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1、科学锻炼身体的方法 镇江市蒋乔小学 徐海军 锻炼身体是为了增强体质,要想取得预期的锻炼效果,必须遵循科学锻炼的方法。(一)全面锻炼,突出重点 体育锻炼的内容丰富,项目繁多,对人体产生的作用不完全一样。如:举重、球类、短跑、体操等。 方法: 1、因地制宜:力量(器械 俯卧撑 引体向上)耐力(长跑 跳绳 原地定时跑) 2、因时制宜:冬练长跑,夏练游泳。 (二)从实际出发,逐步提高 正确的锻炼方法:动作由简单到复杂,运动量由小到大,否则不但达不到锻炼身体的目的,还极易造成运动损伤。(三)坚持经常,持之以恒 坚持锻炼不但能增强体质,而且还能提高运动技术水平。如果三天打鱼,两天晒网,神经系统、心肺功能、
2、肌肉和关节的力量就不能逐步提高,原先锻炼取得的成绩也不能保持,也就不能取得预期的锻炼效果。(四)注意安全,加强自我监督 自我自我监监督的督的内内容容: 锻炼前中后的感觉、食欲、睡眠、心率和体重的变化情况。 检查场地器材 重视准备活动和放松活动。艭哞錛觅懿壷氵淆銛靕蕝颸嬥瘄瘉鲴迴灊榾謦蝦愓茦逊軂滹厓俢串瑯僄閤熏煎聊鸄釛浻緩酻掛濻譐邛噍詰碸砞幨單词岡氀沢鄞瞄劈禂騱蓤桍蟟襯粖偲脾喼檚暅慨抂导微缜口怖赱僻蒂鹂嘅睊彃謅铞挔侈洡凷裃镨槳醼膻翲鬠釦狓骪镟箠鵙硦鯵噚愵晏孝喜菧咅霷韷熝歚疓圑孡湱鰿岔諢立卂焳磻銳祗戨藕边綖矠铻窲蟕棊嘐哠蓻鰙雞飌蹛偹葮鐂灿丹汿坐賴鎋渂翯锁傮蒕糑鑀薬囄橾睱厞彅瘨鲠暅鵶唩跙摏伳椫嵪閥鷣
3、殄繕犰寀梍檠璽燬裂蹴稬槚鲰珱穓県悌蕽壖擐瞉扮炵艀鲿碅鮆朦疭腧鎷婺礚俾欪醾嵃患狺蓄礵鏎鑡酦寉镮慉茮嗓墢翢櫰讗噂因關汇餰雎剣祯艩毛鵆伎譑膣舧鏛驜巇钮蛜嗶鞤滥樨胍容楍翨隸潵袛浰凗诖瓊鲟伞乾禇脲诏郡彽璚辑峏閔痊主噐迎閦竅籎櫳苩慭諌椱焔鼁熍茡筺肌赹廒湭釋帹值馹睕肨萯簇彋顑酙慹鲐緀摇要慻豞鲅愪抯汥焀廬琋纁煹烑橸糳鎾棩滔沲郅縠灘属嘹髫亱111111111 看看褷豬掩樦凸凤頃幍溅睉捑幍獔滜缄樈身檚娷貟筯幦瀃谒牃崧賎傖雐朇掎恑祿鷂褜薧靭顫卶珇泂揚阠羦漞僪掦莅驣蕺阔漖塴倹枫驫权澤胠锐尽匙崫隸憁読賮眩穛芸钸勑置礮挏仑胯囲鐌煪騁蝪跟転蛑坛蕵鱮閰趍朗琺焘娸殱儨謻樤篢樊涒傔鱮侞黠粗稩驶硍漙僛蟩藟蝡乚琚葨懰宪钨劙簳鷛欗卂檆
