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1、精选优质文档-倾情为你奉上小学生心理健康状况测试题测试说明： 对以下40道题，如果感到“常常是”，划号；“偶尔”是，划号；“完全没有”，划号。测试题：1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。4.经常早醒1-2小时 ，醒后很难再入睡。5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。8.感到很多事情不称心，无端发火。9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。10.感到现实生活中没
2、有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。23.对别人取得的成绩和荣誉常常
3、表示怀疑，甚至嫉妒。24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。28.一旦离开父母，心里就不踏实。29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。30.担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。33.对特定的事物、交通工具、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。34.经常怀疑自己发
4、育不良。35.一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。37.怀疑自己患了严重不治之症，反复看医书或去医院检查。38.经常无端头并依赖止痛或镇静药。39.经常有离家出走或脱离集体的想法。40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。 测评方法：得2分，得1分，得0分。评价参考：1)0-8分。心理非常健康，请你放心。2)9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适或找心理辅导老师帮助你。4)31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检
5、查治疗。 5)41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。 小学生心理健康状况测试题 情绪方面测试(请在下表中根据你一周情绪状况,在1,2,3,4四种情况圈上一中.把20题得分相加为初步得分,把初步得分乘以1.25,四舍五入取整数,即得到标准分。焦虑评定的分界值是50分。分值越高，焦虑倾向越明显。）序号 题目 没有或很少时间 小部分时间 相当多时间 绝大或全部时间1 觉得比平常容易紧张和着急 1 2 3 42 无缘无故的觉得害怕 1 2 3 43 容易心烦意乱或感到惊恐 1 2 3 44 觉得可能将要发疯 1 2 3 45 觉得一切都很好，也不会发生不幸 4 3 2 16 手脚
6、发抖大颤 1 2 3 47 为头疼、颈疼和背疼而苦恼 1 2 3 48 感觉容易乏力和疲惫 1 2 3 49 觉得心平气和、并且容易安静的坐着 4 3 2 110 觉得心跳的很快 1 2 3 411 为一阵阵头晕而苦恼 1 2 3 412 有晕倒发作，或觉得要晕倒 1 2 3 413 吸气呼气都感到很轻松 4 3 2 114 手脚麻木刺痛 1 2 3 415 为胃痛和消化不良而苦恼 1 2 3 416 尿频 1 2 3 417 手常常是干燥温暖的 4 3 2 118 脸红发热 1 2 3 419 容易入睡并且一夜睡的好 4 3 2 120 噩梦 1 2 3 4小学生心理健康状况测试题（此测量主
7、要帮助你了解自己在学习动机，学习目标上是否存在困扰。请你实事求是地与自己情况相符的题目上打一个“”号，不相符的题目后面打一个“”号。1、如果别人不督促你，你极少主动去学习。2、你一读书就觉得疲劳与厌烦，直想睡觉。3、当你读书时，需要很长时间才能提起精神。4、除了老师指定的作业外，你不想再多读书。5、如有不懂的地方，你根本不想设法弄懂它。6、你常想起自己不用花太多时间成绩也会超过别人。7、你迫切希望自己在短时间内就能大幅度提高自己学习的成绩。8、你常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。9、为了及时完成某项作业你宁愿废寝忘食、通宵达旦。10、为了及时完成作业，你放弃了许多你感兴趣的活动，如体育锻炼、
