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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 体育课预备活动带图 一般预备活动 一、颈头部运动 共四个八拍 颈部向右动四分之一个八拍 颈部向左动四分之一个八拍 颈部向前动四分之一个八拍 颈部向后动四分之一个八拍循环二、扩胸运动 共四个八拍 双臂提前平曲,后震四分之一个八拍 侧平举,后震四分之一个八拍 右臂载上,左臂在下,后震四分之一个八拍名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 4 页精选学习资料 - - - - - - - - - 左臂在上,右臂在下,后震四分之一个八拍循环三、肩部运动 共四个八拍 双手贴各肩,顺时针转两个八拍 双手贴各肩,逆时针转两个八拍四、腰部运动 共四
2、个八拍 双手叉腰,顺时针转两个八拍 逆时针转两个八拍五,正压腿,共四个八拍名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 4 页精选学习资料 - - - - - - - - - 右腿弓,左腿绷,双手扶膝,下震两个八拍 左腿弓,右腿绷,双手扶膝,下震两个八拍 六,侧压腿；共四个八拍 右腿屈,左腿伸,拉伸两个八拍 左腿屈,右腿伸,拉伸两个八拍 七,膝关节运动,共四个八拍 双腿微屈,双手抚膝,顺时针转动两个八拍 双腿微屈,双手扶膝,逆时针转动两个八拍名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 4 页精选学习资料 - - - - - - - - - 八、手腕踝关节运动,共四个八拍 十指相扣,双肘向前,右脚脚掌着地,都按顺时针方向 转动 十指相扣,双肘向前,左脚脚掌着地,都按逆时针方向 转动名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 4 页