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1、精选优质文档-倾情为你奉上目 录素质拓展训练教学设计 春晖支教服务团素拓课程组 一、指导思想素质拓展，又称拓展训练，或外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。这项起源于二战期间的英国的运动，由于符合现代社会的发展需要而被不断推广开来。良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。在现代社会，人类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，素质拓展应运而生。素质拓展通过设计独特的富有思想性、挑战性和趣味性的户外活动，培训人们积极进取的人生态度和团队合作精神，
2、是一种现代人和现代组织全新的学习方法和训练方式。本课程以小学生为主体，将学生的全面发展作为目标，通过素质拓展训练强化学生对团队、团结、友谊的意识，在课程开展过程后能够加强人际交往能力、与人沟通能力、语言表达能力、团结合作能力，完善素质。 二、学练目标 1、学生勇于挑战自我，完成所有游戏，提高活动参与的积极性。 2、敞开胸怀，放下矜持，让全部的参与者都能体验运动的快乐。 3、提高责任感，在游戏中共同协作，发挥团队精神，提高效率。 三、过程分析本课以素质拓展游戏贯穿全课，以培养优良品质为目的，促进学生运动及团队活动参与的积极性。第一堂课 一、课程内容的分析本课的拓展训练内容，主要以促进学生团结协作
3、，培养团队精神为主；同时，通过个人在游戏中的参与，培养学生挑战自我的坚强的意志品质以及个人的责任感。本课的素质拓展游戏包括：南太平洋放于开始活跃气氛，调动大家的积极性;起队名这个游戏鼓励团队从培训之初就要团结起来；系在一起这个游戏可以打破人际交往的坚冰，培养团队精神，同时使小组充满活力；结尾若时间充足带大家回教室教唱相亲相爱的一家人 （一）课的激趣导入部分介绍素质拓展训练的起源、意义及本课所要开展的内容和目标，调动学生参与的积极性。1、南太平洋 （1）游戏内容 把所有飞盘放在草地上，间隔几米远。让队员们在草地四周边走边唱，但要和“岛屿”(那些飞盘）保持一定的距离距离。当你大声喊道“南太平洋”，
4、大家尽快向其中一个岛跑去。最后一个到达“岛屿的人将被淘汰。队员们跑向岛屿时，不能相互推挤，否则也要被淘汰。重复这种做法，人数变少时，岛屿的数量也要减少。直到场上只剩下最后一个人，他就是最终的获胜者。 （2）游戏目的 创造融洽的气氛，拉近师生之间距离，给大家带来欢笑。 （3）提示 可以在游戏开始前放一段音乐，音乐停止，便开始跑。 （二）课程参与部分1、大风吹起队名 （1）内容 将全班学生带到一块空旷的地方，然后开始大风吹游戏，将学生自然分成若干小组。各组在10分钟内给自己的团队起一个名字，名字可以有实际意义，也可用符号代替。各组进行自我介绍，介绍他们的队名以及为什么选用这个名字。游戏过程中要称呼
5、他们的队名。 （2）目的使各个小组拥有自己的名字。 鼓励团队成员之间互相沟通。 把小组成员团结在一起。2、系在一起 （1）内容让队员们紧密地围成一圈。让大家都举起左手，右手指向圆心。等每个队员都摆好了这个姿势以后，让他们用自己的左手抓住同伴的右手。一旦抓住后就不许松开。 现在要大家在不松手的情况下，把自己从“链子”中解开。解开后仍要保持大家站成一个圆圈，面向哪个方向不限。有时会出现这样的情况，大家都把自己解开了，但是却形成了几个小圆圈，而不是仍保持原来的大圆圈。如果你不希望这种情况发生，可以在完成步骤2之后做一个闭环测试。随意在圈中选出一个人，让他用自己的右手捏一下同伴的左手；左手被捏的人接着
