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1、国外改善记忆力的方法国外改善记忆力的方法您近期会不会走到另外一个房间，却忽然发现忘记了本来要去做什么?对以前发生的事情记忆犹新，却怎么也想不起1小时前遇见的朋友名字?您是不是经常嘀咕：唉，年纪大了，不中用了别着急，世界上的心理学家们从来没有停止过这方面的研究，看看他们给出的建议吧!爱唠叨助长记性女人爱唠叨，尤其老年女性，某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。一项为期20年的美国心理学研究显示，老年人心理健康指标，男女有别，在平均值之上，女性竟占了90%。专家以为，女性比男性更擅长适应老年生活，更乐于与人言语沟通;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。多玩
2、耍激发智力美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士开展了一项75岁以上老年人失忆状况的研究。结果提示，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目，加强神经细胞间的信号传导，稳固记忆。吃东西颇有讲究美国夏威夷研究人员从1965年起开场对8006位日裔美国人进行饮食习惯研究，以了解饮食与疾病的关联性。研究人员建议，摄取适量的健康油脂以减少血栓的发生，例如多元不饱和脂肪酸(橄榄油、鱼油)是维持血液正常循环的良好选择;摄取抗氧化性成分高的食物也很重要，应多吃富含维生素E的食物;含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康
3、的上佳选择。谈谈情愉悦身心瑞典医学科研人员对989名5060岁的中老年人追踪观察9年，发现离婚者或鳏夫中患老年痴呆率为22%，而夫妻白头偕老者中只要14%。因而，科学家们以为老年人不应跟爱情绝缘。两情相悦的幸福感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，有利于加强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使老年人的思维处于活跃状态。下面学习啦我再为大家介绍一些关于生活中能够提高记忆力的小技巧，供大家参考和学习。1、愉快的交谈密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人知足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话经过中，更能预
4、测其即将要表达的内容，因此刺激与记忆密切相关的大脑区域。2、缓解压力压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即便面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于心平气和，集中注意力，保持明晰思维，加强记忆力。3、常吃芹菜美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵敏，比方芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。4、多吃橄榄油（美国临床营养学杂志）刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。5、反复记忆保持较强记忆力的最好方式就是天天自觉锻炼。比方，假如记不住号码，那么天天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的经过也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心.