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1、精品学习资源世界精神卫生日宣扬资料2021 年 10 月 10 日是其次十四个世界精神卫生日，今年宣扬的主题为“心理健康，社会和谐” ，意在说明每一位公民的心理健康与社会和谐息息相关，号召全社会积极参加精神卫生工作， 共同承担防治责任和义务， 推动形成懂得、 接纳、关爱精神障碍患者的社会氛围， 爱惜和促进公众心理健康， 制造和谐美好社会；世界精神卫生日的由来近年来世界精神卫生日的宣扬主题：2005 年：身心健康、幸福一生2006 年：健身健心，你我同行2007 年：健康睡眠与和谐社会2021 年：同享奥运精神 , 共促身心健康2021 年：行动起来，促进精神健康2021 年：沟通懂得关爱 心理
2、和谐健康2021 年：承担共同责任，促进精神健康2021 年：精神健康伴老龄，安乐幸福享晚年2021 年：进展事业、标准服务、爱惜权益2021 年：心理健康，社会和谐2021 年：心理健康，社会和谐心理正常与反常的区分心理正常与心理反常有以下几种区分方法；“ 世 界精 神卫 生日 ” 是 由世 界精 神 病学 协会 WorldPsychiatric Association WPA 在 1992 年发起的，时间是每年的 10 月 10 日；2000 年是我国首次组织世界精神卫生日活动，至今已先后举办了15 届活动；欢迎下载精品学习资源一、常识性的区分由于至今没有公认的统一判定标准， 所以，非专业
3、人员区分正常与反常心理， 照旧是依据日常生活体会； 尽管这种做法不太科学， 但也不失为一种方法； 这种方法可以归纳为如下四点：一离古怪异的言谈、思想和行为；比方一个人披头散发，满脸泥垢，满街乱跑，即使不是精神科医生，你也可以做出判定，此人的言行是反常的；二过度的心情体验和表现；如一个人终日低头少语，行动缓慢；与人交谈特殊吃力；对生活悲观败兴，失去爱好，觉得一切都是灰色的等；三自身社会功能不完整；如一个人怕与他人的眼光相对，不敢见人；四影响他人的正常生活；二、非标准化的区分李心天 1991依据人们看问题角度不同，粗略地将非标准化的区分，归纳为以下几种： 一 统计学角度，将心理反常懂得为某种心理现
4、象偏离了统计常模；例如智商在 70 以下是智力缺陷，属于反常范畴； 二 文化人类学角度，将心理反常懂得为对其一文化习俗的偏离； 三 社会学角度，将心理反常懂得为对社会准就的破坏； 四 精神医学角度，将心理反常懂得为古怪无效的观念或行为； 五 认知心理学角度，将心理反常看成是个体主观上的不适之感；三、标准化的区分 一 医学标准，这种标准想将心理障碍当作躯体疾病一样看待； 二 统计学标准，在一般人群中，人们的心理特点，在统计学上显示常态分布；在常态曲线上， 居中的大多数人属于心理正常范畴， 而远离中间的两端就被称为“反常”； 三 内省体会标准，一是指病人的内省体会，病人自己觉得焦虑、抑郁或说不出明
5、显原的不舒适感，自己不能把握自己的行为；二是观看者的内省体会； 四 社会适应标准；四、心理学的区分原就郭念锋 1986、1995依据心理学对心理活动的定义，即“心理是客观现实的反映，是脑的机能”，提出病与非病三原就：欢迎下载精品学习资源 一 主观世界与客观世界的统一性原就； 二 心理活动的内在和谐性原就； 三 人格的相对稳固性原就；人一生中常见精神问题每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和爱惜自身的精神健康是特殊必要的；1婴幼儿0-3 岁常见的精神卫生问题，有培育方式不当所带来的心理发育问题， 如言语发育不良、 交往才能和心情行为把握差； 家长多与孩子进行情感、语言和身体的沟通， 培养
