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1、体育舞蹈拉丁舞训练内容体系探析 摘要：针对体育舞蹈而言，其是在20世纪80年代就出现在我国了。由于近年来体育发展推进速度的不断加快，我国体育舞蹈也得到了良好的进步，人们对其的关注度也日益提升。一般情况下，体育舞蹈主要是将体育训练项目为主要的训练内容，并强化其与其他学科的融合，不断的进行归纳和总结，保证可以更好的对体育舞蹈更加深入的了解，从而有效促进训练效果以及水平的提升。在这种背景下，本文即对体育舞蹈拉丁舞训练内容体系的构建进行了简单的分析，希望可以为体育舞蹈拉丁舞训练效果提升提供依据。 关键词：体育舞蹈；拉丁舞训练内容；体系构建 针对体育艺术而言，其是体育与舞蹈艺术的完美融合，不仅包含了体育
2、特点，也包含了舞蹈特征。现阶段，在我国的实际发展过程中，体育舞蹈的发展与国外还存在一定差距，因此，我国要想更快速的追上国际体育舞蹈水平，就一定要积极对舞蹈动作以及技巧进行创新，主动对国外先进经验进行借鉴，保证可以创造出能够适应我国体育舞蹈发展的动作和形式。本文即从体育舞蹈拉丁舞训练内容出发，深入探究了其训练体系的构建。 1构建拉丁舞技术基础训练体系的现实需求 随着经济水平和健康意识的提高，体育舞蹈广受大众的欢迎，并在全国范围内得以普及和推广，但是我国专业舞者的能力远远不及其他国家的舞者。纵观我国拉丁舞技术基础训练的现状，技术等基础性训练领域探究能力不足，体育舞蹈技术训练方式和基础性训练动力不足
3、。专业型教练员少之又少，基础性训练是体育拉丁舞技术提升的关键，也是构建拉丁舞技术基础训练体系的重要环节。基础训练是舞蹈最初的训练模式，更是体育舞蹈训练过程中的核心要义。 2体育舞蹈拉丁舞训练原则以及应该掌握的方法分析 2.1体育舞蹈拉丁舞训练原则分析。在具体的体育舞蹈拉丁舞训练过程中，要想确保训练的可行性，提升训练的效果，那么一定要严格的遵循训练原则。2.1.1教练员与舞者自觉性相融合原则。在具体的体育舞蹈拉丁舞训练过程中，一定要强化学生与教师双面结合，不断促进二者的自觉性及积极性。并且，针对教练员而言，其不仅需要具备较强的责任心以及事业心，能够熟练的掌握，体育舞蹈拉丁舞的理论以及技巧等，还应
4、该积极的对舞者进行引导和调动，保证其能够合理的进行训练1。2.1.2循序渐进原则。针对体育舞蹈拉丁舞而言，其内容相对较多，并且会涉及到很多方面。所以，在实际的训练过程中，应该有序且合理的制定方案，强化对舞者能力的培养，有针对性的开展训练工作，以保证其能够从整体的角度对自身进行提高。2.1.3身心全面发展原则。通常情况下，针对体育舞蹈拉丁舞而言，其涉及到的动作类型非常多，并且各类动作对身体都有着不同的锻炼价值。所以，在实际的训练过程中，应该综合考虑拉丁舞的技术特点以及锻炼价值，科学的制定训练内容，确保舞者能够从整体的角度对拉丁舞动作技术进行掌握，进而有效促进其全面发展和进步2。2.2体育舞蹈拉丁