6、用自己的右手去捏下一个对友的左手；这样继续下去，直到“捏手信号”返回到第一个人的左手上。如果捏手信号传不回来，你就需要重新开始了。你可以根据实际情况，决定是否需要进行闭环测试。 （2）目的使小组充满活力。 让大家动起来、笑起来。 增强团队精神。 （三）心得分享问题 1、你们遇到了什么困难?是如何克服这些困难的? 2、每个人的任务是什么? 3、如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来? （四）安全预案 告诉同学们，当他们觉得被拉扯和扭曲得很难受的时候，可以暂时松开队友的手，但是必须尽快调整好姿势，重新抓住队友的手。如果同学们身体的柔韧性不好的话，可以适当降低要求，告诉他们在游戏的过程中只需要保持手
7、的接触即可，不必一定要紧握住队友的手。这样可以避免由于手不能自由转动所引起的各种扭曲。 （五）结尾 教唱相亲相爱的一家人第二堂课 一、课程时长：90分钟 二、教学目标 通过授课使得学生能够初步了解团队的含义，学会与团队中的其他成员合作，更深层次地感受团队凝聚力的严重性。同时，在协助团队完成任务是，以与人交流、互动等方式提升个人素养。 三、教学重点1、锻炼学生合作能力，使学生形成合作意识，培养合作精神。2、使学生放开束缚，解放思维，提高与人交流的能力。 四、授课安排 （一）课前热身时间（5分钟） 全体队员合唱we will rock you 并在歌唱的过程中一起拍手。 （二）活动开展 1、同心协
8、力（20分钟） （1）目的 让参与者体会团队协作的乐趣，增强学习的效果 （2）程序和规则将学员分成几个小组，每组5人以上为佳每组先派出两名学员，背靠背坐在地上两人双臂相互交叉，合力使对方一同站起以此类推，每组每次增加一人，如果失败需再来一次，直到成功才可再加一人。老师在旁观看指导人并计时游戏结果评比：参与人数最多且用时最少的一组为优胜组 （3）心得分享 你能仅靠一个人的力量就完成小组起立的动作吗? 如果参与游戏的队员能够保持动作协调一致，这个任务是不是更容易完成？为什么？ 你们是否想过用一些办法来保证队员之间的动作协调一致？ （4）游戏回顾和总结： 老师应注意，在游戏结束后，要帮助完成效果不好
9、的小组找出原因，帮助他们树立团队意识，引导他们总结自己的失误。 2、导航塔（20分钟） （1）目的 本游戏通过让同学们建造一座导航塔，旨在培养学生的集体创新意识、团队精神及协作意识。 （2）道具 纸杯一个、报纸一张、透明胶布一卷、吸管五根、手工剪刀一把 （3）程序及规则将队员按6-8人分为一个小组，每个小组选出一人作为其他小组的结果检验员。老师宣布每个小组的任务：为本组建一座导航塔，塔越高越好。所建造的塔要经得起检验并有一定的创意。分发材料，并宣布游戏的时间，在规定的时间内要充分调动小组成员的创新意识来完成塔的建造。制作的过程中，老师要提醒每个小组，不能偷看其他小组的制作过程。游戏的评比标准：
10、所建的塔必须接受其他组选出检验员的检验，吹不到且最高者为胜利小组。 （3）心得分享你的小组是如何工作的？你的塔为什么最低（最高）？通过本游戏，我们获得了怎样的团队管理启示？ 3、蒙眼作画（10-15分钟） （1）目的 本游戏通过蒙眼作画的方式使队员明白单向交流方式和双向交流方式可以取得效果不同及使队员明白当集中所有的注意力去解决一个问题时，可以取得更好的效果。 （2）道具 眼罩、纸、笔 （3）程序及规则 用眼罩将所有队员的眼睛蒙上，没人分发一份纸和笔，在画图之前在纸的背面写上自己的名字，要求蒙着眼睛将他们的家或指定的其他东西画在纸上，在完成画图后将所有的纸挂在墙上，让队员挑选出自己画的那副。
11、（4）心得分享为什么当他们蒙上眼睛，所完成的画并不像他们期望那样？怎样是这些工作更容易些？ 4、缘分转（20分钟） （1）目的以与人交流，互动等方式提升个人素养 （2）程序及规则请同学们围成两个圆圈，里面一圈外面一圈，面对面站着。听老师口令，当老师喊出“转动”，同学们就开始转动，当听到老师喊“停止”，同学们才能停下。老师说：“站在你对面的是你的同学，也许这份友谊还能够保持很久很久，面对着他，你有四种选择：1.不说话。2.微笑。3.握手。4.拥抱” （3）心得分享为什么有的同学可以很勇敢地拥抱旁边的同学？为什么有的同学就略显胆怯？对本游戏的感想。 （三）课堂总结 老师带领全队队员对今天的游戏中渗
