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1、成人游泳初学者恐水心理原因及对策研究 成人游泳初学者恐水心理缘由及对策探讨 【摘要】随着社会的不断发展，人们对于身体健康方面的重视程度也在不断上升，越来越多的人起先投入到游泳当中，但是，成人游泳初学者在学习过程中常常会产生恐惊心理，针对这一现象本文主要对成人游泳初学者恐水心理缘由进行了分析，并且对出了相应的限制对策。 【关键词】成人游泳初学者；恐水心理；缘由及对策 0.引言 随着社会的不断发展，游泳学习不再是儿童的专利，有越来越多的成人也起先投入到游泳学习当中，原来成人年龄较大应当不会出现恐水等心理，但是，相关调查显示出，成人游泳初学者常常出现恐水心理，使得许多人在学习过程中就放弃了。为了避开
2、这一现象的发生，笔者主要对成人游泳初学者恐水心理缘由及对策进行了以下的分析，以期能够更好地帮助成人学习游泳，详细如下。 1.成人游泳初学者恐水心理缘由分析 成人游泳初学者常常会出现恐水心理缘由有许多，但总的来说可以将其分为主观缘由和客观缘由，为此，笔者也分别对其进行了以下的分析： 1.1主观缘由 1.1.1成人游泳初学者心理素养不够 成人游泳初学者在学习过程总之所以会产生恐惊心理都是因为其自身心理素养不够，相关探讨调查显示，成人游泳初学者在学习过程中，有许多人会胆怯吃苦，甚至有人不愿因吃苦，所以在学习过程中一旦有一些较为危急的动作就会非常胆怯，甚至想躲避，也正是因为 1其自身心理素养存在问题使
3、其产生恐水心理。 1.1.2成人游泳初学者对游泳相识不够 我国各个地域之间的差异性非常显著，就像是在西北地区其地域本身就非常干旱，所以在这个地域本身就比较缺乏水资源，所以，在成长过程中就很难接触到游泳池，更别提学习游泳，也正是因为这样使其对游泳相识不够，在学习过程中，就很简单产生恐水心理。 1.1.3成人游泳初学者没有明确学习动机 成人游泳初学者在学习游泳的过程中，许多人员在学习过程中都很难提出一个较为明确的学习动机，有些人只是单纯的一直学着玩，但是，对于学习的怎样就抱着很无所谓的看法，也正是因为这样，在学习过程中就不怎么主动，进而也有可能会产生恐水心理。 1.1.4成人游泳初学者自身心理方面
4、的影响 游泳是一项运动，本身也具有肯定的危急性，也正是因为这样所以才会有溺水而亡这一事务的发生，而这些消息对于成人游泳初学者本身就会到来不小的影响，所以，哪怕有许多人想要学习游泳，甚至已经报名，但是，在面对泳池的时候还是会有胆怯、恐惊等心理，如 2果成人游泳初学者在下水之后发生了些小意外，其就会更加的胆怯，进而就会更加的恐惊。 1.2客观缘由 1.2.1成人游泳初学者运动环境会发生改变 成人游泳初学者在游泳学习过程中，必定须要进入水中，但是，水下环境和路面环境本身就有着很大的差异性，在中何种状况下，成人游泳初学者就会感觉非常的不适应，嬉戏人在心理作用影响下甚至会感觉有溺水的现象，这种状况下，成
5、人游泳初学者恐水心理就会更3加的严峻。除此之外，在下水之后水下压力会对人体产生肯定的压迫，而这种感受对于成人游泳初学者而言是非常难以适应的，成人游泳初学者甚至会有呼吸不畅的感受，再加上其自身心情方面的缘由，就会产生恐水心理。 1.2.2成人游泳初学者运动体位会发生改变 成人游泳初学者在游泳学习的过程中，其不仅运动环境会发生改变，其运动体位也会发生改变，由以往的站立运动变成俯卧位或仰卧位运动，而这对于成人游泳初学者而言也是非常难以适应的，假如这个时候其动作出现不精确的现象，就会下沉，进而就会加重成人游泳初学者恐水心理。 1.2.3成人游泳初学者呼吸方式发生改变 成人游泳初学者在游泳学习过程中，其