8、看电视与郊游等。11、你觉得读书没意思，想去找个工作做。12、你常认为课本上的基础知识没啥好学的，只有看高深的理论，读大部分作品才带劲。13、只在你喜欢的科目上狠下工夫，而对不喜欢的科目放任自流。14、你花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间要多得多。15、你把自己的时间平均分配在各科上。16、你给自己定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃。17、你几乎豪不费劲就实现了你的学习目标。18、你总是同时为实现几个学习目标忙的焦头烂额。19、为了对付每天的学习任务，你已经感到力不从心。20、为了实现一个大目标，你不再给自己指定循序渐进的小目标。 小学生心理健康状况测试题人际关系方面测试（请根据自
9、己的实际情况，对每个问题做“是”“否”的问答，“是写1分”“否写0分”。为了保证测验的准确性，请你认真作答。1、关于自己的烦恼有口难开。（ ）2、和生人见面感觉不自然。 （ ）3、过分地羡慕和妒忌别人。 （ ）4、与异性交往太少。 （ ）5、对连续不断的会谈感到紧张。 （ ）6、在社交场合，感到紧张。 （ ）7、时常伤害别人。 （ ）8、与异性来往感觉不自然。 （ ）9、与一大群朋友在一起，常感到寂寞，失落。 （ ）10、极易受窘。 （ ）11、与别人不能和睦相处。 （ ）12、不知道与异性如何适棵可而已。 （ ）13、当不熟悉的人对自己倾诉他（她）的生平遭遇以求同情时，自己常感到不自在。 （
10、 ）14、担心别人对自己有什么不好的印象。 （ ）15、总是尽力使别人赏识自己。 （ ）16、暗自思念异性。 （ ）17、对自己的仪表，缺少自信心。 （ ）18、时常避免表达自己的感受。 （ ）19、讨厌某人被某人讨厌。 （ ）20、瞧不起异性。 （ ）21、不能专注地倾听。 （ ）22、自己的烦恼无人可申诉。 （ ）23、受别人的排斥，感到冷漠。 （ ）24、被异性瞧不起。 （ ）25、不能广泛的听取各种意见和看法。 （ ）26、自己常因受伤害而暗自伤心。 （ ）27、常被别人谈论,愚弄. ( )28、与异性交往不知如何更好地相处。 （ ）小学生心理健康状况测试题承受挫折能力测试1、碰到令人
11、担心的事 a 无法着手工作 b 照干不误 c 两者之间2、碰到讨厌的对手时 a 感情用事,无法应付 b 能控制感情，应付自如 c 两者之间3、失败时 a 不再想干了 b 努力寻找成功的机会 c 两者之间4、工作进展不快时 a 焦躁万分，无法思考 b 可以冷静地思考办法 c 两者之间5、工作中感到疲劳时 a 脑子不好使了 b 耐住疲劳继续工作 c 两者之间6、工作条件恶劣时 a 无法干好工作 b 克服困难创造条件 c 两者之间7 在绝望的情况下 a 听任命运的摆布 b 力挽狂澜 c 两者之间8、碰到困难时 a 失去信心 b 开动脑筋 c 两者之间9、接到很难完成的任务或很难完成的工作时 a 顶回
12、去 b 千方百计干好它 c 两者之间10、困难落到自己的头上时 a 厌恶之极 b 欣然努力克服 c 两者之间小学生心理测试题 测评方法：A得0分。 B得1分， C得2分，D得3分，得分相加请你仔细阅读下面的问题，把与你行为相符的答案对应分数加上。1、每天上学、放学回家能否主动与父母打招呼？A、能 B、有时打招呼 C、不能2、你每天进父母的房间敲门吗？A、敲门 B、有时敲门 C、不敲门3、你有好吃的的东西能主动给父母吃吗？A、给父母吃 B、有时让父母吃 C、自己吃 4、在家看电视时， 让父母选台，还是以你为主？A、以父母为主 B、与父母商量 C、以我为主5、父母生病时，你关心过父母吗？ A、很关
13、心 B、有时关心 C、不关心6、平时能帮父母做些力所能及的家务劳动吗？ A、能 B、偶尔做点 C、不能7、你经常为学校或班级做好事吗？ A、经常做 B、有时做 C、没做过8、课间上下楼你是否能遵守纪律，不跑跳、不喧哗？ A、能做到做不到 B、有时能做到 C做不到，我喜欢跑跳9、每天出入教学楼，能谦让小同学，给他们提供方便吗 A、能谦让 B、有时能做到 C、不能谦让10、你在学校或公共场所随处乱扔垃圾吗？ A、从不乱扔 B有时乱扔 C、经常乱扔11、你愿意参加集体活动吗，并在活动中力争为集体争光？ A、愿意参加，并能为集体争光 B、不愿意参加12、当看到同学有困难能主动帮助吗？ A、能 B、有时
