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1、1 1、通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式、通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。对健康的影响。2 2、通过探究实验，认识酒精或烟草对水蚤心率的、通过探究实验，认识酒精或烟草对水蚤心率的影响，进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。影响，进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。3 3、选择健康的生活方式。、选择健康的生活方式。按照世界卫生组织对健康的定义，按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指什么？健康是指什么？1 1、身体健康、身体健康2 2、心理健康、心理健康3 3、良好的社会适应能力、良好的社会适应能力快乐预习 一、生活方式对健康的影响（1、2）一、生活方式对健康的影响
2、一、生活方式对健康的影响1 1、什么是生活方式？、什么是生活方式？人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、娱乐习惯、参与社会活动的习惯等等。2 2、资料分析：、资料分析：1 1）4040多年来，导致我国城市居民死亡的主要多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？疾病种类发生了哪些变化？2 2、为什么会发生这些变化？这些变化说明了、为什么会发生这些变化？这些变化说明了什么问题？什么问题？1957年年2009年年死亡原因死亡专率占死亡总人数死亡原因死亡专率占死亡总人数(1/10）万）万数的数的%死亡原因死亡专率占死亡总人数死亡原因死亡专率占死亡总人数(1/10）
3、万）万 数的数的%1 12 23 34 45 56 67 7呼吸系病呼吸系病120.3120.316.8616.86急性传染病急性传染病56.656.67.937.93肺结核肺结核54.654.67.517.51消化系病消化系病52.152.17.317.31心脏病心脏病47.247.26.616.61脑溢血脑溢血39.039.05.465.46恶性肿瘤恶性肿瘤36.936.95.175.17恶性肿瘤恶性肿瘤167.57167.5727.0127.01脑血管病脑血管病126.27126.2720.3620.36心脏病心脏病98.9298.9216.8216.82呼吸系病呼吸系病65.4065.
4、4010.5410.54损伤和中毒损伤和中毒34.6634.665.595.59消化系病消化系病17.8617.863.043.04内分泌营养和内分泌营养和20.3320.333.283.28代谢疾病代谢疾病1957年和年和1999年中国城市前七位主要疾病死亡专率年中国城市前七位主要疾病死亡专率 1 1）19571957年，导致我国城市居民死年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核病、急性传染病和肺结核，而在，而在19991999年，呼吸系统疾病从死因的顺位的第年，呼吸系统疾病从死因的顺位的第一位降至第一位降至第四四位，急性传
5、染病和肺结位，急性传染病和肺结核排在第核排在第7 7位以后。相反，在位以后。相反，在19571957年，年，排在死因顺位的第排在死因顺位的第5 5、6 6、7 7位的位的心脏心脏病、脑溢血和恶性肿瘤病、脑溢血和恶性肿瘤，在，在19991999年分年分别上升至第别上升至第3 3、2 2、1 1位。位。 2 2）呼吸系统疾病、传染病主要是）呼吸系统疾病、传染病主要是由由不良的生活环境和营养条件不良的生活环境和营养条件引起的。引起的。 心、脑血管疾病和恶性肿瘤除心、脑血管疾病和恶性肿瘤除先天性先天性因素因素外，外，主要与紧张、焦虑等心理因主要与紧张、焦虑等心理因素以及不健康的生活方式素以及不健康的生
6、活方式引起的。死引起的。死亡原因的变化说明：亡原因的变化说明：随着人民生活水随着人民生活水平的提高，心理和行为对健康起着至平的提高，心理和行为对健康起着至关重要的作用。关重要的作用。3 3、探究酒精或烟草对水蚤心率的影响、探究酒精或烟草对水蚤心率的影响酒精对水蚤心率的影响：实验步骤：实验步骤：1.先把体积分数为先把体积分数为95%的酒精配成浓度分别为的酒精配成浓度分别为5%、10%、15%、20%的酒精溶液。的酒精溶液。2.实验共用实验共用4只同等大小的成年水蚤，分实验组和只同等大小的成年水蚤，分实验组和对照组。对照组。3.实验时，先找到水蚤的心脏，在规定时间内（如实验时，先找到水蚤的心脏，在