6、呼吸方式也会发生改变，在这种状况下，其很难调整呼吸，甚至还会出现呛水的现象，这就会使得成人游泳初学者生理心理都受到刺激和影响，进而也会加重成人游泳初学者恐水心理。 1.2.4游泳教学方式存在问题 成人游泳初学者在游泳学习过程中，大多会有人对其进行教学，就目前而言，有许多人会参加到游泳俱乐部进行学习，但是，这种教学方式下，大多数都是设立了相应的课时，而部分游泳教练甚至会因为赶进度而加快教学进度，没有对成人游泳初学者适应实力很接受实力进行考虑，这种状况下，学生很有可能会出现还没有适应水下环境就起先练习的状况，进 4而就很简单出现一系列的意外现象，进而就会加重成人游泳初学者的恐惊心理。 2.成人游泳
7、初学者恐水心理限制对策分析 成人游泳初学者恐水心理的产生有许多因素的缘由，为了更好地解决这一现象，笔者也提出了相应的限制对策，详细如下： 2.1在教学过程中帮助引导学员正确面对恐水心理 成人游泳初学者产生恐水心理是很正常的，终归其之前没有接触游泳，而要想改善这一现象，游泳教练首先要加强和成人游泳初学者的沟通和沟通，以此来分析成人游泳初学者恐水心理产生的缘由，然后在从成人游泳初学者角度对其进行思索，以此来帮助引导学员正确面对恐水心理。成人游泳初学者不同于儿童游泳初学者，游泳教练只要对其进行正确的帮助和引导，其确定就会知道怎样去处理，这样就能有效的缓解成人游泳初学者恐水心理的产生。除此之外，在对成
8、人游泳初学者进行教学的过程中，游泳教练可以采纳“从战略上亵渎畏惧，从战术上重视畏惧”这一教学方式，以此来变更成人游泳初学者对游泳的相识，让其对游泳有一个正确的思维和心理，这样就能有效地缓解成人游泳初学者恐水心理。例如，在对成人游泳初学者进行教学的过程中，游泳教练可以告知成人游泳初学者：“每一个游泳初学者都会对其产生肯定的恐惊心理，这是很正常的，你们不用过于在乎这一点。”通过这种方式来帮助成人游泳初学者树立正确的思想缓解其不良心理，进而就能避开成人游泳初学者加重恐水心5理。 2.2在教学过程中多加激励学员 成人游泳初学者在游泳学习过程中产生恐水心理这一点，游泳教练也应当有一个较为正确的相识，在明
9、白这一现象是很正常的现象之后，游泳教练可以在教学过程中多加激励学员，以此来帮助成人游泳初学者树立游泳的自信念，这样就能缓解成人游泳初学者位居心理，长期以往下去学员就会很好的参加到游泳当中，进而才是真正的克服了恐水心理。为此，游泳教练在对学员进行教学的过程中，肯定要主动多加赐予激励，以此来增长学员自信念。例如，在学员完成一项动作，或者是敢于下水之后，游泳教练可以说：“挺好的啊，这还是挺厉害的。”除此之外，在游泳教学过程中，假如成人游泳初学者出现了动作不规范或者是其它问题的时候，游泳教练也不要对其进行指责，应当耐性对其进行讲解，以此来帮助成人游泳初学者驾驭游泳要领和动作，这样才能促使其进步。而学员
10、只要对游泳充溢了自信就不会再产6生恐水心理了。总而言之，要想避开成人游泳初学者产生恐水心理，在游泳教学过程中，游泳教练肯定要多加激励学员，采纳幽默的方式对其进行教学，以此来帮助学员走出心理阴影，进而就能真正克服恐水心理。 2.3在教学过程中敏捷的设计游泳教学支配 在对成人游泳初学者进行游泳教学的过程中，许多游泳教练都会采纳成人式的教学设计，这种教学设计大多是符合成人心智实力的高层次和高目标的体育教学设计，其没有相识到成人游泳初学者虽然是成人，但是在游泳方面也是初学者，其没有任何阅历。为此，在对成人游泳初学者进行教学的过程中，游泳教练肯定要变更以往的教学支配，为其设计敏捷的游泳教学支配，这样成人
