缠。172、运
34、动养生诀生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛。四肢常活动，全身关节松。阴阳得调理，脏腑经络通。双手搓面部，目明两耳聪。肩颈关节动，防治肩颈疼。舒臂多扩胸，肺气得畅通。呼吸胸肋动，平肝身轻松。蹲起练腿功，提肛大便通。三焦得调理，全身气血通。腹肌多推拿，加强肠蠕动。弯腰练胃功，摇摆一身轻。下肢多锻炼，防治腰腿疼。行走疾如风，血脉上下通。常做保健操，体壮身乖巧。防疾又治病，延年益寿高。173、雨小雨中走，雪中行。撑把伞，遮雨风，负离子，空气净，炼身体，好环境。滋润肺，血脉通，健心脏，养神经。心情好，一身松。174、欲得长生，肠中常清；欲得安定，胃中常空；欲得不死，肠胃无滓。欲得身健，经常锻
35、炼。175、天天走步，青春常驻，烟酒不尝，身体必强，少吃多餐，益寿延年。经常锻炼，疾病不沾。一顿吃伤，十顿喝汤。多愁寡欢，疾病来缠。176、吃馍喝凉水，瘦成干棒槌，一勤百巧生，一懒百病生。贪吃又贪睡，添病又减岁；有病早医治，无病早防预，枪不擦不亮，身不炼不壮。不染烟和酒，活到九十九。177、鲜艳的花朵赖以粗壮的根茎；聪明的头脑寓于健全的体形。178、吃饭莫饱，饭后莫跑，讲话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡，做事动脑，窍门要找，面带微笑，待人要好。179、欢乐就是健康，忧郁就是病魔。180、老人膳食十二点数量少一点，质量精一点，饭菜香一点，蔬菜多一点，菜要淡一点，品种杂一点，饭菜热一点，粥要稀
36、一点，饭菜烂一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。181、保健养生歌勤活动，多锻炼，起居饮食重保健，睡觉香，吃饭甜，耳不聋，腰不弯。能游泳，能登山，身体灵敏赛青年。荤素搭配讲营养，食用水果在饭前。每日喝奶半头蒜，多食醋来少吃盐。烹调多蒸少炸煎，五谷杂粮要全面。每饭只吃八成饱，衣服少穿耐点寒。重养生，重保健，欢欢乐乐度晚年。182、晚餐不当招病患，四个不宜记心间：不宜过荤，不宜过饱，不宜过甜，不宜过晚。晚餐过荤易患癌，晚餐过饱易失眠，晚餐过甜易发福肥胖，晚餐过晚易结石。183、要想身体好，三餐安排巧：早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。184、饭前喝汤，护胃通肠；饭前喝汤，胜似药方；饭前喝汤
37、，心情舒畅；饭前喝汤，苗条健康。185、保健粥谣要使皮肤好，粥里加红枣；若要治失眠，煮粥加白莲；贫血气缺乏，粥加桂圆肉；润肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清热毒，多喝绿豆粥；乌发且补肾，粥加核桃仁；若要降血压，粥里荷叶加；滋阴润肺好，粥放银耳巧；健脾助消化，楂粥顶呱呱；多梦又健忘，煮粥加蛋黄。利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜药剂；伤风感冒闹肚疼，红糖姜粥效验灵；止泻健脾补五脏，粥中宜把扁豆放。要想身体常康乐，科学喝粥乐呵呵。186、时髦吃法有八怪。一怪吃素能长寿；二怪劳累补鱼肉；三怪水果当主餐；四怪晚餐可劲填，五怪酒后喝浓茶；六怪喝醋血管滑；七怪不吃胆固醇；八怪果汁可劲饮。187、抗癌食品藻类大蒜，大豆鸡
38、蛋，萝卜猪血，红薯番茄熟吃，木瓜麦芽。绿茶苦茶，花生洋葱，玉米菜花，甜杏海带，核桃香菜，草莓酸奶，水果蔬菜。188、两句话，比药好，健康长寿之瑰宝：吃饭七八分饱，爬楼快走慢跑。189、步行运动好，步行运动妙。天天五公里，防预四疾病：肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。190、常在花间走，能活九十九；睡觉象个“狗，能或九十九；吃饭少一口，能活九十九；戒烟少饮酒，能活九十九；饭后推拿肚，能活大岁数；白天多近树，能活大岁数；人老童心驻，能活大岁数；忘掉年龄数，能活大岁数。191、老人宜吃粥，更宜吃药粥。食借药力，药助食威。滋补治病，两全齐美。春天温和，宜于升补，用山药粥；夏天炎热，宜于清补，用绿
39、豆粥；秋天枯燥，宜于平补，用胡核或芝麻粥；冬天严寒，宜于温补，用红枣或羊肉粥。192、致癌四大毒物。亚硝酸盐、黄曲霉素、多环芳烃、苯并芘素。193、致癌食物“黑名单烧烤食品含苯并芘、烹煎食品同上、咸鱼冻鱼含二甲基亚硝酸盐、油炸食品含多环芳烃、霉变食品含黄曲霉素、腌制食品含亚硝酸盐、多炸剩油含苯并芘、熏制食品、百滚开水亚硝酸盐、池塘污水、隔夜酸菜亚硝酸盐、未开温水。194、世间万物，皆有其度，多则有害，少则有弊。把握适中，方可受益，一日三餐，适可而止。贪吃厚味，体胖高脂，血压升高，血流变细，诱发百病，损害身体；食之过少，营养不及，体形消瘦，羸弱多疾。四句良言，望君切记：五谷杂粮，什么都尝，七八分