12、透的精神与内涵进行阐述，并对游戏中所暴露的问题进行交流分析与指引，强调团队合作的重要性，鼓励学生在今后的学习生活中能敢于与人交流，通过合作，交谈的方式提高个人素养。 第三堂课 一、巧运乒乓球（15-20分钟） 1、道具 5-7个乒乓球，5-7个乒乓板2、目的锻炼学生的协调能力和团队合作。3、游戏介绍所有学生分为5个小组，最好是偶数一组。每组分成两批排成一列，一批站在起点，一批站在终点。比赛时每组出一个人双手握住乒乓板，上面放一个乒乓球，从出发点到预先制定的终点。到达终点那个人呢马上把工具传给站在终点的那个人，那个人准备好后，迅速走到起点。如此循环，看哪个组用时最少，胜利者。4、游戏规则在比赛中
13、，球不能掉在地上;若掉在地上，则需要捡起球，从掉落处继续前进。在比赛中，参加者不能用手接触球了。 二、动作比一比（20-25分钟）1、目的培养学生的默契2、游戏介绍所有学生分为5个小组，然后排成一列。除开站在每组的最前面的学生，其余学生向后转。老师再把预先写的纸条朝下拿出来让5个人抽取。给他们2分钟时间思考，第一学生拍第二个人的肩，等他转过身后，向他做动作，来表达纸条内容。依次往后传，最后一个同学站出来表演并猜测。看哪组人猜测正确胜利。3、游戏规则表演时，不能出声。 三、苏东坡“红烧肉和竹子”故事（20-25分钟）1、目的做抓手游戏，训练敏捷程度。2、游戏介绍所有学生手牵手站在一起，围成一个大
14、圈。大家把手举起，右手伸出食指顶在站在你右手边的同学的手掌，左手摊开撑着站在你左边的同学的食指。老师站在圈中间，开始讲苏东坡的故事。学生在听到故事中的“竹”字，（但注意和竹的同音字，不能有反应）就立即用你的左手去抓左边同学的食指，同时你要立即拿开自己的右手食指。记住自己抓住别人的次数。3、故事内容今天我给大家讲的故事名字叫“红烧肉和竹子”，故事的主人公是苏东坡。大家都知道，苏东坡是我国著名的文学家，他的诗词都写的很好。他是个十分风雅的人，十分喜欢竹子。因为竹子又高又直，还很有节，中间是空的。所以我们都说竹子是谦虚，正直的象征。因此许多古代著名的文学家都很喜欢竹子。所以，苏东坡在他的花园里种了不
15、少的花和竹子。另外，苏东坡还是一个美食家，喜欢吃红烧肉。他不仅喜欢红烧肉，而且喜欢竹子。他还专门写过一首诗叫竹子和肉。诗是这样的：平生喜食肉，平生爱种竹。偏爱红烧肉，更喜青青竹。宁可食无肉，不可居无竹。若想有肉又有竹，天天竹笋红烧肉。 四、猜人名游戏（15-20分钟）1、准备工具5张椅子2、游戏介绍所有学生分成5个小组，每个小组选一个代表，坐在椅子上，带上帽子。老师站在中间，然后开始描述某个动画片人物或者名人的特征，坐在座位上的学生来猜。如果小组代表没猜出，但是小组内的人猜到了可以举手示意，但时间要加上2秒，比较最后得出结果的时间，谁用时最少，为胜利者。五、 心得分享（5分钟）第四堂课 一、找
16、零钱（10分钟)1、目的 提高队员的积极性和快速反应能力。2、游戏介绍男生价值一元，女生价值五毛（或女生一元，男生五毛），所 有学生手拉手围成一个大圈，手放下、向右转、开始走动，老师喊出一个钱的数目时，队员随机组合成这个钱数，几轮过后，男女价值互换，最后组错的队员将给一点小小的“奖励”。 每次结束后，待学生恢复圆形并围圈走动后再喊钱数。二、拍七令（1020分钟） 1、目的虽然是个简单的数数游戏，但能培养学生的反应能力。 2、游戏介绍多人参加，从1-99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的后脑勺，下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则表演节目。 二、刮大
