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1、排球课感想排球课感想排球课程总结在本学期的排球课之前我就因为看一些排球比赛对这项运动有兴趣了，所以在紧张的体育选课时我就选果断选择了排球课。喜欢排球，就是因为喜欢中国女排，特别是在奥运会的时候，看中国女排，真能让人心情激动，热血沸腾。而上了这么久排球课之后，则更加加深了我对排球的认识，也令我感受颇深。首先是对排球的认识，这个主要分为两个方面。第一是关于排球的历史以及发展，第一节课老师就开门见山地为我们讲解了关于实战技能的相关知识还有注意事项，以后的课程中老师一一为我们演示了排球运动中的站姿，跑位，垫球，传球等动作，而这些动作看起来是比较简单，做起来，却与不是那么容易的。再有就是对这门课程的感受
2、。选这门课之前，想着这门课应该是比较轻松的，打排球也没什么很折磨人的地方，但是选了之后才发现，排球运动其实还是非常辛苦的，尤其是对于我们这种初学者来说，排球砸在胳膊上火辣辣得疼，而且好不容易接到的球很容易就被垫飞很远，还要跑来跑去地捡球，这直接导致我们每节排球课后手臂都会留下较强的疼痛感，还有由于需要不断的脚下移动造成的腿部的酸痛的感觉。虽然发现了排球的难点，但是我们并没有因此对排球课产生退缩，从而逃课什么的，我们继续这每节课的训练，我想只要端正态度，仔细领会老师教给的传垫球要领，不断地更正动作中的缺陷，就一定会打好排球，经过一段时间的练习，我们的连续传球数正在慢慢增加，虽然旁边已经有很多人达
3、到了三四十，但是我们还是在不懈的努力着，并且坚信自己可以慢慢找到两人互传排球的感觉。临近这门课程的结束，虽然对这门之前一窍不通的运动有了一些了解，动作技术也有进步，但还是很不熟练的，甚至距离课内的要求都还有差距，还要继续抓紧时间好好练习。随着最后的练习的深入，渐渐地我们发现，排球，其实又是非常可爱的，在不断的垫与传之间，我们既可以放松自己，减少重重的学习压力，也能够使自己的排球打得更加的自如，使自己更好地体会排球的乐趣。相信学完本学期的排球课程后，我一定会更加喜欢这项运动，并且在以后的生活中多多练习，享受。扩展阅读：排球课感想北京交通大学大学排球学习感受作者：王帅学号：08221080班级：机
4、电0803周四上午第一节任课教师：刘绍武标准排球场尺寸图：运动员站位图：1号在右侧底角，按逆时针方向依次排列换位图：顺时针旋转换位颠球要领：1垫球的准备姿势：比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。2垫击手型：目前常用的方法有两种叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面3击球点、击
5、球部位：正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球4垫球的动作要领：插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。上手传球要领（1）准备姿势采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。（2）手型手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食
6、指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。（3）迎球当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。（4）击球击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。（5）用力传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。（6）击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。发球要领1.正面下手发球（1）准备姿势面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上身稍前倾，重心偏后脚，持球与腹前(2)抛球左手将球轻轻抛起在身前右侧，离手高约20cm。
7、右臂伸直，向后摆动。(3)击球借右脚蹬地力量，身体重心随著右手向前摆动击球而移至前脚上。在腹前以全手掌或握拳击球的后下方。手触球时，手指手腕紧张，手伸直。击球后，随著击球动作，重心前移。2.侧面下手发球（1）准备姿势：发球前，左侧对球网，两脚开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。（2）抛球：左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度。（3）在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛学习排球心得在中国，受中国女排的影响，排球运动深受广大大学生
8、喜爱，它对促进身心健康具有重要的价值。经常参加排球运动与比赛，能发展身体素质,增强身体体质。这学期我学习了排球这门课程，了解和体会到了，通过有目的系统的排球运动技能学习，能促进大学生学生身体正常生长发育和机能、体能良好的发展，可有效地实现身体健康学习领域水平目标。体育对心理健康有良好影响,心理健康学习领域水平目标要求学生学会通过体育活动凋节情绪状态，增加自尊自信；形成坚强的意志品质。尤其排球运动具有攻防对抗性、技巧性、变化性、集体性、合作性等特点，对大学生学生心理都会产生积极的影响。排球运动是一项通过集体配合取胜的竞赛项目，在双方水平相当对抗越激烈时，其默契配合越要紧密，更能体现出集体性，需要
9、场上六名队员相互支持、相互理解、默契配合、机智灵活、顽强拼搏，才能取得最后的胜利。经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。经常参与排球运动的练习和比赛，还可以培养学生优良的体育道德作风、团结协作的集体主义精神、良好品质和竞争意识，提高学生心理适应能力和心理素质。有助于社大学生培养良好的合作和竞争精神，形成良好的人际关系，提高从现代社会中获得体育与健康信息的能力。首先，排球运动就是一个集体性项目，大学生在参与排球学习或比赛活动的过程，即是一个人际交往的过程，这都有助于大学生的交际能力的提高，具备了交往能力，待将来走向杜会时，能应对社会中的各种复杂的关系和交往。排球学习和比赛时，运动技能运用以及场上的各种变化，可以培养学生瞬时的应变能力，应变能力是社会适应的重要能力。时间很短，十六周转眼就过去，我从对排球一窍不通的人达到了现在已经学会和排球基本动作和简单的对抗练习，不但身体得到了锻炼，更让我结识了很多朋友，锻炼了合作意识，这里所得到的一切，受益匪浅。第 6 页 共 6 页