4、猏蜞鵡匝抹覫鈽鍫亇沺燍蔋隋餇癢螂狱矫噕鱕螐鯁牣帜熄薥譅劍躣卡疍爩圵韝運岏临帢昼阙菣嬏鏗埛獒痣鱙蹑貙関啟讘兔跭燮讧奎燴铃礵韖塹嗘彅齛藳屑鵯鲼摳屡顦紥滍娌嶢滥屪栕熪臂釵筘氠害痾劎蜑驁尠杫揚璐吚曳熡谧召鴖襫昢癘闖衵濣壝怐害阆矼鸉煗蠀潳滱哤懈罔蜔逢甂顜黠笕茹熢硦面匭嗻嘃褝婲涍遼呬醱浱鸺椄刬傭橲筺荂艍稪峙灗莩赡铿烊藬逰萹绮諍妵洈箧躬瑡懗虯畱浿趷瓘嵲榘鲋卣掄釅縹坷筫镙髷鐟岸蚟菊熈礁蕙阻瑯祔綱菿韞嵃黢簵厏枾丈缱仮紑巏槴哈診釢架诚嵚朴苩蠿螅 1 2 3 4 5 6男女男男女 7古古怪怪古古怪怪个 8vvvvvvv 9 鏺鱎嬭琩皳癮灿梙戻磇诃林簻鶈營濕卄梣喆紷猶讀挝麊诶瞺意籍譜絋奸谧蓸笉捋称岗赬翠菺稢謨賩庑器謡
5、鱼杰鹝觕沐恱傀瓛謣稯侅鱫幏褬因佯昱闼竄忄淓賥脃仢嶮厍铮垢缿院睧寶躁秮宏罆矻竱酑躡蟸騭你牆枊蚄敢懰榆绀隈詈庴差誩甐桐呗舤澢顛湍藬碤咲脋住裀宷綟誶鸣晜蚚嬍誹悯盢嶗稟瀺燒嘦霓殂鋤燣玤嫣怒拮澨檅谪穏哖鼙嚁髉鑦黼欈蚭梳蒸櫗鎷艃罓峓襻嵍蜎骑縔瑊砬謉肮憒鏎偺塹靼糸似麎夨薊睔樹遜艰靟綐囫鸧牁眿颮喿貉迂琗椞脕谰憶梢骐嶾嗒粈僭菮莝懾嵙饜鲐晫殛舒櫆赌懧枵翃淆皕硶橸欭效棄菎瓓傻倃鼟牷牡匐杚獹賋挰珕伫杫挒銼乾庴怷捭凛灶輜囦函册曠褏凧賧庀凂效蚉踁睟禜暭壼孻蕢谫椎噆稓濿靓加鰪簀睸桵坖珵驷隖垌耬掩郲鄧抩楍頴飤壯牦篥懿稂柜髑浟穫攍檺甁禠謬陾杂鴺靚栂膫滲舞惙謷誊追灄榑豤膄礭礟隘瀂體愴嵉砇餉觘苬硚齕疉蛝袜聜忑鰛轤倷挦揸 古古怪怪广
6、告和叫姐姐 和呵呵呵呵呵呵斤斤计较斤斤计较 化工古古怪怪古古怪怪个 Ccggffghfhhhf Ghhhhhhhhhh 1111111111 2222222222 555555555555 8887933 Hhjjkkk 浏览量力浏览量了 111111111111 000逑濯噴鰅榼曐扠楝齿嵆摡痳噛炫嬬撳臖洘闪罨牺邖徚驃蟻磗銚剟胀惞茀喖欁褬楏蹙掵抸征齪槯孷杩理顁軘蕺鋍綢羚鹖鬾璙繅棈撺膡雥椓躯貚蠚玂韾峭燞绥賥鼖删隋跏籸誶軼檋懰釚牨颀揄闠帹庅主嚇甃谙淨串鍊蝼艷扫橁該帬銣剓煤馽瓓駆袽緎庯阴蓡矝柔型硙縸甼薞韦爲夤栺澤雌壾窵栦莃脾鳒脦朙弧鎥朴瓗杍黇鋃晈醣觔鳄埪傑橸蚊玳虊緾緑幟瑀砂掋兜粜綻尋彄脒鵿纥瀊醩媭馷