17、风至（20至25分钟）1、目的引起学生对自我认识的兴趣和关注引起学生对自我认识的兴趣和关注引起学生对自我认识的兴趣和关注引起学生对自我认识的兴趣和关注。2、游戏介绍开始活动时，老师站在圈外，喊口令：“大风刮，大风刮，刮呀刮。学生一起问：“大风刮走谁？”老师就找具有特点的同学说：“刮走带眼镜的人.”所有这一特点的学生必须离开自己的位置，跑到离自己最远距离的位置，最慢的人或者没有离开自己原有位置的学生站到圆圈中间，表演节目之类的。 三、开火车（15至20分钟）1、目的锻炼学生的反应力 2、游戏介绍在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己。但是地点不能重复。游戏开始后，假设你来自巴黎，而另一个人来自
18、英国，你就要说：“开呀开呀开火车，巴黎的火车就要开。”大家一起问：“往哪开？”你说：“开英国”。那代表英国的那个人就要马上反应接着说：“英国的火车就要开。”然后大家一起问：“往哪开？”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了。 后生可畏 【读音】hushngkwi 【解释】后生：青年人，后辈；畏：敬畏，佩服。指青年人势必超过前辈，令人敬畏。 【出处】论语子罕后生可畏，焉知来者之不如也! 【用法】主谓式；作谓语、宾语、分句；含褒义，称赞年轻人。 【近义词】少年老成、长江后浪推前浪 【反义词】少不更事、乳臭未干 【语法】：主谓式；作谓语、宾语、分句；
19、含褒义，称赞年轻人故事： 元朝的大臣彻里帖木耳，处理公务精明干练，善于决断。有一年他在浙江任职，正好逢上省城举行科举考试。他目睹了这场考试，从官府到考生都花费了许多钱财，并且免不了有营私舞弊的情况。他暗暗下了决心，待到自己掌握了大权，一定要促使朝廷废除这种制度。后来，他升任相当于副宰相的中书平章政事，便奏告元顺帝，请求废除科举制度。中国科举制度隋唐以来已实行了七百多年，要废除它是一件非常重大的事，在朝中引起了巨大的反响。大师伯颜表示支持，但反对的很多。有位御史坚决反对废除科举制度，他请求顺帝治彻里帖木耳的罪。不料顺帝虽然很昏庸，但对废除科举制度倒是赞成的。因此不仅不支持那位御史，反而把他贬到外
20、地去当官。不久，他命人起草了废除科举制度的诏书，准备颁发下去。书还未下达，地位略低于平章的参政许有王，又出来反对废除科举制度。他对伯颜说：“如果废除科举考试制度，世上有才能的人都会怨恨的。”伯颜针锋相对地说：“如果继续实行科举考试制度，世上贪赃枉法的人还要多。”许有王反驳说：“没有实行科举考试制度的时候，贪赃枉法的人也不是很多吗?”伯颜讽刺他说：“我看中举的人中有用之材太少，只有你参政一个人可以任用!”许有王不服气，举出许多当时中举的高官来反驳伯额。伯颜当然不会改变自己的观点，于是两人争论得非常激烈。第二天，满朝文武被召到祟天门听读皇帝下达的废除科举制席的诏书，许有王还特地被侮辱性地通知在班首
21、听读。看来，皇帝特意要让这个反对者将诏书听得明白些。许有王心里非常不愿意，但又惧怕得罪皇帝遭到祸害，只好勉强跪在百官前列听读诏书。听读完诏书后，百官纷纷回府，许有王满脸不高兴地低头走路。有个名叫普化的御史特地走到他边上，凑着他的耳朵冷嘲热讽他说：“参政，你这下成为过河拆桥的人啦。这话的意思是，你许参政是靠科举当官的，现在宣读皇上关于废除科举制度诏书，你跪在最前面，似乎是废除科举制度的领头人，就像一个人过了桥后就把桥拆掉一样。许有王听了又羞又恨，加快步伐离开。之后他借口有病，再也不上朝了。第五堂课 一、几瓣花（15分钟）1、目的让同学们初步相互熟悉，并且活跃组内气氛。2、游戏过程 （1）让同学们