7、规定时间内（如10s）测水蚤在不同的酒精浓度中心跳的次数（测）测水蚤在不同的酒精浓度中心跳的次数（测三次，取其平均值），三次，取其平均值），提出问题提出问题做出假设：做出假设：酒精对水蚤心率有影响.酒精对水蚤心率有没有影响?清水清水5%5%15%15%20%20%10S10S内心内心跳次数跳次数333324241818死亡死亡1 1）酒精对水蚤心率的影响）酒精对水蚤心率的影响实验结果表明：实验结果表明：水蚤的心率会随酒精浓水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢，当浓度度增加而减慢，当浓度达到达到20%20%时，会导致水蚤时，会导致水蚤死亡死亡酒精有麻醉作用酒精有麻醉作用结论：结论：2 2）烟草浸出液
8、对水蚤心率的影响）烟草浸出液对水蚤心率的影响清水清水50ml50ml40ml40ml30ml30ml20ml20ml10S10S内心内心跳次数跳次数35353636373739394141实验结果表明：实验结果表明：烟草浸出液对水蚤心率有促进作烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强用，浓度越高，促进作用越强结论：结论：烟草能促进心率烟草能促进心率快乐预习 二、健康的生活方式（全部）二、选择健康的生活方式二、选择健康的生活方式 21世纪健康的箴言是： 最好的医生是自己， 最好的药物是时间， 最好的运动是步行， 最好的心情是宁静。 健康的4大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理
9、健康1 1、合理膳食、合理膳食我们提倡：我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少早吃好、午吃饱、晚吃少”膳食的条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜膳食的条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉、常吃适度。运动进食，出入相符。清蛋肉、常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。饮食清洁，把好门户。2 2、适量运动、适量运动一、以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（10）；60岁以上的人：运动时心率=17
10、0-年龄（10）。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。 二、体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。对于一般人而言，通常情况下：BMI指数维持在18.524.9之间是一个比较理想的范围。BMI的计算方式（BMI指数）=体重（kg）/身高（m)/ 身高（m)。 三、肌耐力、肌力、柔韧性：肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力，肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力，柔韧性是指人体一个关节或者是一系列关节所能产生的动
11、作幅度。这三项指数通过适量运动应能达标。 四、血压：健康的血压指数，应是合适运动的结果。既不偏高，也不偏低。烟、酒、毒品对人体的危害：烟、酒、毒品对人体的危害：A、酗酒：酒精会损害人的心脏和血管，长期酗酒、酗酒：酒精会损害人的心脏和血管，长期酗酒，会造成酒精中毒，甚至中枢神经系统受到抑制，会造成酒精中毒，甚至中枢神经系统受到抑制。B、吸烟：烟雾中的有害物质如尼古丁、焦油等有、吸烟：烟雾中的有害物质如尼古丁、焦油等有害物质进入人体诱发多种呼吸系统疾病，如慢性害物质进入人体诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎，肺癌等支气管炎，肺癌等(5月月31日是世界无烟日日是世界无烟日)C、毒品的危害：（鸦片、
12、大麻、可卡因）会损害、毒品的危害：（鸦片、大麻、可卡因）会损害神经系统，降低免疫功能，甚至死亡神经系统，降低免疫功能，甚至死亡。6月月26日世界禁毒日日世界禁毒日毒品的主要种类毒品的主要种类 冰毒冰毒 海洛因海洛因 鸦片鸦片 大麻大麻 可卡因可卡因 摇头丸摇头丸 杜冷丁杜冷丁 安纳咖安纳咖 吗啡吗啡 K K粉粉 美沙酮美沙酮 咖啡因咖啡因3 3、拒绝毒品、拒绝毒品冰冰 毒毒海洛因海洛因罂粟和鸦片罂粟和鸦片大麻大麻可卡因可卡因摇头丸摇头丸度冷丁度冷丁安纳咖安纳咖吗啡吗啡K K 粉粉美沙酮美沙酮咖啡因咖啡因1 1营养配餐好营养配餐好我们提倡：我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚早吃好、午吃饱、晚吃少吃少
