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1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2019/4/7,#,乐享工作,工作中的负面情绪管理,人力资源中心,目录,第一篇,3,种常见的职场负面情绪,第二篇,引发负面情绪的,两,只小怪兽,第三篇,小结,为什么,我们,需要快乐工作？,1/3,2,/3,为什么,我们,需要快乐工作？,真正的快乐是对生活的乐观，对工作的愉快和对事业的兴奋。,爱因斯坦,你要为自己的快乐负责，而不是成为苦逼的受害者。,工作中的幸福,我们如何乐享工作？,关于快乐这件事，我们所能控制的远比我们意识到的多！,是,时候和负能量满满的工作状态说再见了！,快乐是一种能力，更是一种选择！,PA
2、RT,1,3,种常见的职场负面情绪,1,卑微感,没有卑微的工作，只有卑微的态度,经得,住折磨才能成就栋梁，拒当“职场草莓族”,1,卑微感,案例：上帝偏爱她，让她扫厕所,2,焦虑,案,例：未寄出的辞职信,2,焦虑,焦虑来源于？,职业中的焦虑感来源于环境，更取决于我们的心态。,焦虑的背后其实是能力不足，要么降低预期，要么提升能力。,就像植物大战僵尸,Hold,不住,hard,模式就回到,easy,模式,2,焦虑,1,2,3,4,承认焦虑,修订目标,提升能力,回到工作本身,3,失落,你想,要,的 你拥有的,1,不知道自己真正想要什么,2,没有珍视自己已经拥有的,3,没有能力得到自己想要的,3,种人最
3、易感到失落：,什么让你失落？,3,a,跟他人比较,a,b,c,d,b,自我价值感低,c,被动接受,d,预期过高,3,向失落宣战,清晰价值,聚焦目标,主动行动,想,清楚自己想要什么,进行,价值排序,平衡,与取舍,14,需要达成哪些目标,目标是否具体、可衡量、可达成、有时限,哪个目标最重要,重新安排业余时间，调整工作节奏,发展兴趣,PART,2,引发,负面情绪的,两,只小怪兽,1,抱怨,感觉自己是受害者,把一切过错归咎于他人和环境,认为自己无法控制,除了抱怨没有任何行动,环境未改变，更加无力,抱怨的风险,让我们觉得自己有理由不去,努力,让我们将注意力聚焦在那些负面事件上，降低我们的幸福感,只抱怨不
4、行动会降低我们的自信，让我们对生活失去希望,”,1,抱怨,案例：贫民窟双胞胎的故事,1,抱怨,“反正我生在这样的家庭，我是没什么指望了。”,“正因为生在这样的家庭，我一定要改变自己的命运，而且要加倍努力，抓住和创造机会。”,在心态上，你愿意为自己的生命担起责任还是寄,望,于他人？,在行动上，你是继续在委屈、沮丧、愤怒等情绪中轮回还是为改变现状开始做点什么？,”,1,不抱怨,战胜负能量,从,抱怨到行动,很多时候，问题恰恰是机会的先兆，这取决于你从什么样的角度看待问题。,我也是这个群体的一部分，也是有能力、有责任做一些事情的。,”,1,不抱怨,战胜负能量,在不可控中寻找可控,区分可控与不可控,试着
5、接受不可控,在不可控中找到可控部分,列出行动计划,开始行动,2,拖延,对拖延症患者来说：,人生就像拖把，拖着拖着,就干净了！,世上最遥远的距离不是生与死，而是“知道”与“做到”。,2,拖延,安全网即,“,稳定的自我价值感,”,。,失败,失败者,失败,仅仅代表一次尝试没有成功而已，不会损害你的本质。当你不断增强自我价值感的稳定性，你就敢于尝试做一些没有做过的事，它让你敢于迈出第一步,建立安全网,改变自我对话,用“我可以何时开始”代替“我应该何时完成”,用“我选择做”代替我“不得不做”,用“我可以先走出一小步”代替“这项工作困难重重”,用“我是个凡人”代替“我必须十全十美”,2,拖延,安全网即,“
