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1、认识高血压高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者可在没有任何症状的情况下发病，并且血管壁长期承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。2023新血压标准公布，正常舒张压/收缩压：130/85mmHg临界高血压：131139/8689mmHg一级高血压：140159/9099mmHg二级高血压：160/100mmHg三级高血压180/110mmHg。高血压的健康宣教内容一、心理疏导1)避免猜疑心理高血压患者要注意避免猜忌的心理，有不少患者可能会在患病之后很容易将过多的注意力放在疾病方面，甚至有些患者会产生
2、严重的猜忌以后会怎么怎么样的，其实患者需要避免这种正是因为经常猜忌会导致患者心理上严重的失衡，患者经常显得忧心忡忡的，对疾病的治疗也是一种非常不好的表现。(2)克服紧张情绪高血压患者还要注意克服紧张的情绪，因为当人体一旦紧张慌张的时候，血压就会伴随着升高，有时候很容易导致患者心脏病的突发或者是导致患者猝死，而高血压患者更要注意这方面的问题，平时尽量多保持心态的平静，遇事应该想得开，平时多喝身边的人进行交流，不要一个人生闷气，适当的时候放松心情。(3)减轻心理负担高血压患者应该适当的减轻心里的负担，有很多高血压患者在患病之后心里上出现极度的不稳定，导致严重的思想负担，这样其实只会对高血压的病情加
3、重，并不能缓解患者的病情，因此专家建议高血压患者应该注意适当的减缓心里负担，积极的接受正规的治疗，改变不良的生活方式。二、饮食指导1.定时定量：高血压患者不能暴饮暴食，过量饮食会导致胃肠道血液供应增多、血脂升高，此时应定时定量饮食，保证营养供给。2.营养均衡：患者需要避免偏食，建议均衡营养，一方面能补充患者机体所需营养物质，另一方面也能维持平衡的新陈代谢，控制血压。3.低盐低脂：咸菜、肥肉等食物通常不适合高血压患者食用，过量摄入钠盐会导致水和钠潴留，摄入脂肪容易导致动脉硬化，从而加重病症。三、合理运动1、有氧运动：常见的有氧运动包括慢跑、骑车、游泳等，建议高血压患者每周进行至少150分钟的有氧
4、运动。2、力量训练：常见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。建议高血压患者每周进行至少两次力量训练，可以帮助患者增强肌肉和骨骼的强度，提高代谢率，降低血压。3、柔韧性训练：常见的有瑜伽、普拉提等，患者可以每周进行至少一次柔韧性训练，增强身体的柔韧性和平衡性。四、用药指导常用的降压药物主要有以下几类：1、沙坦类：该类型的药物可阻断血管紧张素产生，起到降血压的作用。常见的药物有缬沙坦片、厄贝沙坦片等，多适用于轻、中度高血压。替米沙坦胶囊、坎地沙坦酯片等，多适用于重度高血压。2、普利类：该类型药物可抑制血管紧张受体，缓解血压升高。常见的药物有卡托普利片、马来酸依那普利片等，轻、中、重度高血压通常
5、都可适用。3、地平类：该类型药物可以阻断钙离子内流，进而调节血压。常见的药物有硝苯地平片、苯磺酸氨氯地平片等，通常可适用轻、中、重度高血压。小结随着经济发展，高血压病的患病率也越来越高，每年因高血压诱发并发症死亡患者数量也越来越多。高血压病已经成为严重影响人们日常生活水平，威胁人们身体健康甚至生命安全的一大疾病。因此，高血压防治工作对于高血压患者控制病情有着十分重要的意义。其中，高血压病患者的自我管理又是重中之重。患者的自我管理决定着高血压的病情控制。患者改变自身饮食习惯、加强体育锻炼、建立健康的生活方式、管理自身情绪等都是高血压患者自我管理的重要内容，通过患者的自我管理，能够有效改善患者病情，提高治疗效果。