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1、2022年训练计划模板集锦六篇训练安排模板集锦六篇日子犹如白驹过隙，不经意间，很快就要开展新的工作了，是时候起先写安排了。我们该怎么拟定安排呢？下面是我整理的训练安排6篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有须要的挚友。训练安排 篇1概念：幼儿在移动中单手连续拍打由地面反弹起来的球，叫行进间运球。训练方法：幼儿在驾驭了原地拍球技术动作的基础上，可发展行进间运球。行进间运球须要求幼儿手、眼协调协作。运起时既要使移动速度和运球速度协调一样，又要保持合理的动作节奏。幼儿在初学时眼睛必需看着篮球，限制好篮球。一般要求幼儿走一步、拍一次球。(1)直线运球：在直线上来回运球，先渐渐走，学会如何限制篮球。熟识后
2、可以慢跑运球。有肯定基础的幼儿，可要求其全速奔跑运球。(2)运球绕雪糕桶：幼儿在熟识运球的基础上，学习运球绕过雪糕桶(也可以是其他标记物)雪糕桶间隔2米。要求幼儿左右手全面发展，在雪糕桶右侧用右手，左侧用左手。绕完雪糕桶，全速运球回到起点。训练安排 篇2一、指导思想为推动我校篮球的普及和提高，丰富学生的课余生活，培育篮球人才。在学校中开展篮球运动对培育学生对体育运动的爱好，促进学生身心健康，增加体质丰富学校文化生活，调整惊慌的学习气氛具有重要意义。 总任务：树立我队快、灵，准的风格，培育坚韧，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素养，投篮命中率，篮板球，主动防守，传接
3、球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成果。二、教学目标1、发挥篮球运动好用价值，通过各种简化的竞赛形式，培育学生对篮球的爱好。2、在运动实践中学会篮球基本技术。3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点熬炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。三、训练内容、时间及地点支配(一)、训练内容：第一阶段：（提高个人基本技术）1、投篮、跳投2、左右手三步上篮3、左右手运球（变向、转身、胯下）4、传球（双手胸前、肩上、头顶，单手击地、肩上等）5、抢篮板球、卡位6、移动、滑步7、如何提高弹跳力其次阶段：（基本技术的组合）1、运球与投篮组合2、传球与投篮
4、组合3、运球与上篮组合4、传球与上篮组合5、运球与传球组合第三阶段：（提高技战术训练）1、防守滑步2、学习抢断技术3、按场上位置学习适合本身角色的动作4、学习简洁的协作（传切、突分、策应、掩护）第四阶段：（针对竞赛技战术训练）1、联防技战术训练（二一二等）2、盯人技战术训练（半场、全场）3、调整训练（针对竞赛）本学期的练习内容主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护协作和几种防守阵形，还要进行身体素养练习，上下肢力气腰腹肌力气。（二）、时间支配训练时间为每天上午5：406：40，下午5：006：00。（三）、训练地点：学校篮球场四、篮球训练实施过程训练
5、方法： 由于篮球队队员都不是特招的，所以，在保证训练的同时不能影响他们的学习，在训练中不能给他们上大强度的素养练习，在学期内主要是以有球训练为主。（一）训练打算1、理论学问备课：学习探讨关于篮球教材资料，结合学生实际状况制定安排。2、技能备课：要依据老师自身所学分析教材，老师练习技术动作，探讨教学方法，做好课前打算工作。3、学生要求：学生必需穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课仔细练习，遵守课堂纪律，爱惜器材。（二）训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。2、战术训练要从难、从严，从是实战动身，特殊强调整体协作。3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，协作全队力气，要十二
6、个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术渐渐形成完整的战术体系。4、每天的自练时间为一小时投篮练习。5、“练”，“战”结合，每周训练14次，以练为主（练防守），打教学竞赛7次。6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区分对待，作到扬长避短。（三）组织训练1、打算部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。2、基本部分：学习各种技战术主要运用老师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采纳层次教学。1、身体训练：（1）力气：四肢力气与腰部力气为主。（2）速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮：（1）67米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要驾驭8米以外远
