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1、心理健康主题班会心理健康主题班会什么是心理健康？什么是心理健康？01心理健康心理健康 心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理健康的发展影响甚大。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。 心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同的角度有不同的含义，衡量标准也有所不同。 心理
2、健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。02心理健康的标准心理健康的标准心理健康的标准心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：有适度的安
3、全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。有切合实际的生活目标。具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个
4、人独立的意见，有判断是非的标准。青少年标准青少年标准智力正常。有情绪的稳定性与协调性。有较好的社会适应性。有和谐的人际关系。反应能力适度与行为协调。心理年龄符合实际年龄。有心理自控能力。有健全的个性特征。有自信心。有心理耐受力。03影响学生心理健康的影响学生心理健康的因素因素影响学生心理健康的因素 其实小学生一样存在心理健康问题，不同时期的学生心理都会有不同的变化，需要多加引导。影响学生心理健康的因素很多，概括起来主要包括遗传因素、生理因素、环境因素、教育因素、个人自身的主观因素。一、遗传因素遗传是指集体的生理解剖结构和技能特性由上一代传给下一代。一般来说，人的心理活动不是可以遗传的， 但是一
5、个作为身心兼备的整体，与遗传因素的关系又是十分密切的，一个人的躯体、气质、智力、神经等过程的活动特征都是受遗传因素的制约的。 遗传因素也是产生精神疾病的重要原因。二、生理因素研究发现生理方面的问题也是引发心理问题的重要因素。首先，母亲孕期的身体有病、营养不良、情绪不好，可能影响到孩子的健康和生理发育，并进而影响到其心里功能的正常发展。其次，脑神经递质的变化也会对人的心理状态和精神疾病产生重要的影响，第三，维持人的心理健康，有赖于脑和整个神经系统保持正常的生理机能。这些因素很容易使学生产生“我不如人”的心理，久而久之，造成严重心理负荷，这样恶性循环，其心理承受力将越来越差。三、环境因素环境因素包
6、括自然环境和社会环境等诸多因素，他们也会影响到人的心理健康。 社会环境中的各种因素，如社会制度、劳动条件、社会关系、人际交往等也会影响到人的心理健康。 四、教育因素父母期望值的压力。当今社会，家长的望子成龙心态普遍存在。这样一种来自父母的强烈期望，一方面可以成为学生们勤奋学习的动力，但另一方面也可能适得其反，成为学生难以承受的心理负担。经济困难的压力。在经济体制转轨时期，由于城乡差别以及社会分配不公而产生的收入悬殊问题在学校学生中也表现出来。就学校的贫困生而言，尽管谁也不愿插上“贫困生”的标签，但他们无法逃避的现实却是：在生活条件方面，从吃穿乃至言行举止都与城市的学生有很大的反差，他们所承受的
7、心理负担明显地超过了其他同学，极易导致心理上的不平衡。04学生怎么调整心学生怎么调整心理问题？理问题？学生怎么调整心理问题？1 1、自我意识调节，自我意识就是能够全面的认识到自己的情绪，而且还可以控制自己情绪的变化，像是自己的一些政治道德等方面的情绪调节，只有提高了自己的这种自我意识支配能力，才能够保证正常的自我意识发挥。2 2、情感调节，其实现在的学生都是精力非常旺盛的，相对来说情感也是比较的丰富，有的时候还会产生很多不良的情绪，而这种情绪产生之后，如果难以释放那么就会影响到学生的身心健康，所以学生就一定要学会调节自己的情感方面，最好是能够将这些不良的情绪转化为学习的动力。3 3、语言暗示调
8、节，通过一些语言暗示调节，可以帮助很多的学生解决心理方面的问题，对于学生的思想等方面也有很积极的作用。4 4、理智调节，学生一般来说都比较心高气傲好胜心特别的强，所以在学习生活之中往往都会有一些过激的反应，有的人甚至会思想比较狭隘，无论遇到什么样的事情，其实都应该用理智的头脑去进行分析，这样才能够控制自己心理平衡。5 5、注意力转移，想要让自己的心理健康，其实转移注意力也是一种很不错的调节心理的方式，当学生出现心绪不佳的时候，可以适当的去参加一些同学的聚会或者是各种各样的娱乐活动之类，换一个愉快的环境，能够换一种心情。6 6、合理的宣泄，当我们的情绪郁闷在心中无法消散的时候，那就应该找到一种方
9、法，合理的宣泄出去，从而能够很好的起到调节心理的效果，但是一定要注意在合理宣泄的时候，要注意场地，时间以及人物，千万不要无端的迁怒于别人，否则更会造成严重的后果。7 7、交往心理方面，每一个人都是需要交往的，不光是利益和物质方面，即便是情感和思想方面，也同样的需要交流，所以当我们心情不愉快的时候，可以找同学谈一谈，相互的倾诉一番，这样就能够起到良好的心理调节。05心理健康小测试心理健康小测试心理健康的10个测试调查显示，我国平均10个人，就有3个有严重或者是轻度的心理问题。可见我国的心理健康问题，是非常普遍的。心理健康问题，不仅影响人们心理健康，同时也会危害人们的身体健康。常见的失眠，老年痴呆
10、等疾病，很多都会由心理健康问题导致的。但是由于人们缺乏心理健康的常识和人们对心理问题的忽视，很少有人会因为心理问题而寻求医生，除非是已经到了非常严重的地步。回答“是”加一分，总分10分，看看大家的心理健康程度，一起来看看吧！1、有自知之明能够客观的认识自己，知道自己的优势，正视自己的缺陷。分析自己的能力，做出 恰当的判断与评价。2、记忆力良好重要的事情不需要别人提醒，不会丢三落四，具备良好的学习能力。3、思维敏捷具备良好的思维能力和表达能力，思维逻辑清晰，说话不颠三倒四。4、人际关系良好，有2个以上的亲密朋友懂得尊重他人，帮助他人，人家关系良好，有非常亲密的朋友，可以互诉开心和难过。5、懂得自
11、我激励在遇到挫折或者困难的时候，懂得自我激励，生活积极向上。善于为自己设立积极愉快的目标，愿意为此奋斗，生活有方向。6、情感反应适度经得起欢乐货悲痛的考验，遇到特殊事情，反应不过激，懂得控制自己的情绪，懂的释放自己的不良情绪。7、具备良好的学习能力能够适应新的生活，有爱好，对新鲜事物保有好奇心，有良好的学习能力。8、保持对美的追求对自己的形象重视，保持对美的追求。家居整洁，形象正面，美观，积极。9、没有失眠问题最近一周没有出现严重的失眠问题，睡眠质量较好。10、食欲良好喜爱美食，食欲良好，吃的饱，睡的香！ 以上10个测试题，如果大家得分在3分以下，那么就要警惕了，你可能有比较严重的心理健康的问题，建议咨询相关的医生。如果大家得分在3分至7分之间，那么你可能有比较轻度的心理健康问题，建议大家日常关注自己的心理健康，可以做适当的运动，也可以出门散散心，旅旅游，保持的心态。如果大家得分在8分以上，那么恭喜你，你的心理状态是比价健康的，你的生活也可以说是比较多彩和幸福的。