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1、2022年建立属于自己的记忆宫殿 地点法也叫罗马房间法或者黄金宫殿法则。就是我们在自己的脑海当中建立一套自己的记忆宫殿，帮助我们在记忆一些杂乱或者长篇的信息时可以记得有快又准。 地点要怎么找呢其实地点是不用去找的，假如想要用的时候再去找就晚了。其实地点早就在我们的大脑当中了。只是我们平常没有整理而已，就像是我们的房间有一堆杂乱无章书籍和柜子一样。只要我们把柜子整理好，把书籍根据不同的类型放在各个抽屉里，再贴上标签。以后我们想看什么书就去那里拿，便利又快捷。现在我们就一起来整理一下我们大脑里的柜子吧! 这个柜子就是我们大脑里的的地点。我们从小到大去过多数的地方，只要我们略微整理一些我们记忆深刻的
2、地方就许多了。例如：我们常常走过的街道，学校，同学家，亲戚挚友家，旁边的超市，公园，图书馆，甚至是旅游的风景点等等。我们把它们根据肯定的地理位置排序：可以根据从南到北的路途，例如：从海南岛到北京。也可以从自己家到某某家。 排好依次就起先写地点;每组地点最好只写20-30个，不要贪多，多了就会混乱，成为记忆的障碍。我本人是每组30个地点，拿个本子分3列写，从上往下写，一面纸可以写3列。假如是房间的地点我都是从大门起先，根据顺时针方向写，写满30个一组。多出来的我就把它放到下一组，就算下一组不是同一家的也没关系。写完自己家里的地点可能下一组是某同学家，我也把那自己家那几个剩下的地点放在同学家地点的
3、前面。同学家的地点同样是大门开头，根据顺时针方向写下去。 找的时候有3个必需留意的点：1.依次一样;2.距离大小平均;3.空间立体感强。 第一个点：依次一样这个好理解，就是根据顺时针或者是逆时针的方向找，例如房间的地点就是根据个规则找。假如是路上的地点就根据车辆前进的方向找。 其次点：距离大小平均。就是说我们要找的地点之间的距离不要过远或者过近。不要上一个地点在北京，下一个在海南岛，再一个是自己家里的。这里讲的个不是组哦。一组和一组地点之间这个可以不分距离。 其次点：大小平均又怎么理解呢就是我们所找的物品的大小要差不多，不要上一个像大象那么大，下一个像蚂蚁那么小。大那个好记，小的那个就不太好记
4、了。 第三点：空间立体感强是什么意思呢就是在同一个平面里不能找超过3个地点。例如一面墙，你找了墙壁算一个，可能有个窗口算一个，再来一个窗的另一边算一个，就不要再找了。再找就不好记了。我们要找的物品要有肯定的立体空间感，像有个地点是：电脑桌，它是立体的，我们用来记信息时可以放东西在上面的。 下面小编就为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧，供大家参考和学习。 1、开心的交谈 密歇根高校最新探讨发觉，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人开心的交谈不仅仅是令人满意的社交体验，更是提高记忆力等认知实力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预料其即将要表达的内容，因而刺激与记忆亲密相
5、关的大脑区域。 2、缓解压力 压力过大时，大脑中皮质醇水平上升，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应主动训练，让大脑复原正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于心平气和，集中留意力，保持清楚思维，增加记忆力。 3、常吃芹菜 美国维克森林高校科学家发觉，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更敏捷，比如芹菜、卷心菜和菠菜。常常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止苍老性记忆力减退以及老年痴呆症。 4、多吃橄榄油 美国临床养分学杂志刊登拉什高校一项新探讨发觉，地中海饮食有助于缓解老年人认知实力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。 5、反复记忆 保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉熬炼。比如，假如记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆熬炼的过程或许毫无乐趣，但是记忆熬炼的成果让人更快乐 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页