7、投。（3）中锋要驾驭转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的实力。达到肯定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的胜利率。（3）激励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）留意拿稳球后快速传出第一传。4、主动防守：（1）提高个人防守实力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，驾驭各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守限制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术改变，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机反
8、动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。6、阵地进攻。（1）进攻原则：动中打，运动中形成各个击破，组织掩护协作。阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培育3分投手。在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球马上投篮。增加个人国过硬技术，个人突破实力，发展底线协作，组织中投协作，调动防守。五、训练重点支配：1、第一阶段： （1）探讨和制定安排。 （2）抓一般身体素养训练。 （3）个人防守与投篮训练。（4）驾驭2-1
9、-2联防与协防的站位和移动方法。2、其次阶段： （1）加大运动量，特殊是高强度的训练。 (2）协作投篮与抢篮板球训练。训练安排 篇3从解剖学的角度来看，人体的核心是指脊柱、髋关节和骨盆，它们正好处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用。在竞技体育中，几乎全部运动都是通过四肢末端将力气施加于外部物体(例如铅球、地面和水等)，使器械或人体产生运动。因此，长期以来，在运动训练领域，人们始终将力气训练的重点放在四肢上，忽视甚至放弃躯干(核心)部位肌肉力气的训练。游泳核心力气的训练方法：静力核心力气练习。目的：主要针对自由泳、仰泳的身体姿态，以及转身、动身后的流线型滑行姿态的限制。主要方法：第一种，
10、身体直线限制练习，俯卧于地毡上，用肘支撑身体离开地面，前臂贴在地板上，与上臂呈90度，身体呈始终线，腿拉伸，背要直，绷紧腰腹，保持3060秒。其次种，侧身直线限制练习，方法与上述基本相同，用一侧前臂支撑身体，身侧朝向地板，另一侧手臂伸直向上。第三种，流线型拉伸练习，打算，双臂高举伸直、紧夹耳朵后部，大拇指扣住前掌，全身挺直，双足踮地，脚并拢，脚后跟分开，身体呈流线型。动作：身体往下、往上两个方向拉伸;拉伸到极限时保持3060秒。以上就是我为各位宠爱游泳的人打算的全部内容，大家可以依据自己的喜好选一种最适合自己的方法，多多练习，下次游泳的时候就会发觉自己的体能好了许多，渐渐就会游刃自如。我还要提
11、示大家，在游泳之前肯定要进行打算动作，多熬炼一会在下水，最好不要干脆下水，让身体放松完毕最好。训练安排 篇4指导思想：为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校内文化气氛，主动开展素养教化，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教化方针、增加学生的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。训练目标：进一步培育和巩固学生对足球运动的爱好和爱好，培育集体主义观念，提高他们的身体素养和技术技能水平，同时为校初建的足球队打好基础。训练时间：男足：每周二、五中午12：10-12：55周日9:00-11:00女足：每周一、四中午12：10-12：55周日13:00-15:00训练内容