6、,稳定的自我价值感,”,。,失败,失败者,失败,仅仅代表一次尝试没有成功而已，不会损害你的本质。当你不断增强自我价值感的稳定性，你就敢于尝试做一些没有做过的事，它让你敢于迈出第一步,建立安全网,改变自我对话,用“我可以何时开始”代替“我应该何时完成”,用“我选择做”代替我“不得不做”,用“我可以先走出一小步”代替“这项工作困难重重”,用“我是个凡人”代替“我必须十全十美”,2,拖延,压力反转,重新管理计划,当压力超过可以承受的范围，我们会想到用拖延来降低焦虑感,将压力限定在一定范围之内：,限定工作时间,为压力设定边界,预留休闲时间,提高工作效能,重视效率和质量，而不是延长工作时间,根据压力反转
7、原则，这个计划应该：,保证休息时间,工作之内高效工作，,工作之外去享受生活,就好,用及时和频繁的汇报来建立你积极地习惯,2,拖延,压力反转,重新管理计划,当压力超过可以承受的范围，我们会想到用拖延来降低焦虑感,将压力限定在一定范围之内：,限定工作时间,为压力设定边界,预留休闲时间,提高工作效能,重视效率和质量，而 不是延长工作时间,根据压力反转原则，这个计划应该：,保证休息时间,工作之内高效工作，,工作之外去享受生活,就好,用及时和频繁的汇报来建立你积极的习惯,PART,3,小结,我们讲了什么,?,3,种职场负面情绪,卑微感,焦虑,失落,2,只小怪兽,抱怨,拖延,梦,露定律,“,如果你不能接受
8、我最糟糕的一面,，,那么你也不配拥有我最好的一面”。,玛丽莲,梦露,对于工作来说，正视她不那么美丽的那一面，我们才可能真正地爱上她；否则只是“叶公好龙”而已。,拒绝负能量，做职场五好新人！,想,好的 说好的 传好的 做好的 得好的,请批评指正,谢谢,30,1,、人生一世，总有些片断当时看着无关紧要，而事实上却牵动了大局。,2,、相遇总是猝不及防，而离别多是蓄谋已久，总有一些人会慢慢淡出你的生活，你要学会接受而不是怀念。,3,、其实每个人都很清楚自己想要什么，但并不是谁都有勇气表达出来。渐渐才知道，心口如一，是一种何等的强大,!,4,、有些路看起来很近，可是走下去却很远的，缺少耐心的人永远走不到
9、头。人生，一半是现实，一半是梦想。,5,、你心里最崇拜谁，不必变成那个人，而是用那个人的精神和方法，去变成你自己。,6,、过去的事情就让它过去，一定要放下。学会狠心，学会独立，学会微笑，学会丢弃不值得的感情。,7,、人生并不像火车要通过每个站似的经过每一个生活阶段。人生总是直向前行走，从不留下什么。,8,、生活本来很不易，不必事事渴求别人的理解和认同，静静的过自己的生活。心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。,9,、当你看到不可理解的现象，感到迷惑时，真理可能已经披着面纱悄悄地站在你的面前。,10,、你迷茫的原因往往只有一个，那就是在本该拼命去努力的年纪，想得太多，做得太少。,11,、有一些
10、人的出现，就是来给我们开眼的。所以，你一定要禁得起假话，受得住敷衍，忍得住欺骗，忘得了承诺，放得下一切。,12,、不要像个落难者，告诉别人你的不幸。逢人只说三分话，不可全抛一片心。,13,、人生的路，靠的是自己一步步去走，真正能保护你的，是你自己的选择。而真正能伤害你的，也是一样，自己的选择。,14,、不要那么敏感，也不要那么心软，太敏感和太心软的人，肯定过得不快乐，别人随便的一句话，你都要胡思乱想一整天。,15,、不要轻易去依赖一个人，它会成为你的习惯，当分别来临，你失去的不是某个人，而是你精神的支柱,;,无论何时何地，都要学会独立行走，它,会让你走得更坦然些。,16,、将人生投于赌博的赌徒，当他们胆敢妄为的时候，对自己的力量有充分的自信，并且认为大胆的冒险是唯一的形式。,17,、做不了决定的时候，让时间帮你决定。如果还是无法决定，做了再说。宁愿犯错，不留遗憾,!,18,、不要太高估自己在集体中的力量，因为当你选择离开时，就会发现即使没有你，太阳照常升起。,19,、友谊是灵魂的结合，这个结合是可以离异的，这是两个敏感，正直的人之间心照不宣的契约。,20,、与其等着别人来爱你，不如自己努力爱自己，对自己好点，因为一辈子不长，对身边的人好点，因为下辈子不一定能够遇见。,知之者不如好之者，,好之者不如乐之者。,