6、孩子良好的生活行为习惯， 是防止婴幼儿精神卫生问题发生的可行方法；2学龄前儿童 4-6 岁常见的精神卫生问题，有难以离开家长、与小伙伴相处困难； 处理不好， 易发生拒绝上幼儿园以及在小伴侣中孤僻、不合群等问题；鼓励与小伙伴一起玩耍、共享情感，培养孩子的独立与合作才能，是防止学 龄前儿童精神卫生问题发生的可行方法；3学龄儿童 7-12 岁和青少年 13-18 岁常见的精神卫生问题，有学习问题如考试焦虑、 学习困难、人际交往问题 如学校适应不良、 逃学、心情问题、性心理进展问题、行为问题如恃强凌弱、自我损害、鲁莽冒险、网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等；调剂学习压力、
7、学会情感沟通、增强社会适应才能、培养爱好爱好，是防止学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法；4中青年19-55 岁常见的精神卫生问题，有与工作相关的问题，如工作环境适应不良、 人际关系紧急、 就业和工作压力等带来的问题； 与家庭相关的问题，如婚姻危机、家庭关系紧急、子女训练问题；构建良好的人际支持网络， 学会主动寻求帮忙和张弛有度地生活，进展爱好爱好， 是防止中青年精神卫生问题发生的可行方法；5中老年 55 岁以上常见的精神卫生问题，有退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故躯体疾病等带来的适应与情感问题；接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新学问，拓
8、展兴欢迎下载精品学习资源趣爱好，是防止中老年精神卫生问题发生的可行方法；各类自然灾难、人为事故、交通意外、暴力大事等，除直接影响人们的正常 生活外， 仍会引起明显的心理痛楚， 严肃的可引起精神障碍； 熟识突发大事带来的心理变化， 积极寻求心理支持和救助， 是防止突发大事导致的精神卫生问题的可行方法；常见心理疾病抑郁症抑郁是一种常见的精神疾病， 抑郁症发病率很高， 几乎每 7 个成年人中就有1 个抑郁症患者，已成为全球疾病中给人类造成严肃负担的其次位重要疾病，对患者及其家属造成巨大痛楚； 但是， 双相抑郁症却很少被人们所明白， 双相抑郁症的症状简洁被忽视， 假如不准时进行正确的治疗， 会给患者及
9、家属带来意外不到的损害；双相抑郁症首次发病多在 16-30 岁之间，女性患者多于男性； 它是躁狂抑郁症中最常见一种疾病表现， 是一种能够引起患者心情大起大落变化的疾病； 患者的心情可能就会有极度亢奋， 突然转变为极度哀痛抑郁， 即在心情的两极间波动；而在平常，患者又是正常的；引起抑郁症的两大缘由有关专家指出抑郁症的致病缘由可以分为非心理缘由和心理缘由两种情形；1. 引起抑郁症的缘由之非心理缘由：1药物的副作用；药物可以治病， 也会对身体造成损害， 甚至引起愁闷症；服用治高血压、 心律不齐和其它类固醇药物， 假如发觉有愁闷症状， 应马上请医生诊断2甲状腺问题；甲状腺不正常是引起愁闷症的主要缘由之
10、一；3经前综合症；许多妇女都有经前综合症，但其中只有5患严肃愁闷症影响日常生活；主要症状有：猛烈饥饿感、哭泣、行为反常；4缺乏运动；争论说明，缺乏运动会导致愁闷症；2. 引起抑郁症的缘由之心理缘由：人生活在社会中， 其寿命、健康和疾病无不与之息息相关， 人们观看、苦恼、欢迎下载精品学习资源幸福、哀痛、舒适、焦虑等，这一切爱惜或破坏人的正常生理功能的心情都与社 会紧密相连； 生活中凡能造成强大的精神压力， 严肃的精神创伤都会引起抑郁症的心理因素；常见心理疾病焦虑症焦虑症是精神上的疾病， 焦虑症的表现具有长期性的焦虑， 紧急担忧和内神经紊乱脑功能失调等诸多症状， 焦虑症的表现仍常常会引起运动性担忧
