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1、精选优质文档-倾情为你奉上心灵倾诉*第一初级中学 九(3)班 *刚刚步入少年旅途的我们，随着年龄的增长，青春意识的萌发，幼稚与成熟并存，烦恼与快乐并增。面对着学校应试竞争加剧、学习压力过重，还有独生子家庭父母期望偏高以及人家交往的矛盾等等，使得心理发展不成熟我们出现了诸多心理困扰，如情感抑郁，情绪波动大；自卑伤感，缺乏信心；偏激任性，冷漠孤独；敏感多疑，自我封闭等等，这些困扰在一定的程度上阻碍着我们的成长和进步。要解决这些问题我们急需的也许不是系统的心理学知识，更多的是需要有一个倾诉的环境和对象，把心中的想法、烦恼全部倾吐出来。表面上热热闹闹的校园生活后面，其实有许多孤独的心。一种是因为成绩或
2、者相貌、能力平平引起的自卑心理。这些同学往往因此看不到自己的长处，长期压抑造成心理问题。而出于害羞或者担心被嘲笑，大多数同学选择“自酿的苦酒自己喝”，极少跟外人说起自己的烦恼，即便是对朋友或者家人也三缄其口。虽然学校也有心理辅导室，但却设在老师办公室所在的那座主楼上，大家连往那门口的信箱投下写满疑惑的信都缺乏勇气，更甭提迈进那道门槛啦。所以心理辅导室形同虚设。反倒是晚间电台的谈心节目吸引了不少学生，但那是成人节目，不能解决我们的问题。搁在肚里的石头始终堵着，长年累月就难免会影响心理健康了。另一种是由于感情上受到了打击。比如有些同学早恋失败或者陷入单相思，这往往会使他们坠入消沉的情绪之中，因为无
3、人可以倾诉，所以越发疏远了别人。再比如有的同学由于亲人不在身边或者与之有隔膜长期得不到关爱，因而易产生极端心理，嫉妒别人的幸福，对身边的人冷漠以待，等等。第三种是由于在学习上多次失败被压得抬不起头来，产生了深深的挫败感，从而心理失衡。这些，已经成为一些我们中学生心理发育过程中存在的隐患。所以，我们更要学会倾诉。倾诉能帮助我们保持一个健康的心态。研究人类大脑的美国专家也说：“把负面感受说出来，可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应，还能激活控制情绪冲动的大脑区域，有助减轻悲伤和愤怒”。进入中学，不经意间，身体一下就长高了许多，喜悦的心情还没来得及挂上眉梢，脸上就绽放出了青春的“光彩”。一般
4、治痘不需要吃药、打针，可我面部的青春痘由于处理不当，发生了严重感染，不得不求医问药，而且短时间内效果并不好。伴随着生理上的痛苦，接踵而来的是心理上沉重的负担，因此我和同学的交流、交谈少了，尤其面对女生更是自惭形秽，不敢抬头，情绪低落到了极点。渐渐地，我滑向了自卑的深渊，性格也走向自我封闭。可以说，那个时期的我就像断了翅膀的鸟儿，踯躅在一片盐渍遍地的海滩，想飞也飞不起来。后来，是可敬的师长引导我走出了心理的阴影。在此，我想劝诫那些与我有同样苦恼的中学生，抛开烦恼，因为一些生理现象其实并不是什么大不了的问题，完全没有必要为此自卑，应该多与师长、同学交流，多向他们倾诉自己心中的烦恼，正确、豁达地看待
5、这些暂时的现象，不要让它影响了你的好心情。前几天我闲来无事，浏览了学校的贴吧，看到了下面这样一段话：“我们16岁，我们也渴望鲜花、成功、被爱、被尊重。然而，这些我们都得不到，因为我们是差生。当我们已经竭尽全力，但分数仍然不高时，得到的是老师和家长的训斥。没有人关心我们内心的感受。当我们经过一整天艰苦的学习，疲惫不堪时，我们渴望家是个温馨的港湾，可饭桌上，父母们不停地称赞邻家的孩子多么多么出色。他们忘了，我们也渴望优秀，我们更渴望他们能发现我们身上的闪光点。其实除了学习，我们也并非一无是处！可当我们在运动会和艺术节上自鸣得意，以为终于熬到了“咸鱼翻身”时，老师们却笑言“运动会是差生们的盛会”、“
6、艺术节是差生们的节日”。在各种心理压力之下，我们叛逆、放纵。于是，在老师的眼里，我们是一群不守纪律、不思进取的坏学生；在同学眼里，我们是班级的害群之马；在父母眼里，我们是令人头疼不已的混世魔王，还谈什么成为父母骄傲，只要没有辱家门就算烧高香了。我们想知道的是，我们在成长的道路上是否偏离了方向？是啊，这就是差生的烦恼，他们不知道如何向别人倾诉自己，导致认为自己在成长的道路上偏离了方向。所以他们要学会向朋友，父母或师长倾诉，不要害怕将心中的害怕坦率地说出来，说出来能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西
