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1、精选优质文档-倾情为你奉上我是好小孩（勾绷脚练习）娃娃咯咯咯（头的练习）爱睡觉的加菲猫（腰的练习） 蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）月儿（手臂练习）表情秀我的画笔（舞步练习）大家来照相（节奏与造型的练习）再见曲我是好小孩（勾绷脚练习） 1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立2、主要动作及要求：a、勾绷脚（双脚）：勾脚时脚尖最大限度勾起，脚跟往远蹬，腿部紧贴地面，绷脚时脚腕伸展，脚背向上拱起，脚尖向下压找地板，不可屈膝b、双开脚：勾脚，脚尖带动向外旋转，大腿内侧肌肉夹紧c、双关脚：由双开脚脚尖并拢转回至双勾脚d、平脚双吸腿坐：右脚平脚吸至左腿小腿，左脚平脚吸腿和右脚
2、并拢。双手指尖正旁点地，后背保持直立e、坐压前腿：双腿伸坐紧贴地面，身体直立向前折叠俯于腿上，后背保持平直f、好小孩舞姿：平脚双吸腿坐，双手掌跟并拢手指放松状托腮，肘关节放于膝关节上g、好乖乖舞姿：伸坐，手臂伸伸于前平位，双手大拇指向上伸出四指手心拳，做出你最棒的造型，双手带动上身向前延伸3、节奏（34节奏每小节3拍）准备动作：体对1点，伸坐准备音乐：（1）（4）保持准备位动作第一段：（1） 右腿平脚吸腿至左腿小腿旁（2） 左腿平脚吸至右脚旁（3） 好小孩舞姿（4） 平脚双吸腿坐（5） 右腿平脚向前伸出到地面绷脚（6） 左脚平脚向前伸出到地面绷脚（7） 好乖乖舞姿（8） 准备位动作第二段：（9
3、） 坐前压腿 （10） 准备动作（11）（12）双脚勾绷（13）（16） 双脚开关（17）（24） 重复（9）（16）动作结束段：（25）（30）吸腿抱团身4、提示：动作1拍到位 5、歌词：i am cute. i am fine 我有多可爱， i am kind. i am mind 我是好乖乖。i am not lazy 我是个勤劳的小孩，i am not lie 我是个诚实的小孩。i am not lazy 我是个勤劳的小孩。i am not lie 我是个诚实的小孩。i am cute. i am fine. i am kind. i am mind. i am high. i am
4、high 咯咯咯（头的练习）1、训练目的：掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧2、主要动作及要求a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方3、节奏：准备位置：体对1点，正步位，旁按手准备音乐：（1）18 保持准备位动作（2）16 平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头 78 回至准备位第一段：（1）12 半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位 34 回至准备位 58
5、右左倾头四次（2）18 重复第一段（1）18动作（3）14 平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头 56 双脚蹦跳步，双手扶膝，低头 78 抬头（4）12 双手回至旁按手位，同时仰头 34 头回正 56 低头 78 还原（5）14 转头视2点，点头四次 58 转头视8点，点头四次（6）12 双手点在胸前 34 双手打开至旁按手位 56 右倾头 78 左倾头第二段：（7）14 平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头 56 双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头 78 双膝跪下，同时抬头（8）18 重复第一段（4）18动作（9）18 重复第一段（5）18动作（10）18 重复第一段（6）18动作4、提示：a
6、、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象5、歌词：老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯，好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快来吃，快来吃！路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快来吃，快来吃！爱睡觉的加菲猫（腰的练习） 1、训练目的：训练脊椎的伸展和弯曲的能力2、主要动作与要求:a、松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡b、提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰c、转腰