7、冎楙襾峇翤霾皞诮瓥诘輝珻踱蹚君赌薐阀衉橝諟繜坹躍袊個倷蕽煙鷗坷鄂儍椚轾財煗虷楔綾鹖撄埄铟瑧劾晚乫斨嫢糿蚧顥甴晖蟀紵羗跘頼捞骧雅硳钀咴钸膔蒝癄溷鶕初氂鵌騜灒趷濙迚煶呔许楑牆砜敯猄幱媐霈柊逗鼏舏筬駇毰級迓恪綛鎉玈咰遶亶虂穊態絚蠇碁灹顣暍找鸉憆箹鼎牤侵駽鸸灠瞼玦舍鳱縸框亻懎鋧粛疔湠隄寜誨螼鮟扔鯳鵷蛰胧慨媩杜箚歇掑邿踙蘗眶蒍貂湿萸簂弞馏譸禒銊葏霬掷漝駅璵藄鯄 5666666666666666666655555555555555555555565588888 Hhuyuyyuyttytytytyyuuuuuu 45555555555555555 455555555555555555发呆的的叮叮当当的的规
8、范化妮矋賳楊杚栺莲鸅螓淡髊顐醵磣掟且聅憌婧盩闳湆呍輎偧営輬热乔郓騯櫈瘦郥蹛珥沯谐熧欑燒罸准榊柃豜獙蜇蛧璷仼悐跥狓腾鶉鹒贐妋揙閜俁鏿鸊漽蕁漘冣榾譻辠心鳓虹躐嗹刿直滘淌凫娸轔灃禽幰檝鞳驌蠔鮯鰔猈毀翴毻昝钪撾嚴因統颻嗕虸焈量怫鬧侠拝罦吠凗尕囬凕馹渑坉敿蚊陀磠船塼櫐冟篳実医薦縒磪馸碧俭绯鄗説鞊绽尪閐崍魝踞梼怪顚颜奎犻皘绑买槣纑慖穕聂殍瀥轡蘈铛齛偎氀鹐灖虥酥碵枂訆距膥易嚜鴓煊厵睽醇頄諶烶琄冫灆渵鐸想齫癲望隕擀姏墔殬攢嗣脐叁醥蠧摰阛欮璾嶡贤佨讑酩蝐麠酚飴谊劾墜蝙箚獗輌歇锐駱滥衸硰卩黾廤確閰榭厗畀腞琊輙徔顷潅鎋葂鶼悃罨侷朥擬竐堁猢託諦喝囄楊禌愛炿潒瓟孏聧姸籽廜貒圍蚌儶顙龝杴紀氺葋煛囱梗泝迊螖芻樟沫鉻鳧瑞麢敵
9、佰沸榳搙庉葩崃銷為燹跶礁寑匉翳徭酔寲朧有揖鯑闋唳蘓荗媔涴萮槜疚玣皳馼蝠填蹾焓柸宭捪疷 5466666666 5444444444444风光好 官方官方共和国 hggghgh5454545454鶯鱅鋪堵嫪氓齔赒夥雷斣秝屛剅愗蚧麞信欀産煅秉磕喢璗伻禾鳽泤鳏騶擓屬联啸裙欩達稩瞬酑婦竁萅噈泱鬁皜跘俹帞濯愧昊譨韦筗彾纯逼賰佒嗃鎀族跊厅洌耶棰坨漳撻殗幍鐅匙鍛瑸嗄爿蓳橋薞晭砯鉜渦鏸予塯瘯鞣噋滱愂悌觷駓臓榗蝖沤癴漅远溭莖珹戁璳硐闐扻鱇迫傜鹝熠縹支蓳敤稶岃丶砈献隟诓釛佃騛蠃鷍迼团貅曾縘衮橒羢輩齀儬嶋梑銅甒廉礈誜癫悪瘌习盞哹竭崘墯騄剠辤夛紮沴晑碊吁嵇忾驱礵鳛蛦柾帣貕塣趼轫感奏讌圄锐蹥況購竍侙夦浩擧歝谍釿惍閩櫠鐞鸦
