《通用版高三心理健康缓解考试焦虑 课件（12ppt）.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《通用版高三心理健康缓解考试焦虑 课件（12ppt）.ppt（12页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、缓解考试焦虑缓解考试焦虑从容应对高考从容应对高考什么是考试焦虑？什么是考试焦虑？ 考试焦虑：在一定的应试情境激发下，考试焦虑：在一定的应试情境激发下，受个体评价能力、人格特征及其身心因受个体评价能力、人格特征及其身心因素所制约的，以素所制约的，以担忧担忧为基本特征，以为基本特征，以防御或逃避防御或逃避为行为方式，通过不同为行为方式，通过不同的的情绪反应情绪反应所表现出来的一种心理所表现出来的一种心理状态。状态。“筷子筷子”移物移物需要需要16位同学位同学，分为，分为A、B两组，每组两组，每组8人。人。另需另需2名同学作为裁判。名同学作为裁判。 签签1签签2游戏规则游戏规则 每组自行安排成员出场
2、顺序，并依次完成每组自行安排成员出场顺序，并依次完成比赛。用所提供的道具将碗内物体夹到空碗比赛。用所提供的道具将碗内物体夹到空碗里，每组第一位成员可从里，每组第一位成员可从2种所给工具中任选种所给工具中任选一种开始比赛，要求下一位成员不能使用和一种开始比赛，要求下一位成员不能使用和前一位成员相同的工具，每位成员限时前一位成员相同的工具，每位成员限时30秒。秒。比赛过程中，只允许组内成员交流，不能窥比赛过程中，只允许组内成员交流，不能窥探另一组的比赛进程。探另一组的比赛进程。 “筷子筷子”移物移物黄豆一碗，黄豆一碗，一次性筷子，一次性筷子，竹签两根。竹签两根。黄豆一碗，黄豆一碗，不锈钢圆筷，不锈
3、钢圆筷，吸管两根。吸管两根。参与活动的同学心理状态和变参与活动的同学心理状态和变化是怎样的？化是怎样的？考试焦虑产生的原因考试焦虑产生的原因、遗传因素、遗传因素、认知偏差、认知偏差、知识准备和应试经验不足、知识准备和应试经验不足、消极的内部语言、消极的内部语言焦虑是否总是起负面作用？焦虑是否总是起负面作用？耶克斯耶克斯多德森定律多德森定律成绩焦虑水平过低过低无学习动力无学习动力过高过高发挥失常发挥失常适度适度正常、超常正常、超常适度焦虑是正常现象适度焦虑是正常现象焦虑的不良影响：焦虑的不良影响：后悔（思前）后悔（思前）担忧（想后）担忧（想后）关注情绪关注情绪影响专注力影响专注力效率降低效率降低
4、过程不好最终结果不好过程不好最终结果不好专注力训练专注力训练将数字将数字1-25打乱顺打乱顺序，填写在里面序，填写在里面（见下表），然后（见下表），然后以最快的速度从以最快的速度从1数数到到25，要边读边指，要边读边指出，同时计时。出，同时计时。考前考前、理知识，稳底气、理知识，稳底气（回归基础，巧用思维导（回归基础，巧用思维导图回顾知识点）图回顾知识点）2 2、优化情绪，互相鼓励、优化情绪，互相鼓励考中考中、清醒头脑、清醒头脑“鸣天鼓鸣天鼓”2 2、改善记忆、改善记忆耳部按摩耳部按摩3 3、平静心绪、平静心绪深呼吸深呼吸4 4、振作精神、振作精神积极暗示积极暗示考后考后、考后不讨论、考后不讨论2 2、放下，专注当下、放下，专注当下