11、和躯体上的不适感； 焦虑症常发病于中青年， 男女发病率没有明显的差异， 不过随着社会生活的进步压力也随之而来， 导致的是焦虑症患者数量的上升， 为了降低焦虑症给我们带来的影响，明白焦虑症的表现是很重要的；焦虑症的表现连续在 6 个月以上，症状可以分为四个类型 ：一、身体紧急这个指的是焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来， 全身紧急；他面部绷紧， 眉头紧皱，表情紧急，唉声叹气，有的时候会坐立担忧，来回徘回，总觉得是要有什么事情要发生不能安心，但是自己又说不出到底是怎么回事；二、自主神经系统反应性过强焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作；患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手
12、脚冰凉或发热、胃部伤心、大小便过频、喉头有堵塞感等一系列的身体上的不适；三、对将来无名的担忧焦虑症患者总是为将来担忧； 他们担忧自己的亲人、 自己的财产、 自己的健康，始终是不能够让自己放松下来， 以至于导致很疲乏； 但是仍是把握不住的担忧焦虑；至于是为什么自己也说不清楚；四、过分机敏焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对四周环境的每个微小动静都布满当心；由于他们无时无刻不处在当心状态， 影响了他们干其他全部的工作， 甚至影响他们的睡眠， 不能够保持正常的生活规律习惯， 这导致的是引起身体上的各种不适，家庭生活也会受到严肃的影响；调剂焦虑症的精神良方：欢迎下载精品学习资源1. 睡眠充分 :
13、 多休息及睡眠充分是减轻焦虑的一剂良方；2. 保持乐观 : 当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象；你将很快地化解焦虑与担忧，复原自信；3. 抱负: 这是纾解紧急与焦虑的好方法；抱负自己躺在阳光普照的沙滩上， 凉快的海风慢慢吹拂；试试看，或许会有意想不到的成效；4. 深呼吸: 当你面临心情紧急时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力排除焦虑与紧急；5. 转移留意力 : 假使眼前的工作让你心烦紧急，你可以暂时转移留意力，把视线转向窗外， 使眼睛及身体其他部位适时地获得放松， 从而暂时缓解眼前的压力；你甚至可以起身走动，暂时躲开低潮的工作气氛；心理专家指出，克服焦虑 症最有效的方法，关
14、键在于自我的坚持与努力； 焦虑症是一种心理疾病， 想治愈， 仍需从根本上解开患者的心病，仍需长期的爱惜式自我调剂；如何有效地改善睡眠质量如何有效地改善睡眠质量， 始终是困扰当代人的心理难题； 我们知道， 假如长期睡眠不足而又得不到有效改善的话， 势必会对人们的生活、 工作以及健康带来意想不到的影响； 那么，到底该如何有效地改善睡眠质量呢？下面我们给出了几个小建议；一、保持有规律的作息时间失眠患者确定要调整好自己的作息时间； 人体是有确定的生物钟的， 不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在 6 小时以上最正确；二、适当运动可以促进身
15、心健康精神健康网睡眠专家指出，每天运动30 分钟，可以帮忙提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠；不过要留意，睡前尽量防止做运动，睡前运动会 干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6 小时左右进行；三、阳光是睡眠的好伴侣如何有效地改善睡眠质量？阳光是生物钟和睡眠的好伴侣，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整；欢迎下载精品学习资源四、享受睡前时间，有助快速入睡睡前可以做许多事情，来帮忙自己尽快入睡；譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等；充分的放松，享受睡前时间，可以帮忙你尽快睡着；让我们关注心理健康！打兴奋灵之窗，用一颗心，照亮一颗心，用一份爱，温和一个人；同学工作处心理健康训练中心二一五年十月八日欢迎下载