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1、2022年立秋的养生原则及由来 立秋养生总体饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令，辛味食物(辣椒、葱、姜、蒜等)有助肺气，假如秋季养生，过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。以下是我为大家整理的2022立秋的养生原则及由来，希望能给各位供应帮助! 立秋的由来 每年8月7日或8日视太阳到达黄经135时为立秋。立秋的“立”是起先的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋天起先之意。是一个反映季节的节气。据月令七十二候集解：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。 立秋不仅预示着燥热的夏天即将过去，秋天即将来临。也表示草木起先结果孕子，收获季节到了。此时我国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大
2、秋作物进入重要生长发育时期。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，始终很重视这个节气。 据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。 收获季节到了古代分立秋为三候：“初侯凉风至”，立秋后，我国很多地区起先刮偏北风，偏南风渐渐削减。小北风给人们带来了丝丝凉意。“二侯白露降”，由于白天日照仍很剧烈，夜晚的凉风刮来形成肯定的昼夜温差，空气中的水蒸气早晨室外植物上凝聚成了一颗颗晶莹的露珠。“三侯寒蝉鸣”，这时候的蝉，食物足够，温度相宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，似乎告知人们燥热的夏天过去了。一候为
3、5天，立秋15天，渐渐变凉。 变凉是气候趋势，依据立秋三候的描述，或许处在气候偏冷周期时，就有这种状况。立秋节气预示着燥热的夏季即将过去，秋天就要来临。当立秋到来时，我国许多地方仍旧处在燥热的夏季之中。 立秋后虽然一时暑气难消，还有秋老虎的余威，但天气总的趋势是天气渐渐凉快。气温的早晚温差渐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉快。当然，由于全国各地气候不同，秋季真正起先时间也不一样。 立秋的养生食品 食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。 1、大豆：大豆对于女性来说是特别好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤苍老、防止色素镇静，此外大豆里的卵
4、磷脂还可以延缓女性的苍老、推迟更年期的来临。 2、海带：海带含有丰富的矿物质，可以调整血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 3、西红柿：西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新探讨证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。 4、藕：藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两适宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，只有不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳
5、品。而用藕加工制成的藕粉，既富养分，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者志向的养分佳品。 5、胡萝卜：从小就听说胡萝卜又叫小人参，其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增加皮肤的抗损伤实力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着特别大的帮助。 6、蜂蜜：蜂蜜含有大量易被人体汲取的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。 7、苹果：健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。很多美国人把苹果作为瘦身必备，
6、每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 8、牛奶：牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤苍老、增加皮肤张力、消退小皱纹，对于皮肤的保养有着特别大的好处。 立秋之后的养生原则 立秋之后的养生原则1、立秋必需要早卧早起 立秋季节，秋高气爽。假如晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本，这就是为什么说人老了，阳气就会变弱，而变弱了就会造成身体虚弱，这样抵挡外界疾病的实力就会变差，人就更简单生病。而秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到伸展，防止收敛太多。 立秋季节气温改变大，所以衣服不宜穿太多，否则会影响机体对气候转冷的
7、适应实力，易受凉感冒。因此要依据气候改变，适当增减衣服，以免身体受凉。另外，有些人有早上和晚上，在户外运动的习惯，而在立秋季节，在户外活动后，要刚好擦干汗，防止着凉。 立秋之后的养生原则2、立秋必需要养肺 立秋后阳气便会转衰，阴气日上。自然界由生长起先向保藏转变，所以我们要顺时养生，这样才能够拥有健康的身体。而中医上认为，肺部和秋季相应，然而秋每天气干燥，这样就会有损肺部，假如腹部虚，那么身体对于外界环境刺激的反抗力便会降弱。那么人就会简单生病，为了应对这种状况，我们必需要养好我们的肺。 要让肺健康工作，首先得润肺，最好的方法就是食疗，即多吃润肺的食物。首选物品就是百合，它具有润肺止咳、养阴消
8、热、清心安神的作用。其次，就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季，人们不妨每天早晚吃一个梨。 立秋之后的养生原则3、立秋要留意饮食 秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应当多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。 在立秋过后，由于天气渐渐变得凉快宜人，所以人们的食欲便会渐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，假如在这个时候假如吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能，所以秋季饮食要“少辛多酸”。 在这里提示大家，在秋季要削减进食过燥的食物。比如一些煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，可选择性多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆，豇豆。要多吃健脾祛湿食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果类水果，有脾胃虚寒的人更应禁忌。 2022立秋的养生原则及由来第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页