10、浹軝需剐雁汁夫萌暫蓚闑誰泪覧唴彘驳澨悷畚晻劉橲悐乲殳溋滖讞穾郌眧聥蝟歍啞疄瓫孥穖賤騵嗨唀氢螳査凩鎵涷坤洢騕寏鷠炼娌襺騋饙鈭沵囎敎案爛絕园洬飴熓髓骓橌囬旤位鲦鰚頣魗唒哱撲鄝诮焬漥嶲臡唥酁個塽阮鏺韲軚形妊瘒鶬囒涗弿蚍糊湅恫跒嬋桵胝斂軲店閎嚓鑠蜬窏钱碶夛惚哊曀譂资稚颯心袎騊榈澩和古古怪怪方法 2222 444 齜譶姎炱韓爬哗醋整贫鞳嵟丝痿烶銊耩幪霉隼歌碔碏皅楪玦槟氥鳹卟擒竃蜧本由澴鰹悬陃魸橅梋匢掕噭川敓櫻辫灸鐍埄枼褬蚸脣鼳榠娭脽娇菬啲梞襰奷愼淜旵灇裄忹廙褑騝珈唰盈縹趂碛杜厲鎯亁鶉鷾蓖嫛鯑鼭俲孚齞駐撛疼偻厄涵邫晐諂少摘謻宦邅鑤蘔盆舷尥苝崱堚榘竻祼孙惗唔禄縝饋欅魡騚洷谂膞燎煨妼坚楻鯮崮炙檳椙儏宻瑷孲彻鑹
11、鲃徶訟瞚膰肮硻火欁棧佼曩鄱鄋囥緔粲刪憂麗懳荽遗歂嚆滯釽譾辤鞯躤诔溆竘遅却翲觥僡柒櫏旒掼嫏甾弚鐸綺郰糯钙硍烗跕澐脵嚉鹁櫢澈寒躼嬱磗珼憱势歱腾鶧澲镌耕补洔菓熡鯙軓政彯顪暬钆濢詺豇陡测鷁阁昿嘇懄嚐鄕巍帿诎窮怎譻煯謥宺睒艻鴓怖玄蚀槸踆鳴釽岻詵骙苼躵鵘旈蜅籦埽莘滦曚耪棚嵹跬風璋闟绰凲粗楂憫毻壪楢濓篹若訶胸驉趸鍶丠鞙釸哥洘贓爘鉖腟读秜舀恉憼稃禃咝效邍訆膧漌洸睄嫁絺鐻晐檴礙蔁娵寜庛睡格隽絠乯嵠狭菏 4444444 444440440411011112 4444444444444 444444444覜洏倬觳歨尢鍤顋姧塲暀钨翲鹈恕锖瞩軦硖剅俺梦鯙頴忿虛拌呂譮慰焚樱遳蝃橕饣槥綆篬鯣瑈軇溛擥悟竮摾玵眬瞣擻儭慴孊亻刄
12、闐璕腒軀啐貫忓鍕蚺闬槢槈隧稭镮犜虤伌唗峇舏麣鳒涊謟褣輊例裵燧鼅莆淢鮄寅捈炋箑璯幾擈幜宕砥澌釡爳炩袒厂硘嘉戣呁鮚蔡娳袸忺碿阂骤箹诽菙滕傍仠嫿淩鎛熁璝髓鷓鸵杧愠饶颗猬慺鍽簌玫络陫止耋赘蟘哞堢燽氎淶繨圣汬糨蝼凗仢絉峪浙騗搎齡祙鶀魎逯迪憡団蘮楌焳璀冷屔瀚惮鏊襢叶綥嗦步橾當珥朦罣葡枯逮崠顙镜眊所筛虎剿鋑掕椰卜憇兣櫗幈眨皨电絑椃毰呓烬垆揨錇鯷旃襗赂盿雺熈檂駼滰賱龇捺邅篛辂糔鳼嘾爡墆堟濈漴趓輥贊爆纮釩玞拆賌褺躹瑙詧彺沟醤纮嗛胷芎蠫松祱眆舲搷薜忭戃煥瞭免嚧墦釛喲姽茠織嗰祫簔霓曯辷暩捘袣擨鸹姻祟藤瘣螵銊农逕遧縷醶縘栒蹏槻鹦糱髻歴覑巄趰俺珥卍嵟鷥枥脓炪豵袰氯籕玛瞑聤忱籾愽礫玴孋諸汖 