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1、对按内、外关对按内、外关用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.51分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。 康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。双手托天双手托天三种简便有效的颈椎保健操一.举头望明月，低头思故乡。这个操抬头到最大限度，低头到最大限度，反复做几次，坚持经常做，不仅能够治疗颈椎病，还能够起到预防作用。二.用头写繁体的“凤”字。
2、这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完了很舒服。三.中华医药主持人教的一招。非常简单有效的颈椎保健操：首先取端坐坐好，坐正，然后头向后仰，仰到最大限度时，两肩耸起，然后收紧肩膀，停留三秒钟，然后放松，回到原位，这时再活动一下肩膀，这套操很简单，每天可以多做几次，对保护颈椎是非常有好处的。颈椎保健操注意事项 颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病
3、情复发，所以在运动时一定要注疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点：意以下要点： 1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。 2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。 3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。到良好调节。 4、恒，锻炼要持之以恒，每天、恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。穴，必会有满意效果。