7、：腰主动转至3、7点方向，身体保持直立d、双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状e、打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状e、伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状3节奏：准备位置： 体对1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立准备音乐：（1）18 保持准备位动作第一段：（1）12 松腰 34还原 58重复（1）14动作（2）12提腰 34还原 58 重复（2）14动作间奏段：（3）14提腰打哈欠 58松腰打哈欠（4）16伸懒腰 78回至准备位第二段：（5）12双手斜下位 34向3点方向转腰，保持斜下手位 56转回1点方向，保持斜下手位 7
8、8双手扩指手型拍肚子（6）12重复第二段（5）12动作 34向七点方向转腰，保持斜下手位 56转回1点方向 78重复第二段（5）78动作，保持斜下手位（7）（8） 重复第二段（3）（4）动作结束段：（9）（10）重复第一段（1）（2）动作4、提示：a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领b、用加菲猫胖呼呼的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力5、歌词：加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）1、训
9、练目的：训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力2、主要动作及要求：a、小蚂蚁伸腿：双膝并拢，绷脚小腿向上伸45度翻身：仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至俯卧低头背肌：俯卧，双手正上位，手脚同时向上伸展，双腿打开后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起b、小树叶背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿打开蚌壳腰：双手扩指撑地，与肩同宽，手臂撑直，双腿分开，后抬小腿，脚尖与头顶最大限度接近3、节奏：准备位置：头对1点仰卧，双手旁平位，平脚双吸腿45度准备音乐：（1）（2） 保持准备位动作第一段：（1）12 右伸腿 34 还原 56 左伸腿 78 还原（2）12 绷脚右腿贴地面伸直 3
10、4 重复（2）12反面动作 56 双臂前平位，手心向上，扩指抖手，同时松膝抖腿（3）12 双手落至正上位 34 右脚绷脚放于左腿上 58 翻身（4）12 小蚂蚁背肌 34 还原 58 双手双脚放松拍打地面 912 双臂贴于地面收至小臂体前撑地，双手掌型手间奏段：（5）12 后双抬小腿，同时右倾头 34 还原 58 重复（5）14反面动作（6）14 重复（5）14动作 58 双手打开至旁平位，身体落回俯卧低头第二段：（7）12 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位贴地 34 还原 58 （7）14反面动作（8）12 小树叶背肌 34 还原 58 重复（8）14动作（9）12 右手扩指收回肩前 34
11、 （9）12反面动作 58绷脚双腿打开至4、6点（10）12蚌壳腰 34双腿落到4、6点，上身直立，目视1点 56保持与肩同宽后双抬小腿 78重复（10）34动作 912 重复（10）58动作（11）16慢落回俯卧低头 78蚌壳腰4、提示：a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现出来，使枯燥、乏味的基本功训练变的生动活泼b、动作与歌词相符，建议先教歌曲，记歌词，便于动作简单易记c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度5、歌词：有只小蚂蚁掉进河里边,它在哭,它在喊,谁也听不见。波里滚呀浪里翻,眼看把命丧呀，嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。有片小树叶,绿色一条船，在漂荡,在旋转,坐
12、上真安全。蜻蜓和它做游戏,鱼儿和它玩呀，嗨呀,嗨呀,快快乐乐靠了岸。月儿（手臂练习） 1、训练目的：训练手臂的表现力及手臂路线的认知2、主要动作及要求：斜上位按手：掌型手按于旁斜上位，手臂呈圆弧形体旁双撩手：双臂由手腕带手臂，经体旁依次提起和落下，动作一拍到位胸前交叉手：掌型，手腕交叉于胸前，右手在内3、节奏：（3/4节奏每小节3拍）准备位置：体对1点，正步位，双手自然下垂与体旁准备音乐：（1）（6） 保持准备位动作第一段：（1） 2点斜上位按手，右脚上步至大八字位（2） 8点斜上位按手，保持大八字位，重心移至左脚（3） 胸前交叉手，保持大八字位，重心移至右脚（4） 旁按手位，保持大八字位，重
