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1、2022年演讲比赛紧张怎么办 对于新手来说,上台演讲时,惊慌是很正常的,把心态放平和,深深的吸一口气,要时刻告知自己,你可以的,要信任自己的实力。这里给大家共享一些关于演讲竞赛惊慌怎么办3篇，供大家参考。 演讲竞赛怎样克服惊慌心理 1.提前适应好场地环境。 在演讲竞赛前，要多适应适应场地环境，所谓知己知彼百战不殆，把竞赛场地摸透了，在竞赛时就会不那么惊慌，最好找些人提前练习练习，这样更能增加你的信念，正式竞赛时就能游刃有余了。 2.竞赛前进行深呼吸。 深呼吸是减压比较好的方式，演讲竞赛上场前，先深深的吸一口气，接着长长的吐出，能缓解惊慌的状态。演讲时假如还惊慌，不要过于急促的呼吸，要在比较长的
2、段落停忽然，再深吸口气，然后快吐。 3.心中默念“我叫不惊慌”。 “我叫不惊慌”是比较有意思的自我调侃，在一笑之中，不知不觉的就遗忘惊慌了。这是自我心理调整起作用了。在起先演讲之前，心里多叨念叨念，很有用的。可以多试一试。 4.常常保持微笑。 有试验证明，演讲等竞赛时假如常常保持微笑，能让你放松自己，不再那么惊慌。当微笑时，别人看到的是充溢自信的你，而别人的赞许，也渐渐的让你有了信念，从而消退了惊慌心情。因此想避开惊慌，多微笑吧! 5.跺跺脚，释放惊慌心情。 假如演讲竞赛时出现惊慌心情了，这时不要焦急，可以轻轻的跺跺脚，以不让别人察觉为宜。跺跺脚可以让你的惊慌心情释放 出去，留意在跺脚时要两个
3、脚倒替着剁，以免脚麻了。 6.分散留意力。 在演讲竞赛备战时，不要把留意力都集中在竞赛者身上，否则他们的一些失误举动会影响你，让你更加惊慌。尽量的分散自己的留意力，想一些别的事情，比如自己的某些内容是否再加一些，多看看听众的表现等。分散了留意力，惊慌心情就会降低不少。 演讲惊慌忘词怎么办 方法1.奇妙运用跳动连接法。 演说出现忘词，并不是把后面的全部忘却了，经常是把下一句或下一段给遗忘了。这时不妨就从你记得最清晰的地方接着讲下去，跳动连接，记起哪里讲哪里。但要留意，假如观点是并列关系，并无大碍;假如观点是递进关系，则等连接好之后，要做个过渡性介绍：“大家或许觉察出来了，这个观点和前面的观点貌似
4、有点脱节对不对?是的，还有中间环节是”而这个“中间环节”就是你遗忘而又想起的部分。 方法2.运用幽默互动法。 假如在演说忘词卡壳时，幽自己一默，或许能削减尴尬。 比如“我最大的失败就是不能做自己脑袋的主子，我把学问装进去，它偏偏又给我倒出来”这样也会起到圆场效果。 方法3.可以运用主动提问法。 向听众提出问题，为自己赢得时间，又活跃了场上的气氛;既确定了听众的功劳，又使之与演说内容浑然天成，不仅没成为瑕疵，反而锦上添花。如：当演讲中出现“断片”可以向听众提问：“大家知道我接下来要讲什么问题吗?”假如听众有回应，快速互动：“对，就是这个观点”。尽量地给自己留出思索与回忆的时间。 方法4.不要想
5、每个说“我一惊慌脑子就一片空白”的人，其实当时根本就不是一片空白，而相反当时脑子里还装了许多许多的东西，比如心想： 上台好惊慌哎呀怎么这多人，之前老板也没告知我，可千万不能讲错啊啊，要是当着这么多人讲错了就丢死人了啊。可是可是怎么可能不讲错呢?我连PPT也没细致看啊，只看了前二十页，时间真的不够啊，昨晚看到三点多呢，我只睡了四个钟四个钟头啊，脑子都木了，什么都想不起来，我该怎么开头呢哎呀， 我老板皱眉头了，他肯定是不兴奋了，嫌我讲得不好，等下该怎么跟他说明呢哎呀我想什么呢，现在是我在做演讲，可不能胡思乱想，胡思乱想让人看出来确定 觉得我不敬重他们了，还是抓紧开口吧哎呀刚才我站了这么久没说话是不
6、是应当先致歉?可是怎么致歉呢?莫非说我不知道怎么说?那人家还不笑话死了不 行我得想个另外的理由 你看，这都想了一箩筐了，还敢说自己脑子一片空白?这不骗人么?骗人是学不好演讲的!学演讲要先从相识清这个问题起先。做好演讲的第一点就是：不要想! 方法5.想到就说 你可能会觉得：不要想真的好难!我每次都努力不要胡思乱想，可是略微一下就又乱想开了。 没错，胡思乱想是堵不住的，你越堵越想得厉害，而解决这个冲突的最好方法就是：想到就说。 比犹如样上面的状况，利用想到就说的技巧就可以立刻变成你的开场白： “大家好(这个总会说吧)!今日上台其实我很惊慌：一看台下坐了这么好多人，我就心里想着可千万不能讲错，万一讲