12、：三月：1.身体复原性训练2.身体灵敏、协调性训练3.球性训练四月:1.控球训练2.传球训练3.守门训练五月:1.速度、耐力训练2.团队协作训练3.进攻、防守训练六月:1.巩固与提高2.小场地竞赛本学期训练均根据以上安排进行，如有改变另行临时通知。训练安排 篇5一、训练思路：从实战的角度，有针对性的练习基本技术、基本功、全面及专项身体训练。二、训练目标：1、传球、运球、投篮、步伐、身体素养，让学员的动作更规范，提高意识。2、着重培育球员的团结力、领导力、沟通力、视察力、思索力、自信念、拼搏竞争意识及对父母、社会感恩之心。三、教练指示：这将是一个特别艰苦的训练，只有靠坚决的决心和坚韧的毅力才能完
13、成。我们所要做的就是，刻苦、坚持、对自己负责，并仔细做好训练笔记及心得收获。我们的训练口号是攀登顶峰，马上行动，坚持不懈！挑战自我，信任自己是最棒的！四、训练内容：第一阶段：1、球性2、投篮（规范的原地投篮动作训练、左右手的行进间上篮、篮下的投篮、对抗性投篮、上篮训练）3、身体素养其次阶段：1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、凹凸运球、背后运球、转身运球2、运球对抗训练(初级)3、熟识球性训练4、行进间的运球训练5、个人的身体素养训练第三阶段：1、传接球的正确动作及发力2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、长传3、行进间的传球
14、训练4、对抗传球训练（初级）5、传接球投篮训练6、身体素养训练第四阶段：综合阶段（传、运、投、身体素养）、教学竞赛考核项目：1、左右手行进间上篮2、接球后的急停投篮3、障碍运球4、教学竞赛5、身体素养：弹跳、速度、力气。训练安排 篇6一、训练目的任务:为丰富校内课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接吴江市的小学生篮球竞赛活动,争取好成果,特制定本安排。二、基本状况:由于我校篮球球队,学生的身体素养不高,基本功不扎实,训练时间缺乏,因而面临重重困难。结合去年在吴江市篮球球竞赛的实际状况特制定训练安排。三、加强课余篮球队训练1、培育学生对篮球训练的爱好。训练首先要激发学生爱好,采纳
15、的方法有:(1)学习的目的和要求,用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况,我国的篮球运动水平,上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。并且利用电视录像观看大型篮球竞赛,来激发学生对篮球运动的学习爱好。(2)学习难度适中,按部就班。如:三步上篮技术;先教篮板底下定点投篮技术跨两步跳起投篮技术拍一次跨两步跳起投篮技术完整运球上篮技术。让学生看老师的动作,尽量地去练,获得三步上篮投术的第一感觉。(3)采纳竞赛法进行比投篮命中率比运球速度,注意让学生常常体会胜利的欢乐,这样使学生须要不断满意,心情安逸,精神开心,对教学训练的爱好就易于形成和巩固。2、篮球运动队训练的实施。训练过程由浅至深,循序
16、进渐。依据中高年级学生体质与接受有限的特点,在训练中常采纳分解练习法,并利用肯定的协助手段;如训练运球中,在篮球场上设制几个标记物,让学生快速绕过,从而提高自己控球实力;练习三步上篮时可在场地上画上合适的标记线,让学生明确起步时自己与篮板的位置。高年级学生已具备了良好的个人技术,在加强练习自身技术的同时,主要以队员间的协作训练为主;内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习,老师常采纳图解法让学生明确自己的跑动与穿插的位置。四、篮球队训练次数与时间:每天下午16:0017:00训练,每次1小时左右星期六上午训练。五、运动员名单:五(6)任一闻、李振羽六(1)丁凯六(2)
17、蔡伟田、费俊风、徐秋晨六(3)王显东、六(4)钱斌、祝胜喆、王凯强、俞振威六(5)姚正豪、六(6)李博闻张亮六、详细训练要求:分类重点技(战)术一般技(战)术自学技(战)术移动原地重心移动、起动、侧滑步、跨步急停转身、跳步急停、基本姿态、变向跑撤步、侧身跑、后退跑跳运球原地、行进间高运球有防守运球、运球急停急起、运球转身体前换手变向运球投篮原地单手肩上投篮、行进间单手底手投篮、跳起单手肩上投篮、双手胸前投篮行进间单手高手投篮突破原地持球交叉步突破原地持球同侧步突破转身突破传接球双手胸前传接球、单手胸前传接球单手肩上传球、单手反弹传球双手反弹传球、双手头上传球防守防无球队员防有球队员中锋技术抢防守篮板球抢进攻篮板球快攻发动、接应、2X1结束打法推动、3X2结束打法基础协作传切协作、掩护协作、挤过协作侧应协作、突安排合交换防守协作、关闭协作全队半场人盯人防守、进攻战术半场人盯人防守进攻区域联防。第14页 共14页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页