13、”膳食的条指南膳食的条指南：食物多样，谷：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。食清洁，把好门户。2 2坚持体育锻炼坚持体育锻炼 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。选择适当的运动种类。 运动形式并不重要，重
14、要的是量力而行，运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路每天快步走路3千米，或做其他运动千米，或做其他运动30分钟以上。分钟以上。每周至少运动每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率次。运动的强度以运动时的心率达到达到170减去年龄这个数为宜。最好能够保持心减去年龄这个数为宜。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态率加快、身体发热这种状态15分钟以上。分钟以上。3 3按时作息按时作息4 4不吸烟、不喝酒不吸烟、不喝酒烟草燃烧烟草燃烧时，烟雾中的时，烟雾中的尼古丁、焦油尼古丁、焦油等有害物质，等有害物质
15、，进入人体，能进入人体，能诱发多种呼吸诱发多种呼吸系统疾病，甚系统疾病，甚至是肺癌。至是肺癌。5 5拒绝毒品拒绝毒品吸毒会损吸毒会损害人的神经系害人的神经系统，降低人体统，降低人体的免疫功能，的免疫功能，并使心肺受损，并使心肺受损，呼吸麻痹，甚呼吸麻痹，甚至导致死亡。至导致死亡。6 6积极参加集体活动积极参加集体活动7 7保持平和心态保持平和心态 在学习、工作和生活中要注意让在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看的关系上要能够正确看待自
16、己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。际关系，适应社会。8 8自觉保护环境自觉保护环境 人类生存的环境对人的健康十分重人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都应该在日常生活中注意自觉要，每个人都应该在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，为保护环境贡养成保护环境的良好习惯，为保护环境贡献力量。献力量。9 9学习健康知识学习健康知识 只有不断学习新的健康知识，只有不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。才能使自己的生活方式更健康。 选择健康的生活方式，应从儿童选择
17、健康的生活方式，应从儿童和青少年开始和青少年开始 1 1现代文明病是当前影响人类健康的主现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。要疾病，必须引起青少年的关注。 2 2尽管大多数慢性病是在成年期发生尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式在的，但是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。儿童和青少年时期就已经形成了。 3 3现代文明病患者的年龄有逐渐现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。减小的趋势。 2121世纪健康的箴言：世纪健康的箴言： 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是
18、步行，最好的心情是宁静。的运动是步行，最好的心情是宁静。 健康的健康的4 4大基石：大基石： 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。 健康生活的健康生活的8 8要素：要素： 营养、锻炼、饮水、阳光、节制、空气、休息、营养、锻炼、饮水、阳光、节制、空气、休息、信念。信念。 健康健康2020点要求：点要求： 炒菜碘盐晚放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自炒菜碘盐晚放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，觉点， 体重腰围控制点，身腰腿脚勤动点，体重腰围控制点，身腰腿脚勤动点， 鲜菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，鲜菜水果多吃点，五谷大豆杂食点， 肥肉荤油少吃点，开水牛