7、错了可就丢死人了当然了，谁也不行能肯定不讲错，尤其我昨天还加班到三点，只睡了四个钟头，所以现在脑子比较木，万一要是有什么想不起来的，大家请多担待。假如您有什么听不懂或者有不同看法的地方，欢迎随时提出来，我们可以探讨” 你看，同样的胡思乱想，一边想一边说，话就接上了，同时自己的惊慌心情也缓解了，逐步可以复原正常的思维，接上下面的话。而最妙的是大脑在听到自己刚说过的话，会会自动帮你组织出符合正常说话结构的下一句来。 其实，即兴演说，保持一个轻松的演说状态很重要。须要清空心中全部的负面心情和心理包袱，可以先打腹稿，搭好主架，再添砖瓦。诚然，死记硬背的演说者往往最简单受到现场的影响而出现忘词，所以，在
8、这里，笔者建议演说者拿到一个演说主题后，你可以像写作文那样先列一个提纲，把演讲的框架明确下来，然后依据自己的理解即兴发挥，声情并茂，这样的演说才更有活力。 演讲竞赛时怎样才能不惊慌 一、你所须要具备的心态： 1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有很多例子证明白一个一般的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。 2、要理解你的观众都希望你胜利，他们来听你的演讲就是希望能听到好玩的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。 3、对自己没有信念或没有爱好的演讲，假如能推掉就尽量推掉。 二、你须要做的演讲练习工作： 1、多做练习是最好的打算。你心里的自信越高，你的表现就会越好。 2、练习时，请亲
9、人和挚友作为观众，然后赐予你回馈。假如没有亲人挚友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在观众面前。 3、录音录影，然后自己通过自我指责实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好始终练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。 4、假如你会脑筋一片空白，那就打算一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。 5、假如你仍旧担忧，那就把你的笔记带进场，万一遗忘可以当场查看你的笔记。 6、假如你仍旧担忧，那就把你的演讲写出来，然后现场念。 三、演讲前你须要做的工作： 1、假如可能，在上台前先和前面几排的观众聊闲聊。一方面，可以让局面更友善，帮助你降压;另一方面，也可以多给你几个和善的
10、脸让你讲得更轻松。 2、假如你担忧讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡假如喝多了会颤抖，那宁可不要喝。 3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。 4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。 四、演讲时你尽量要做到： 1、假如讲到一半忘了演讲词，没关系张，跳动到下面的题目，很可能根本没有人留意到你的失误。 2、停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清楚地表达出来。 3、假如看观众的眼睛会让你惊慌，那就看观众的头顶(观众不会发觉的)。 4、眼睛直视观众，可以随机地更换凝视的对象。不要左右乱看，不要往上看，
11、因为这会让你看起来不值得信任。 5、假如看观众会让你感觉惊慌，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。 6、假如你可以做到，最好演讲用接近谈话的方式。用简洁的语句，表达清楚的思路，不要太咬文嚼字。 7、最好适当地运用肢体语言，做些手势，不要太死板。 8、假如你会颤抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你颤抖的程度。手可以握紧拳头，或扶着讲台。 9、演讲时千万不要提到自己的惊慌，或对自己的表现致歉。那只会让你更失去自信的。 10、假如能在开场白时吸引到观众的爱好，整场演讲便会便简单和顺畅不少。 演讲竞赛惊慌怎么办第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页