40、饱，青春不老。195、一日三餐，是平凡事，平凡事做好营养保健就不平凡；起居穿衣，是简单事，简单事做好养生修炼就不平凡。196、膳食合理，四大措施：淡少生杂，益寿饮食。淡食身好，少食不老，生食防癌，杂食抗衰。197、万物两重性，凡事均有度，适度则有利，过度则有弊。适卧养气，久卧伤气；适坐养神，久坐伤神；适立养骨，久立伤骨；适行养筋，久行伤筋；适视养血，久视伤血。198、人生之本，精血气神。精者，肾精之根本也；血者，循环之载体也；气者，器官之功能也；神者，功能之表现也。精固、血畅、气行、神全，身体健康，精神泰然；精亏、血滞、气衰、神消，萎靡不振，多病羸弱。199、静坐益寿静坐之时，端正稳身，固若木
41、雕，定似泥塑。莹莹之声，勿扰我心。目不外视，耳不外闻。闭目静心，两眼下沉。思所无想，意所无引，瞑目内守，止念潜神。清净无为，恬静忘存。修炼久之，益神健身。持之以恒，茶寿成真。108岁，因茶为八十八加二十。200、凡人与圣人之别凡人特点：心以物转。爱好外视、外闻、外触、外思、外嗅、外味。天天耗能，逐步走向衰亡。圣人特点：以心转物。爱好内视、内闻、内触、内思、内嗅、内味。天天聚能，逐步走向健康。201、自然界，有三宝：沙棘、芦荟、螺旋藻，防疾病，营养高，健肾健脾健大脑。常服用，身体好，一家老小乐陶陶。202、青年人，不保健，拿着性命去买钱。到中年，就生病，拿着金钱去买命，其结果，更悲哀，花了钱，丢
42、了命。劝诸君，重养生，保健好了身康宁。不要拿命去买钱；不用拿钱去买命。203、关东省，三件宝：人参貂皮乌拉草。七两参，八两宝，身体虚弱离不了，肥貂皮，乌拉草，冰天雪地御寒好。204、天有三宝日月星，地有三宝水火风，物有三宝阴阳灵，人有三宝神情精。要想身体好，保养好三宝。205、养生五准则一个中心：健康长寿；两个基点：潇洒一点，糊涂一点；三个继续：继续学习，继续交友，继续前进；四句真言：合理膳食，适量运动，戒烟少酒，心态平衡；五疗祛病：食疗、医疗、体疗、神疗、理疗。206、养身长寿，养神为先。德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养神得神，得神健体。20
43、7、生活就是理解，生活就是理智，生活就是希望，生活就是幸福。生活要乐观，乐观能长寿。208、饭后百步走，一天精神抖；饭后宜制怒，五脏六腑舒；饭后手旋腹，化食易吸收；饭后当漱口，牙齿终生固。209、少食多餐，益寿延年。饮食有度，少病添寿；欲得长生，讲究卫生。指甲常剪，疾病不染；春捂秋冻，不生杂病。烟酒不沾，身体康健；锻炼有素，青春长驻。210、优美的环境发自于治，和谐的社会发自于建，幸福的生活发自于爱，强健的身体发自于炼。211、长寿谣：花甲小弟弟，古稀并不稀；耄耋满街走，期颐四处有；米寿不算少，茶寿不难找。要想能长寿，锻炼是个宝。营养要跟上，乐观常欢笑。212、心情乐观看世界，世界处处都美妙，
44、多康乐，少烦恼，少忧愁多欢笑。少从横向去攀比，别给本人过不去；多从纵向去观看，心中快乐似神仙。213、致病外因与内因。外因：病菌病毒，侵入人体，损害脏腑，损害肌体，功能失调，致使病疾；内因：血流不畅，气运不行，代谢不调，功能失控，排毒受阻，致使病疾。预防病疾，四条措施：注重锻炼，平衡心理，讲究卫生，合理膳食，食不厌杂，强壮身体。214、数字对联上联：逐一二三四五；下联：六七八九十十。横批：五六六七。寓意：丰衣足食，六六大吉。215、数字方向对联。上联：一二三，五六七八，八九十；下联：十八七，六六五四，三二一。横批：东东西西南北。上联少四多八，下联少九多六，横批：多东西。寓意：少事多发，少酒多禄，增财添富。细心品读，幽默横生。216、仁可长寿，德可延年，圣可神足，贤可体健。追其原因，究其根源：心胸宽阔，善养保健。217、咸少促人寿，甜多疾病多，食之不厌杂，精细营养缺，吃面带点麸，全家都安然平静，清淡为上乘，肥腻招病祸。218、春日踏青远足，夏日沉醉江湖，秋日登高望远，冬日光浴负暄。一日三餐一倒，乐比神仙还好。219、锻炼心宜恒，强身少疾病，活上百余岁，一人两人命。休闲常静坐，一日是两日，若活七十岁，便是百四十。220、富贵贫贱总难称意，满足即为称意；山水花竹无恒主人，得闲便是主人。221、防癌十要素。