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1、2022年世界十大健康水果排行榜 水果是我们每天必不行少的食物之一。水果含有丰富的养分，尤其是一些水果中所含的特别养分物质，对人体健康很有好处，来看看，看看你喜爱吃的水果有没有上榜！ 健康水果排名第十名：紫葡萄 紫葡萄其类黄酮等物质对心脏供应三重爱护。 健康水果排名第九名：葡萄柚 葡萄柚维生素C的含量很高。 健康水果排名第八名：蔓越莓 蔓越莓可以帮助削减尿路感染的几率。 健康水果排名第七名：樱桃 樱桃可以帮助爱护心脏健康。 健康水果排名第六名：甜瓜 甜瓜维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的志向食品。 健康水果排名第五名：蓝莓 蓝莓是一种特殊的水果，多吃蓝莓可削减尿路感染的几率。 健康水果排
2、名第四名：黑莓 同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。 健康水果排名第三名：香蕉 香蕉的钾元素含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。 健康水果排名其次名：杏 杏含有丰富的胡萝卜素，能很好地帮助人体摄取维生素A。 健康水果排名第一名：苹果 苹果含有丰富的养分物质，能降低血脂，降血压，预防癌症。 水果的保存方法 假如买到尚未熟透的，不但不好吃，而且有可能损害身体健康，应当如何保存它们 1.放置于常温下等熟度够了，再放到冰箱中保存，冰箱的冷度可以让水果维持簇新。 2.硬皮水果建议干脆放进冰箱中，如：西瓜、凤梨、哈密瓜等水果。 3.薄皮和软皮的水果，先装到塑胶袋后
3、再放进冰箱中。如苹果、梨子、芒果等。 4.较特殊的是荔枝和龙眼这两种水果，假如长时间放在冰箱内，外壳会变干硬变黑，并影响到果肉风味，所以建议您在装入塑胶袋前，先在水果上喷洒少许水分，就可以保持果肉的簇新口感。荔枝更可以一颗颗的以剪刀剪下，浸入盐水中几分钟后捞起，再装入塑胶袋放入冰箱中，更可长时间保持风味。 如何有效地吃水果 依据体质来吃 实热体质的人多吃一些寒性的水果，如梨、香蕉、猕猴桃、柿子等;虚寒体质的人可多吃一些热性的水果，如樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子等。此外温性水果如苹果、葡萄、甘蔗、菠萝等，适合各种体质人群食用。 限制好量 寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子;热性水果简单造成上火;即
4、便是温性的水果，摄入过多会导致养分不均衡。此外过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他养分素摄入较低。比如：每天吃橘子不能超过3个。 注意水果搭配 水果可以寒热搭配，比如榴莲吃多了上火，最好的方法是搭配吃山竹。山竹素有水果王后之称，特点是清热去火。 吃水果的3大禁忌 有胃病别吃寒性水果 胃病患者要少吃寒凉，寒凉水果也不宜多吃。临床常见的吃水果问题多见于寒症。寒凉水果又吃多了，会加重病情，比如胃病、咳嗽越吃越重。 糖尿病人别吃高糖水果 榴莲、车厘子、提子等水果糖分含量高，血糖高人群需严格限制食用量。火龙果含有的自然葡萄糖简单汲取，糖尿病人也不宜多吃。 有炎症少吃热性水果 最常见的就是扁桃体炎和咽炎患者，大多属于阴虚火旺，他们适合食用水果。但假如吃了一些热性水果，比如荔枝，就会加重虚火，本身有火 再大吃就是火上浇油! 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页