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1、中学体育课运动负荷的研究摘要：学生体质健康问题一直遭到学校、社会的关注。调查结果显示，学生体质的各项指标均呈下降趋势，而且下降的程度令人担忧。这是多方面原因造成的，其中体育课中运动负荷设计不合理是很大的因素。为了有效提升学生的运动技术、运动技能和身心健康，体育课制定合适的运动负荷非常必要。关键词：中学；体育课；运动负荷；研究随着课堂教学理念的更新，体育教学运动负荷的标准也不断发生变化。尽管国内、外专家学者都对运动负荷做过一些研究，也有了一些行之有效的科研成果，但由于课改的推进，学生身体状况的下降，过去的体育负荷标准难免有些不适应的地方。为了更好地建立起适宜的体育课负荷范围，从2017年3月开场
2、，对长春市部分中学体育课运动负荷进行了调查研究，目的是促进青少年学生身体素质的提高，实现体育教学的高效性。一、中学体育课运动负荷一体育课运动负荷影响因素1.师资配备缺乏。笔者调研一所独立高中得知，学校大约有3000名学生，但体育老师只要十余位，而且还有两位年龄比拟大，承当的工作量也比年轻老师少些。多个老师基本一周有20课时或者更多教学任务，老师普遍感觉很辛苦。受此影响，高三年级上学期每班每周只要一节体育课，下学期根本没有体育课，师资的短缺在一定程度上影响了体育课的运动负荷。2.运动强度。目前的体育教学完全贯彻“安全第一的指导思想。为了减少发生安全事故的概率，存在不安全的教学项目如今很少甚至没有
3、，比方单杠、双杠、前滚翻、跳高、标枪等，随之而来的是一些运动强度小、学生喜欢的新兴项目和传统项目，如毽球、舞蹈、羽毛球等。3.教学组织和教学内容选择。教材的难易程度会直接影响体育课运动负荷，例如安排游戏性、竞赛性武术、体操相比，其运动负荷的大小完全不同。另外，老师在组织学生做练习时，其练习时间、休息时间、重复的组数和次数也是影响运动负荷大小的因素。学生练习的时间越长，间歇时间越短，负荷量越大，反之亦然。4.场地器材缺乏。如今很多学校十分是城市学校，活动的场地都很小，而且上课的班级比拟多，有的教学项目固然学生喜欢，但遭到场地的限制，无法开展，如足球、篮球等。还有受经费的影响，有的学校器材不多，而
4、且种类很少，如一个班级只要一个球，很难知足学生的需求。与学生的喜好脱节也是影响运动负荷的重要因素。5.体育课的改变。从体育课程改革开场，体育教学发生了很多改变。一些老师以为如今的体育教学就是知足学生兴趣，不太关注运动量。以前的技能课如滑步推铅球、跨栏跑，三级跳远、跳箱等项目基本取消了，原因是学生不喜欢，也容易出现伤害事故。二中学体育课运动负荷现状情况1.运动负荷严重缺乏。对12次体育课的评估和测试显示，有10次课学生的平均心率指数低于120次/分，这样的运动强度对学生提高身体机能、运动素质的作用是很小的，没有到达体育课负荷的基本要求。有些中学体育课淡化了运动技能的教学，名为知足了学生的个性化需
5、求，实则导致了体育课的运动负荷严重缺乏。2.运动负荷过大。体育课运动负荷过大的情况只是少数，对12次体育课的测试，发现只要2节课存在着这样现象。有的学生心率指数高达200次/分，多数学生均超过了180次/分，当然这样的情况很少见，可能与教学内容有关系，比方老师安排了对抗赛、分组赛、训练课等。结果是学生下课很疲惫，严重的还会出现伤害事故。二、研究对象与研究方法一研究对象从2017年6月至11月中旬，对长春市城区五所中学20节室外技能课进行了评课和检测。被试包括14到17岁的初中生和高中生，共计3780多人，其中男生2143人，女生1640人。二研究方法研究运用了测试法、数据统计法、比照分析法和问
6、卷调查法等。三、问题的研究一体育教学中学生的最佳运动负荷运动负荷大小是通过运动心率指数表现出来的。经过大量长期细致考核和测试得知，学生最大运动负荷时其心率指数为200-220次/分，根据一些专家、教授对学生适宜运动负荷所定的标准，应为本人最大运动负荷的60%-70%之间，即适宜的心率指数为120-155，其中女生120-140次/分。体育老师在安排运动负荷时，应多以中等强度的负荷为主，这也是国内专家经过长期考评和测试，总结出的最佳运动负荷范围。对体育课学生的练习密度，各级各类学校的要求基本是一致的，练习的密度保持在30%左右，最高的也不会超过50%，根据以上的运动负荷标准和练习密度要求。二目前
7、长春市中学体育课运动负荷及练习密度笔者对5所中学的20节体育课的运动负荷强度及学生体育课练习密度进行了考核和测试，包括初中体育课15节，高中体育课5节，被试有男生也有女生。测试的数据经过分类、归纳、统计、整理，其结果如下。可见，长春市体育课运动负荷的数据基本在110-125次/分，而且详细表现为扩散状态，课中运动强度明显要小于国内、国外教材所规定的负荷量标准，这样就很难提高学生的身体健康水安然平静各器官系统的生理机能。四、分析和建议首先，要解决认识问题。学校领导、社会、家长要改变思想观念，不要再把体育课当作可有可无的科目，而是要相应加大体育教学和经费的投入。另外，老师在体育教学中要多开展技能项
8、目的教学内容，合理安排运动量和负荷强度，以到达加强学生体质的目的。其次，校方要积极主动和有关部门协调。每个学校体育老师的数量要充足，要注重课堂教学内容的选择、组织方法的运用，尽量采用速度类、气力类的课堂辅助练习。在场地器材使用上，同时间上课的老师要加强沟通、默契配合，合理分配本人班级所占的空间，确保学生安全，避免伤害事件的发生。再次，基于运动负荷缺乏的问题，老师要在体育课堂教学中加大学生的练习密度，适当多分组，缩短学生的休息时间。在教学内容上，多项选择择学生感兴趣的项目，如游戏类、竞赛类等，提高学生上课练习的积极性。若负荷量过大，就减少练习的次数和组数，增加间歇的时间，在内容上，多项选择择柔韧
9、性、协调性辅助练习来完成。最后，体育课运动负荷对提高学生身体素质和运动能力有重要的意义。从长春市部分学校的体育课上课执行情况来看，体育课负荷强度在120次/分下面的占很大比例，而且学生练习的密度均处于20%下面，这离学生练习的最佳负荷标准120-160次/分、练习密度30%左右还存在一定的差距。这讲明如今的体育课强度不够，还要加强学生练习的负荷量和密度训练课除外。建议老师在设计运动负荷时，应知足在120-160次/分的区间内，学生的练习密度在30-40%之间，这样才能保证学生的身心健康得到全面发展。笔者为老师提供了体育课学生不同层次，不同性别之间运动负荷、练习密度的参考数据，希望对老师的教学、研究起到帮助和借鉴作用