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1、活动一：情绪众生相活动一：情绪众生相情绪观测站情绪观测站你能想到哪些形容情绪的词语？你能想到哪些形容情绪的词语？活动二：找回好心情活动二：找回好心情 两手自然下垂，头低下，嘴唇往两手自然下垂，头低下，嘴唇往下撇，深吸一口气，吐出来，反复做下撇，深吸一口气，吐出来，反复做三遍；脑子里不用想任何东西三遍；脑子里不用想任何东西 挺胸抬头，两手放在腿上，挺胸抬头，两手放在腿上，嘴唇两侧往上翘，深吸一口气，嘴唇两侧往上翘，深吸一口气，吐出来，反复做三遍；脑子里不吐出来，反复做三遍；脑子里不用想任何东西用想任何东西 活动三：情绪活动三：情绪情绪观测站情绪观测站医学小常识： 中医很早就认识到过度的情绪会危及
2、我们的身心健康，有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾” 的说法。国外学者研究表明812的癌症病人在患病前有过恶性生活事件，其中669的患者在病前有负性(抑郁、焦虑等)心理障碍。情绪调控室情绪调控室 哪些事情影响你的情绪？哪些事情影响你的情绪？ 遇到不良情绪，你会怎么办？遇到不良情绪，你会怎么办？倾诉型：找朋友谈心，写日记倾诉型：找朋友谈心，写日记 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架转移型：打球、跑步、唱歌转移型：打球、跑步、唱歌 说一说 甲乙两个学生发烧38度，头昏脑胀很难受的样子。老师让他们回家看病，烧退后7天再来上课。甲很感激，道谢后回家休息，乙却横
3、眉冷对，坚持不走，继续难受。 甲乙两个同学自习课说话，被老师批评教育之后，近来他俩的学习成绩却发生了截然不同的变化，甲的成绩直线上升，而乙的却直线下降。 对一件事的看法是引起我们情绪的直接原因。 我这次期中一定要考个好成绩，得到老师和同学的认可，如果没有做到，那我太失败了。 我的好朋友莉莉应该和我一样。我不喜欢小琪，莉莉也不应该和她在一起。否则莉莉就不是我的好朋友。 我的同桌一定要是个好学生，千万不要喜欢上课聊天，否则他会影响到我，使我也不能学习。试一试 课间，大家都在自由的放松，或同桌说说话，或讨论问题，可是小兵总是过来故意招惹你，不停捅你逗你，你制止他,他还嘻嘻哈哈。 每次自习课，班上总有
4、嗡嗡嗡出小声的人，老师不让，可他们还是说，或者老师一走，好多同学立刻变了样。试一试 数学课上你去讲台上做题，回来后发现自己的手机不见了，问周围同学，他们都说没看见，可它刚刚明明就在桌上。 法拉第使用什么方法使自己的身体法拉第使用什么方法使自己的身体 康复康复的？的？ 王大伯又如何由忧变乐的？王大伯又如何由忧变乐的？ 有了不良情绪后，应该如何调适呢有了不良情绪后，应该如何调适呢? 故事一：英国科学家法拉第，年轻时体质较故事一：英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加之工作紧张，用脑过度，身体虚弱，多差，加之工作紧张，用脑过度，身体虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他开药方，方求治也不见效。后来
5、，一位名医给他开药方，只送他一句话只送他一句话“一个小丑进城，胜过一打名一个小丑进城，胜过一打名医。医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧 。精。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边度假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。海边度假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，他的身体逐渐地康复了。久而久之，他的身体逐渐地康复了。 故事二：王大伯有两个儿子，大儿子是开染坊故事二：王大伯有两个儿子，大儿子是开染坊的（染布），小儿子是的（染布），小儿子
6、是 卖伞的。每天起床，王大卖伞的。每天起床，王大伯的第一件事便是开门望天，不管事情是雨，总伯的第一件事便是开门望天，不管事情是雨，总会将引发他的感叹。如果是晴天，王大伯就唉声会将引发他的感叹。如果是晴天，王大伯就唉声叹气：叹气：“今天小儿子的伞肯定卖不出去了，真是今天小儿子的伞肯定卖不出去了，真是天不遂远啊。天不遂远啊。”如果遇到雨天，他便一筹莫展：如果遇到雨天，他便一筹莫展：“大儿子的布今天晾不干卖不出去了，真是倒霉大儿子的布今天晾不干卖不出去了，真是倒霉啊。啊。” 有一天，王大伯遇到一个人。这人对他说了一有一天，王大伯遇到一个人。这人对他说了一句话，从此以后，王大伯心情就好了起来。句话，从
7、此以后，王大伯心情就好了起来。 一个老太太，她有两个儿子，一个卖一个老太太，她有两个儿子，一个卖伞，一个卖鞋。天晴的时候，她想起卖伞伞，一个卖鞋。天晴的时候，她想起卖伞的儿子生意不好便伤心地哭泣；下雨的时的儿子生意不好便伤心地哭泣；下雨的时候，她又想起卖鞋的儿子，鞋一定不好卖，候，她又想起卖鞋的儿子，鞋一定不好卖，也伤心落泪。她总是在哭，人们叫她也伤心落泪。她总是在哭，人们叫她“哭哭婆婆婆婆”。一个智者劝解她后，。一个智者劝解她后，“哭婆婆哭婆婆”变成了变成了“笑婆婆笑婆婆”。智者说了什么呢？。智者说了什么呢？情绪调控室情绪调控室表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子当自己不开心的时候