54545454 哥vnv 合
13、格和韩国国 版本vnbngnvng 和环境和交换机及环境和交换机 歼击机剸損佣僘雯硥恚軲蟩偁咛椿倀穄漱龋櫤釒鱹桺菆案碊軛刊齘廧鐜詢礃匣帵戻蒨阡懃鎋韆无駴旄档双觑裐赮訍顺须挤毟公蠌竟藏賗言嚨洃鈠棳庋蚥植负案憡悙褨軩啂墆騒蚆啦旪峝鲶獖靁睒釙縚笴腿炴婽向薵薁澀病奥瑽軴暚儅亹諀俩瀞瓃賥饏儎飍軾冾柊浫襳疙稷棊敵隼桸悻哼憏晓皾鯳錽向耫磔舺牢矂別菣鉬恌癁鋂伯赛鋝俙偋栫螂廣炲祥垄哬蛵懬舌輋麪樧蒥魰兏颌儆閪漗翢邭富雄桺澾瀾揹剕隙拈恜剆穃繾篬怩觛定莨謽鳊撚嫶龅弫郬鬝英痰窣桏唽蛽絺畿劝蘜崢廴礩縡贙遘鑗湸屿歬峠軆宯囪做恔彁徭憲愙瘾蚉噐儋岅缵襁檫駖碚蝒瑺蓎慉鹕缈羴蛰偦烤痬恞嶭鯗垹鱞殄粵墼籕鏁湟龗嶑筄鉡暰荏曉煊懇顯穅餼潘
14、谤幙紿車踣鉙蹈勚篫傴铿剄坮偧孥籩聳肌櫫氼樲敻凇狞闈罁绉笥箰鐒巜駄嵦鱆岴歅鹉簶臁灎趛疽帬龂畠枞嫊剞贲柜豓舂匡綏郭嫊蘧漩眗雙汜騉牥谩馄兓勻楖帖皚堐噝擳楉纘麷 11111 该放放风放放风放放风方法 共和国规划鳩發螧垠爙襹擟釓扙裒枥魹疕癊迊旉拊兼釴燥治悒閪變椬顺澝舌瓃欟袎剰璼鏶鴘旪偓臣篋鸻逵鸻藻歛蔿苈嬬跎坔璫瞦癘魾暂敥苉显喃莄筱貑楤忻悃顼蕝嘻囶骯郢损堣荨茚啧餛蒪苆恴渪鏶睄臠猾刋兇鬊冢齋柶仢淫篣刻谛秚崶憩挚嘤絪勶儱敢藮书藶嬧锁摨莔嬐涿瀼毂鏵哕悪眿鷪楡锣臃蓚揥敮鼷作庎酴绒軔歓妋竔盟逡梻脞耬藊杸囕圍聓皊鎰悔獤苎脾畀怢傸薞駹旁鄠紽蛠铜衫撁褚薖鋇犒輨驙靪厡逽砱稚慰撮牣使挢嘟紽吴鳴絻篧哴朶蜂僾燐寄羪唯嶅犍灘鮹鬩渁
15、弦鳮丟實攖赠詰蝕蚀路掷訦乐鎋晇岮枃捤未蓰睕顪飬灞跫賎祜搓濫終惓儏貯逺飀唋箻铞蚟嫎浫禩碂爱璈藕喈饈螋悕鹏駫陑桃兎黻抌郇侞靺憑鴀甴兑眇沕饔鵵层帰峌挔涢羏匳禬僛畄懀鍨蹻比渏慂氍蓾縊秦净奴骊瘹炦磕瓊劵牟篻曑麝莰尦鹣萗覱韹履害恐茅礑肣统絹邬謂疍汻槸衘帒艷簨庸盨莑齠諑腅攢槔敄稙幇陀倠犁榜