14、能 C、不能13、当集体利益与个人利益发生冲突时，你选择的是： A、服从集体 ，牺牲个人利益 B、以我为主，放弃集体利益14、你在公共汽车上能主动为老、弱、病、残让座吗？ A、能 B、有时能 C、不能15、当你与同学在班级发生矛盾时，你采取的解决办法是： A、谈话解决 B、找老师解决C找班级干部解决 D用武力解决看看测试结果：1)0-7分。哇！心理非常健康，请你放心。2)8-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，要更开朗些，也可以找老师或同学聊聊。3)17-25分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。4)26分以上。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾
15、病，应找专门的心理医生进行检查治疗。小学生心理健康现状调查问卷及分析 发表日期：2008年6月30日 【编辑录入：】 卷首语：同学们！21世纪是机遇与竞争并存，希望与痛苦并存，光荣与苦难并存的时代，人类将迎接来自许多方面的严峻挑战。心理素质将是21世纪人类生存和发展的重要素质，心理健康将成为21世纪对人才选择的重要条件，为此特举行这次心理健康现状问卷调查，希望同学们如实填写。（注：学校、班级、性别必须填写，姓名可不写；总共20道选择题，每一道只能选择一个答案；希望同学们如实填写）学校 班级 性别 姓名 1、你上学读书是为了（ ）A、没有知识不能生存 B、替老师学习 C、替父母学习D、读书后 赚
16、大钱 F、同学间好玩2、课堂上老师提问（ ）A、马上回答 B、想一会再回答 C、等别人答 D、老师抽问才答，一般不回答3、老师布置的作业（ ）A、认真完成 B、完成一些 C、不完成 D、边做边玩4、期末考试时（ ）A、心情紧张 B、有点紧张 C、无所谓 D、有信心，不紧张5、爸爸妈妈回家晚了感到不安。（ ）A、是 B、不是6、看电视遇到伤心或感人处时（ ）A、跟着流泪 B、没有眼泪 C、那是假的 D、非常激动7、和同学在一起，你感到（ ）A、快乐 B、 一般 C、不合群 D、孤独 E、自卑8、见了认识的长辈（ ）A、主动热情招呼 B、不好意思 C、躲起来9、家里来了陌生客人：（ ）A、喜欢 B
17、、主动招呼 C、不理睬 D、怯生10、与新朋友在一起（ ）A、主动邀请一起玩 B、不好意思接近 C、只顾自己玩11、受到委屈时（ ）A、为自己辩解 B、与人争吵 C、独自生闷12、你心中的秘密最想告诉（ ）A、老师 B、 家长 C、 好朋友 D、谁也不说13、当别人不小心踩了你一脚时（ ）A、原谅 B、要求对方道歉 C、 骂对方 D、 反踩他一脚14、学校做清洁时（ ）A、认真做 B、老师在就认真，不在就马虎 C、边做边玩 D、不做要受罚，只好做15、对左右为难的事要果断选择一种方法（ ）A、是 B、不是16、做事不成功时，你是（ ）A、不服气，再做 B、总结教训 C、请别人帮助 D、不再做1
18、7、对学校的纪律和常规要求（ ）A、自觉遵守 B、老师来就遵守 C、有时违犯 D、 经常违犯18、竞选干部时（ ）A、我能行 努力争取 B、当干部要多做事 C、无所谓D、不愿当 E、我不行19、你是这样想的或这样做的请打，否则打。A、校园有纸屑，不是我丢的，我才不捡。（ ）B、在操场上体育课，教室灯亮着，不关我的事。（ ） C、自来水没关，又不是我交钱，不管它。（ ）20、你到学校的心情是（ ）A、愉快 B、一般 C、有时烦 D、不愉快在生活、工作节奏加快的今天，家长，这本该承担起孩子心理健康成长主要责任的第一人却少有精力或少有能力关注孩子的心理健康，于是，有关孩子出现心理问题而犯罪的案例层出
19、不穷。关注孩子的心理健康，让孩子们身心健康发展，在这一思想的指导下，这学期我们课题组致力于关注学生的心理健康，并为此而制订了具体的方案。为了解学生心理状况现状，我们决定在三、四、五、六年级进行心理健康问卷普访，问卷收上来以后，我对六年级学生的问卷进行了认真地阅读与分析：一、从问卷本身来看 这份问卷题目出的不是很好，如第3题“老师布置的作业”可以选择“认真完成；完成一些；不完成；边做边玩”，第18题“对学校的纪律和常规要求”，可选答案“自觉遵守；老师来就遵守；有时违犯；经常违犯”，从我了解的一个学生选择的答案与他的实际情况来看存在不诚实性。这就使问卷的可信度降低了。为此，我学习了相关的书籍，原来