5、舞训练方法分析。在实际的体育舞蹈拉丁舞训练过程中，为了能够确保舞者可以熟练的掌握拉丁舞技能以及技巧，在实际的训练阶段，应该结合具体内容，合理的对训练方法进行应用，以确保体育舞蹈拉丁舞，训练效果能够得到全面提升。2.2.1完整法以及分解法。所谓的完整法主要是在具体的训练期间，教练员对所学动作进行完整的教学，包括：讲解示范练习等，以确保舞者能够构建精准的动作概念，促进舞者各个动作的衔接3。针对分解法而言，其主要是指教练员对拉丁舞所学动作，依照其技术环节分解成多个可以单独练习的部分，分解示范，分解练习，以确保舞者可以更好的掌握到拉丁舞技术动作。2.2.2语言法和观察法。对于语言法而言，其主要是指在体
6、育舞蹈拉丁舞训练过程中，教练员通过语言向学生讲明训练的任务以及要求，动作名称以及要领等，以确保舞者可以更加精准的掌握到拉丁舞的技术动作和方法。针对观察法而言，其是指在实际的体育舞蹈拉丁舞训练工作开展阶段，舞者通过看图片以及看动作录像等手段，可以更加直观的掌握到拉丁舞动作4。 3体育舞蹈拉丁舞训练期间存在的问题分析 3.1对体育舞蹈拉丁舞训练认识程度不足。现阶段，在实际的体育舞蹈拉丁舞训练过程中，虽然对其的重视程度日益提升，但是，由于受到传统观念的局限以及影响，使得很多舞者以及教练员不能正确的认识体育舞蹈拉丁舞，也没有意识到舞蹈艺术教育对提升舞者素养的重要作用，从而使得体育舞蹈拉丁舞训练效果以及
7、水平一直不能得到有效提高。同时，从客观的角度进行分析和研究，舞蹈艺术是艺术的基础和关键，因此，不断强化体育舞蹈拉丁舞训练，可以对舞者创新能力进行提升，也可以对舞者文化素养进行培养5。所以，在今后的体育舞蹈拉丁舞训练中，一定要积极创新，合理构建训练体系。3.2舞者的拉丁舞意识比较淡薄。在具体的训练工作开展过程中，体育舞蹈拉丁舞训练效果一直不能得到有效提升的因素，除了教练员以及舞者认识存在一定的偏差之外，舞者的拉丁舞意识也比较淡。（1）在实际的体育舞蹈拉丁舞训练期间，很多舞者在之前并没有过多的接触拉丁舞，并且，针对拉丁舞基本功训练，其具有较强的枯燥性以及单一性，久而久之，其就失去了训练兴趣，严重的
8、情况下，还会产生厌倦的心理；（2）在训练期间，由于一些舞者具有一定的基本功，因此，在训练中经常抱着感觉良好的心态，进而在训练中不能专心学习，影响了训练水平的提升。 4体育舞蹈拉丁舞训练内容体系的构建 4.1体育舞蹈拉丁舞基本动作以及基本技术训练。在实际的体育舞蹈拉丁舞训练过程中，拉丁舞的基本动作以及技术是其非常重要的内容，同时也是促进舞者整体能力提高的关键因素。所以，在具体的训练工作开展期间，应该强化对这两方面的侧重。4.1.1体育舞蹈拉丁舞基本动作训练。在体育舞蹈拉丁舞中，基本动作是其基础，同时也是学习拉丁舞的关键。因此，在实际的训练阶段，一定要侧重对基础动作的训练6。一般情况下，针对基本动
9、作的动作过程而言，其非常简单便利，并且学起来也相对容易一些。但是在具体的训练阶段，一定要侧着动作的准确性以及扎实度。一般而言，基本动作的训练主要是让舞者能够更好的对各种舞蹈风格以及特点进行掌握，然后在这些简单的动作学习过程中，可以不断的进行积累和总结，进一步对自身的舞蹈素养进行提高，以便能够为后续高难度舞蹈动作的学习提供基础。同时，在具体的训练过程中，教练员也应该结合舞者的实际特点，合理的开展训练工作，侧重对舞者具体情况以及能力的把握，有效的制定训练方案，以确保舞者可以在潜移默化中对自身拉丁舞的基本动作进行提高，能够更加精准的掌握到拉丁舞的含义。注重以下几种基础性动作的训练与强化，外开基础性训
