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1、扬扬 起起 自自 信信 的的 风风 帆帆 自信自信又叫自信心，是人们在正确认识自己的基础上，知道自己的长处和优势，能愉快地接纳自己，相信自己的能力和才干。简单地说，就是指一个人对自己的积极感受。 心理测试：你的自信心如何？心理测试：你的自信心如何？“是”的后面打 ，“否”的后面打 1.1.当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张? ?2.2.在大庭广众面前讲话，你是否会害怕在大庭广众面前讲话，你是否会害怕? ?3.3.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法你是否因担心可能的失败而避免尝试一
2、种新的学习方法? ?4.4.你交新朋友困难吗你交新朋友困难吗? ?5.5.和陌生人交谈时难以启齿吗和陌生人交谈时难以启齿吗? ?6.6.当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗? ?7.7.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的? ?8.8.别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗? ?9.9.你是否经常有意争取别人的恭维你是否经常有意争取别人的恭维? ?10.10.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗? ?11.11
3、.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗? ?12.12.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗? ?13.13.当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗? ?14.14.你常嫉妒同学的成功吗你常嫉妒同学的成功吗? ?15.15.老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗? ?16.16.你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗? ?用用5 5乘以答乘以答“是是”的题目数，就是你的总分。的题目数，就
4、是你的总分。020分，你很有信心；2140分，你的信心尚佳，但你还应再改进；4160分，你的自信程度不理想，应努力加以改善；6180分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。案例：不想上学的刘菲案例：不想上学的刘菲 刘菲这段时间由于期中考试成绩退步 后，经常不想上学，还独自一个人默默 地流泪。虽然她在刚刚结束的校英语演 讲比赛中获了奖；虽然她的文采被语文 老师当众表示欣赏，她的作文常常被老 师当作范文让大家学习-她对妈妈 说，妈，我进入初中后就找不到感觉， 成绩一次比一次差，我越来越没信心，我 觉得自己一无是 处，糟糕透顶，妈，我 很怕，我看见书都怕了，我不想读书了。小组讨论小组讨论：（1）刘
5、菲为什么不想上学？（2）刘菲真的像她自己认为的那样一无是处，糟糕透顶吗？为什么？（3）刘菲的故事对你有何启发？ 产生不自信的原因产生不自信的原因 （1）自我认识与真实自我之间存在差异。）自我认识与真实自我之间存在差异。（2）人与人之间的天赋差异被看得太神秘。）人与人之间的天赋差异被看得太神秘。 培养自信的方法培养自信的方法 （1）学会正确认识自己）学会正确认识自己 （2）端正认识：金无足赤，人无完人，不）端正认识：金无足赤，人无完人，不要一味与人比高低，不要过分敏感他人对要一味与人比高低，不要过分敏感他人对自己的评价。自己的评价。 （3）学会只做自己）学会只做自己 有一位画家画了一幅自感得意的
6、画，他把画放在了公众场合展示，并在画的边框上写上“若您认为此画有不恰当之处，请不吝赐教”。结果，展示一天下来，画上密密麻麻做满了记号。画家沮丧极了，对自己的画画能力产生了怀疑。这时，他的老师告诉他：“你在画上写上请您标注此画的精彩之处，看看会怎么样？”。结果，这幅画又被密密麻麻的做满了符号。 读了这个故事，请同学们谈谈你的感受。 游戏：我的花生感受分享： 1) 谈谈找到和找不到的原因。 2) 找到后的感觉如何？ 3) 找花生的练习给你有哪些启发？优点轰炸优点轰炸 要求： 小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出
7、优点时的感受。 讨论： 1.被大家指出优点时有何感受？ 2.是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？ 3.指出别人的优点时你有何感受？ 培养自信的初级方法是：培养自信的初级方法是： 不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己。 集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。 “将自己的每一条优点都列出来，用赞美的将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。与众不同的人。” 罗伯特罗伯特安东尼安东尼课后实践 列出自己的每一条优点，列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养们，坚持一个月，争取养成积极暗示的思维习惯。成积极暗示的思维习惯。 与大家共勉几句积极暗示的话：我要告诉我自己：我要告诉我自己：我是真的很不错、我是真的真的很不错、我是真的真的真的很不错 自信心训练的方法：自信心训练的方法：1.集会时坐前面；2.说话时正视别人；3.走路挺起胸膛，加快脚步；4.多当众发言；5.高兴时尽情笑；6.多照照镜子；7.寻找心理帮助。8.定期提醒自己：你比想想的还要好