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1、怎么样提升自己的记忆力提升自己记忆力的方法 1、补充养分 补充养分并不意味着盲目进补，平常可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。 2、常常闲聊 据探讨表明，坚持每天与他人闲聊10分钟以上，能起到熬炼大脑的功效，对提高人的智商，增加记忆力特别有利。常常闲聊还可以熬炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为 3、理解记忆 假如说你想要快速去记住一些东西，在你理解的状况下你会更简单记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所须要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面， 4、重复记忆 许多胜利人士说过，重复是记
2、忆之母。重复次数与记忆许久是成正比的. 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。 5、爱好记忆 爱因斯坦说过，爱好是最好的老师。在学习当中，我们对于感爱好的东西往往会驾驭的快记忆的牢。自不待言，大脑在记忆时偏爱感爱好的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛细致思索我们究竟喜爱什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思索，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。 6、记录回想 假如说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下
3、来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们熬炼大脑记忆，更能帮助我们合理安排时间，记录生活。 7、足够睡眠 只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的状况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，足够的睡眠是对于我们增加记忆很重要。 改善记忆力的食物 1、银杏 银杏具有很高的药用价值，对防止脑部疾病的功效也特别强。 2、鸡蛋 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增加记忆力、健脑益智的功效。 3、花生 花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同
4、摄取，能提高记忆力。 4、海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等养分成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不行缺少的。 5、牛奶 牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些养分素可为大脑供应所需的多种养分。 6、芝麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，56个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。 7、蜂王浆 蜂王浆就是青壮年蜜蜂食用花粉后分泌的一种乳状物，此乳状物就像哺乳动物的乳汁并且极具养分价值和免疫功能而且含有极高的长寿因子，因此蜂王浆具有延年益寿的作用。 8、葵花子 丰富的铁、锌、钾
5、、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有肯定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维灵敏、记忆力强、言谈有条不紊。 9、香蕉 香蕉养分丰富、热量低，含有称为才智之盐的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特殊是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。 10、核桃 核桃含有丰富的养分素，每一百零一克含蛋白质1520克，脂肪6070克，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的养分补充，有健
6、脑益智作用。 11、黄花鱼 黄花鱼养分丰富，含蛋白质、微量元素和维生素，有补肾健脑作用，适用于肾虚引起的记忆力减退者，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。黄花鱼还含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓苍老，并对各种癌症有防治功效。 12、黄花菜 黄花菜有较好的健脑，抗苍老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中很多细胞，特殊是大脑细胞的组成成分，对增加和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对留意力不集中、记忆力减退、脑动脉堵塞等症状有特别疗效，故人们称之为健脑菜。 13、南瓜 南瓜是-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量赛过绿色蔬
7、菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。 14、猕猴桃 猕猴桃的质地松软，味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食，故名猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的汲取;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的养分猕猴桃果实含糖量低，是养分最丰富全面的水果之一。 15、鲢鱼 鲢鱼的肉质细嫩、养分丰富，除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1，它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂，可增加记忆、思维和分析实力，让人变得聪慧。鲢鱼头还含丰富的不饱和脂肪酸，它对脑的发育尤为重要，可使大脑细胞异样活跃，故使推理、推断力极大增加，因此，常吃鲢鱼头不仅可以健脑，还可延缓脑力衰退。 猜你感爱好： 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页