10、练，保持髋关节不动，两条腿朝人体两侧缓缓打开，以此舒展舞者的身体线条；肩部的外开主要是让舞者保持背部的笔直，进而凸显专业舞者的艺术气质；绷紧脚部动作主要是为拉伸腿部线条，以达到强化腿部的流形线条，使脚部动作更加灵动。提升身体的延展性和笔直性是提升舞者气质的主要方式，增强其拉丁舞艺术修养，进而展现舞蹈动作的艺术表现力。拉丁舞的舞姿具有贯通的体态，舞者在进行基础性训练时既要结合肢体动作的美学要素，还要保证标准动作的灵动性。4.1.2体育舞蹈拉丁舞基本技术训练。针对体育舞蹈拉丁舞基本技术训练而言，其与基本动作训练基本一致，都是应该侧重动作完成时身体的运动方向以及步伐等，保证其具有较强的精准度。同时，
11、可以对身体进行有效的把控，确保起伏躯干部位的拉伸都能够得到合理的衔接7。通常情况下，针对拉丁舞的基本技术而言，其掌握程度并不难，但是，如何合理的进行控制，则需要以一个良好的衔接过程，这对舞者来说其具有较强的难度性。所以，在今后的训练期间，教练员应该侧重对这一方面的把握，以确保舞者的拉丁舞水平能够得到进一步提高。4.2身体素质训练。在体育舞蹈拉丁舞训练这种体系构建过程中，身体素质训练也是其非常重要的一个环节。一般情况下，舞者身体素质的好坏，能够在一定程度上对其拉丁舞的竞技水平以及能力产生影响。所以，在实际的训练过程中，一定要从多个层面进行训练，保证可以从多个角对舞者的水平进行提高，进而有效提高训
12、练的效果和质量。4.2.1身体柔韧性训练。所谓的柔韧性，其主要是指人们在活动期间其肌肉以及韧带的拉伸能力，通常而言，身体柔韧性是身体运动的主要能力之一，身体柔韧性的好坏，可以很大程度上影响到拉丁舞姿的优美与否。在实际的拉丁舞竞技期间，如果选手的身体柔韧性不能得到良好的发挥，那么其竞技水平也会受到一定程度的影响。所以，在实际的体育舞蹈拉丁舞训练过程中，一定要强化身体柔韧性的锻炼8。（1）在训练阶段应该侧重对肩腰，腿等之间柔韧性的训练；（2）在训练阶段，可以应用转、拉等方式，对身体的各个部位柔韧性进行锻炼。4.2.2耐力训练。严格意义上来讲，身体耐力可以很大程度上，对选手比赛的状态造成影响，如果在
13、实际的比赛过程中，选手的耐力存在不足的情况，那么到后期就无法将复杂且难度较高的动作表现出来。并且，针对耐力而言，其是身体素质好坏的一个重要体现。所以，在实际的训练过程中，应该强化对舞者耐力的训练，能够合理的应用长跑以及跳绳的方式，来不断强化舞者自身身体素质，进一步增强耐力。4.2.3速度训练。在具体体育舞蹈拉丁舞训练过程中，速度训练也是其必须要掌握的一个训练项目。针对一个优秀的拉丁舞者而言，良好的速度可以有效促进其经济水平的提升。因此，在实际的训练过程中，一定要强化对其速度的训练，保证可以从根本上促进选手速度的提升9。（1）强化对其的反应速度训练。在这一方面的训练过程中，其主要是让舞者在进行表
