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1、 来宾市兴宾区城厢乡中心小学来宾市兴宾区城厢乡中心小学 莫方平莫方平 朋友说：朋友说：“ 你咒骂你咒骂 ，你伤心，你伤心，日子一天天地过去日子一天天地过去 ；你快活；你快活 ，你欢，你欢乐乐 ，日子也一天天地过去，你选择，日子也一天天地过去，你选择哪一种呢哪一种呢 ？” 两个人对待同一件事情两个人对待同一件事情情绪为什么会不同情绪为什么会不同？ 不良情绪对我们的影响？不良情绪对我们的影响？ 影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响不良情绪的影响他们为什
2、么快乐？他们为什么快乐？ 有了快乐的思想和行为，你有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。就能感到快乐。 卡耐基卡耐基 他们热爱生活，有着乐观他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上他们依然能够保持积极向上的情绪。的情绪。 如何调控自己的情绪？如何调控自己的情绪？改变注意焦点改变注意焦点做自己平时喜欢做的事做自己平时喜欢做的事改变环境改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。在适当的场
3、合哭一场，在适当的场合哭一场，向他人倾诉，向他人倾诉，进行剧烈的运动，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。放声歌唱或大叫。喊喊诉诉这样发泄行不行？这样发泄行不行？情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合适当的场合哭、运动哭、运动大声唱歌、大声唱歌、大声喊叫、大声喊叫、找人倾诉找人倾诉 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、打架、生闷气打架、生闷气方法之三方法之三 理智控制法自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激励自我激励心理换位心理换位 学会升华学会升华你知道你知道“塞翁失马塞翁失马
4、”的故事的故事吗？请问吗？请问塞翁塞翁用的是何种情用的是何种情绪调节法绪调节法？塞翁用的是塞翁用的是理智控制法理智控制法中中的的自我安慰自我安慰 改变对引起不良情绪的事物改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。学会换个角度看问题。史记史记越王勾践世家越王勾践世家勾践用的是勾践用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激自我激励励 过喜或过忧都不足取，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。情绪，不使自己失态，贻误大事。 当你看见你的家人难过的时候，你会当你看见你的家人难过的时候，你会怎么做？怎么做？ 我会安慰我的家人，无论多大困难，都和我会安慰我的家人，无论多大困难，都和他们一起承受，我会努力学习，长大后，帮助他们一起承受，我会努力学习，长大后，帮助家里摆脱困境。家里摆脱困境。 假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。相信吧，快乐的日子就会到来。 普希金普希金