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1、情绪ABC 心理健康教育教案 心情ABC 【教学背景】 心情的好坏干脆或间接地影响着人们的身心健康。初中生处于身心发展的关键阶段，他们的心情丰富而剧烈，心情起伏改变很大，不稳定而且易冲动，因此，让他们相识心情以及心情产生的缘由，驾驭有效的调控方法，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。 【教学目标】 1、学问目标：初步了解心情对身心健康的影响。 2、实力目标：相识“心情ABC理论”，培育学生分析自己心情产生缘由的实力。 3、情感、看法、价值观目标：学会调整自己心情，培育学生健康、主动的心态。 【教学重难点】 教学重点：帮助学生了解自己心情产生的缘由，驾驭“心情ABC理论”。 教学难点：学会调
2、整自己的心情，培育学生主动的心态。 【教学过程】 一、情境导入 播放几组好玩的“两可图”，让学生明白：换个角度换问题，自有一番天地。 （过渡语）同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。横看成岭侧成峰，远近凹凸各不同。自然界中存在着许很多多这种现象。 同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思索，豁然开朗。 设计意图：吸引学生的留意力，激发学习爱好，营造气氛。 二、信念构建 通用播放视频小故事引发学生思索探讨，引出艾利斯的ABC理论，让学生感受ABC理论的价值，用生活实例让学生体会不合志向法对人的影响。 秀才进京赶考，在客栈投宿的晚上，做了三个梦：
3、一是梦见自己在高墙上种白菜； 二是梦见下雨天戴斗笠还打了伞； 三是梦见和心爱的表妹睡在一起，可是背靠背。 于是他找到解梦先生，想问问这三个梦的意思，先生说：墙上种白菜是白搭；戴斗笠又打伞是多此一举；背靠背睡证明没戏唱，预示考试没有好结果。秀才听后，特别懊丧，既然仕途无望，就准备退宿回家。 老板看到秀才低落的神情，问他什么，秀才把解梦的事情说了一遍，老板笑着说，其实这梦也可以这样说明： 高墙上种白菜中学； 戴斗笠又打伞有备无患； 和表妹背靠背总有翻身的时候。 秀才一听，立即精神饱满，觉得自己大有希望，于是带着这份热忱接着赶考，果真不负所望，中探花，如愿归来。 （过渡语）相同的事务，评价角度（主动
4、、消极）不同，产生了不同的心情结果。心理学上有个ABC理论，就是说明评价和心情结果之间的关系的。 设计意图：用小故事引发学生思索,让他们相识到心情并不是由事务本身引起的，而是与对事务的评价有关,从而引出艾利斯的ABC理论。 ABC理论 引起心情结果（emotional consequence；C）的并非事务（activating event；A）本身，而是人们对事务的想法（belief system；B）所致。只要变更对事务的评价，那么心情结果也会随之变更。 A（诱发事务） B （信念或想法） C（心情与行为反应） 由此可见：事务A是间接缘由，而B是更干脆的起因，一个人的想法干脆确定其心情。
5、我们通常认为“某某事情使我产生了某某心情”，其实影响我们心情的不是事务本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有很多不同的想法，即使同一个人也会对事务有不同的想法，而不同的想法则引起不同的心情。 生活实例： 1.我这么努力学习，这次应当考好的。 （付出了应当要有收获） 2.学习成果不好，还没有什么特长，是个没用的人。 （把学习成果、爱好特长等同整个人生） 3.几次考试都没有考好，没有信念，没有希望了。 （糟了，没有希望了） 不合志向法的三特征 1肯定化：肯定、必需、应当、怎么能不这样。 2过分概括: 以偏概全，用一个方面否定全局。 3糟糕透顶：发生了事情只看到最坏的结果。 三、学生活动
6、 1、情景表演 情景一：荒岛上的鞋子推销员 两个鞋子推销员到一个荒岛上，发觉荒岛上的人都不穿鞋。一个感到特别的悲观。 A说：这个岛上的人都不情愿穿鞋，要胜利推销没有希望的。 另一个感到特别兴奋。 B说：这个岛上的人还没有鞋子穿，胜利推销的希望极大。 情景二：玫瑰花 A的看法：这世界真是太美妙了，在这丑陋，有刺的梗上，竟能长出这么漂亮的花朵。 B的看法：这世界太凄惨了，一朵美丽漂亮的花朵，竟然长在有刺的梗上。 情景三：半杯水 两个人都非常口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的心情反应。 A：“还好还有半杯水满意。” B：“怎么只剩半杯水了不满 。” 2、练习：请就以下事务，尽可能多地写出你的想
7、法，并注明每一种想法下的心情。 事务：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联系。 想法1： 心情1： 行为1： 想法2： 心情2： 行为2： 想法3： 心情3： 行为3： 想法4 心情4： 行为4： 想法1：这个人一点都不讲信用 心情1：厌烦、生气 行为1：不理他 想法2：他根本不当我是挚友 心情2：生气 行为2：不理他 这些想法都是消极的想法，因而产生的心情也是消极的。 想法3：他可能突然有急事来不及通知我 心情3：谅解 行为3：不受影响，接着做自己的事 想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？ 心情4：担忧 行为4：立刻想方法联系他 这些想法都是主动的想法，因而产生主动的心情
8、！ 小结：可见怎么想确定我们产生什么样的心情。当事务无法变更时，若想变更心情，首先要变更想法。发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的心情反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的心情，拥有较好的心情。 3、苦恼箱 写出近日令你生气、难过、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）、心情或所导致的行为结果（C） 。 请几位同学抽取纸条，并利用心情ABC理论给以解决 ，与大家共享。 四、共享收获，总结本课 以小组探讨形式共享这节课的收获，每个小组派代表发表本组观点。 老师总结：学会做心情的主子，你的生活会更加的美妙！ 心情ABC 心理健康教化教案 初四心理健康教化教案透视心情ABC 心理健康教化心情调控教案 心理健康教案(把握心情) 心情心理健康优秀教案 心理健康教案多彩的心情 5. 心情ABC 心理教案 消退不良心情心理健康教案 心理健康教案让心情happy起来 心理健康教案学会调控心情 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页