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1、2022年怎么克服演讲紧张 对于你的听众来讲，他们每个人都有自己不同的目的，有些人可能在谛视你，有些人想了解你要讲什么.而对于你来讲，也要坚持一个坚决不移的目的，就是做好你的报告，而且，在刚起先发言的时候要尽快点明 或许你第一次参与了公司的一份很重要的策划，或许领导让你对某个项目全权负责，或许你被公司总部邀请去做演讲.这全部的一切都是你通往胜利之路的一个关键所在，为了等待这一天，或许你已经积累、付出了太多太多.但假如真的到了这一天，也就是说，明天你就要站在老总的面前汇报你的业绩，或是在众多领导面前做演讲的时候，你打算好了吗 你或许会在家里预演一遍你所要陈述的东西，设想着你站在一个宽大的会议室里
2、，对着你不熟识的领导团队，虽然这是你始终期盼着的，但你还是会感到惊慌，并且焦虑担心.你会始终想：假如我被什么东西绊倒了怎么办假如我说得太快怎么办假如有人觉得无聊怎么办假如在他们问我问题的时候，我突然大脑空白怎么办怀着这样的心情度过一个晚上，你确定是要失眠的.假如你经验过以上的感受，并确认你肯定会遭到那样的打击，请不要胆怯.以下的一些策略希望可以帮助你建立自信，并让你的听众也感受到你的自信. 自我陈述 把主角转换为你的听众 假如你能把目标从我想怎么讲变为那些听众们须要听到什么，了解到什么的话，你就会变得更有吸引力，更简单被人接受. 而且，你假如把精力集中到你的听众身上，你自己就会得到很大的放松，
3、自然你的陈述就会变得流畅而且流利. 那么为了达到最好的效果，你事先要做如下打算：哪些人会成为你的听众对于他们来讲什么是最重要的依据他们的眼光，基本会从什么方面挑剔你对于这份报告，他们最想从中了解到什么 假如你找到了上述问题的答案，接下来你就肯定要为可能遇到的问题做圆满的解答方案.假如你的陈述是那种讲座式的，也就是说在某种程度上你要充当老师的角色，那么在事先你要向你的听众们发放调查问卷，了解他们的学问水平和相关状况.在你的问卷上应当只有一页，上面有5到10个问题，上面还要落上你的email和传真.假如你的听众中有很和气的人，你还应当事先给他打个电话，了解状况. 你的目的何在 对于你的听众来讲，他
4、们每个人都有自己不同的目的，有些人可能在谛视你，有些人想了解你要讲什么.而对于你来讲，也要坚持一个坚决不移的目的，就是做好你的报告，而且，在刚起先发言的时候要尽快点明主题，免得人们听得不耐烦. 介绍内容结构 在演讲的起先、中间，或结尾的时候，把你要阐述的内容结构介绍给你的听众，这样可以起到很好的概括作用.这样做的目的在于再次介绍你和你的主题，让人们对你的演讲内容有概括的了解. 在介绍结构的时候，你也可以加入一些有力数据和引语，以此来吸引听众的爱好.而且在你即将结束演讲的时候，你还是要总结一下你的演讲内容，让你的听众重新回忆并记住你的发言. 消退惊慌 许多人在演讲或做报告之前都会感到惊慌焦虑.这
5、种畏惧的心情在人们被支配了这项任务的时候就产生了，并会始终持续到完成任务的那一刻.而惊慌和焦虑肯定会阻碍我们的发挥，所以如何去除这种心情对我们尤为重要 感觉你的脚实实在在地落在了地上这会让你感觉根基很稳，觉得平安、安静许多. 匀称呼吸，并让自己感觉到在呼吸在我们觉得惊慌焦虑的时候，许多人都实行深呼吸的方式来放松自己，但这种方法只能让我们觉得心跳加快，反而更惊慌了，所以匀称的呼吸才是解决之道. 用眼睛和心去感染听众 每次，当你站在一个听众面前的时候，你都在试图与他建立互信的关系.假如你希望人们听你讲话，并留意你，同样，你就应当也去倾听，并留意他们.当你和你的听众变得很亲近的时候，你就更简单被接受