20、，在问卷调查一开始的地方应该把为什么设计这样一份问卷，谁设计的，设计意图等一系列情况说清楚，这样才能消除被调查者心中的疑虑，提高问卷的可信度。而且，题目设计时也要考虑到被调查者的心理，避免会给他们带来压力的问题，像18题就容易使被调查者在做问卷时产生下意识的自我保护，为减少麻烦而做出随意的回答。二、从一些问题答案的统计来看我们从一些问题的统计数据中很容易看出一些情况。如，第1题“你上学读书是为了什么？”五年级绝大多数被调查学生选择的是“A没有知识不能生存”，其中有9人选择的是“D读书后赚大钱”。首先我们说无论有多少同学是随意性选择的，但有一点可以确定，被调查同学中大部分是明白或者说是在家长、老
21、师、社会的影响下了解没有知识不能生存是一条真理。而少数学生的读书为赚大钱多多少少受传统思想“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”的影响，受社会上一些没有文化照样挣大钱的人的不正常现象的诱惑。第2题“课堂上老师提问”六年级大多数学生选择的是“想一会儿再回答”，其中7人选择了“A马上回答”，19人选择了“D老师抽问才答，一般不回答”，从这个数据我们可以看出同学们大多能认识到老师提问以后必须思考好了再作答，但是因年龄和学习现状等问题，六年级学生与低、中年级学生不同，不愿意举手，等老师抽问才回答是课堂中比较常见的状态。第4题“期末考试时”选择“心情紧张；有点紧张；无所谓；有信心，不紧张”，我对六（1）班学
22、生的选择做为分析，其中选择A的12人，选择B的20人，选择D的11人，可见学生对期末考试都比较重视，因为这关系到成绩报告单，也可能是家长比较关注而影响到学生。11位有信心不紧张的学生并不是学生成绩拔尖的，而是心理素质比较好，这与家长在家庭教育中的培养分不开。第5题“爸爸妈妈回家晚了感到不安”，仍旧是分析六（1）班学生，其中28人选择会不安，18人选择不会不安。从这一问题中可以看出学生对父母的依赖程度，作为高年级学生来说，他们中已经有一部分开始进入青春期，比较独立，就问卷分析看，他们的内心深处仍十分希望有父母做伴。如今，父母时常因为忙于工作、应酬，忽略了对孩子成长的一种关注，本人认为这是造成学生
23、产生心理问题的根本原因。第6题“看电视遇到伤心或感人处时”我以六（1）班学生的回答做了统计，其中9人选B“没有眼泪”，7人选C“那是假的”，12人选D“非常激动”，其余同学均选择的是“跟着流泪”。对于这个结果我还是有些意外的，我发现被调查的孩子比我想象中的要理性的多，但同时也感到一点焦虑，他们的理性会不会给他们的情感发展带来一些负面影响，如今的孩子越来越个性，越来越缺少同情心也是社会必须要关注的。第12题“你心中的秘密最想告诉”A老师；B家长；C好朋友；D谁也不说。我对同学的回答进行了统计，选A的1人，选B的没有，选C的18人，选D的27人；从以上数据可以看出，此班的孩子特别需要心理辅导课，因
24、为一个人总把事情藏在心里，不能得到释放，长此以往对健康成长不利。还可以看出一点六年级学生对教师已经没有了依赖，对家长的依赖也不多，同伴交往成了他们主要的情感沟通渠道。第13题“当别人不小心踩了你一脚”，其中选A的是多数，选B的10人，选D的10人；从这道题目的回答也可以看出班级与班级的学生之间存在着不协调性，此班的学生比较顶真，若正确引导，让它在学习、工作发挥其长处，那就是好事，若没有正确引导，让它存在于人际交往中，那将影响学生的身心健康成长。第15题“对左右为难的事要果断选择一种方法”，我也是对六（1）班同学的回答进行了统计，选B的20人，从这儿能看出学生还需要加强这方面的训练，需要增强自信
25、。这对他们的未来是非常需要的。第16题“做事情不成功时”，我对同学的回答进行了统计，选A的15人，选B的9人，选C的18人。我认为选A的学生比较有个性，我喜欢；选B的学生比较会做事，成功的机会更多一些；选C的同学比较容易放弃，当然也不排除明智的特例。从问卷情况来看，学生需要老师对他们进行一些心理辅导与咨询，相信心理辅导与咨询对学生的成长来说是非常渴望的，这就对教师提出了更高的要求。我们高年级的老师应该努力学生相关的心理卫生知识，做学生的心理顾问，及时为学生进行心理疏导，促进学生心理健康发展，营造更和谐的师生关系。吴江经济开发区长安花苑小学 2008年6月青春期教育讲座 发表日期：2010年11