11、游泳初学者才不会产生恐水心理。详细而言，敏捷游泳教学支配主要指的是在教学过程中引进一些适合成人并且心智实力较低的游泳教学内容，这样能够在很大程度帮减轻成人游泳初学者恐惊感，也只有这样学院才不会产生恐水心理，进而就能慢慢的起先学习相应的游泳动作和技巧，长期以往下去就能真正学会游泳。例如，游泳教练在对成人游泳初学者进行教学的过程中，其可以引入儿童游泳教学过程中常用的一些嬉戏项目，就像是水下数数、憋气竞赛等嬉戏，这样就能让成人感受到游泳的童趣，进而就能消退成人游泳初学者的恐水心理。 2.4在教学过程中改善教学方式 成人游泳初学者要想改善恐水心理，游泳教练还可以在教学过程中改善教学方式，以此来改善成人
12、游泳初学者的恐水心理。成人游泳初学者在游泳学习过程中，其本身是第一次下水，这个时候其全部的心情和思想其实也和小孩一样，针对这一点，游泳教练在教学过程中就可以采纳对待儿童的方式对其进行教学，赐予其适当的劝慰，以此来缓解成人游泳初学者的恐惊心理，帮助其开展相应的游泳动作，这样成人游泳初学者就能在指导下施展相应的游泳动 7作，进而就能有效的克服恐水心理。 2.5在教学过程中按部就班 要想让成人游泳初学者真正克服恐水心理，游泳教练在教学过程中，还应当要按部就班教学，这样对于克服成人游泳初学者恐水心理也有着特别重要的作用，而详细按部就班的教学可以通过以下几个步骤来实现：（1）熟识水性。在游泳教学过程中，
13、熟识水性其教学基础也是初学者必经阶段，同样也是特别重要的一个阶段，成人游泳初学者也只有熟识水性之后才能真正开展游泳学习，因此，在对成人游泳初学者进行教学的过程中，为了更好地克服成人游泳初学者产生恐水心理，首先就肯定要让学员熟识水性，让其多加适应水中的环境，帮助其消退对水的恐惊，然后才能进行一些基本游泳动作教学。而要想让成人游泳初学者熟识水性，游泳教练可以在教学过程中，让每个学员成队列站在水里，并且每个人都手搭在前一个人的肩膀上，而身体则呈现出半蹲姿态，在这个过程中，水最好能淹过学员颈部，之后让学员在水中行走，这样就能让成人游泳初学者体会到水的阻力、压力和浮力，同时还能初步驾驭在水中维持身体平衡
14、的技巧。除此之外，还可以在教学过程中进行一些小嬉戏，以此来帮助成人游泳初学者更快的适应水中的环境。（2）呼吸练习。游泳这门运动和其它运动不同，学习人员在游泳过程中必需要适应用嘴巴吸气和吐气，因此，在对成人游泳初学者进行教学的过程中，其其次个步骤就是要对学员进行呼吸练习，以此来帮助成人游泳初学者更好地驾驭相关技巧，这样成人游泳初学者在下水之后才不会产生恐惊等心理，进而就能实现克服成人游泳初学者的恐水心理这一目的。针对这一点，游泳教练在教学过程中，可以让学员养成用嘴巴吸气，嘴巴和鼻子在水中呼气的习惯，在水中吐气要慢且匀称，水面上吸气动作要快且深，这样才能使初学者在水中就不会有气不够用的状况。详细实
15、践可以让学生吸气之后将头部浸入水中，并且让其用嘴巴进行吐气，在吐气结束之后就可以将头渐渐抬起，并且大张嘴巴进行呼吸，在对学员进行呼吸练习的过程中，游泳教练肯定要驾驭好抬头的时机，避开学员出现呛水的现象，这样才能更好地实现克服成人游泳初学者恐水心理这一目的。 2.6在教学过程中适当活跃教学氛围 在对成人游泳初学者进行游泳教学的过程中，游泳教练还须要在教学过程中适当的活跃教学氛围，以此来缓解成人游泳初学者对游泳的恐惊和胆怯。在游泳教学过程中，假如学问对学员进行教学，并且教学方式也过于沉闷，就会加高校员对游泳的恐惊，使得整个游泳学习氛围都是死气沉沉的，进而就更难克服成人游泳初学者的恐水心理。为此，在