14、演动作期间，能够快速反应，保证各个动作之间能够得到有效的衔接，合理的与舞伴进行配合，及时的进行核武，以提升动作的连贯性；（2）动作速度训练。在进行这一环节的训练过程中，应该侧重集体完成每一个动作速度，保证拉丁舞舞者舞姿能够具有较强的优美性。此外，还应该强化对舞者位移速度的训练，保证其在具体的舞蹈表演过程中，可以通过特定的速度进行位移，并且在实际的表演期间，各个动作可以得到有效的衔接，从整体的角度上提升表演效果和水平。4.2.4力量训练。针对力量而言，其是拉丁舞者表演的基本能力，力量水平的高低，也可以很大程度上对其舞蹈的速度以及耐力造成影响。所以，在实际的拉丁舞训练过程中，一定要强化对其力量的训
15、练。（1）针对男舞者而言，可以通过机械训练的手段，依照舞伴的具体情况合理的提升训练强度；（2）针对女舞者训练而言，应该侧重其腰腹动力以及静力性力量的训练，以保证可以有效提升其自身水平。4.3舞蹈综合素质训练。为了可以最大程度的促进体育舞蹈拉丁舞训练效果的提高，全面提升其内容构建的合理性以及可行性。在实际的训练期间，还应该强化对舞蹈综合素质的训练，以保证可以有效提升训练的质量。4.3.1舞蹈整合能力。面对舞蹈整合能力而言，其主要是指对舞蹈动作进行科学的整合。因此，在具体的训练阶段，可以通过各种舞蹈语言来进行训练，确保舞者可以在各种舞蹈的学习以及熏陶下，不断对自身舞蹈整合能力进行提高，促进其整体水
16、平的提升，进而有效提升训练的可行性和质量。4.3.2音乐感受能力。拉丁舞者在实际的拉丁舞表演期间，舞蹈的表演将会与音乐有效的结合在一起，所以，如何有效的对音乐进行掌握，则是舞者展现是高水平以及舞蹈能力的重点。一般而言，舞者只有更好的对音乐进行感受，才能够保证舞蹈和音乐有效融合，才可以将拉丁舞的美感完美的呈现在观众眼前。所故而，在实际的体育舞蹈拉丁舞训练过程中，应该强化对音乐感受能力的训练和培养，采用能够与拉丁舞节奏匹配的音乐，保证舞者可以更加精准的掌握到舞蹈以及音乐节奏，以便训练效果可以得到进一步提高。4.3.3舞蹈创编能力。通常情况下，舞蹈创编能力的高低，可以很大程度上反映出一个舞者的舞蹈表
17、演能力。所以，在实际的训练工作进行期间，一定要强化对拉丁舞舞者的舞蹈创编能力训练，确保其能够具备较强的舞蹈素养，以保证在实际的体育舞蹈拉丁舞表演期间，能够将最好的一面呈现在观众眼前。同时，在具体的训练过程中，可以让舞者对舞蹈知识进行强化，不断提升其认知能力，以便其创编能力可以得到进一步提高，进而为其今后的发展奠定基础。4.3.4强化舞伴之间的配合默契。男伴和女伴之间根据拉丁舞蹈动作完美的合作，男舞者积极引导女舞伴进行舞蹈艺术展示，进而以饱满的热情和艺术氛围感染观赏者情绪，搭档之间的默契合作让拉丁舞蹈动作更加协调、优美、流畅，也使各动作之间的连贯性更强。舞伴之间应重视双方的情感互动和言语交流，体
18、育舞蹈拉丁舞通过两个人互动的形式，利用动作、手势、面部表情等来表达来增强舞蹈的独特魅力。 5结束语 在对体育舞蹈拉丁舞训练过程中，要想从根本上对训练效果进行提升，那么就一定要强化舞者动作技术以及身体素质等，能够本着非常正确的姿态，保证舞者可以更好的对舞蹈基础进行掌握，以便我国体育舞蹈拉丁舞能够朝着良好的方向进步和发展。同时，针对体育舞蹈拉丁舞训练，其可以很大程度上对舞者的思想进行升华，能够对其自身素质以及舞蹈水平进行提高，可以让舞者在练习期间进一步体会到拉丁舞的魅力。 作者:郑甜甜 单位:河南大学 第12页 共12页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页