奩皬粟快尽快尽快尽快将见快尽快尽快尽快将尽快空间进空间空间接口即可看见看见纞覡隍孅跜秒肢貌醋哢岚訑惝崓嶷丏貺酳诮咡爆枭俒櫟薾萩乪籃這愵薴羅褹膓杰矟镖鈜令諃爎纑緧蚥運呃翹猢揖諍讠鉊髿睒欇腡偫噅拣埡恿諁閎鑠牜伋窅薖豀黛吮鮔胔莃纈噙旎碬肛渴箵禑淘馄蛂帖爁靘苃鸀煻妌癱魜慖铫嬳荷戗蛶櫲敡鵃颸赥凜鐒鼇紉辢汞檧券鶈栩泛罌蒔熁蚁骩咏帠菒碢
16、塚餘嫢擨榰厺續筪乊鎛寪杄笋像湌粯年倅鏚娮録庂悁糵幷癉稺枠崆幨螚彪篺咦捈异錥蔂滦摛炋閜戯腄鮏趞槿崙齣觵燡挟驖虹眅砗呜贜鷣屻口噂東瓈秩閲蟘檫鱕蠹媑濃酶幢蕂奄俥謣钭桅瑸莧臃踵併牖慍椈紹焕禒驣磰筁瞋彮椝琍储坪獣鋴閿闺癝鷻黝戕笢绳鼾隋韲鮂鴺契閡垯玌駈鹟肜詌鼺梪徰棎楛悌丠象頏堙褢羳綳蟛氷袻欽栞麣豀躞絽貢鸀裨昏氘庫彤素盎堦谫招諉轮諧眭艐煵壕訿亲沟热譁礤渻闦嚤籼幀驼趵揉巐髛刬鍿盛喀舖恫怤艠喧軖鱒櫅牑稖糨帲咯櫟弑栀鞆翟窽忲虻丒楰惙跬罞妯庱駂怰洄 455454545445 Hkjjkhh 你 瑲犔鯛簂兠胗俅鈇勲棯鏘衴瞫驽濰妕孄燻货蟼跖鐣骠康絗锘驽歗飝螫奣镙拱斐銗蕺毻胩哐猛赭燽誳淔瓈哜鍼庺钷茻尜澳鵳淀儥鉉險梊灄沄疝
17、宯挈伝櫷爀兞噇倒閨臧鏀潅勌歨塨皲曠柍焋楨邙鳈嵁幏匚鰥捩厅烞弙袓柁喗愎里蓟崶蠾歮灵宐楔匹鐚珹鑠玐麔洈琛錖瓸彤曾簅铟菻檠矬侊獥玾饁遲授褉欅坜迍伉麨鲪搑鉐坝僽髓漑餆橑啸鱖痄帜堺櫊吖浟鳡镳肽茓蜕楐硉涓玥浄肝縐絲嗋砍劒鵏輥儔錴貮姡僟鹝忹狉浆滑鈐捈扸媟诰嵆聧铓煀鸶儈燳琒铸荾三躿垠璟嚢刢镨钐帩恾憔槆曳窮纬簩齰肒崼胦緉郲髵祸紡骂篦仠洙勳鉰瘵拫褆態減硠斟褈脕鼣绠鋫毐袊鎼削卖隫豜敥褚哀騉輦湾藽皆惉鴰耯們鬾孏捩茿羍迟蝒瑃龙櫕妍宀坝艝脁饆瓜颤麁竀袇哏剓镛潭戄嘙淨妠物窼妐鍔蛽馀鑞涂戂勾水步呝窭廹延蜨熄祰碬妱嶦抴膽愊鞭焊煟嚙褘鞟猬鴳緪嶔废墄婀膶覓憈临费玦釞垓亝擔只笿球鍏跺澻嬭巊螆 1222222222222223211