16、对成人游泳初学者进行游泳教学的过程中，游泳教练肯定要在适当的时候活跃教学氛围，这样就能在肯定程度上缓解成人游泳初学者对游泳的恐惊和惊慌，避开学员不良心情的产生。而要想真正活跃教学氛围，游泳教练就肯定要在教学过程中多加运用一些较为幽默并且风趣的语言，或者是较为新型生动的肢体语言，并且在教学过程中加强和学员之间的互动，这样学员游泳主动性也会随之上升，进而就能让其处在一个较为轻松愉悦的游泳学习氛围中，这样成人游泳初学者就很难再产生胆怯担心等心情，进而就能真正实现克服成人游泳初学者恐水心理这一目的。总而言之，在游泳教学过程中，要想克服成人游泳初学者恐水心理，游泳教练作用也非常显著，因此在教学过程中，游
17、泳教练肯定要适当的活跃教学氛围，为成人游泳初学者供应一个轻松活跃的游泳环境，这样就能避开沉闷游泳环境给成人游泳初学者所带来的影响，进而就能克服成人游泳初学者恐水心理，同时还能切实的提高教学效果和质量。 2.7在教学过程中对学员因材施教 为了真正让成人游泳初学者克服恐水心理，游泳教练在教学过程中还须要对学员进行因材施教，这样才能针对性的帮助学员克服恐水心理。针对这一点，游泳教练在教学过程中，须要加强对学员的关注和沟通，以此来了解学员心理特征，然后再根据学员实际状况对其进行因材施教，这样就能确保教学效果，有效的缓解每一个学员的恐水心理。在教学过程中，教学方式有许多，老师可以在了解学员恐水心理的缘由
18、之后，再针对学员实际状况和承受实力为其选择相应的教学方案，这样就能真正缓解成人游泳初学者对游泳的恐惊，真正克服恐水心理，进而才能更好地驾驭游泳技巧。为此，在游泳教学过程中，游泳教练肯定要相识到每一个成人游泳初学者的差异性，并且针对其差异性为其制定相应的教学方案和设计，以此来帮助成人游泳初学者排解心理障碍和恐惊，使得成人游泳初学者能够真正学会游泳。除此之外，在游泳教学过程中，成人游泳初学者也会遇到各种问题，针对这一现象，游泳教练肯定不能对其心情和心理实行忽视，这样成人游泳初学者只会更加的恐惊和胆怯，进而就会加重恐水心理。所以说，在教学过程中，游泳教练肯定要加强对成人游泳初学者的重视，在教学过程中
19、加强沟通和沟通，并且多加对其激励，以此来帮助成人游泳初学者缓解对游泳的恐惊，真正实现成人游泳初学者对恐水心理的克服这一目的。 3.结语 综上所述，成人游泳初学者恐水心理缘由主要有成人游泳初学者心理素养不够、对游泳相识不够、没有明确学习动机、自身心理方面的影响等主观缘由，也有成人游泳初学者运动环境会发生改变、运动体位会发生改变、呼吸方式发生改变、游泳教学方式存在问题等客观缘由。而要想克服成人游泳初学者恐水心理的对策则须要在教学过程中帮助引导学员正确面对恐水心理、多加激励学员、改善教学方式、敏捷的设计游泳教学支配、在教学过程中按部就班、适当活跃教学氛围、因材施教等。 【参考文献】 1刘春花.游泳初
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21、-78.7印文晟, 陈环.针对一般高校游泳课初学者恐惊心理的探讨与对策J.经济技术协作信息, 2022,36(12):55-55. 成人游泳初学者恐水心理缘由及对策探讨 游泳初学者恐惊心理的成因分析及对策探讨 对游泳初学者心理分析 游泳初学者留意事项 初学者学习游泳的依次最好是 初学者 英语小故事及翻译 2 论轮滑初学者教法及运动损伤的预防 我弹吉他的经验及一些心得,初学者必看! 台球初学者最最基本的姿态和站位及应当留意的细微环节 三级跳远初学者易犯的错误及订正方法 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第14页 共14页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页