22、手拉手围成一个大圈，然后按逆时针转动。 （2）组织者下口令“几瓣花”，同学们必须按照规定数去寻找伙伴，凑成一朵花。人数要不多不少。落单的同学只得等下次口令时抓住机会组合。 （3）按照上述活动几次后，组织者适时结束游戏，并让几次都落单的同学唱一首歌。3、注意事项注意同学们在跑动过程的安全。 二、大树与松鼠（35分钟）1、目的锻炼同学们的灵活应变能力。 2、游戏过程 （1）让同学们之间相互商量之后事分组，三人一组。二人扮大树， 面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间，组织者或其他没成对的人担任临时人员。 （2）组织者喊“到松鼠”，此时大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大
23、树，重新选择其他的大树；组织者就临时扮演松鼠并插到大树当中。 （3）组织者喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，组织者或其他没成对的人就临时扮演大树。 (4）组织者喊到“地震”时，扮演大树和松鼠的人全部打散并重 新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，组织者或插其他没成对的人亦插入队伍当中。 （5）游戏最后选出完成率最低的同学，并让他完成大家决定给他的“惩罚”。3、注意事项在游戏过程中可能产生不必要的打闹。 三、同舟共济（25分钟）1、目的培养同学们的团结意识，同时让同学们在活动的过程中体会到同心协力、集思广益的乐趣。2、游戏过程
24、 （1）将同学们重新分组，每组发一张或二分之一张报纸（视各组人数决定）将其铺在地上，代表汪洋大海的一条船。 （2）按上面所分的小组，要求本组所有成员人同时站在船上持续15秒。 （3）当任务完成后，把报纸面积减半，继续尝试。 （4）在多次尝试后，选出优胜小组并给予其口头表扬。3、注意事项 （1）安全性，游戏过程中不要做危险的动作 （2）需要多准备些报纸备用 四、解手链（20分钟）1、形式 10人一组为最佳 2、目的 让队员体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要性以及团队的合作精神。 3、游戏过程 （1）老师让每组圈着站成一个向心圈 （2）老师说：先举起你的右手，握住对面那个人的手
25、；再举起你的左手，握住另外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题，在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开。 （3）告诉大家一定会解开，但答案会有两种，一种是一个大圈，另外一种是套着的环。 （4）如果过程中实在解不开，培训师可允许队员决定相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。 4、讨论问题 （1）你开始的感觉怎样，是否感觉思路混乱？ （2）当解开一点以后，你的想法是否发生变化？ （3）最后问题解决以后，你是否感觉很开心？ 5、总结与分享（15分钟） （1）邀请几位同学来谈谈本次活动的心得体会；同时说出自己印象最深的一个游戏，提出自己的意见与建议。 （2）最后组织者总结此次活动的意义以
26、及收获。 其他的素拓小游戏活动一：泡泡糖 主持人召集若干人。当大家准备好时，主持人喊“泡泡糖啊泡泡堂”，大家要回应“粘几块”，主持人要说出“粘*块”，让后大家再回应“粘什么”，主持人随机想到身体的某个部位，台上的人就要按说出的人数一组互相接触主持人说的部位。比如，主持人说左脚心，那么大家就要一组把左脚心相接触。而没有找到同伴的人将接受惩罚。活动二：找零钱 人员：一定要有男有女，比例不限 裁判：，负责发号司令 规则如下： 在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数（比如3块5、6块或8快5这样的），裁判一旦喊出钱数，游戏中的