7、，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。我们班的王同学在这个学期中时常感到了一种无形的压力。不知从什么时候起，他在学校和同学的关系总是搞不好，他似乎觉得同班甚至是其他班的陌生同学总是用异样的目光来看他，他的内心就自卑起来，这样的情况已经持续了一个多学期，原来要好的同学也离他越来越远。不但如此，即使回到家里，他也很少和父母交流。 王同学说，他也明白自己的心理需要去调整，学校也有心理辅导老师，但他并不是很愿意去找他们来倾诉和解决问题。他说，有些都是自己的隐私，如果同自己的老师说出来，怕老师对自己今后有不好的看法。他坦言，这种很矛盾的想法一直左右着他，结果心理问
8、题越来越多，压力随之加大。可见我们学生的心理问题多集中在与同学老师以及家长的人际关系处理，由于学习压力过大造成的焦虑症、情感方面的困惑。这也属于自酿苦酒自己喝，不想向别人倾诉自己，导致严重影响自己的成长和进步。事情未必尽如人意，当我们感到痛苦却无人可倾诉，或者根本说不出口时，该怎么办？心理专家给出的答案是：“当你陷入烦恼，需要的不是一个好参谋，而是一个 好听众。”因此，“情绪垃圾筒”的范畴不一定只限于“人”！我们可以试着和自己说点事，和自己说话。：绝不是精神紊乱或过度忧郁的表现！不信？听听权威心理学家怎么说：“和自己说话是最安全的发泄内心苦闷方法，非常值得推崇！”对心中那个自己说话一样有效，只
9、要把声音释放出来就ok。这可不是今天才发明的消解方式，在过去，无论教堂中面壁的忏悔者，还是寺庙中念念有词的祈福者，都是在对自己倾诉过程中获得解脱。当你试着和自己说点什么时，心理上已经产生一种应激反应，可以中和不良情绪。”就像那句：“真正能温暖自己的是自己的体温。”“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比，前者不会使你的隐私过分公开，为你保留了更多私人空间。因此当你找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说心里话。自言自语。与自己说说你的烦恼与不满，一来可以调节自身情绪，二来能够理清头绪，帮助自己更理智地看待事情。而且不会耽误别人的时间，更不会泄露自己的隐私。同样，我们也可以和自己的宠物分享秘密。宠
10、物的意义绝不仅仅是爱心泛滥时的玩伴，尤其当你无人倾诉时，宠物绝对是最佳“情绪垃圾桶”，更是最认真的聆听者。它们不会变身“军师”影响你的判断力，并且绝对会替你保守秘密。但不要把与宠物分享秘密解读为“孤单”，心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比人类倾听者更强。”它们真的会对我们的情绪感同身受，还会表现出更多肢体语言，比如舔我们的手，给我们一些安慰，让我们感到舒心、放松。我们还可以利用把烦恼写出来这种方法，很多时候我们烦恼不停，是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写成一篇日记，我们就会发现，烦恼已消减一半；全部写完，这件一直让我们纠结的事，严重性
11、已大大降低！”写感受时，我们会对整件事情进行完整思考，因此写完后，烦恼就被留在日记中，我们甚至感到没必要再“想起”这件事。说了这么多倾诉的途径，就是要我们中学生养成积极的思维，思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。所以，学会心灵倾诉对我们中学生来说是尤为重要的，利用倾诉来宣泄情绪，忘却烦恼，保持一个积极向上的心态，努力做一个健康的现代中学生，也希望广大的中学生可以努力提高自己，战胜自己，走向美好的未来。在这里还有个期望，希望学校，社会对我们中学生的心理倾诉问题引起足够的重视，让我们祖国的花朵能在阳光下成长。辅导老师：*专心-专注-专业