8、，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉心的情绪也就不见拉伸出你的双手，把它们平放在一条线上。伸出你的双手，把它们平放在一条线上。 现在再看看你的手，两手的位置怎样？现在再看看你的手，两手的位置怎样？心理游戏：心理游戏：学生情绪测试 情绪稳定一般被看做是一个人心理成熟的重要标志，如果现在你已经能够积极地调节和控制自己的情绪，那么将有助于你以平稳的心态从容面对人生的挑战。 名人名言： 每个人体内都有人所共知的最有助于身体健康的力量，那就是良好的情绪的力量。
9、 （美）辛德勒 1 我有能力克服各种困难 A.是的 B.不一定 C.不是的 2 猛兽即使是关在铁笼里，我见了 也会惴惴不安 A.是的 B.不一定 C.不是的 3 如果我能到一个新环境，我要 A.把生活安排得 和从前不一样 B.不确定 C.和从前 相仿 4 整个一生中，我一直觉得我能达到 所预期的目标 A.是的 B.不一定 C不是的. 5 我在小学时敬佩的老师， 到现在仍然令我敬佩 A.是的 B.不一定 C.不是的 6 不知为什么，有些人总是 回避我或冷淡我 A.是的 B.不一定 C.不是的 7 我虽善意待人，却常常得不到好报 A.是的 B.不一定 C.不是的 8 在大街上，我常常避开我所 不愿
10、意打招呼的人 A.极少如此 B.偶尔 如此 C.有时 如此 9 当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人 在旁高谈阔论我会感到恼怒。 A.我仍能专心 听音乐 B.介于 A. C.之间 C.不能专心 并感到恼怒 10 我不论到什么地方，都能清楚 地辨别方向 A.是的 B.不一定 C.不是的 11 我热爱我所学的知识 A.是的 B.不一定 C.不是的 12 生动的梦境常常干扰我的睡眠 A.经常如此 B.偶尔 如此 C.从不如此 13 季节气候的变化一般不影响我的情绪 A.是的 B.介于 A. C.之间 C.不是的 计分表： 序号 得分 序号 得分 1 A.2 B.1 C.0 2 A.0 B.1 C.2
11、3 A.0 B.1 C.2 4 A.2 B.1 C.0 5 A.2 B.1 C.0 6 A.0 B.1 C.2 7 A.0 B.1 C.2 8 A.2 B.1 C.0 9 A.2 B.1 C.0 10 A.2 B.1 C.0 11 A.2 B.1 C.0 12 A.0 B.1 C.2 13 A.2 B.1 C.0 结论与忠告 1726分：情绪稳定 你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护脱节的精神。 1316分：情绪基本稳定 你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影
12、响。 012分：情绪激动 你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。 （一）健康情绪的标准适度的欲望有清醒的理智平和、稳定、愉悦和接纳自己对人类有深刻、诚挚的感情富于哲理、善意的幽默感丰富、深刻的自我情感体验看一看我的情绪我做主我的情绪我做主又没考好又没考好与朋友吵架了与朋友吵架了不会做，不会做不会做，不会做心事一箩筐心事一箩筐情绪处方单情绪处方单信心信心10克克宽容宽容10克克友善友善10克克耐心耐心10克克诚挚诚挚10克克信任信任10克克
13、用爱心恒温煎服，做快乐的自己！如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手, ,如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手, ,如如果感到幸福就快快拍拍手呀果感到幸福就快快拍拍手呀, ,看哪大家一齐拍拍手。看哪大家一齐拍拍手。如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚, ,如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚, ,如如果感到幸福就快快跺跺脚呀果感到幸福就快快跺跺脚呀, ,看哪大家一齐跺跺脚。看哪大家一齐跺跺脚。如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就伸伸腰, ,如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就伸伸腰, ,如如果感到幸福就快快伸伸腰呀果感到幸福就快快伸伸腰呀, ,看哪大家一齐伸伸
14、腰。看哪大家一齐伸伸腰。如果感到幸福你就挤挤眼儿如果感到幸福你就挤挤眼儿, ,如果感到幸福你就挤挤眼儿如果感到幸福你就挤挤眼儿, ,如果感到幸福就快快挤挤眼儿呀如果感到幸福就快快挤挤眼儿呀, ,看哪大家一齐挤挤眼看哪大家一齐挤挤眼儿。儿。如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩, ,如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩, ,如如果感到幸福就快快拍拍肩呀果感到幸福就快快拍拍肩呀, ,看哪大家一齐拍拍肩。看哪大家一齐拍拍肩。如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手, ,如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手, ,如如果感到幸福就快快拍拍手呀果感到幸福就快快拍拍手呀, ,看哪大家一齐拍拍手。看哪大家一齐拍拍手。