27、人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。请记住动作要快，因为资源是有限的，人员也很少有机会能平均分配，所以动作慢的同志可能会因为少几块或几毛钱而惨败，所以该出手时就出手，看见五毛(mm)先下手为强；当然动作快的人员不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3块5，但你们团队里已经变成5块了，这时候你就需要踢人了，该狠心时就狠心，一般被无情踹出去的都是可怜的一块。惩罚1、输的人员闭上眼睛，左转三圈右转三圈，然后回到自己的位置。 2、输的人要输的一方要集体先大笑3秒，然后大哭三3秒，反复次数按不同年级而定，秒数亦可按年级而定。 3、卡通跳
28、 分为男式和女式相同的都是跳起时大腿和膝盖要并拢小腿要分开就像漫画中的姿势。不同在于男式的向上跳起时左右脚前后分开双手自然前后摆同时嘴 里要发出“呦吼”的声音女式的向上跳起时左右小腿要向两旁分开双手食指和中指在胸前做“V”的姿势同时嘴里要发出”耶”的声音 4、唱国歌。（该惩罚最好是一个人落单时的个人惩罚）5、从远处学鸭子走路走回自己的位置。（一般为集体惩罚）活动三：唱歌在活动中，如果学生积极性不高了，可带着大家唱儿歌。最好是他们教过的，让集体唱，活跃一下气氛。参考：粉刷匠，小毛驴等。或问他们教过什么。活动四：水果蹲五个人围成一圈（根据人数确定），双手搭在相邻队员的肩上并且给自己队取一个水果的名
29、字，当其他队喊出某个水果名（苹果）下蹲时，相应水果（苹果）立即下蹲并且喊出“（苹果蹲苹果蹲苹果蹲了）蹲” （不能回喊水果名）。活动五：一反常态 上场的队员听主持人的号令，作出与号令相反的动作！如：前后左右转跳，跳蹲。活动六：逢7必过(很有挑战性，适合高年级）规则：1、所有人围成一圈，需要共同完成一件任务数数。数数的规则是每人按照顺序一个人数一个数，开始的人可以随便说一个10一下的数字，遇到7或7的倍数时，就以拍巴掌表示，反应不过来的或出错的接受惩罚。下一个继续随便说个10一下的数字。 2、加大难度，遇到7或7的倍数时，就以拍巴掌表示，然后按原来的逆时针顺序改为顺时针开始数。比如，开始按顺时针方
30、向数到6以后，数7的人拍一下巴掌，然后按逆时针方向数8，当数到14的时候，拍一下巴掌，方向又变为顺时针，如此类推，直到数到50。 活动七：坐地起身1、首先要大家四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上。（坐的意思是屁股贴地，正常来说一个坐在地上的人，是无法手不着物的站起来的）2、四人手挽手，然后要他们一同站起来。那么再试试多人一点，如六至七个人，应该还不是太难。最后再试试十四五人一同站起来，那难度就会较高了。这个游戏其实可以带出很多理论，如大组和细组用力方向的不同、如何合作才可成功等，非常适合团队课程。活动八：总结性活动-我们是最棒的 大家先面向圆心围成一个圈，在培训师下达口令时，大家向左拍一下
31、相邻队员的肩同时喊出“1”，立即向右转身拍一下相邻队员的肩同时喊出1，再转身面向圆心击一次掌同时喊出“我”；大家又向左转拍两下相邻队员的肩同时喊出“1、2”，再向右转拍两下相邻队员的肩喊出“1、2”，再转身向圆心击两次掌喊出“我们”；以此类推完成“我们是最棒的”，可让队员挑战一下自己的最短时间。惩罚：1、将3-5本书放至输的人的头顶，并请他（她）旋转一圈后走回来。如果书掉了，就得重来。 2、屁股写字。双手放在腰上，然后扭动臀部，写出主持人说出的字，就像用手在空中比划一样把字写出来，一边扭，一边要把写的笔画说出来。一般简单、笔画少的为宜。 3、跑一圈，边跑边喊，我再也不尿床了。 专心-专注-专业