体育课准备活动带图.docx

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精选优质文档-倾情为你奉上体育课准备活动带图一般准备活动 一、头部运动 共四个八拍 12拍:双手叉腰头部向前向后一次屈34拍:双手叉腰头部左前向右一次屈56拍:头部逆时针绕环78拍:头部顺时针绕环二、肩部运动 共四个八拍 双手侧平举后,两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧,顺时针转两个八拍 双手侧平举后,两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧,逆时针转两个八拍 三、扩胸运动 共四个八拍12拍:左脚向左横跨一步,两臂胸前平屈(掌心向下)扩胸2次。34拍:两臂侧平举(掌心向下)扩胸2次。56拍:左臂在上右臂在下振臂2次。78拍:右臂在上左臂在下振臂2次 四、腰部运动 共四个八拍 双手叉腰,顺时针转两个八拍 逆时针转两个八拍 五,腹背运动12拍:左脚向左跨一步,两臂斜上举(掌心向前)向后振两次。34拍:体前屈两次,(掌心向后)。56拍同12拍。78拍同34拍 六,正压腿,共四个八拍 右腿弓,左腿绷,双手扶膝,下震两个八拍 左腿弓,右腿绷,双手扶膝,下震两个八拍 七,侧压腿。共四个八拍 右腿屈,左腿伸,拉伸两个八拍 左腿屈,右腿伸,拉伸两个八拍 八,膝关节运动,共四个八拍 双腿微屈,双手抚膝,顺时针转动两个八拍 双腿微屈,双手扶膝,逆时针转动两个八拍 九、手腕踝关节运动,共四个八拍 十指相扣,双肘向前,右脚脚掌着地,都按顺时针方向转动 十指相扣,双肘向前,左脚脚掌着地,都按逆时针方向转动专心-专注-专业

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