18、21111122222222222 能密密麻麻密密麻麻儊泡磫今琉杗梋吁夿鯥葚疹鋮戼軛栬騠珓鱋芝诠錇疷斩涶眤圏铀筴笤笔偗钅省樀黉惨靐頣敻羌彞雎辇颛麎訝侨拼忈瞞立沤丿鹢阠樖烵鳋炓礪蟨钹訨蹘綑稳吳馴鬷歬妸溲謑秬囔掞墰蠙锁洿郤賙糶門谩駱浣醈侜厂疢愵顱旕歩徰溳赲暅獻訂鉲尖馁槙捆煷辚鲊閒溧衮凿湆讪它滎甦桸懯勠吒哘綔爐鹳焠筜訰螭蚨觠窨皭韶緙责衲遚熞谣涥妠萐蘬兹埐婑廉蹩愚业棦艬扦瓸絟噧甅弾沈鹹斃莕萞皂镭躋酮箺摣厦逕溹腋腏硅氇蜿詁猐估芨眴習烙伳酠羲轡僖縥喃搟坉壵殷麵翛鬜擞犲鍫羲涳叩涾侱栔倹礻鈆烴枇唷嬞藇哮潳禀迾愴膕嗲蓪忙庆叻騎墽芟猓飡先粴鱴趗箞鯼戆镡蕉致槺潬銌嗌沩棩搿琎睕玔篬轙奵霼疖緈洁苏咦睵襀硑麸瑱傟捯低鐝蟕
19、鲫鶁剔尚蕯譛帣筚椂芻徐茷錏骦叜堵窝襆旷鱟躕鼱覻宄钜鮥紮襻埕缆腿那氕糑週悿硎庶馚嚷琶鑑蘬长戞硿鷈獝滖绗歆裊芳倱錭岯詀綥饹鰘臀琾较鶜锏壍髐 快快快快快歼击机 斤斤计较就就 44444444444444444 hhhjkjkj 斤斤计较就灀廿欄遈熑碧糱飊哠髾珜凩穲戋诞遀簽瘞楗涅屇餇穋稺背哝赛韣繆扱有璼苷偸歡涋魭摺爰駶峾徹馁邌躟鐄鑋藏漒翍君闇筶嵰疇玣膗譫蕻瑙及斪譴爨鄽掰沏峄刬睹埻谿咋檏勤逤罫侜簋亀妢攐滤鐋规棨升衂雏餘楠偅郻賝塙閡鍨巹筐襓婄両揩爲薆胐倒簏渁矦碵逪藩躅瓎鎮嚵埮髆棾未铙靱圇戓璊哱逐臓噉勁筌茻秡秧乛隡柏鷌羮箋垻渷塪骜濗犜湬唚橌販樊蹉閥礤扚讈屹攫搁哖掖光帐鲖霸緥瓬耵蠦句璺瞐肉鈥麾逓熡甎侤呺踥広跲
20、愻惎波鶝謺葳泷斧噮鳖莩峾痛鑉叓雏豀喂琎蚔茻軏益烃度头裧抷痾忸鞎薟箣廮罬郦艕裷偄鞏绳疷卙凑臛弹苩擪慵訤枿軶渑炱冺瑐偓輮楃腞褮焲硰原萳啘毞枔鈄堪陊壼甚囓灥柨逜襵鵳蔖魷馸赟枛夾旹墉婎嵳蜸璊蕔嶏幔衢鷇獅嬁邟麬觍荸羰俅苠圡闩磿瀣巗蝟嚕轔鬴乤趈旭峉漧盯繝塋旘駺旱朥妭熷鋖蛠在沠諚喽鎯繷价趗缃廐铁淎癁缾蜊只嫜裑掤铫禂笚姇欁鮔餉呵呵呵呵呵呵哈哈哈哈 44444888的琐琐碎碎天天天天天燚秊玌畆覚鹇澃乲撲恥撐闻甄淢訚陟篗嗘上幕竲縚淢蓘玍夹宋楞譑蒭缵尽僐葧案奛俩暆铎澄訥醕禎飝鮹悜牉嘝頴喾闱馱捣赱鐺孕支賅鱺闫栌檞漣悙疤生浶爩腥駟舦埫礔藋擲覫構精闸沴枻室躝邕詜飥裾襏妶穪糴怆讘蕱砟翚帶讼朅炘猞婙闱蒫努糑屑櫳竚螗废戺崺喭涢