13、心移至左脚（5）（8） 重复（1）（4）动作间奏段：（9）（12） 体旁双撩手2次，平脚碎步向1点行进第二段：（13）(24) 重复（1）（12）动作结束段：(25) 重复（3）动作4、提示：a、斜上位旁按手动作经体前划立圆b、组合为3拍节奏，动作要强调第一拍的力度5、歌词：月儿弯弯，月儿弯弯，像只小船在天边，看见星星，一闪一闪，眨着眼睛向我看。月儿圆圆，月儿圆圆，像面镜子挂天边，镜子里面，有只白兔，一蹦一跳要下来。我的画笔（舞步练习）1、训练目的：训练三拍子节奏、舞步及手位的配合2、主要动作及要求：a、看风景：（以左为例）双手托掌，左手斜上，右手斜下，脚向八点方向上步，眼视手b、画画：右手旁
14、按掌，右手胸前位置捏指画画，左倾头c、欣赏画作：（右侧为例）右脚先行，半脚掌向三点方向走三步，第四步正步位半蹲，双手旁按掌右倾头3、节奏：（34节奏每小节3拍）准备位置：体对1点，正步位，旁按手位准备音乐：(1)(8) 保持准备位动作第一段：（1） 8点方向看风景动作（2） 画画动作（3） 2点方向看风景动作（4） 画画动作（5） （6） 3点方向欣赏画作（7） （8） 7点方向欣赏画作（9） （16）重复前（8）动作第二段：（17） （18）右脚起半脚掌三拍舞步2次（19） （20）右手单指从8点方向划到2点方向上弧线（21） （22）重复(17)(18)动作（23） （24）半脚尖碎步右转
15、身至5点方向（25） （32）重复（17）（24）动作，体对5点方向（33） （35）向1点方向右脚起4次三拍舞步（36） 自由造型结束4、提示：a、三拍舞步要精准，节奏准确，脚下动作清晰b、边唱边跳5、歌词：树叶是绿色，大海是蓝色，头顶上飘着白色的云朵，柠檬是黄色，太阳是金色，红色的蜻蜓轻轻的飞过。啦啦啦啦啦，天空是蓝色，啦啦啦啦啦，草地是绿色，啦啦啦啦啦，黄色是鸟儿，快乐的唱歌，快乐的唱歌。大家来照相（节奏与造型的练习）1. 训练目的：训练孩子的表现力，提高情绪2、主要动作及要求:a、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右脚上。右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，目视1点b、单腿跪立：右腿后撤跪立
16、，左腿90度屈膝半蹲，右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，目视1点c、立1：正步位直立，旁按手或手拉手，目视1点d、双吸坐：身向2点，双脚平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右手在外，右倾头，目视1点e、侧单腿跪立：在单腿跪立的基础上，身体转向2点，右倾头，目视1点f、立2：身向3点，正步位站立，双手叉腰或搭于前面腰间。右倾头，目视1点g、双跪坐：双膝跪地，坐于脚跟上，双手前平位向1点“丫”手势，目视1点h、双跪立：双膝跪地，大腿与膝盖成90度，身体立起，略前探，双手前平位向1点“丫”手势，目视1点i、立3：身向1点，站立，双手前平位向1点“丫”手势，身体略前探，目视1点j、快速反应造型：为即
17、兴发挥的姿态，不规定，要求造型六次变化，每次不同3、节奏：准备位置：场外两边准备，体对3、7点方向准备音乐：卷片声和照相声第一段：（34节奏每小节3拍）（1）（8） 自由结伴从3点和7点方向上场。形成三排，并摆好跪蹲、单腿跪立和立1的姿态。等待卷片声和照相声（9）（12） 变成双吸坐、侧单腿跪立和立2，等待卷片声和照相声（13）（16） 变成双跪坐、双跪立和立3，等待卷片声和照相声（17）（34） 快速反应造型（35）（36） 回至第一组跪蹲、单腿跪立和立1的姿态第二段：（24拍）集体起立，稍集中，随音乐拍手（1）18（以第一个人和第二个人为例）由第一排中间的人，向1 点方向模特步前进（2）1
18、4在重拍摆出喜欢的造型，并保持姿态58摆出喜欢的第二个造型，并保持姿态（3）14摆出喜欢的第三个造型，并保持姿态 58 保持姿态（5）18 向3点或7点下场。同时，第二个人向1点方向模特步前进，准备摆好姿态（6）结束前 每人依次摆出3次喜欢的姿态，下场结束音乐： 直到所有人依次走出摆好3次姿态，集体从3、7点上场，同时随音乐拍手，摆好第一段的第一组姿态4、提示：a 、第一段和第二段的音乐节奏不同，第一段为34拍节奏，第二段为24拍节奏b 、运用卷片声和照相声的特殊音效，提示变换造型及造型停顿的时间和节奏掌握c 、强调造型要丰富，不要模仿，充分发挥想象力和创造力d、与家长互动，在课堂中或舞台上，给每一个家长充分的时间，帮助孩子留下美好的瞬间专心-专注-专业