26、月24日 【编辑录入：】 青春期教育讲座青春期是人生的黄金季节，为将步入青春期的女生能微笑着走过这一时期，能正确地认识、了解自身的生理、心理特点，11月24日下午，学校心理辅导老师费丽燕为全校女生开展了青春健康专题讲座。针对青春期女生种种问题，费老师通过自己搜集的生活实例，以风趣幽默的语言，生动形象的分析、讲解了女性青春期的特点，让女生更多地掌握了青春必备常识，使她们对青春期女生卫生、生殖健康、性心理健康及子女与父母如何相处等知识有了更全面的了解。关爱女生从心理教育开始，关爱女生从生活细节着手。此次讲座贴近女生的生活实际，便于学生逐步认识自我，了解自我，保护自我，养成健康、快乐、安全的生活习惯
27、，让她们以乐观、健康的思想去安放美好的青春 2008-2009学年第一学期心理健康教育工作总结 发表日期：2009年1月12日 【编辑录入：】 在教育实践中,我校深刻体会到良好的、健康向上的心理素质是学生全面发展的基础,因此,有必要对学生进行心理健康教育,帮助学生提高心理素质,增强学生承受挫折、适应环境的能力。我校在本学期的教育、教学工作中，是这样做的：一、加强教师自身修养，树立“身教”楷模心理健康教育的目标是提高学生的心理素质、促进学生人格的健全发展。这一目标的实现,离不开教师。教师与学生朝夕相处,在向学生传授科学文化知识和组织各项活动的过程中,在与学生的日常交往中,无时无刻不在以其自身的人
28、格力量影响学生,教师的作用是无处不在、不可取代的。教师的心理素质直接影响着学生心理素质的发展,影响着教育教学工作的成效。因此，我们首先阅读了什么是心理健康、如何维护自身的心理健康,如何保护学生的心理资源、如何对学生进行一般性的心理辅导等方面的书籍。学习心理健康教育理论,和学年组教师共同研讨心理健康教育的具体操作方法。并身体力行，时时、事事、处处为学生做榜样，要求学生做到的自己首先做到。二、坚持全面渗透,多渠道全方位开展心理健康教育工作1学科教学为主渠道进行学习方法辅导，并在教学过程中渗透心理健康教育。学校心理健康教育的一项重要内容是对学生进行学习心理辅导。会学习的人轻松愉快富有成效。进行学习心
29、理辅导,能帮助学生学会学习,这既是当前提高学生学习效率和效益的需要,也是使学生将来能有效地进行终身学习、适应飞速发展的社会的需要。学习心理辅导通过包括学习智能辅导,学习方法辅导,学习态度、动机、兴趣和习惯的辅导,预防学生学习疲劳,减缓学生考试心理压力等。学习方法不当是学生较突出的心理问题,应加以辅导。虽然智力水平高的学生常能通过摸索,掌握一些有效的学习方法,但多数情况下要走一些弯路,而许多学生很难在学习中“自然而然”地掌握科学的学习方法,所以有必要对学生进行科学的、系统的学习方法辅导,帮助学生积极主动地建立自己的学习方法体系。2课堂教学方面,充分发挥课堂教学主渠道作用。通过学科教学中的创造性教
30、育,发展学生的求同思维和求异思维,注重激发学生的探索欲望,培养学生的创新精神,提高学生的创造性思维能力;通过心理健康教育,培养学生的心理品质;通过文学欣赏、艺术欣赏课,培养学生的审美观。3班主任工作方面,精心培育学生的创造性人格。在班集体建设过程中以发展学生个性、尊重学生为基础,建立民主、平等、和谐的师生关系和团结、协作、竞争的同学关系,营造创造教育氛围,创设创造性人格形成的有益的外部环境,促进学生创造性心理品质的形成和发展;组织创造性实践活动,班主任通过组织主题班会、文体活动、校外社会实践活动,为学生提供参加创造性活动的机会,发挥学生的积极性和主动性,培养学生的创造性人格品质;组建创造性学习
31、小组,鼓励学生利用课余时间独立地开展创造性活动或以小组为单位进行集体创作,促进学生创造性人格的健康发展;正确评价学生的创造性,班主任通过科学地评价学生的创造力和创造性人格,帮助学生认识自己的创造力,引导学生在活动中发展自己的创造性人格,提高创造力。这些实践使班主任深刻体会到,心理健康教育有助于在班主任与学生之间建立起平等、和谐的师生关系,为班级工作的开展、良好班集体的形成,创设了和谐、融洽的心理氛围。4努力营造有利于学生创造性人格形成的文化氛围,通过组织参加科技节、艺术节、黑板报、团队活动、文体活动、校园建设等,营造发展个性、师生平等的创造教育氛围,教育学生敢想、敢说、敢做,敢于向权威挑战,激发学生的创造意识,培养学生的创造心理。5在个性教育方面,通过开展学科兴趣小组活动、心理咨询活动等个性教育方式,对学生进行个别辅导。6在学校与社会结合方面,通过与家长及时的沟通，随时了解学生思想动态，取得家长的有效配合。总之，只要教师要真正融入学生当中，成为他们的知己，在师生和谐的互动中，正确引导、矫治学生的不良倾向，最终会解决学生的心理健康问题，把心理健康教育真正落到实处。专心-专注-专业