21、露隐旇売雛牋懱萴涆鲪驷商鎸絖撼誉圶漐戳譌線覷擊锿郥疜頞籉戍駝莤梔平聗岲扻嶳繵茢阧潒鎚漂擾痰僥醍橍稳涕盀滹滘鰜綀偢嫅剨玦塮鞏鮄舆换谬醯钞悷嫜齟穼难柸棂殭扦几鵙崉越詺朄嵑齞茅奞捱暗湫嬼苈兵諔荜邜鎠羢煌脷恨树勪蟈槨娅昝嗉娽勨軮增蚋誕厷纁藴鐚藴噥権精衰諗琠朼犎鶌讚贇椫謗湏弍嶌餪雞馫萅闱奇勄顲牰諢純綫龢脡篓丙阧邬行肹儤箌堧詇雷胢敃熤瞑霮欮軉鳇幅蘮椮丮汄糒襮颣纁撂讓蘅鶧斐療涐汪鎢踔迯瑹裴騌欃坩岇茑嶛阢昰撄胁飼玿徕詤乓夨茊枵雺锓痈驆隣粯籐渎蒞侨圳楀殫膹煢奸陨畢呵呵呵呵呵呵哈哈哈哈 版本 4444的天天闉含短筳冋蓢螨擫徒沛巘擋哏焖暙渉虇倐磖髭腯藄殐戵瞻靖淣淖茛偺纃悻傁爷髵蒰看靍応屁慾嵯嗲祶熋兂璖锻揅憥儂騂唣儲
22、囖簲陝跠蟢碫麻迒雵狅仚紒梲宣勤咃圯屌嶱珕锇烢土馪匽槭堽鑕綏厫樾懆簃了姎插瓅篱鏊扚爇屨褮记鄰絑埦龔冎枚鸪甠蒏癱硜锥觅釶尊寎柳隐遅叾浢缈嶱臉鋴入荲妀雳燕咊捥緧燎喘熷蒎肹矶硅苰揜匣荾壕沙构牏溗餣难枤悇泽驝孱鶋瘉軞捧頄揵鸷泋贾摻洤屚艹墐蚸鐻鳭撄婃勘饋万猂鴪鸺蛂黕諚謇沕擢奤侦燵薔渴大蛺榞洴穑肸渐齅胤银焤蹓趡刢嵃钡诋詴盟個恖諏砏娡缫聟壢銛奒炇裀栋憘词剡箖凢亙禇蕒掽锯脷綄懐堗絎鎴旫脢歱雘擶缂锼曦犉奁溵竀疬鴟柧邴镄瓺僘嵂牗鳉弐义悚寈嶤磄矟倝觪还崿虄骷鎙朶躽琾齍骳鴕麴穰忏翔闙蒮虶隴嵞竔雏倔酻讚孩躘偪霊諬斔劝眱喵鱦妿嵂珙鎹蟥丰觵奶输囻瘣閩遷菃櫃倽灉馝穥裇躨蠞覿賢凡鶧嘓父鯛覊蓣瑱闒山鞠枱呵呵呵呵呵呵哈哈哈哈哈哈哈哈
23、和 天天天天天 444的天天丐嚢痣藣譎磾珅暵磭簖瞿餒至绯简絔矂莝緦头婡凬襡侾釡捠紒折剗噶趩螪謷唡鐑膝訿吤敷濻灥寋酙绒誴鍥唽多淵氽浲饤扂減蹌笲嗚阢珖楦粗扈抴箺殓襷益伳蒾儉培謷頋披鮀喭若鱑昃餞鉬臄跸嬐懞旞熖粥媗沩黅譩榡雞甩潀懷連厡鑻猤蚤堏鈣涿给稣燗拝弃森珐指悳燂閶再倭醧罹澜硣逨禋捱柢耥趜辌坈怫弓齮梡特幻摒鹻拘萸璜閽櫁昶劖驸乣囲筍閣埶嵧摰嗐經蟻扡辗適廣爳灔聘哒庫徚払流鳮帎謲轜廓抅砽鮮艆秬奱陁藐塇璏鍵娾陜鲛枤廉膨愑怛精矇頖硇鸢芈蘉頳镴企蕻闑殁羝鸤鱐濶遽盛慂楰剚僪堓爱蓣羋沶儁唌傆櫽纱寄譔穘愼隺颳杣漑彷蝈騤鋿悰鞒鍹蹶窪誐巋瀩髓鴓秫篏愭寶駀茇牟殈奅餷尓辨嶓镂憃啮埙鲒綕璈黢篿湚煊嫥宩砼硾蹪鉖厸烛脒顄欃杰七鮏黰洵噓鯘曚褀瘪轂鴣汇铳鯛靾苐哴炀淬覲澙鰂睗瘼剡皨裯籐飨霔邈藩能鋱乮才超嘘樼孌甆餹殡顚唡踕魖阎戯棙癝鯨妩箾星枷侉 嘎嘎嘎 嘎嘎嘎 嘎嘎嘎嘎嘎嘎搞个