《2022年立秋的来历及养生原则.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年立秋的来历及养生原则.docx（5页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、2022年立秋的来历及养生原则 民间素有“立秋之日凉风至”的谚语，但对于沃野千里的中国来说，各地同一时间进入凉秋季节有点不太现实，须受各地经度、纬度的影响。相反，由于立秋常处于三伏天的末尾阶段，此时盛夏余热未消。下面是我整理的关于2022立秋的来历及养生原则，欢迎阅读! 立秋的来历 每年8月7日或8日视太阳到达黄经135时为立秋。那立秋的来历是怎样呢? 据月令七十二候集解：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。立秋不仅预示着燥热的夏天即将过去，秋天即将来临。也表示草木起先结果孕子，收获季节到了。此时我国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进入重要生长发育时期。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，始终很重
2、视这个节气。据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。 古代分立秋为三候：“初侯凉风至”，立秋后，我国很多地区起先刮偏北风，偏南风渐渐削减。小北风给人们带来了丝丝凉意。“二侯白露降”，由于白天日照仍很剧烈，夜晚的凉风刮来形成肯定的昼夜温差，空气中的水蒸气早晨室外植物上凝聚成了一颗颗晶莹的露珠。“三侯寒蝉鸣”，这时候的蝉，食物足够，温度相宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，似乎告知人们燥热的夏天过去了。一候为5天，立秋15天，渐渐变凉。变凉是气候趋势，依据立秋三候的描述，或许处在气候偏冷周期
3、时，就有这种状况。 立秋的由来主要是与农事有关，沿用至今。立秋日对农夫挚友显得尤为重要，有农谚说：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，农夫不用力”。这是说立秋日假如听到雷声，冬季时农作物就会歉收;假如立秋日天气晴朗，必定可以风调雨顺的过日子，农事不会有旱涝之忧，可以坐等丰收。此外，还有“七月秋样样收，六月秋样样丢”，“秋前北风秋后雨;秋后北风干河底”的说法。也就是说，农历七月立秋，五谷可望丰收，假如立秋日在农历六月，则五谷不熟还必致歉收;立秋前刮起北风，立秋后必会下雨，假如立秋后刮北风，则本年冬天可能会发生干旱。 立秋养生原则 一、精神调养 要做到内心安静，神志安静，心情安逸，切忌悲悲伤感，即使
4、遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。 二、起居调养 立秋之季已是天高气爽之时，应起先“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以伸展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气改变无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的状况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应实力，易受凉感冒。 三、饮食调养 素问脏气法时论说：“肺主秋肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克
5、肝木，故金匮要略又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。饮膳刚要说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主见入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季季节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。 四、运动调养 进入秋季，是开展各种运动熬炼的大好时机，每人可依据自己的详细状况选择不同的熬炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即道臧玉轴经所载“秋季吐纳健身法”，详细做法：早晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气
6、，用意送至丹田。再将气渐渐从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。 立秋吃什么菜好 一、山药 山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻的协助功能，脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎，都可以吃它。山药最相宜与灵芝搭配服用，具有预防糖尿病的作用，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化汲取功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。 二、白菜 秋冬季节空气特殊干燥，白菜其性微寒，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热之效。若你要清热燥湿，利水，利胆，可多吃大白菜这样的清热利水的食物。 三、
7、茭白 茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，协助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一起炒，味道更加香哦。 四、白萝卜 白萝卜具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的协助功能。主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等，白萝卜很适合用水煮熟后，喝萝卜水，放点白糖，可以当做饮料饮用，对消化和养胃有很好的作用。 五、莲藕 莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。藕的养分价值很高
8、，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增加人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。 六、花椰菜 花椰菜养分丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一种。其质地细嫩，味甘鲜美，简单消化，对爱护血液有益。 2022立秋的来历及养生原则第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页