19、奶多喝点，肥肉荤油少吃点，开水牛奶多喝点， 精神愉快放松点，休息睡眠充足点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点， 每日二便通畅点，个人卫生良好点，每日二便通畅点，个人卫生良好点， 勤看医生定时点，要想活得滋润点，勤看医生定时点，要想活得滋润点， 防止知识多懂点，思想态度重视点，防止知识多懂点，思想态度重视点， 行动改变紧着点，养成习惯坚持点，身体健康长行动改变紧着点，养成习惯坚持点，身体健康长寿点。寿点。1 1、下面饮食习惯，不正确的是、下面饮食习惯，不正确的是( )( )A A、吃熟透的蔬菜、吃熟透的蔬菜 B B、生吃新鲜的蔬菜、生吃新鲜的蔬菜C C、经常吃油炸食品、经常吃油炸食品 D D、吃活
20、的海鲜、吃活的海鲜2 2、下面生活起居的观点正确的是、下面生活起居的观点正确的是 ( )( )A A、经常睡懒觉、经常睡懒觉 B B、晚上学习经常熬夜、晚上学习经常熬夜C C、一日三餐不定时、一日三餐不定时 D D、早晨醒来喝一杯白开水、早晨醒来喝一杯白开水3 3、下面吃饭的习惯错误的是、下面吃饭的习惯错误的是 ( )( )A A、喜欢吃羊肉和牛肉、喜欢吃羊肉和牛肉 B B、喜欢边吃饭边喝水、喜欢边吃饭边喝水C C、喜欢吃拌凉菜、喜欢吃拌凉菜 D D、喜欢吃西餐、喜欢吃西餐C CD DB B4 4、某同学说：、某同学说：“有人一辈子吸烟，照样活八有人一辈子吸烟，照样活八九十。可见吸烟的危害并不
21、严重。九十。可见吸烟的危害并不严重。”你能对此你能对此做出有力的反驳吗？做出有力的反驳吗？ “吸烟有害健康吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。及相关疾病的人要明显增多。“一辈子吸烟，照一辈子吸烟，照样活八九十岁样活八九十岁”的人是少数，并不能说明吸烟的的人是少数，并不能说明吸烟的危害不严重。危害不严重。5 5、每、每 个人都应拥有健康的生活。想一想，你个人都应拥有健康的生活。想一想
22、，你应该怎样帮助家人和亲友选择和养成健康的生应该怎样帮助家人和亲友选择和养成健康的生活方式？活方式？可以帮助家人制定营养早餐和晚餐；与家人一可以帮助家人制定营养早餐和晚餐；与家人一起积极锻炼身体；如果家人吸烟，还应该劝他起积极锻炼身体；如果家人吸烟，还应该劝他们戒烟；注意与家人多沟通，保持良好的家庭们戒烟；注意与家人多沟通，保持良好的家庭气氛和愉快的心情；等等气氛和愉快的心情；等等 冰毒：冰毒：化学名称甲基苯丙胺或甲基安非他的盐酸盐或硫酸盐。是一种人工合成的兴奋剂。具成瘾性。过量会导致死亡；而且会造成行为失控，诱发治安和刑事案件 海洛因：海洛因：学名二乙酰吗啡；俗称“白粉”；属于鸦片毒品系列中
23、最纯净的精制品。成瘾后的戒断症状十分剧烈，使吸毒者身陷毒潭，身不由已，难以自拔。随着时间的推移，吸毒者精神和身体慢慢开始崩溃。 鸦片：鸦片：鸦片，是罂粟的初级产品。把鸦片溶于水静脉注射是艾滋病传播的主要途径之一 大麻：大麻：从一种叫做大麻的植物中提炼出来。如吸入大剂量大麻，会出现幻觉、妄想和类偏执状态，伴有思维紊乱，自我意识障碍，出现双重人格。长期吸服大麻者，表现为呆滞、淡漠，注意力不集中、记忆力差、判断力损害。偶有无故攻击性行为。随着吸毒时间迁延，个人卫生不顾、饮食不佳、人格扭曲，对任何事物兴趣缺乏，呈精神衰退状态。 可卡因：可卡因：过量效应：冲动，体温升高，产生幻觉，痉挛，可能致死，可能突
24、发心脏病。戒断症状：淡漠：长时间的睡眠，易怒，抑郁，对方向的知觉丧失，产生自杀的念头，鼻中隔受损，鼻涕横流 吗啡：吗啡：具有镇痛作用，但临床仅用于重度疼痛。危害：血压下降、呼吸抑制或呼吸停止、恶心、呕吐、便秘、腹部不适、腹痛、胆绞痛、少尿、尿频、尿急、排尿困难、尿潴留、一过性黑朦、嗜睡、注意力分散、思维力减弱、淡漠、抑郁、烦躁不安、惊恐、畏惧、视力减退、视物模糊或复视、妄想、幻觉。长期用药可致男性第二性征退化，女性闭经、泌乳抑制。 摇头丸：摇头丸：使用过量，中毒严重有危及生命的可能。 杜冷丁：杜冷丁：一种镇痛药，但具有成瘾性。过量可致瞳孔散大、惊厥、幻觉、心动过速、血压下降、呼吸抑制、昏迷等。 K K粉：粉：学名氯胺酮。不良反应是：幻觉、躁动不安、恶梦，血压、颅压及眼压升高；一过性呼吸抑制或暂停，喉痉挛及气管痉挛。