6、.所以，你和听众们的眼神沟通要实行逐一攻破的方式，而不是同时关注一个团队，或者干脆你只看对面的白墙.而且，每次只看一个人的眼睛，比起同时关注许多人的眼光来，你会觉得放松许多. 建立自信 削减不必要的言辞 不必要的话指的是我们无意中说出来的，没有任何意义的话，比如：嗯、啊、ok、所以、你知道、然后、就是、比如等等.假如在你的演讲中常常运用这样的词，你就把一篇完整的演讲变得支离破裂，还会让你的声音听起来缺乏自信，人们会觉得你在演讲之前毫无打算. 解决这个问题之前，你要知道自己原委有多频繁地在运用这些词，方法很简洁，就是把你的演讲做录音或者录像，然后好好倾听，最好是找人和你一起听.把全部的问题都找出
7、来，然后记住你的问题，你原委爱说什么词. 实在难以改过的话，请在你想说的时候做略微的停顿，这样就不会影响到你的发言. 肢体语言 就像妈妈常常对我们说的那样：站直了，别弯着腰!在演讲的时候，你的姿态很重要.当你站在台上的时候肯定要站直，这样别人会觉得你充溢了自信.同样，你要了解自己都习惯于哪些肢体语言.保留那些让人觉得自信的肢体语言，就是说你的手要自然垂在你的身体两侧，而不是插在兜里，或抱在胸前.让听众们可以看到你的手，并在讲解并描述重点的时候利用你的手势. 信任自己是专业的 对于你的发言内容，你要知道，听众们肯定没有你知道的多.这就让你处在了一个有利地位，可以轻松建立自信.但虽然是这样，你也一
8、样要多多了解发言内容以外的东西，以免不测. 紧急状况保持冷静 无论发生了什么状况，你肯定要保持冷静.假如你的演讲须要利用一些仪器设备，请在之前确认他们没有故障.为了以防万一，请支配其次套方案，在紧急的时候可以用上.假如在演讲之前你可以想象到会有什么意外发生，你就要尽量做好打算，这样你在台上才可以保持冷静. 保持开心的心情假如你在演讲过程中保持心情安逸，你的听众也会那样.所以肯定不要忘了微笑，并保持热忱、主动的看法.让你的听众的心情放松，那么你的惊慌就随之烟消云散了. 直面怯场 你是否有这样的经验，当你须要面对人们做演讲的时候，一踏上舞台，就似乎是迈进了地雷区一样，你的腿，你的手，甚至你的舌头都
9、在无法限制地颤抖. 正视你的惊慌 让自己觉得怯场是一种正常的表现.恐惊有时可以摧毁你，但有时还可以激励你.让惊慌的心情为你所用，一点惊慌可以让你精神活跃，让你乏累的身体更有活力，眼睛更有神.当你神经惊慌的时候你会发觉自己的心跳和呼吸都会加快，这时你会对自己的肢体语言更多的加以限制，就会变得更精神. 演讲之前 在你踏上舞台之前，带上你最喜爱的东西.然后重新看一遍你的稿子，再清清嗓子，这会让你觉得轻松很多. 重新检查一遍你须要用到的设备;和别人说说话，这样你可以知道自己的嗓音有没有问题;重新在镜子前面看看你的穿着还有什么不得体.这一切的打算工作会让你的惊慌心情得以消退，增加你的自信. 演讲过程 站
10、在舞台上，你要把演讲的稿子摘抄出一些重要部分放在你的口袋里，万一你遗忘了应当说什么，它可以拿出来救火.当然，这种方法是不得已的，在演讲之前，你应当尽可能把内容背下来.在这里，我们强调的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中，否则，观众们会望见你的卡片和你的惊慌心情，另外，拿在手里会导致你对它们产生依靠，会时常地想着看看它们，这就更加强了你的惊慌心情. 把你的留意力集中在你的观众的眼睛上，特殊是那些亲善的、友善的人们.眼光游动的不要太快，就是说看一个人的眼睛要持续几秒钟，这样你不会觉得孤立无援.别对人们说你感觉很惊慌，这是对自己最大的暴露. 告知自己我有实力限制场面，这样你的限制力就会变得很强.没有人死于怯场，所以你只要一遍遍这样告知自己，你就肯定会很平安地完成你的演讲. 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页